Minerały

Minerały to składniki odżywcze, które podobnie jak witaminy chronią organizm przed różnego rodzaju chorobami i zapewniają jego prawidłowe funkcjonowanie. Bez wątpienia zdrowe i pełnowartościowe posiłki to najlepszy sposób, aby dostarczyć organizmowi wszystkich mikroelementów niezbędnych do zachowania zdrowia. Często jednak to nie wystarcza, a minerały w tabletkach są potrzebne, aby wyrównać niedobory. Zapotrzebowanie na minerały i inne składniki diety może szczególnie wzrastać w okresie wzmożonej aktywności fizycznej, ciąży czy w wieku rozwojowym. Niedobory pojawiają się także na skutek problemów z przyswajaniem niektórych minerałów lub na przykład pod wpływem długotrwałego stresu.

Minerały w tabletkach – magnez

Magnez to pierwiastek w ludzkim ciele, który wspomaga najważniejsze jego procesy życiowe. Wspiera pracę serca, układu nerwowego oraz mięśni. Bierze również udział w procesach trawienia w związku z czym wpływa na metabolizm. Preparaty z magnezem są wskazane dla osób, u których jego stężenie może obniżać niewłaściwa dieta, stres oraz popularne używki takie jak kawa czy alkohol. Na spadek poziomu magnezu szczególnie narażone są również osoby intensywnie pracujące – fizycznie lub umysłowo, stąd w przypadku niedoboru rekomendowane są dla nich minerały w tabletkach. Charakterystycznymi symptomami wskazującymi na to, że suplementacja tego pierwiastka może okazać się konieczna są skurcze mięśni oraz drętwienie kończyn. Ale o nieodborze magnezu mogą świadczyć także m.in. bóle i zawroty głowy, kołatanie serca, bezsenność, osłabienie kondycji włosów i paznokci czy nerwowość. Minerały w tabletkach takie jak Doppelherz Aktiv Magnez pozwalają uzupełnić braki tego składnika.

Minerały dla sportowców

Prowadzenie aktywnego trybu życia zwiększa zapotrzebowanie na minerały. Przyjmowane suplemnety pomagają utrzymać organizm w dobrej formie i chronią przed niedoborami. Minerały w tabletkach, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie mięśni to między innymi sód i potas. Oba składniki wydalane są z organizmu zarówno z moczem jak i potem, a ich braki mogą spowodować słabszą efektywność i obniżyć samopoczucie sportowców. Dzieje się tak ponieważ regulują gospodarkę wodno-elektrolitową. Potas wspiera ponadto funkcjonowanie mięśni i reguluje przepływ impulsów nerwowych. Jego niedobór może prowadzić do skurczu mięśni, podobnie jak braki wspomnianego wcześniej magnezu czy wapnia. Minerały dla sportowców z wapniem zmniejszają ryzyko złamań czy kontuzji. Wapń jest jednym z podstawowych budulców kości i zdrowych, pozbawionych próchnicy zębów. Pełni również szereg innych ważnych funkcji związanych m.in. z krzepnięciem krwi, pracą układu nerwowego oraz trawieniem. Aby zwiększyć podaż wapnia w stosowanej diecie, warto wzbogacić ją nie tylko o mleko czy nabiał, ale także fasolę szparagową, soję, płatki owsiane, szpinak czy orzechy.