Witamina E

Witamina E kojarzy się z młodością i witalnością za co odpowiadają jej właściwości antyoksydacyjne. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie komórek, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga utrzymać prawidłowe krzepnięcie krwi. Jej niedobór może niekorzystnie wpływać na płodność, zwiększać ryzyko występowania chorób krążenia, przyspieszać proces pojawiania się zmarszczek i utraty jędrności skóry.

Witamina E - zastosowanie

Jednym z najważniejszych związków, które zawiera witamina E jest alfa-tokoferol. To właśnie dzięki niemu posiada silne właściwości przeciwutleniające. Stres oksydacyjny niszczy DNA komórek, a jego występowaniu sprzyjają m.in. brak snu, stresujący styl życia czy dieta oparta na wysokoprzetworzonych produktach. Zdolność do neutralizowania wolnych rodników sprawia, że witamina E chroni przed występowaniem wielu chorób przewlekłych, działa przeciwnowotworowo oraz zapobiega przedwczesnym procesom starzenia organizmu. Jaką jeszcze rolę w organizmie pełni witamina E? Zastosowanie w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych opiera się przede wszystkim na ich właściwościach przeciwzakrzepowych oraz zdolności do hamowania procesu utleniania się złego cholesterolu. W ten sposób witamina E zmniejsza ryzyko występowania zawału serca, zakrzepów, nadciśnienia oraz przeciwdziała rozwojowi miażdżycy na skutek odkładania się złogów tłuszczowych w ścianach naczyń krwionośnych. Nazywana witaminą płodności, witamina E wspomaga produkcję nasienia u mężczyzn oraz zapobiega występowaniu problemów z płodnością. U kobiet dbanie o prawidłowy poziom witaminy E jest szczególnie ważne w okresie ciąży, ponieważ wpływa na prawidłowy rozwój dziecka i zapobiega wystąpieniu przedwczesnego porodu. Jako składnik kosmetyków witamina E sprawdza się w pielęgnacji przeciwzmarszczkowej. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, chroni przed skutkami nadmiernego eksponowania skóry na działanie promieni słonecznych, nawilża i regeneruje. Witamina E w kremach do twarzy działa kojąco na cerę wrażliwą i wspomaga walkę z trądzikiem.

Preparaty z witaminą E

Preparaty z witaminą E (np. Doppelherz witamina E) pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. W codziennej diecie jej cennym źródłem są oleje roślinne (olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy, olej z czarnuszki), ale także orzechy, tłuste ryby morskie czy pestki dyni. Aby wzbogacić menu o produkty zawierające witaminę E, warto sięgać po płatki owsiane, nasiona, masło, produkty pełnoziarniste, a także warzywa: sałatę, szpinak, jarmuż, szparagi, kapustę. Do niedoboru witaminy E w organizmie mogą prowadzić zaburzenia we wchłanianiu tłuszczu oraz choroby takie jak celiakia czy mukowiscydoza. Preparaty z witaminą E najlepiej przyjmować w towarzystwie posiłków bogatych w tłuszcze, co korzystnie wpływa na ich przyswajalność. Niektóre suplementy można stosować zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie np. witamina E w kroplach.