Najlepsze marki
Witamina D3 z witaminą K2
W suplementach diety witaminę D3 często spotkać można razem z witaminą K2. Jest to jak najbardziej uzasadnione, bo dodatek tej drugiej może znacząco podnieść przyswajalność i działanie cholekalcyferolu. Dlaczego warto przyjmować obie te witaminy razem?
Witamina D3 odpowiedzialna jest między innymi za wchłanianie wapnia, który przyjmujemy wraz z dietą. Dzięki cholekalcyferolowi znacznie więcej tego minerału pozostaje w organizmie, co jest istotne dla wzrostu, właściwej pracy mięśni oraz budowy i utrzymania w dobrej kondycji kości. Jednak, aby wapń trafił tam, gdzie jest on najbardziej potrzebny, niezbędna jest właśnie witamina K. W innym wypadku, przy dużej ilości witaminy D, a niewystarczającej ilości witaminy K, wapń może odkładać się w tkankach czy tętnicach, co z kolei może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne.
Witamina D plus K2
Oba związki witaminowe można przyjmować osobno, odpowiednio dopasowując dawki czy ilości, lub razem. Drugie rozwiązanie jest na pewno wygodniejsze dla osób, które nie wykazują dużych niedoborów, a jedynie chcą utrzymać poziom tych związków w organizmie na właściwym poziomie. Same produkty można zaś dopasować do swoich indywidualnych potrzeb.
W przypadku diety ubogiej w oba te związki lub braku dostępu do naturalnych promieni ultrafioletowych można wspomagać się uznanym suplementem diety. Vigalex D3+K2 to suplement diety w tabletkach zawierający odpowiednią dla dorosłych ilość cholekalcyferolu i witaminy K2. Jako że obie witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, warto stosować je do posiłku zawierającego chociaż niewielką ich ilość. Najlepiej aby był to tłuszcz zawierający przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe.
Witamina D plus K w płynie
Przyjmowanie suplementów diety w postaci płynnej dla wielu osób ma przewagę nad stosowaniem tabletek i kapsułek. Płyn jest najczęściej łagodniejszy dla żołądka, co sprawia, że leki czy suplementy są lepiej tolerowane. Krople są również preferowanym sposobem podawania leków i suplementów dzieciom, które mogłyby zakrztusić się, przyjmując postać stałą produktu. Orthomol D3+K2 to suplement w innowacyjnej formie płynu w aerozolu, który wystarczy wprowadzić do jamy ustnej, a jedno naciśnięcie pompki wprowadza do niej jedną porcję produktu. Zawiera oleje roślinne, które ułatwiają rozpuszczenie witamin D i K w organizmie.
Witamina D+K w kapsułkach
Niekiedy witamina D łączona jest z nienasyconymi kwasami omega-3. D-vitum Forte K2 zawiera w składzie olej lniany, który jest bogaty w kwas alfa-linolenowy. Jego podaż w diecie – w postaci pokarmów lub suplementów jest istotna dla zdrowia, ponieważ w organizmie przekształcany jest w kwasy DHA i EPA. Kwas ALA jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki organizmu przed starzeniem się i degeneracją. Połączenie witamin D i K z kwasem alfa-linolenowym pozwala na zabezpieczenie właściwej ilości tych składników w codziennym jadłospisie.
Witamina D i K – razem czy osobno?
Pomimo udowodnionych licznymi badaniami zalet stosowania obu tych witamin razem, są przypadki, w których może ono nie być zalecane. Dotyczy to szczególnie osób, które przyjmują leki przeciwzakrzepowe lub inaczej wpływające na procesy krzepnięcia krwi. Dodatkowa porcja witaminy K mogłaby zaburzyć działanie tych leków. Dlatego o ile preparaty z witaminą D są nadal zalecane całej populacji, kwestię suplementacji witaminy K najlepiej omówić z lekarzem.