Witaminy z grupy B

U zdrowych osób dieta zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy, jednak zdarzyć się może, iż u kogoś występują niedobory. W takich przypadkach pomocna może okazać się suplementacja składników odżywczych. Jakie witaminy z grupy B zastosować i w jakich przypadkach?

Witaminy z grupy B: ryboflawina

Witamina B2, znana również jako ryboflawina ma ograniczone wchłanianie do organizmu, dlatego należy bardzo pilnować, aby nie zabrakło jej w codziennej diecie. Bierze ona udział w wielu procesach zachodzących w układzie nerwowym, a jej niedobór może m.in. wpływać na ryzyko zachorowania na depresję. Jest również niezwykle istotna dla prawidłowego działania układu odpornościowego. Przy suplementacji często stosowana jest witamina B12, tabletki zaś są bardzo łatwo dostępną formą tej tego składnika odżywczego.

Witaminy z grupy B: niacyna

Witamina B3 występuje głównie w produktach zwierzęcych i w strączkach. Jest stosowana m.in. w leczeniu miażdżycy, chorób skóry, a także migreny. Witamina B3 może być zalecana w przypadku niedożywienia lub przyjmowania niektórych leków, które ograniczają jej wchłanianie w organizmie. Znajduje się również w składzie wielu odżywczych kosmetyków w formie niacynamidu ze względu na swoje właściwości wyrównujące koloryt oraz regulujące pracę gruczołów potowych.

Witaminy z grupy B: pirydoksyna

Witamina B6 jest niezwykle istotna z punktu widzenia układu naczyniowego, bowiem bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Jej niedobór może niekiedy prowadzić do niedokrwistości, a także zaburzeń pracy mięśni. Jeśli chodzi o metabolizm aminokwasów, jednym z najistotniejszych składników odżywczych jest właśnie witamina B6. Ampułki to iniekcji to efektywna i szybka forma suplementacji pirydoksyny, jednak sama iniekcja powinna być wykonana przez osobę w tym doświadczoną.

Witaminy z grupy B: kwas foliowy

Witaminę B9 z pewnością znają głównie kobiety w wieku rozrodczym, ponieważ to ją w głównej mierze zaleca się im przyjmować podczas okresu prekoncepcyjnego i w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży. Kwas foliowy odpowiada za prawidłowy podział komórek u płodu, w tym układu nerwowego, a także za wytworzenie tkanek matki. Może ona również znajdować się w kompleksach witamin. Kwas foliowy jest częściowo produkowany przez organizm, jednak całkowite zapotrzebowanie może zapewnić jedynie dieta i, w szczególnych przypadkach, suplementy.

Witaminy z grupy B: kobalamina

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowej pracy układu krwionośnego i tworzenia czerwonych krwinek, a jej niedobór prowadzić może m.in. do anemii. Jest zalecana osobom, które nie spożywają zbyt wielu produktów w nią bogatych, np. wegetarianom, kobietom w ciąży i, po konsultacji lekarskiej, dzieciom. Produkt Doppelherz witamina B12 zawiera cyjanokobalaminę bez dodatku glutenu, laktozy, a także jest produktem wegańskim.

Osoby, które aktywnie i regularnie uprawiają sporty również mogą chcieć suplementować kobalaminę, gdyż jest ona potrzebna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów oraz innych witamin. Vitasprint B12 to preparat w postaci płynu do spożycia. Jest to wygodna forma dla ludzi, którzy nie przepadają za tabletkami i kapsułkami.