Dla wegan

Dieta wegańska i jej zasady

Coraz częściej spotykanym trendem w dietetyce i kosmetologii jest weganizm. Jest to konserwatywne podejście do produktów spożywczych i farmaceutycznych oraz kosmetyków, które nie powinny zawierać żadnych komponentów pochodzenia zwierzęcego. W odróżnieniu od wegetariańskiej, dieta wegańska wyklucza takie produkty jak miód, pyłek pszczeli oraz wszelkiego rodzaju nabiał, co kiedyś utrudniało optymalne zbilansowanie diety. Obecnie, nawet witamina D3 wegańska jest szeroko dostępna na rynku spożywczym i farmaceutycznym.

Jak powinna być skomponowana dieta wegańska?

Decydując się na przejście na dietę wegańską, należy ją odpowiednio skomponować. Zdarza się bowiem, że produkty całkowicie bezmięsne są mocno przetworzone lub zawierają chemiczne wzmacniacze smaku. Aby dietę odpowiednio uzupełnić o składniki odżywcze, tj. witaminy i minerały, można stosować suplementy diety dla wegan. Przykładem takiego preparatu, który zapewnia odpowiednią dawkę witamin z zachowaniem wegańskiego składu jest witamina D3 w kroplach. Cholekalcyferol jest rozpuszczalny w tłuszczach i takim nośnikiem może być na przykład olej kokosowy. Witamina D powinna być suplementowana w okresie od jesieni do wiosny, dlatego taka alternatywa dla standardowych suplementów z cholekalcyferolem jest dobrym rozwiązaniem dla wegan.

Suplementy diety dla wegan

Jednym z popularnych mitów na temat diety wegańskiej jest ten, że osoby ją stosujące mają duże niedobory składników odżywczych. Jest to nieprawda przy zastosowaniu zróżnicowanych produktów spożywczych, a jeśli istnieje taka potrzeba, z użyciem suplementów diety dla wegan. W ten sposób można zapewnić sobie dietę eliminacyjną, ale nie restrykcyjną.

Przed przejściem na dietę wegańską warto wykonać u siebie podstawowe badania krwi, które oznaczą, jakie minerały i witaminy dla wegan warto u siebie suplementować. Przy braku czasu, można również skorzystać z porady dietetyka klinicznego, który ułoży cały jadłospis. W ten sposób dieta wegańska będzie w pełni zbilansowana i zdrowa.

Jednym z najważniejszych minerałów pozyskiwanych z diety, szczególnie w przypadku kobiet, jest żelazo. Osoby całkowicie rezygnujące z produktów zwierzęcych mogą mieć zalecenia dotyczące jego suplementowania. Żelazo dla wegan dostępne może być na przykład w formie wygodnego w spożyciu toniku lub syropu.

Wegańskie produkty w kosmetyce

Weganie są konsumentami świadomymi, jeśli chodzi o skład produktów kosmetycznych oraz ich dopuszczania do użytku. Stosują kosmetyki, które nie zawierają komponentów zwierzęcych ani nie są na nich testowane. Warto przy tym zauważyć, że kosmetyki wegańskie powinny przede wszystkim zawierać ekstrakty i olejki roślinne zamiast całkowicie sztucznych składników.

Wegańskie produkty do higieny osobistej

Weganie również rezygnują z produktów do higieny osobistej oraz intymnej z zawartością jakichkolwiek składników pochodzenia zwierzęcego. W tym przypadku decyzja ta często wynika z troski i dbałości o zwierzęta i środowisko naturalne. Podobnie, jak w przypadku diety wegańskiej, kosmetyki wegańskie nie zawierają takich komponentów jak miód, mleko czy lanolina, a więc wyprodukowanych przy użyciu zwierząt. Warto jednak szczególnie zadbać o to, aby nie posiadały one składników wegańskich, ale potencjalnie szkodliwych lub uczulających, a więc sztucznie wyprodukowanych.

Wegańskie kosmetyki są ciekawą propozycją dla osób, które nie stosują wszystkich zasad tej diety, ale chcą przykładać się do produkcji kosmetyków konwencjonalnych. Przykładowo, wegańska pasta do zębów będzie odpowiednia dla wszystkich domowników, gdyż zawiera wyciągi roślinne znane ze swoich czyszczących i odświeżających właściwości.