Jak przygotować się na kwarantannę

Podczas 14-dniowej kwarantanny związanej z zakażeniem koronawirusem nie wolno opuszczać swojego miejsca zamieszkania. W związku z koniecznością całkowitej izolacji problemem staje się dostęp do podstawowych produktów. W tej kwestii można zdać się na przyjaciół i rodzinę, licząc, że zrobią nam potrzebne zakupy lub samodzielnie przygotować się na taką ewentualność. Zaopatrzenie domu w jedzenie czy leki na konieczność ewentualnej separacji od otoczenia wcale nie jest wyrazem paniki, ale raczej zdrowego rozsądku i może okazać się bardzo pomocne. Sprawdźcie co zawiera przygotowana przez nas lista zakupów.

Co kupić na wypadek kwarantanny? 

W przypadku zwykłego przeziębienia najczęściej zanim położymy się do łóżka na kilka dni, mamy jeszcze okazję zrobić ostatnie zakupy, wracając z przychodni lub apteki. Możemy liczyć także na zakupy przez internet. W przypadku koronawirusa izolacja najczęściej przychodzi nagle, a dostawy on-line w okresie pandemii potrafią trwać tyle, co sama kwarantanna. Jak przygotować sie do kwarantanny? Odpowiadamy: po pierwsze robiąc zapas jedzenia. W pierwszej kolejności wybieramy oczywiście artykuły spożywcze z długą datą przydatności.

Artykuły spożywcze na kwarantannę – lista niezbędnych produktów:

  • pełnoziarniste makarony, kasze, brązowy ryż
  • ciemne pieczywo (którego zapas można zamrozić)
  • mleko i jajka
  • mięso
  • ryby (w szczególności bogate w kwasy omega 3 jak np. łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki)
  • wędliny i sery (pakowane próżniowo)
  • masło
  • dżem
  • miód
  • oliwa z oliwek, olej.

Zapas jedzenia – żywność i napoje

Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, dieta chorego powinna być bogata w warzywa i owoce. W ramach przygotowań do kwarantanny wybierzmy te mrożone, które pozostaną świeże na dłużej. Aby mrożonki zachowały także jak najwięcej wartości odżywczych, należy je poddawać obróbce termicznej jak najkrócej. Nigdy nie powinno się też mrozić ponownie, rozmrożonych wcześniej produktów. Ponadto, w trakcie kwarantanny przydadzą się ziemniaki oraz warzywa korzeniowe takie jak marchew, pietruszka, seler, z których możemy ugotować na przykład pożywny rosół. Kiszona kapusta i kiszone ogórki są bogate w witaminę C i będą doskonałym uzupełnieniem diety.

W okresie kwarantanny z pewnością dopadnie nas także ochota na coś słodkiego. Zamiast wysoko przetworzonych batonów czy ciastek lepiej postawić na orzechy, pestki dyni czy suszone owoce, które równie skutecznie poprawiają samopoczucie. Na bazie płatków owsianych, w połączeniu z mrożonymi owocami i miodem można przygotować syte i zdrowe śniadanie na słodko.

Podczas zakażenia koronawirusem, podobnie jak w trakcie każdej infekcji wirusowej, należy spożywać dużo płynów. Lista niezbędnych produktów powinna więc zawierać także wodę oraz herbatę, w szczególności zieloną. W trakcie trwania choroby oraz profilkatycznie sprawdzą się zioła i przyprawy o działaniu antywirusowym, takie jak: czosnek, kurkuma, imbir, oregano, czystek czy czarny bez.

Zakupy na zapas koniecznie powinny uwzględniać jedzenie dla posiadanych zwierząt domowych. Dobrze też zapobiegawczo ustalić, kto w przypadku naszej izolacji mógłby zaopiekować się np. psem i regularnie wyprowadzać go na spacer.

Zapas leków – jak przygotować się do kwarantanny?

Jednym z charakterystycznych objawów zarażenia koronawirusem jest wysoka gorączka. Dlatego preparatami pierwszej potrzeby w przypadku choroby są dostępne bez recepty środki przeciwgorączkowe. Warto jednak pamiętać, że podwyższona temperatura sprzyja aktywnemu działaniu układu odpornościowego. Dlatego, aby wspomóc jego walkę z wirusem, specjaliści zalecają podawanie środków na obniżenie gorączki dopiero, jeśli przekroczy ona 38 stopni. Koronawirus atakuje górne drogi oddechowe, w związku z czym lista zakupów powinna zawierać również leki zmniejszające obrzęk błony śluzowej nosa takie jak spraye do nosa czy działająca w naturalny sposób woda morska w aerozolu. Przydatne mogą okazać się także preparaty łagodzące ból gardła.

Zapas leków w domowej apteczce bezwzględnie powinien zawierać leki przyjmowane regularnie. Ma to związek nie tylko z samą kwarantanną, ale również ze zwiększonym popytem na leki, który często skutkuje wydłużonym czasem realizacji zamówień. Najbezpieczniej będzie posiadać w domu zapas leków co najmniej na najbliższe 30, a najlepiej 90 dni.

Koronawirus – co poza jedzeniem i lekami?

Lista zakupów na czas kwarantanny musi zawierać środki czystości. Mowa tu zarówno o środkach higieny osobistej, takich jak mydło, żel pod prysznic, szampon, pasta do zębów czy papier toaletowy, ale także detergentów do czyszczenia domu jak np. płyn do naczyń, tabletki do zmywarki, proszek do prania. Podstawowym problemem w przypadku zachorowania jednego z domowników jest ochrona pozostałych członków rodziny przed zakażeniem. Chory powinien przebywać w osobno wydzielonym pomieszczeniu i unikać jakiegokolwiek kontaktu z pozostałymi domownikami. Jeśli nie ma możliwości, aby chory korzystał z osobnej łazienki, powinien za każdym razem zdezynfekować wszystkie dotykane powierzchnie środkiem dezynfekującym zakupionym w sklepie lub samodzielnie przygotowanym na bazie spirytusu. Aby usunąć patogeny z naczyń czy tkanin należy myć je w zmywarce lub prać w temperaturze minimum 60 stopni. Jeśli naczynia myjemy ręcznie koniecznie należy je wyparzyć. Lista niezbędnych produktów na czas kwarantanny powinna obejmować przynajmniej jeden dodatkowy termometr. Podczas gdy chory będzie potrzebował swojego własnego termometru, pozostali członkowie rodziny również powinni mieć możliwość, aby na bieżąco monitorować swój stan zdrowia.

Wiemy już, jaki zapas jedzenia i leków należy przygotować. Przed wybraniem się do sklepu czy apteki, dobrze też zastanowić się ile konkretnych produktów będziemy potrzebować. Kwarantanna trwa 14 dni, róbmy więc zakupy z rozsądkiem, gromadząc jedynie taką ilość produktów, która wystarczy na przetrwanie tego okresu.