Które witaminy rozpuszczają się w wodzie?
Jednym ze sposobów rozróżnienia różnych grup witamin jest środowisko, w których się rozpuszczają: tłuszczowe lub wodne. Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą: A, D, E oraz K. Witaminami rozpuszczalnymi w wodzie są:
- tiamina – B1
- ryboflawina – B2
- niacyna – B3
- kwas pantotenowy – B5
- pirydoksyna – B6
- biotyna – B7
- foliany – B9
- kobalamina – B12 oraz
- kwas askorbinowy – witamina C.
W wielu przypadkach organizm ludzki nie jest w stanie sam syntetyzować witamin i musi je dostarczać z zewnątrz. Najlepiej, aby odbywało się to za pomocą diety, ponieważ w ten sposób są one najlepiej absorbowane. Jeśli nie ma takiej możliwości i występują niedobory można wspomagać się dobrej jakości suplementami. Jednak, aby uniknąć niedoborów nie wystarczy spożywać czy przyjmować odpowiedniej ilości witamin dziennie, ale jednocześnie pilnować regularności, z jaką się te związki przyjmuje.
Tworzymy zespół ekspertów i pasjonatów tematyki zdrowotnej, dietetycznej i kosmetologicznej. W pisaniu opieramy się na aktualnej wiedzy medycznej, zaleceniach i badaniach naukowych. Przede wszystkim, nie ustajemy w edukowaniu się, aby dostarczyć naszym Czytelnikom jak najszersze i najaktualniejsze informacje z zakresu zdrowia i urody.
