Jak radzić sobie z upałami?

Ciepła herbata zamiast zimnej coca-coli

Tegoroczne lato przywitało nas falą tropikalnych temperatur. Przez kolejne najbliższe dni znów towarzyszyć nam będzie dużo słońca. Wiele osób, którym doskwierają te ekstremalne temperatury, zastanawia się jak skutecznie sobie z nimi radzić.

Oto kilka naszych wskazówek:

• Przede wszystkim odpowiednie nawodnienie. Ale uwaga! Popularne zimne napoje tylko pozornie obniżają temperaturę naszego ciała. W rzeczywistości po ich spożyciu odczuwamy jeszcze większe gorąco niż na początku, a ulga trwa tylko przez chwilę. Wbrew pozorom najlepszym sposobem jest wypicie ciepłych płynów, gorące napoje czy ciepła zupa. Podnosząc temperaturę ciała mniej odczuwamy upał.
• Odpowiednie ubranie. Staraj się wybierać naturalne tkaniny przepuszczające powietrze. Sztuczne materiały zatrzymują temperaturę uniemożliwiając naturalne chłodzenie się ciała co może grozić przegrzaniem.
• Schładzaj powietrze. Pozostawiając w domu, pozasłaniaj okna dzięki czemu mieszkanie nie będzie się nagrzewać. Można poukładać miski z wodą lub powiesić mokre ręczniki – w ten sposób schłodzimy powietrze w mieszkaniu i zapewnimy sobie większy komfort.
• Unikaj nadmiaru alkoholu. Alkohol obniża nam ciśnienie i może spowodować omdlenie.
• Wybieraj odpowiedni antyperspirant. Staraj się odstawić antyperspiranty w tabletkach oraz inne produkty blokujące sztucznie mechanizm pocenia się. Wprawdzie plamy potu na ubraniach czy skroniach są powszechnie odbierane jako nieestetyczne, ale pocąc się nasz organizm naturalnie się ochładza. Zatrzymując ten proces możemy bardzo sobie zaszkodzić.
• Pamiętaj o odpowiednich filtrach. Każdy marzy o pięknej, r równomiernej opaleniźnie, ale przede wszystkim najważniejsze jest nasze zdrowie. Poprzez nadmierną ekspozycję ciała na działanie silnych promieni słonecznych podrażniamy naszą skórę czego skutki mogą być widoczne przez długi czas. Dodatkowo, warto mieć na uwadze, iż wpływ promieni UVA i UVB aktywuje działanie wolnych rodników, które zniszczą nasze komórki przyspieszając tym samym proces starzenia się i wiotczenia skóry.

Jaka dieta? .

Zbyt ciężkostrawne, tłuste posiłki stanowią nie lada wyzwanie dla naszego organizmu który próbując „przetworzyć” to co otrzymał jeszcze bardziej się nagrzewa. Takie obciążenie jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, gdyż może skutkować osłabieniem czy zaburzeniem pracy serca.

Warto więc sięgnąć po lekkie posiłki a przygotowanie owocowej sałatki czy chłodnika z jogurtem nie powinno być problemem. W okresie letnim sklepy czy bazary są przepełnione świeżymi warzywami czy owocami. Również najmłodsi nie powinni być rozczarowani otrzymując talerz kolorowych pyszności.

Czosnek. Może dla niektórych jest to dość nietypowa propozycja, ale warto wiedzieć, że czosnek naturalnie poprawia pracę naszego układu krwionośnego dzięki czemu pobudza naturalnie organizm do samodzielnego ochładzania się.

Unikaj nadmiaru kofeiny. Kawa ma działanie moczopędne przez co możemy do niebezpiecznego w skutkach odwodnienia.