{"id":9708,"date":"2022-03-10T12:02:47","date_gmt":"2022-03-10T11:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9708"},"modified":"2025-06-09T17:24:24","modified_gmt":"2025-06-09T15:24:24","slug":"czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/","title":{"rendered":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu? Na co powinni uwa\u017ca\u0107 nadci\u015bnieniowcy?"},"content":{"rendered":"<p><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\" alt=\"kawa na nadci\u015bnienie\" \/><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_end\">\ufeff<\/span><\/p>\n<p class=\"teaser\">Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Nadmiar jedzenia i jego jako\u015b\u0107, choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce, palenie i alkohol cz\u0119sto przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju nadci\u015bnienia u coraz m\u0142odszych os\u00f3b. Na szcz\u0119\u015bcie samo nadci\u015bnienie mo\u017cna opanowa\u0107 odpowiednio dobranymi do pacjenta lekami, ale na co jeszcze powinni uwa\u017ca\u0107 chorzy? <\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Kawa a nadci\u015bnienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Do pewnego czasu uwa\u017ca\u0142o si\u0119, \u017ce osoby z nadci\u015bnieniem nie powinny w \u017cadnym wypadku pi\u0107 normalnej kawy. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/kawa-czy-herbata-czarna\/\">Kawa<\/a> przecie\u017c podnosi ci\u015bnienie, a osoby chore ka\u017cdego dnia walcz\u0105 o jego obni\u017cenie. Jak jest w rzeczywisto\u015bci? <\/p>\n<p class=\"post_content\">O ile wypicie kawy zwi\u0105zane jest z kr\u00f3tkotrwa\u0142ym podniesieniem ci\u015bnienia, wp\u0142yw regularnego jej spo\u017cywania nie zosta\u0142 naukowo po\u0142\u0105czony z ryzykiem dla zdrowia. Po dokonaniu przegl\u0105du dost\u0119pnych bada\u0144 naukowych stwierdzono, \u017ce standardowa ilo\u015b\u0107 kofeiny zawarta w 2 kubkach czarnej kawy, czyli maksymalnie 300 mg podnosi ci\u015bnienie o 8 mm Hg skurczowego i 6 mmHg rozkurczowego, przy czym po maksymalnie 3 godzinach ci\u015bnienie wraca do swojego standardowego poziomu. Co wi\u0119cej, regularnie spo\u017cywaj\u0105c kaw\u0119 wyrabiamy sobie tolerancj\u0119 na ni\u0105, co znaczy nie mniej i nie wi\u0119cej ni\u017c to, \u017ce ci\u015bnienie przestaje nam rosn\u0105\u0107. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Wzrost ci\u015bnienia krwi jest wi\u0119c u wi\u0119kszo\u015bci nadci\u015bnieniowc\u00f3w niewielki i kr\u00f3tkotrwa\u0142y. Mo\u017ce by\u0107 odczuwany szczeg\u00f3lnie przez osoby niepij\u0105ce jej regularnie. Warto przy tym wspomnie\u0107, \u017ce kawa og\u00f3lnie jest bardzo zdrowa, r\u00f3wnie\u017c dla serca i uk\u0142adu naczyniowego, poniewa\u017c zawiera ca\u0142\u0105 palet\u0119 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/przeciwutleniacze-w-zywnosci-i-kosmetyce-na-czym-polega-ich-zadanie-i-dlaczego-sa-tak-istotne\/\">przeciwutleniaczy<\/a>. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Jaka kawa przy nadci\u015bnieniu? <\/h3>\n<p class=\"post_content\">To zale\u017cy od stanu zdrowia pacjenta cierpi\u0105cego na nadci\u015bnienie. Cz\u0119\u015b\u0107 decyduje si\u0119 na spo\u017cywanie wy\u0142\u0105cznie kawy bezkofeinowej, a inni ch\u0119tnie zaparzaj\u0105 kaw\u0119 normaln\u0105. Poszczeg\u00f3lne rodzaje kawy zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cn\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny:<\/p>\n<ul>\n<li>100 ml americano \u2013 70 mg<\/li>\n<li>30 ml espresso \u2013 65 mg<\/li>\n<li>Kawa rozpuszczalna z 2 g \u2013 60 mg<\/li>\n<li>Kawa mielona parzona z 5 g kawy \u2013 86 mg<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty suplementuj\u0105ce witamin\u0119 B6\";\nvar wert = \"08300036\";\nvar wert1 = \"08302384\";\nvar wert2 = \"08302195\";\nvar wert3 = \"08302821\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nadci\u015bnienie a alkohol<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Alkohol pomaga si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, jest dla wielu os\u00f3b niezb\u0119dnikiem na wielu przyj\u0119ciach. Niekt\u00f3re napoje alkoholowe znane s\u0105 z pewnych prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, np. czerwone wino. Inne \u2013 zwi\u0105zane s\u0105 nierozerwalnie z kultur\u0105 danego kraju czy regionu, wi\u0119c nic dziwnego, \u017ce podr\u00f3\u017cuj\u0105c, chce si\u0119 ich spr\u00f3bowa\u0107. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Alkohol jest z pewno\u015bci\u0105 niezdrowy dla <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/watroba-u-czlowieka-jaka-ogrywa-role-w-organizmie-i-co-jej-szkodzi-w-szczegolnosci\/\">w\u0105troby<\/a>. Dla niej jest wr\u0119cz trucizn\u0105, jednak jak jest z ci\u015bnieniem? <\/p>\n<p class=\"post_content\">Okazjonalne i umiarkowane picie alkoholu nie powinno stwarza\u0107 zagro\u017cenia dla zdrowia zwi\u0105zanego z ci\u015bnieniem t\u0119tniczym, pod warunkiem, \u017ce pami\u0119ta si\u0119 o interakcjach lek\u00f3w z etanolem. W takich przypadkach, gdy si\u0119gamy po alkohol w niewielkiej ilo\u015bci, mo\u017ce on nieco podnosi\u0107 ci\u015bnienie i t\u0119tno, ale jest to efekt kr\u00f3tkotrwa\u0142y. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Problem pojawia si\u0119, gdy pijemy regularnie i w du\u017cych ilo\u015bciach. Co to znaczy?<\/p>\n<ul>\n<li>O nadmiernym piciu alkoholu m\u00f3wimy, gdy spo\u017cywamy cztery i wi\u0119cej drink\u00f3w w ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin u kobiet oraz pi\u0119\u0107 i wi\u0119cej drink\u00f3w w ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin u m\u0119\u017cczyzn.<\/li>\n<li>O intensywnym piciu m\u00f3wi si\u0119, gdy kobiety spo\u017cywaj\u0105 3 drinki dziennie regularnie, a m\u0119\u017cczy\u017ani cztery drinki dziennie regularnie. <\/li>\n<li>Picie umiarkowane to jeden drink dziennie u kobiet i dwa u m\u0119\u017cczyzn, okazjonalnie. <\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Oceniono, \u017ce osoby, kt\u00f3re do tej pory spo\u017cywa\u0142y du\u017ce ilo\u015bci alkoholu i ograniczy\u0142y to do ilo\u015bci umiarkowanych, znacz\u0105co obni\u017cy\u0142y swoje ci\u015bnienie t\u0119tnicze. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/piwo-a-nadcisnienie.jpg\" alt=\"nadci\u015bnienie a alkohol\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Nadci\u015bnienie a piwo<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Piwo zawiera znacz\u0105co mniej etanolu ni\u017c inne napitki, ale wci\u0105\u017c jest to nap\u00f3j alkoholowy. Z tego powodu wpisuje si\u0119 on w definicje picia alkoholu i podnoszenia przez nie ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Wzrost ci\u015bnienia od okazjonalnego picia piwa jest niewielki i kr\u00f3tkotrwa\u0142y, jednak picie go codziennie b\u0119dzie powodowa\u0142o znacz\u0105ce zmiany w pracy serca i uk\u0142adu naczyniowego. Z tego wzgl\u0119du do piwa nale\u017cy podej\u015b\u0107 dok\u0142adnie tak samo jak do innych napoj\u00f3w z jak\u0105kolwiek zawarto\u015bci\u0105 alkoholu: uwa\u017cnie, umiarkowanie i unikaj\u0105c <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/interakcje-lekow-z-alkoholem-ktorych-polaczen-najlepiej-unikac\/\">interakcji z lekami<\/a>. <\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Cukier a nadci\u015bnienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Cukier przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 lekarzy i dietetyk\u00f3w uznawany jest za narkotyk. Spo\u017cywaj\u0105c go, oddzia\u0142ujemy na o\u015brodek m\u00f3zgu odpowiedzialny za reakcj\u0119 na nagrod\u0119. Jednocze\u015bnie glukoza to podstawowy rodzaj paliwa dla m\u00f3zgu i tkanek, wi\u0119c cz\u0119sto nie da si\u0119 jej ca\u0142kowicie unikn\u0105\u0107. A jak jest w przypadku nadci\u015bnieniowc\u00f3w? <\/p>\n<p class=\"post_content\">Nadci\u015bnieniowcom zawsze si\u0119 powtarza, \u017ce musz\u0105 uwa\u017ca\u0107 na s\u00f3l. Tymczasem cukier jest r\u00f3wnie niebezpieczny dla ich stanu zdrowia. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Nadmiar cukru powoduje oty\u0142o\u015b\u0107 i odk\u0142adanie si\u0119 cholesterolu w naczyniach krwiono\u015bnych. Tym samym \u015bwiat\u0142o tych naczy\u0144, w tym t\u0119tnic, si\u0119 zw\u0119\u017ca a to oznacza, \u017ce ci\u015bnienie t\u0119tnicze si\u0119 podwy\u017csza. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Cukier prosty, jakim jest fruktoza, wp\u0142ywa na podwy\u017cszenie poziomu kwasu moczowego we krwi, w rezultacie czego obni\u017ca si\u0119 poziom tlenku azotu. To sprawia, \u017ce ci\u015bnienie si\u0119 zwi\u0119ksza, poniewa\u017c tlenek azotu pomaga utrzyma\u0107 elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce cukier cukrowi nier\u00f3wny. S\u0105 produkty spo\u017cywcze naturalnie go zawieraj\u0105ce i b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla organizmu. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c cukry i produkty cukropodobne, kt\u00f3re s\u0105 niezdrowe i niekorzystne dla zdrowia. Niekt\u00f3re z nich uwa\u017cane s\u0105 za zwi\u0119kszaj\u0105ce wra\u017cliwo\u015b\u0107 na s\u00f3l, co oznacza, \u017ce ta przyprawa mo\u017ce by\u0107 bardziej niekorzystna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem. Oceniono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce hiperinsulinemia, a wi\u0119c stan, w kt\u00f3rym we krwi kr\u0105\u017cy zbyt du\u017co insuliny, poniewa\u017c tkanki i organy s\u0105 na ni\u0105 niewra\u017cliwe, r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 czynnikiem wyst\u0119powania lub pogarszania nadci\u015bnienia. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Dieta w nadci\u015bnieniu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Rodzi si\u0119 wi\u0119c pytanie, jak powinna wygl\u0105da\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/dieta-w-nadcisnieniu-tetniczym-co-pomaga-a-co-szkodzi\/\">dieta w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym<\/a>. Uznawana za najzdrowsz\u0105 na \u015bwiecie dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) zosta\u0142a zaprojektowana specjalnie w celu obni\u017cania ryzyka lub ustabilizowania nadci\u015bnienia. DASH zak\u0142ada:<\/p>\n<ul>\n<li>Zamian\u0119 cukr\u00f3w prostych na pe\u0142noziarniste ka\u017cdego dnia (pieczywo, makarony, ry\u017ce, wy\u0142\u0105czaj\u0105c ry\u017c basmati, kt\u00f3ry ma niski indeks glikemiczny). Tych powinno by\u0107 6-8 porcji dziennie.<\/li>\n<li>4-5 porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie,  z naciskiem na te pierwsze.<\/li>\n<li>2-3 porcje chudego nabia\u0142u. Uwaga, nabia\u0142 nie powinien by\u0107 odt\u0142uszczony kosztem dodatku cukru, co cz\u0119sto si\u0119 zdarza. Producenci nieraz pr\u00f3buj\u0105 odt\u0142u\u015bci\u0107 sw\u00f3j produkt, ale zamiast tego dodaj\u0105 cukier. <\/li>\n<li>2-3 porcje bia\u0142ego mi\u0119sa, czyli drobiu, ryb, w tym t\u0142ustych ryb morskich, poniewa\u017c bogate s\u0105 w kwasy omega-3.<\/li>\n<li>4-5 porcji tygodniowo str\u0105czk\u00f3w, orzech\u00f3w i nasion.<\/li>\n<li>2-3 porcje zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, to jest olej\u00f3w niskot\u0142oczonych, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-oliwa-z-oliwek-jest-zdrowa-jej-wplyw-na-samopoczucie-i-odchudzanie-oraz-kilka-wskazowek-jak-wybrac-najlepsza\/\">oliwy<\/a>.<\/li>\n<li>Maksymalnie 5 porcji docukrzanych produkt\u00f3w tygodniowo, przy czym im jest ich mniej, tym lepiej.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cukier-a-nadcisnienie.jpg\" alt=\"dieta w nadci\u015bnieniu\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Yerba mate a nadci\u015bnienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Yerba to coraz popularniejszy w Polsce nap\u00f3j, a wiele os\u00f3b ceni j\u0105 sobie za w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Wielu pije j\u0105 zamiast kawy, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 efekt pobudzenia. Yerba posiada liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci obni\u017caj\u0105ce poziom z\u0142ego cholesterolu i glikemii. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Yerba mate zawiera kofein\u0119. St\u0105d rodz\u0105 si\u0119 pytania o bezpiecze\u0144stwo jej spo\u017cycia u os\u00f3b z wysokim ci\u015bnieniem t\u0119tniczym. Tymczasem w badaniach naukowych oceniono, \u017ce nie musi ona dzia\u0142a\u0107 niekorzystnie na zdrowie nadci\u015bnieniowc\u00f3w. W jednym z nich, przeprowadzonym w 2018 roku, obliczono, \u017ce u kobiet w wieku pomenopauzalnym, cierpi\u0105cych na nadci\u015bnienie, przy regularnym piciu yerby obni\u017ca\u0142o si\u0119 ono, a tak\u017ce mniejsza\u0142o si\u0119 ryzyko choroby wie\u0144cowej i dyslipidemii. Dodatkowo ni\u017cszy by\u0142 poziom glukozy we krwi, co r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca ryzyko sercowo-naczyniowe. Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce aby zapewni\u0107 sobie maksimum w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych, yerb\u0119 nale\u017cy zaparza\u0107 w okre\u015blony spos\u00f3b.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Ruch a nadci\u015bnienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Ryzyko nadci\u015bnienia wzrasta wraz z wiekiem, jednak zdarzaj\u0105 si\u0119 przypadki os\u00f3b z nadci\u015bnieniem genetycznym, a wi\u0119c przekazywanym z pokolenia na pokolenie. Dotyka ono m\u0142odych os\u00f3b, nawet przez 20. rokiem \u017cycia i p\u00f3\u017aniej. Jednym ze sposob\u00f3w na jego obni\u017cenie, przynajmniej cz\u0119\u015bciowe, jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Dlaczego? <\/p>\n<p class=\"post_content\">Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce ruch i sport podnosi ci\u015bnienie: serce szybciej bije i wzrasta t\u0119tno. W istocie, jednak regularne uprawianie sportu wzmacnia serce i jego prac\u0119. Tym samym si\u0142a oddzia\u0142ywania mi\u0119\u015bnia na t\u0119tnice, kiedy \u201ewyrzuca\u201d krew dalej jest mniejsza. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Ponadto aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na zmniejszenie ryzyka wyst\u0119powania niekt\u00f3rych innych czynnik\u00f3w podwy\u017cszaj\u0105cych ci\u015bnienie: oty\u0142o\u015bci, dyslipidemii oraz hiperglikemii. Z ka\u017cdym kilogramem mniej serce odczuwa wi\u0119ksz\u0105 ulg\u0119 i wydalniej pracuje, dzi\u0119ki czemu ostatecznie ci\u015bnienie mo\u017ce si\u0119 obni\u017ca\u0107. <\/p>\n<p class=\"post_content\">O ile nie istniej\u0105 konkretne medyczne przeciwwskazania do \u0107wicze\u0144, ruch jak najbardziej mo\u017ce by\u0107 darmowym, prostym i efektywnym sposobem na obni\u017cenie ci\u015bnienia. Jak \u0107wiczy\u0107?<\/p>\n<ul>\n<li>Umiarkowanie, ale regularnie,<\/li>\n<li>W spos\u00f3b dopasowany do naszych mo\u017cliwo\u015bci fizycznych,<\/li>\n<li>Wed\u0142ug WHO, przynajmniej 150 minut tygodniowo w spos\u00f3b cardio, to jest zwi\u0119kszaj\u0105c t\u0119tno.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Osoby typowo \u201eniesportowe\u201d mog\u0105 zdecydowa\u0107 si\u0119 na d\u0142u\u017csze i bardziej \u017cwawe spacery, wyd\u0142u\u017canie drogi do i z pracy oraz dodatek kijk\u00f3w do przechadzek, aby \u0107wiczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c g\u00f3rne partie cia\u0142a. Mo\u017cna te\u017c zastosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\">NEAT<\/a>, czyli spontaniczna aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 powinny zwraca\u0107 osoby starsze, kt\u00f3re z wiekiem mog\u0105 odczuwa\u0107 problemy ze stawami. Cz\u0119sto rezygnuj\u0105 one z ruchu, poniewa\u017c sprawia im ona b\u00f3l. Jednak dobranie odpowiedniego rodzaju \u0107wicze\u0144 do wieku, wagi i wydolno\u015bci mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce komfort zar\u00f3wno \u0107wicze\u0144, jak i \u017cycia og\u00f3lnie, si\u0119 polepszy. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/kawa-a-nadcisnienie.jpg\" alt=\"ruch a nadci\u015bnienie\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\"> Palenie a nadci\u015bnienie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\"> \u201ePapierosek na uspokojenie\u201d to wci\u0105\u017c dla wielu os\u00f3b spos\u00f3b na odstresowanie. Mo\u017cna oderwa\u0107 si\u0119 od czynnik\u00f3w nas denerwuj\u0105cych, przystan\u0105\u0107, pomy\u015ble\u0107 i czym\u015b (paleniem) zaj\u0105\u0107 r\u0119ce. Tymczasem palenie jest jednym z czynnik\u00f3w najbardziej niebezpiecznym dla zdrowia serca. Palenie wp\u0142ywa bezpo\u015brednio na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy poprzez:<\/p>\n<ul>\n<li>Upo\u015bledzenie funkcji \u015br\u00f3db\u0142onka<\/li>\n<li>Usztywnianie t\u0119tnic <\/li>\n<li>Zwi\u0119kszanie stanu zapalnego<\/li>\n<li>Modyfikacj\u0119 lipid\u00f3w<\/li>\n<li>Modyfikacj\u0119 czynnik\u00f3w przeciw i prozakrzepowych.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Palenie podwy\u017csza ci\u015bnienie, stymuluj\u0105c wsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy. Chocia\u017c po zaprzestaniu palenia u niekt\u00f3rych ci\u015bnienie nie obni\u017ca si\u0119, warto zaznaczy\u0107, \u017ce czynno\u015b\u0107 ta wp\u0142ywa na inne czynniki, kt\u00f3re ci\u015bnienie podwy\u017cszaj\u0105. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\ufeff\ufeff Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Nadmiar jedzenia i jego jako\u015b\u0107, choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce, palenie i alkohol cz\u0119sto przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju nadci\u015bnienia u coraz m\u0142odszych os\u00f3b. Na szcz\u0119\u015bcie samo nadci\u015bnienie mo\u017cna opanowa\u0107 odpowiednio dobranymi do pacjenta lekami, ale na co jeszcze powinni uwa\u017ca\u0107 chorzy? Kawa a nadci\u015bnienie Do pewnego czasu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9712,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-9708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-10T11:02:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-09T15:24:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu? Na co powinni uwa\u017ca\u0107 nadci\u015bnieniowcy?\",\"datePublished\":\"2022-03-10T11:02:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-09T15:24:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/\"},\"wordCount\":1791,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/\",\"name\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-10T11:02:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-09T15:24:24+00:00\",\"description\":\"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"kawa na nadci\u015bnienie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu? Na co powinni uwa\u017ca\u0107 nadci\u015bnieniowcy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl","description":"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl","og_description":"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-03-10T11:02:47+00:00","article_modified_time":"2025-06-09T15:24:24+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu? Na co powinni uwa\u017ca\u0107 nadci\u015bnieniowcy?","datePublished":"2022-03-10T11:02:47+00:00","dateModified":"2025-06-09T15:24:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/"},"wordCount":1791,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/","name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu, kawa a nadci\u015bnienie - Apo-Disocunter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg","datePublished":"2022-03-10T11:02:47+00:00","dateModified":"2025-06-09T15:24:24+00:00","description":"Nadci\u015bnienie jest jednym z wiod\u0105cych stan\u00f3w chorobowych spowodowanych przez cywilizacj\u0119. Na co powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z nadci\u015bnieniem?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/jaka-kawa-przy-nadcisnieniu.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"kawa na nadci\u015bnienie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/czy-mozna-pic-kawe-przy-nadcisnieniu-na-co-powinni-uwazac-nadcisnieniowcy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119 przy nadci\u015bnieniu? Na co powinni uwa\u017ca\u0107 nadci\u015bnieniowcy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9708"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652149,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9708\/revisions\/652149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}