Rytuał odchudzania

Po świątecznej obfitości może nam zostać kilka dodatkowych kilogramów. Jak sobie z nimi poradzić? Zacznijmy od małych, ale skutecznych zmian – przestańmy podjadać między posiłkami i serwujmy jedzenie o stałych porach. Zwiększmy udział warzyw i owoców w swojej diecie. Niektóre dania można zastąpić szybkimi w wykonaniu koktajlami proteinowymi. Zachęcamy do spacerowania i liczenia kroków. Suplementy z roślinnymi wyciągami pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i zmniejszyć apetyt.

Po świętach postaw na małe zmiany: stałe pory posiłków, mniej podjadania, więcej warzyw i owoców. Pomogą też spacery i koktajle proteinowe.