suplementy na odporność

Jesienią i zimą jesteśmy narażeni na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych takich jak chłód, deszcz czy wiatr. Częściej spotykamy także osoby, które w trakcie przeziębienia przychodzą do szkoły, pracy lub poruszają się komunikacją publiczną. To czas, w którym nasz system immunologiczny powinien działać na najwyższych obrotach. Szczególnie w trakcie trwającej pandemii koronawirusa, na którego nie ma szczepionki, a najskuteczniejszą obronę stanowi odporność i przestrzeganie zasad higieny. Jakie suplementy na odporność możemy znaleźć w aptece, by jeszcze lepiej chronić się przed infekcjami?

Preparaty na odporność – kiedy warto po nie sięgnąć?

Podstawą budowania odporności jest zdrowy styl życia, w tym pełnowartościowa i dobrze zbilansowana dieta. Nie zawsze jednak to, co jemy pozwala nam dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zagrożenie niedoborem składników odżywczych wzrasta m.in.:

  • u osób starszych,
  • przebywających na diecie odchudzającej,
  • odżywiających się bardzo monotonnie lub decydujących się na eliminację konkretnych grup produktów.

Organizmowi może zabraknąć witamin także wtedy, kiedy potrzebuje ich w zwiększonej ilości np. podczas ciąży lub w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego czy umysłowego. Preparaty na odporność w postaci witamin i minerałów zalecane są w przypadku niedoborów powodowanych niewystarczającą podażą składników odżywczych, a także problemów z ich przyswajaniem. Przyjmowanie tabletek na wzmocnienie organizmu warto rozważyć również po przebytej chorobie czy w związku z przyjmowanymi lekami (np. po antybiotykoterapii), aby odbudować swój system ochrony. Profilaktycznie sięgamy też po preparaty na odporność organizmu w okresach wzmożonej zachorowalności, kiedy ryzyko infekcji jest największe.

Probiotyki

O probiotykach pamiętamy często w trakcie antybiotykoterapii, zapominając o tym, że preparaty na odporność bogate w żywe kultury bakterii można stosować także profilaktycznie. Ich działanie pomaga utrzymać stan równowagi mikroflory jelitowej, który osłabiają czynniki takie jak m.in. stres, niezdrowa dieta czy przyjmowane leki. Dobre bakterie obecne w organizmie wpływają na pracę układu odpornościowego stymulująco, a także utrudniają chorobotwórczym drobnoustrojom namnażanie się i atakowanie organizmu. Zawarte w probiotykach szczepy bakterii mogą na przykład wydzielać substancje hamujące wzrost patogenów lub utrudniać im dostęp do składników odżywczych, powstrzymując w ten sposób rozwój infekcji. W celu wspierania układu odpornościowego sprawdzi się np. Symbioflor 1 – polecany w szczególności osobom, które zmagają się z nawracającymi infekcjami górnych i dolnych dróg oddechowych (zwłaszcza zapaleniem zatok i zapaleniem oskrzeli) lub Bactoflor zawierający kompleksowe połączenie 10 probiotycznych kultur bakterii i zalecany po antybiotykoterapii.

Cynk i hydrolizat białka grasicy

Kiedy organizmowi brakuje cynku system odpornościowy staje się osłabiony i nie może w pełni sprawnie radzić sobie z patogenami. Przyczyną niedoboru może być niewystarczająca podaż składników diety bogatych w ten pierwiastek takich jak np.: mięso, ostrygi, jajka, produkty pełnoziarniste, kakao, sezam, pestki dyni, rośliny strączkowe, pomidory. Często brak cynku dotyka osoby, które całkowicie nie spożywają mięsa. Dzieje się tak, ponieważ cynk pochodzący z produktów zwierzęcych jest łatwiej przyswajalny. Cynk bierze aktywny udział w procesach metabolicznych i stymuluje pracę wielu różnych enzymów. Jego wpływ jest również niezwykle istotny dla kształtowania reakcji obronnych organizmu. Niedobór cynku obniża skuteczność systemu immunologicznego w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami i może objawiać się nawracającymi infekcjami. Cynk w formie dobrze przyswajalnego cytrynianu cynku znajdziemy np. w suplementach diety na odporność takich jak Abtei cynk z witaminą C lub Zinkletten Verla Orange tabletki do ssania.

Cenionym suplementem diety wspierającym pracę układu odpornościowego jest Thym Uvocal, który oprócz cynku zawiera też hydrolizat białka pochodzący z peptydów grasicy. To właśnie grasica umożliwia, a zarazem stymuluje produkcję limfocytów T, które następnie biorą udział w generowanie odpowiedzi immunologicznej przez system odpornościowy. Z jednej strony wpływają na walkę ze szkodliwymi patogenami. Z drugiej, chronią przed chorobami autoimmunologicznymi, wynikającymi z niszczenia przez system odpornościowy komórek własnego ciała. Dostarczanie organizmowi hydrolizatu białka grasicy ma pomóc zmniejszyć negatywne skutki jej zaniku, takie jak zwiększona podatność na infekcje, nowotwory czy choroby reumatyczne (więcej o wykorzystaniu grasicy w lecznictwie można przeczytać tutaj). W składzie preparatu znajdziemy ponadto potrzebny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego selen.

Tabletki na wzmocnienie organizmu z witaminami

Witamina C

Preparaty na odporność z witaminą C należą do często nadużywanych. Ma to związek z faktem, że o ile obecność witaminy C w organizmie jest bardzo ważna, o tyle zapotrzebowanie na nią stosunkowo łatwo zaspokoić przy pomocy zdrowej diety bez ryzyka przedawkowania. Produkty bogate w witaminę C to m.in. natka pietruszki, papryka, cytrusy, jarmuż, brukselka. Przyjmowana profilaktycznie witamina C może skracać czas ewentualnej infekcji. W postaci syntetycznej najlepiej jednak sięgać po nią wtedy, kiedy organizm rzeczywiście cierpi na niedobór. Świadczą o tym symptomy takie jak np. długotrwałe gojenia się ran, skłonność do siniaków, sucha skóra, niedokrwistość, apatia, łamliwość kości. Duże dawki witaminy C najłatwiej dostarczyć w postaci roztworu do iniekcji takiego jak np. Vitamin C Loges.

Witamina D

W przeciwieństwie do witaminy C, znacznie więcej osób dotyka niedobór witaminy D. Ma to związek z faktem, że zapotrzebowania na nią w zasadzie nie można zaspokoić wyłącznie dietą. Choć produkty takie jak tłuste ryby morskie, sery, mleko czy jajka zawierają witaminę D to jednak w stosunkowo niewielkiej ilości. Do samodzielnego wyprodukowania witaminy D organizm potrzebuje promieniowania słonecznego, do którego dostęp jesienią i zimą jest mocno ograniczony. Kiedy organizmowi brakuje witaminy D częściej zapada na infekcje. Skutkami jej długotrwałego niedoboru mogą być także zaburzenia w przyswajaniu wapnia oraz fosforu, rozwój osteoporozy, krzywicy, stan ogólnego zmęczenia i osłabienia, którym można przeciwdziałać stosując preparaty na odporność z witaminą D takie jak Vigantol czy Vitamin D3 Hevert.

Preparaty multiwitaminowe

Wśród preparatów na odporność bogatych w witaminy i minerały do wyboru mamy nie tylko tabletki na wzmocnienie organizmu dostarczające pojedynczych składników odżywczych, ale także kompleksowe produkty multiwitaminowe. Jednym z najbardziej cenionych suplementów na odporność, który wspiera naturalne siły obronne organizmu jest Orthomol Immun. To środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego zawierający wyjątkowo wysoką dawkę witamin: C, D, A, B, E oraz witamin z grupy B, a także cynku, selenu, miedzi, manganu czy kwasu foliowego. Stosuje się go w celu uzupełnienia niedoborów składników odżywczych, które osłabiają system odpornościowy. Orthomol Immun zalecany jest w przypadku nawracajacych infekcji, a także m.in. po chemio- i radioterapii.

Suplementy diety na odporność – kwasy omega-3

Inne popularne suplementy diety na odporność to m.in. kapsułki zawierające kwasy tłuszczowe. Do zdrowych tłuszczy omega-3 należy zaliczyć: kwas eikozapentaenowy (EPA), dokozaheksaenowy (DHA) oraz alfa-linolenowy (ALA). Ich rola w organizmie jest niezwykle istotna. Kwasy tłuszczowe omega-3 oddziałują m.in. na pracę mózgu, serca, obniżają poziom złego cholesterolu, przeciwdziałają miażdżycy i tworzeniu się zakrzepów, regulują ciśnienie. W kontekście zapobiegania infekcjom na uwagę zasługują ich właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne. Zaleca się przyjmowanie około 250 mg kwasów omega-3 dziennie – w przypadku osób dorosłych. W pożywieniu znajdziemy je głównie w tłustych rybach morskich, których spożycie dietetycy zalecają 2 razy w tygodniu. Na niedobór kwasów omega-3 w szczególności narażone są osoby, które całkowicie rezygnują z jedzenia ryb, co mogą uzupełnić suplementy takie jak Norsan Omega-3 Vegan w oleju. Kwasy omega-3 zawiera także olej z wątroby dorsza, czyli popularny tran, w którym znajdziemy też witaminy A i D.

Naturalne preparaty na odporność

  • Jeżówka purpurowa

Jeżówka purpurowa (Echinacea) to jeden z najpopularniejszych składników roślinnych wykorzystywanych do wzmacniania układu odpornościowego bogaty m.in. w pochodne kwasu kawowego, polisacharydy i flawanoidy. Jej stosowanie stymuluje działanie makrofagów, które pochłaniają i usuwają patogeny. Zwiększa także aktywność limfocytów, wspierając reakcje obronne organizmu. Jeżówka przeciwdziała rozwojowi infekcji zarówno wirusowych, jak i bakteryjnych (działając m.in. na paciorkowce czy gronkowce). Znajdziemy ją m.in. w preparatach Echinacea Compositum Sn oraz Echinacea Ratiopharm.

  • Pelargonia afrykańska

Preparaty na odporność na bazie naturalnych substancji można stosować zarówno profilaktycznie jak i wspomagająco w trakcie leczenia. Ekstrakty z roślin mogą pomóc zwalczyć infekcje i skrócić czas choroby. W przypadku ostrych oraz nawracających infekcji górnych dróg oddechowych rekomendowane jest stosowanie wyciągu z pelargonii afrykańskiej, który zawierają m.in. krople Umckaloabo. Pelargonia afrykańska wspomaga oczyszczanie dróg oddechowych z zalegającego w nich śluzu oraz zapobiega rozwojowi stanu zapalnego. Może być stosowana także u dzieci.

  • Kurkumina

W okresie wzmożonych zachorowań, kiedy z większą częstotliwością narażeni jesteśmy na kontakt z osobami chorymi będącymi potencjalnym źródłem zakażenia, zaleca się częstsze korzystanie z przypraw pomagających w utrzymaniu odporności na wysokim poziomie takich jak: czosnek, imbir, cynamon, chili czy kurkuma. Popularna w szczególności w Azji kurkuma zawiera kurkuminę – która wpływa łagodząco na stany zapalne oraz wzmacnia układ odpornościowy. Hamuje rozwój infekcji i pomaga uniknąć zakażenia. Kurkuminę można dodawać w kurkumie do potraw, pić w napojach lub dostarczać w postaci tabletek na wzmocnienie organizmu takich jak Kurkumina-Loges.

Suplementy na odporność – to nie wszystko

Przyjmowane okresowo suplementy na odporność wzmacniają pracę systemu immunologicznego, nie zastąpią jednak zdrowego stylu życia, który zawsze będzie podstawą jego prawidłowego funkcjonowania. Aktywność układu odpornościowego można zwiększyć, sięgając okresowo po tabletki na wzmocnienie organizmu. Podstawą dbania o odporność przez cały rok są jednak: zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna oraz sen. Należy unikać także używek – w tym alkoholu i tytoniu oraz długotrwałego i silnego stresu, które osłabiają kondycję organizmu.