Naciągnięty mięsień – jak długo boli?
Podczas naciągnięcia mięśnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia błony komórkowej otaczającej włókna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciepło, ból i sztywność mięśni. Fizjoterapeuci wyróżniają trzy stopnie uszkodzenia mięśni:
- I stopień – naciągnięcie – uszkodzenie obejmuje mniej niż 5% włókien, ból jest umiarkowany i przy łagodnym urazie zazwyczaj mija po 1-2 tygodniach.
- II stopień – naderwanie – uszkodzenie obejmuje większą liczbę włókien, ale mięsień nie jest całkowicie przerwany. Na skórze może pojawić się krwiak i obrzęk. Obserwuje się obniżoną siłę mięśniową, a w miejscu urazu odczuwa się bolesne zgrubienie lub ubytek. Proces gojenia zajmuje od 2 do 6 tygodni, a w niektórych przypadkach dłużej.
- III stopień – zerwanie – całkowite zerwanie ciągłości tkanki mięśnia. Towarzyszy mu ostry ból, deformacja mięśnia i np. brak możliwości poruszania kończyną. Taki uraz wymaga pilnej oceny lekarskiej, najczęściej ortopedycznej. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie operacyjne. Proces leczenia i pełnego powrotu do zdrowia może zająć kilka miesięcy.
Pamiętajmy, że ustąpienie bólu nie zawsze jest jednoznaczne z wgojeniem się mięśni. Jeśli dolegliwości są silne, narastają lub utrudniają poruszanie kończyną, należy skonsultować się z lekarzem. Warto również wiedzieć, kiedy chłodzić, a kiedy rozgrzewać kontuzjowane miejsca, aby nie pogorszyć swojego stanu.
Źródła:
„Muscle Strain”, Cleveland Clinic, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22336-muscle-strains, dostęp dn. 20.10.2026 r.
„Muscle Strains in the Thigh”, Orthoinfo, https://www.orthoinfo.org/diseases–conditions/muscle-strains-in-the-thigh/, dostęp dn. 20.10.2026 r.
„Naciągnięty mięsień – jakie są objawy, ile trwa przerwa od treningów i jak przyspieszyć regenerację?”, Grzegorz Rzetecki Fizjoterapia, https://www.rzeteckifizjoterapia.pl/naciagniety-miesien-jakie-sa-objawy-ile-trwa-przerwa-od-treningow-i-jak-przyspieszyc-regeneracje/, dostęp dn. 20.10.2026 r.
• bóle mięśniowe • ból mięśni • jak poradzić sobie z zakwasami • środki przeciwbólowe • suplementy na mięśnie
Ten tekst został napisany w celu informacyjnym i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Copywriterka medyczna specjalizująca się w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chorób zakaźnych i fitoterapii. W swoich tekstach łączy rzetelność publikacji naukowych z przystępnym językiem, przekładając złożone zagadnienia medyczne na praktyczne wskazówki dla pacjentów. Skupia się na właściwościach składników aktywnych ziół i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje świadome podejście do zdrowia i jest autorką poradnika o niemarnowaniu żywności.
