{"id":9623,"date":"2022-03-01T16:23:07","date_gmt":"2022-03-01T15:23:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9623"},"modified":"2022-03-02T08:17:26","modified_gmt":"2022-03-02T07:17:26","slug":"chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/","title":{"rendered":"Chronodieta \u2013 na czym polega? Naturalny rytm dobowy a odchudzanie"},"content":{"rendered":"

\"chronodieta\"<\/p>\n

Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. W zale\u017cno\u015bci od pory dnia organizm lepiej lub gorzej radzi sobie z przyswajaniem okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107? Co je\u015b\u0107, aby przyjmowane posi\u0142ki wsp\u00f3\u0142gra\u0142y z naszym zegarem biologicznym?<\/p>\n

Rytm dobowy cz\u0142owieka \u2013 dlaczego jest taki wa\u017cny?<\/h2>\n

Rytm dobowy wp\u0142ywa na przebieg wielu r\u00f3\u017cnych proces\u00f3w \u017cyciowych zachodz\u0105cych w organizmie. W oparciu o naturalny rytm dobowy wytwarzane s\u0105 poszczeg\u00f3lne enzymy i hormony takie jak np. kortyzol i melatonina, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 w okre\u015blonych porach dnia i nocy wzrasta lub maleje, zmienia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c poziom glukozy we krwi. Spos\u00f3b funkcjonowania organizmu uzale\u017cniony jest od p\u00f3r roku, a na co dzie\u0144 w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b oddzia\u0142uje na niego \u015bwiat\u0142o. Pod jego wp\u0142ywem o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a, ci\u015bnienie t\u0119tnicze, prac\u0119 serca. Rytmicznym zmianom podlega r\u00f3wnie\u017c aktywno\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych narz\u0105d\u00f3w i ca\u0142ego organizmu, a wydzielane hormony oraz enzymy reguluj\u0105 m.in. sen, odczuwanie g\u0142odu i trawienie pokarmu, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz umys\u0142ow\u0105. To w\u0142a\u015bnie naturalny zegar biologiczny cz\u0142owieka sta\u0142 si\u0119 punktem wyj\u015bcia do powstania tzw. chronodiety, kt\u00f3r\u0105 opracowa\u0142 francuski dietetyk dr. Alain Delabos.<\/p>\n

Chronodieta \u2013 co kiedy je\u015b\u0107?<\/h2>\n

Niekt\u00f3re diety opieraj\u0105 si\u0119 na liczeniu kalorii zawartych w posi\u0142kach (np. dieta 1500 kcal) lub ograniczaniu konkretnych grup produkt\u00f3w (np. dieta ketogeniczna<\/a>). W przypadku diety startowej o tym, co mo\u017ce znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie decyduje pora dnia. Rytm dobowy cz\u0142owieka nieod\u0142\u0105cznie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wydzielaniem okre\u015blonych enzym\u00f3w i hormon\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na proces trawienia. Zdolno\u015b\u0107 organizmu do trawienia poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest zmienna i zale\u017cy od pory dnia.<\/p>\n

\u015aniadanie<\/h3>\n

Czas mi\u0119dzy godzina 7:00 a 9:00 to idealna pora na pierwszy posi\u0142ek. Dlaczego? Rano wzrasta intensywno\u015b\u0107 proces\u00f3w trawiennych, ro\u015bnie ci\u015bnienie krwi, a organizm budzi si\u0119 ze snu. W nocy produkowany jest tzw. hormon syto\u015bci \u2013 leptyna, kt\u00f3ry hamuje uczucie g\u0142odu. Rano jego produkcja spada, w zwi\u0105zku z czym pojawia si\u0119 ochota na jedzenie. Organizm potrzebuje energii, kt\u00f3r\u0105 zapewni\u0105 mu w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcze dostarczone podczas \u015bniadania. Wysokie o tej porze st\u0119\u017cenie kortyzolu pozwala na strawienie obfitego posi\u0142ku. Aktywne enzymy lipazy i proteazy umo\u017cliwiaj\u0105 sprawne trawienie t\u0142uszczy i bia\u0142ek. W trakcie diety startowej nie trzeba sztywno trzyma\u0107 si\u0119 podanych godzin. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, aby zje\u015b\u0107 \u015bniadanie nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c w trakcie pierwszej godzinie po przebudzeniu. Rezygnowanie ze \u015bniadania lub spo\u017cywanie go p\u00f3\u017aniej powoduje, \u017ce metabolizm zwalnia, a nam brakuje energii.<\/p>\n

Obiad<\/h3>\n

Zgodnie z za\u0142o\u017ceniami diety kolejny wysokokaloryczny posi\u0142ek mo\u017cna spo\u017cy\u0107 w godzinach od oko\u0142o 12:00 do 14:00. Wyrzut insuliny, kt\u00f3ry nast\u0119puje po przyj\u0119ciu posi\u0142ku podnosi obni\u017cony wcze\u015bniej poziom cukru we krwi i zapewnia mi\u0119\u015bniom energi\u0119. W porze obiadowej dobrze trawione s\u0105 bia\u0142ka dzi\u0119ki wysokiej aktywno\u015bci enzym\u00f3w proteolitycznych, st\u0105d w ramach posi\u0142ku zalecane jest przyjmowanie pokarm\u00f3w mi\u0119snych. Nale\u017cy je po\u0142\u0105czy\u0107 z w\u0119glowodanami czerpanymi z produkt\u00f3w takich jak ry\u017ce, makarony czy ziemniaki.<\/p>\n

Do\u015b\u0107 kontrowersyjnym zaleceniem jest ograniczenie spo\u017cycia warzyw w porze obiadowej. Zosta\u0142o to uzasadnione wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 soli mineralnych, co w konsekwencji mo\u017ce prowadzi\u0107 do nasilenia problem\u00f3w z cellulitem oraz sprzyja\u0107 nadprogramowym kilogramom.<\/p>\n

Podwieczorek<\/h3>\n

Jedn\u0105 z zalet chronodiety jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 si\u0119gania po s\u0142odycze – w\u0142a\u015bnie podczas podwieczorku. Warto wtedy wybiera\u0107 \u0142akocie, kt\u00f3re nie tylko zaspokoj\u0105 potrzeb\u0119 zjedzenia czego\u015b s\u0142odkiego, ale tak\u017ce dostarcz\u0105 organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. O tej porze dozwolone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c przek\u0105ski bogate w zdrowe t\u0142uszcze. W menu sprawdzi si\u0119 na przyk\u0142ad:<\/p>\n

    \n
  • mi\u00f3d – to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o mikroelement\u00f3w i witamin, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na prac\u0119 serca i odporno\u015b\u0107<\/li>\n
  • gorzka czekolada – jest \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu, ale tak\u017ce potasu, fosforu, cynku, witaminy A i witamin z grupy B<\/li>\n
  • awokado – zawiera nienasycone kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i omega-6, potas, magnez witaminy A, C i E<\/li>\n
  • mas\u0142o orzechowe – jest bogate w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe i witamin\u0119 E, to tak\u017ce cenne \u017ar\u00f3d\u0142o tryptofanu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce podwieczorek to w zasadzie jedyna pora dnia, kt\u00f3ra pozwala na drobne przek\u0105ski. W trakcie diety startowej nie zaleca si\u0119 podjadania pomi\u0119dzy wyznaczonymi porami posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n

    Kolacja<\/h3>\n

    Co si\u0119 dzieje wieczorem w naszym organizmie? Spada st\u0119\u017cenie kortyzolu i glukozy oraz stopniowo maleje aktywno\u015b\u0107 zachodz\u0105cych w organizmie proces\u00f3w trawiennych. To nie jest dobra pora na ci\u0119\u017ckostrawny posi\u0142ek, poniewa\u017c organizm przestaje wytwarza\u0107 enzymy trawienne. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bnie wstaj\u0105 i stosunkowo szybko chodz\u0105 spa\u0107 pomi\u0119dzy godzin\u0105 18:00 a 20:00 najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 posi\u0142ki oparte przede wszystkim na bia\u0142ku i warzywach. Dobrym wyborem b\u0119dzie chude mi\u0119so, ryby, twar\u00f3g czy bia\u0142ko jaj (np. omlet bia\u0142kowy z warzywami). Je\u015bli d\u0142ugo pracujemy lub z innych powod\u00f3w zachowujemy aktywno\u015b\u0107 do p\u00f3\u017anych godzin nocnych por\u0119 kolacji mo\u017cna przesun\u0105\u0107, ale nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c na 1,5 godziny przed snem. Wieczorem nie zaleca si\u0119 jedzenia w\u0119glowodan\u00f3w. Powoduj\u0105 one wzrost poziomu glukozy we krwi, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Jedzenie lekkostrawnej kolacji odpowiednio wcze\u015bnie pomo\u017ce nie tylko zachowa\u0107 zgrabn\u0105 sylwetk\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zapobiec problemom z zasypianiem.<\/p>\n

    Dok\u0142adne pory posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 pomi\u0119dzy osobami stosuj\u0105cymi chronodiet\u0119, ze wzgl\u0119du na ich indywidualny naturalny rytm dobowy. Nale\u017cy jednak zadba\u0107 o regularno\u015b\u0107 i przyjmowa\u0107 posi\u0142ki o mniej wi\u0119cej jednakowych porach ka\u017cdego dnia. W niewielkiej ilo\u015bci dozwolony jest alkohol pod postaci\u0105 np. kieliszka wina. Lepiej jednak nie pi\u0107 go wieczorem. Mo\u017ce to spowodowa\u0107, \u017ce sen stanie si\u0119 bardziej p\u0142ytki, a w zwi\u0105zku z tym r\u00f3wnie\u017c nocny odpoczynek \u2013 mniej efektywny.<\/p>\n

    Dieta startowa \u2013 efekty<\/h2>\n

    Tw\u00f3rcy diety zak\u0142adaj\u0105, \u017ce chronodieta mo\u017ce pom\u00f3c straci\u0107 oko\u0142o 8 kilogram\u00f3w. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce opr\u00f3cz stosowania powy\u017cszych zasad, aby obni\u017cy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a nale\u017cy unika\u0107 przejadania si\u0119 i wybiera\u0107 zdrowe produkty, kt\u00f3re dostarcz\u0105 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania. Zasady \u017cywienia, jakie proponuje dieta startowa mo\u017cna potraktowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w kategorii dzia\u0142a\u0144 profilaktycznych, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142yn\u0105 na metabolizm i b\u0119d\u0105 zapobiega\u0107 magazynowaniu tkanki t\u0142uszczowej w postaci dodatkowych kilogram\u00f3w. Przyjmowanie posi\u0142k\u00f3w w porach adekwatnych do wydzielania przez organizm konkretnych hormon\u00f3w i enzym\u00f3w pozwala utrzyma\u0107 przez ca\u0142y dzie\u0144 energi\u0119 i dobre samopoczucie oraz mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na wydolno\u015b\u0107 organizmu. Lekkostrawna kolacja i brak podjadania w nocy mo\u017ce pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w ze snem i jeszcze lepiej regenerowa\u0107 si\u0119 podczas nocnego odpoczynku.<\/p>\n

    Potencjalne zagro\u017cenia dla zdrowia, jakie p\u0142yn\u0105 z d\u0142ugoterminowego stosowania diety dotycz\u0105 przede wszystkim ograniczonego spo\u017cycia warzyw oraz wysokiego spo\u017cycia t\u0142uszczy zwierz\u0119cych. Ryzyko dotyczy np. zaburze\u0144 metabolizmu lipid\u00f3w, co w zwi\u0105zku z podwy\u017cszonym st\u0119\u017ceniem z\u0142ego cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. W zale\u017cno\u015bci od pory dnia organizm lepiej lub gorzej radzi sobie z przyswajaniem okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107? Co je\u015b\u0107, aby przyjmowane posi\u0142ki wsp\u00f3\u0142gra\u0142y z naszym zegarem biologicznym? Rytm dobowy cz\u0142owieka \u2013 dlaczego jest taki […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9625,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-9623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"\nChronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-01T15:23:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-02T07:17:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Chronodieta \u2013 na czym polega? Naturalny rytm dobowy a odchudzanie\",\"datePublished\":\"2022-03-01T15:23:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-02T07:17:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/\"},\"wordCount\":1266,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/chronodieta.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/\",\"name\":\"Chronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/chronodieta.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-01T15:23:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-02T07:17:26+00:00\",\"description\":\"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/chronodieta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/chronodieta.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"chronodieta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chronodieta \u2013 na czym polega? Naturalny rytm dobowy a odchudzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl","description":"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl","og_description":"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-03-01T15:23:07+00:00","article_modified_time":"2022-03-02T07:17:26+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Chronodieta \u2013 na czym polega? Naturalny rytm dobowy a odchudzanie","datePublished":"2022-03-01T15:23:07+00:00","dateModified":"2022-03-02T07:17:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/"},"wordCount":1266,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/","name":"Chronodieta co kiedy je\u015b\u0107, rytm dobowy cz\u0142owieka - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg","datePublished":"2022-03-01T15:23:07+00:00","dateModified":"2022-03-02T07:17:26+00:00","description":"Chronodieta (inaczej dieta startowa) to spos\u00f3b od\u017cywiania opracowany w oparciu o naturalny rytm dobowy. Na czym polega chronodieta i czy pomaga schudn\u0105\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/chronodieta.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"chronodieta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chronodieta-na-czym-polega-naturalny-rytm-dobowy-a-odchudzanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chronodieta \u2013 na czym polega? Naturalny rytm dobowy a odchudzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9623"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9648,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623\/revisions\/9648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}