Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?

Woda jest składnikiem budulcowym każdej komórki i umożliwia przebieg reakcji chemicznych niezbędnych do życia i funkcjonowania całego organizmu. Bierze udział w procesach termoregulacji, trawienia i detoksykacji oraz wpływa na prawidłową pracę mięśni i stawów. Umożliwia transportowanie tlenu i składników odżywczych, bez których żaden narząd nie mógłby spełniać swoich zadań. Szereg funkcji, jakie woda pełni w organizmie wywiera korzystny wpływ również na efekty odchudzania.

Aby możliwa była utrata kilogramów, organizm musi wydatkować więcej energii niż ta, która jest mu dostarczana w posiłkach. Niegazowana woda mineralna nie dostarcza kalorii, dlatego w trakcie odchudzania warto zastąpić nią słodkie napoje czy soki. Co więcej dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu może ograniczyć ilość, a tym samym kaloryczność posiłków spożywanych w trakcie całego dnia. Uczucie pragnienia może być mylone z głodem, co zwiększa ryzyko podjadania między posiłkami. Popularnym trikiem stosowanym wśród osób na diecie odchudzającej jest wypijanie szklanki wody przed posiłkiem, aby zredukować jego objętość i szybciej się nasycić.

Osobom odchudzającym się zaleca się większe spożycie błonnika, którego źródłem są produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Błonnik wchłania wodę, a jego działanie pobudza pasaż jelitowy i ułatwia wypróżnianie się. Brak odpowiedniego nawadniania organizmu przy jednoczesnym wysokim spożyciu błonnika może wywołać odwrotny skutek i prowadzić do uciążliwych zaparć. Sama woda również wspomaga procesy trawienne, ułatwia przesuwanie się treści pokarmowej i pobudza metabolizm. Bierze udział również w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

W trakcie procesu odchudzania wiele osób decyduje się na regularną aktywność fizyczną. Picie wody podczas treningu jest niezbędne, aby utrzymać wydolność mięśni. W trakcie treningu ciało intensywnie się poci, by utrzymać prawidłową temperaturę. Traci w ten sposób wodę i elektrolity, których poziom wymaga uzupełnienia. Woda bierze także udział w dostarczaniu zaangażowanym w ćwiczenia mięśniom tlenu i składników odżywczych, a po zakończeniu treningu wspomaga ich regenerację.