Które witaminy rozpuszczają się w tłuszczach?
Większość witamin rozpuszcza się w wodzie, jednak cztery rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach, w tym różnego rodzaju olejach. W suplementach i lekach dostępne są często w tej właśnie formie – kroplach z olejem lub kapsułkach. Jeśli decydujemy się na stosowanie formy tabletki lub tabletki musującej, powinniśmy zadbać o chociaż niewielką ilość tłuszczu w posiłku, z którym ją przyjmujemy.
Witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach są:
- Witamina A
- Witamina D
- Witamina E
- Witamina K
Jeśli witamina rozpuszczalna w tłuszczach zostanie przyjęta bez jakiejkolwiek ilości tłuszczu, może to wpłynąć na jej wchłanianie. Powinniśmy przy tym zadbać, aby były to tłuszcze zdrowe, najlepiej nienasycone, pochodzące z możliwie najmniej przetworzonych źródeł.
Tworzymy zespół ekspertów i pasjonatów tematyki zdrowotnej, dietetycznej i kosmetologicznej. W pisaniu opieramy się na aktualnej wiedzy medycznej, zaleceniach i badaniach naukowych. Przede wszystkim, nie ustajemy w edukowaniu się, aby dostarczyć naszym Czytelnikom jak najszersze i najaktualniejsze informacje z zakresu zdrowia i urody.
