Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy – jak o nią dbać na co dzień?
Menopauza a skóra
Określenie „menopauza” choć oznacza ostatnią miesiączkę zwykle stosowane jest w znaczeniu całego okresu klimakterium. W wyniku zanikania aktywności jajników w organizmie kobiety zachodzą zmiany hormonalne, które w wielu przypadkach prowadzą do występowania charakterystycznych dolegliwości i objawów takich jak:
- wahania nastroju
- uderzenia gorąca
- problemy ze snem
- trudności w utrzymaniu koncentracji
- spadek libido
- przybieranie na wadze
- suchość pochwy
- zwiększone ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, osteoporozy, infekcji układu moczowego i rozrodczego.
Zmiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie kobiety mają bezpośredni wpływ również na skórę. Staje się ona widocznie cieńsza, przesuszona i bardziej wiotka. Niekorzystny wpływ na kondycję skóry ma przede wszystkim zmniejszająca się produkcja estrogenu, co przekłada się jednocześnie na spadek ilości naturalnego sebum, kwasu hialuronowego, kolagenu czy elastyny. Problemy, z jakimi należy się zmierzyć to przede wszystkim:
- utrata gęstości skóry
- pogłębianie się zmarszczek
- suchość i odwodnienie skóry
- zmiana owalu twarzy
- problemy skórne, takie jak trądzik, przebarwienia, rozszerzone pory.
Podobnie jak preparaty na menopauzę łagodzą jej negatywne skutki dla zdrowia i dobrego samopoczucia, tak odpowiednia pielęgnacja cery dojrzałej w domu pomaga ograniczyć jej szkodliwy wpływ na wygląd i spowolnić procesy starzenia się.
Pielęgnacja cery dojrzałej w domu
Oczyszczanie rano i wieczorem
Codzienne oczyszczanie skóry jest ważne także w okresie menopauzy. Usuwa pozostałości kosmetyków kolorowych i zanieczyszczenia, które mogą przyczyniać się do zatykania porów skóry i powstawania wyprysków. Ze względu na mniejszą ilość sebum należy jednak zwrócić uwagę przede wszystkim na delikatne kosmetyki, których działanie nie będzie dodatkowo przesuszać cery. W okresie menopauzy skóra jest bardziej podatna na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych. Należą do nich m.in. substancje aktywne zawarte w stosowanych kosmetykach. Należy unikać alkoholu, parabenów, konserwantów, substancji o drażniącym działaniu. W związku ze zwiększoną potrzebą nawilżania cery lepszym wyborem mogą okazać się kosmetyki do mycia twarzy o bogatej, kremowej formule.
Tonizowanie i regularne peelingi
Skóra w okresie menopauzy ma skłonność do nadwrażliwości, czego przyczyną są m.in. zaburzenia w obrębie płaszcza hydrolipidowego. Warto w tym czasie szczególnie zadbać o jej ochronę, m.in. poprzez stosowanie toniku. Kosmetyk przywraca naturalne pH skóry o lekko kwaśnym odczynie. W ten sposób wzmacnia jej naturalną odporność, ogranicza ryzyko rozwoju stanu zapalnego i podrażnień.
Uzupełnieniem codziennej pielęgnacji cery dojrzałej w domu powinny być regularne peelingi. Złuszczanie naskórka wspomaga procesy odnowy skóry, które zostały osłabione. Peeling usuwa martwe komórki naskórka i zanieczyszczenia, wygładza skórę oraz wspiera jej regenerację.
Nawilżanie i natłuszczanie
Nawilżanie skóry jest ważne w każdym okresie życia, ale to właśnie podczas menopauzy nabiera szczególnego znaczenia. Tym bardziej, że przesuszeniu ulega nie tylko skóra twarzy, ale i całego ciała. Należy więc wybierać kremy nawilżające o bardziej bogatej formule i intensywniejszym działaniu przeznaczonym do cery dojrzałej. Krem nawilżający powinien być aplikowany nie tylko na twarz, ale również na szyję i dekolt. To również tam oznaki starzenia stają się coraz bardziej widoczne. Aby uniknąć pojawiania się suchych miejsc na ciele, warto zrezygnować z długich gorących kąpieli, a balsam czy olejek aplikować jeszcze na delikatnie wilgotną skórę.
Ochrona przeciwsłoneczna
Niezbędnym uzupełnieniem codziennej pielęgnacji cery dojrzałej w domu są filtry UV stosowane przez cały rok. Ich działanie ma zapobiegać szkodliwemu wpływowi promieni słonecznych, które nasilają procesy starzenia się skóry związane z utratą kolagenu, przesuszeniem czy pogłębianiem zmarszczek. Zwiększają również ryzyko chorób nowotworowych skóry. Dobrym wyborem będzie krem z filtrem UV o szerokim spektrum działania i ochronie na poziomie 30-50 SPF. W okresie menopauzy oprócz zmarszczek na twarzy dużo bardziej widoczne stają się również przebarwienia. Plamy pigmentacyjne są efektem nie tylko większej wrażliwości na działanie promieni słonecznych, ale także wielu lat eksponowania jej na promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony.
Jakich składników potrzebuje skóra w okresie menopauzy?
Kolagen jest jednym z podstawowych składników budulcowych. Występuje nie tylko w skórze, ale także stawach, ścięgnach, mięśniach czy więzadłach. Odpowiada za utrzymanie właściwego napięcia i nawilżenia skóry. Podczas menopauzy jego produkcja gwałtownie maleje, w związku z czym tak ważne staje się stosowanie kosmetyków, które zapewnią efekt naturalnego liftingu i zadbają o elastyczność i sprężystość skóry. Cera w okresie menopauzy potrzebuje większej dawki nawilżenia. Silne właściwości nawilżające posiada kwas hialuronowy, który magazynuje wodę w naskórku. Aby zapobiec zwiększonej przeznaskórkowej utracie wilgoci oraz uzupełnić ubytki płaszcza hydrolipidowego potrzebne są również składniki takie jak ceramidy czy nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
Skóra w okresie menopauzy słabiej radzi sobie z obroną przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają procesy starzenia się. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na obecność w kosmetykach antyoksydantów. Witamina E (tokoferol) chroni przed skutkami stresu oksydacyjnego i przesuszeniem. Silne działanie przeciwutleniające wykazuje również witamina C, która dodatkowo stymuluje naturalną produkcję kolagenu w skórze i działa rozjaśniająco.
Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy powinna wspierać naturalne procesy regeneracji, które zostają wyraźnie osłabione. Składnikiem aktywnym, który może w tym pomóc jest retinol. To obecna w produktach kosmetycznych forma witaminy A, która następnie ulega przekształceniu do postaci kwasu retinowego. Jego działanie pobudza komórki do odnowy, redukuje drobne linie i zmarszczki oraz korzystnie wpływa na grubość naskórka. Może likwidować widoczne oznaki starzenia oraz spowalniać procesy pojawiania się nowych. Stymuluje produkcję fibroblastów odpowiedzialnych m.in. za wytwarzanie kolagenu i elastyny, aby zapobiegać utracie jędrności i wiotczeniu skóry. Ze względu na ryzyko podrażnień retinol należy jednak wprowadzać do swojej rutyny pielęgnacyjnej stopniowo (1-2 razy w tygodniu). W spłyceniu zmarszczek oraz walce z przebarwieniami może pomóc ponadto niacynamid.
Ze względu na unikalne potrzeby skóry w czasie menopauzy w sprzedaży dostępne są specjalne linie produktów dedykowanych do zastosowania właśnie w tym okresie, jak np. Vichy Neovadiol. Ich działanie pomaga zneutralizować szkodliwy wpływ zmian hormonalnych zauważalny pod postacią wiotczenia skóry, jej przesuszenia i widocznego pogłębiania się zmarszczek. Vichy Neovadiol krem na dzień dzięki składnikom takim jak proksylan, ekstrakt z kasji (cynamonowca wonnego) czy kwasy omega 3-6-9 pobudza osłabioną produkcję kolagenu i kwasu hialuronowego oraz uzupełnia poziom lipidów. W rezultacie skóra staje się lepiej nawilżona i sprężysta, a zmarszczki wypełnione od wewnątrz. Na gęstość skóry oraz jej odporność na czynniki zewnętrzne korzystnie wpływają również kwas hialuronowy i woda termalna Vichy.
Aby jeszcze lepiej zadbać o kondycję skóry kilka zmian warto wprowadzić również w stylu życia. Zarówno brak snu, jak i stres wpływają na wzrost poziomu kortyzolu, który nasila ubytek włókien kolagenowych. Warto więc wyeliminować te czynniki ze swojego życia. Niezbędna jest pełnowartościowa dieta, do której w czasie klimakterium zaleca się wprowadzić fitoestrogeny. Są to substancje roślinne o działaniu słabszym, niemniej jednak podobnym do estrogenów, jak np. soja, olej lniany, siemię lniane, tofu. Stosowanie kremów i balsamów nawilżających musi iść w parze z piciem odpowiedniej ilości płynów każdego dnia.
Pasjonatka tematów medycznych, która z przyjemnością wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i pielęgnacji. Selekcjonuje najważniejsze informacje i dzieli się nimi na blogu, by upowszechniać zdrowy styl życia i zachęcać czytelników do dokonywania świadomych wyborów.
