{"id":9366,"date":"2022-02-04T16:38:42","date_gmt":"2022-02-04T15:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9366"},"modified":"2022-02-07T08:10:45","modified_gmt":"2022-02-07T07:10:45","slug":"work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/","title":{"rendered":"Work-life balance \u2013 7 sposob\u00f3w, aby zachowa\u0107 go podczas home office"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\" alt=\"work life balance\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce w przypadku wielu pracownik\u00f3w tryb home office utrudnia zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu, problem\u00f3w rodzinnych, a tak\u017ce spadku zaanga\u017cowania w prac\u0119 i satysfakcji z wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w. Co zrobi\u0107, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j komfort podczas pracy zdalnej i czerpa\u0107 z niej jak najwi\u0119cej korzy\u015bci?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Work life balance &#8211; co to jest?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">W dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu work life balance to r\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym i zawodowym. Ta s\u0142ynna dzi\u015b na ca\u0142ym \u015bwiecie metoda zarz\u0105dzania czasem narodzi\u0142a si\u0119 w latach 80., kiedy na potrzeb\u0119 zachowania harmonii pomi\u0119dzy obiema tymi sferami zwr\u00f3cili uwag\u0119 pracownicy du\u017cych ameryka\u0144skich korporacji. Work life balance przynosi korzy\u015bci zar\u00f3wno po stronie pracodawcy jak i pracownika. Chroni przed wypaleniem zawodowym, spadkiem zaanga\u017cowania i efektywno\u015bci, mo\u017ce by\u0107 kart\u0105 przetargow\u0105 w procesie rekrutacji nowych cz\u0142onk\u00f3w zespo\u0142u. Pracownikowi pozwala z kolei zadba\u0107 o zdrowie, dobre samopoczucie, u\u0142o\u017cy\u0107 \u017cycie zawodowe i prywatne tak, aby tworzy\u0142y harmonijn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107, a \u017cadna z tych sfer nie by\u0142a dominuj\u0105ca.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Brak work life balance \u2013 przyk\u0142ady negatywnego wp\u0142ywu pracy z domu<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu po\u015bwi\u0119canego na dojazdy, elastyczny harmonogram, wygodna praca w pi\u017camie \u2013 jeszcze kilka lat temu praca w trybie home office wydawa\u0142a si\u0119 atrakcyjnym benefitem i by\u0142a marzeniem niejednego pracownika. Tymczasem rzeczywisto\u015b\u0107 okaza\u0142a si\u0119 nieco inna. Pandemia zmusi\u0142a wiele firm do rozpocz\u0119cia pracy w trybie home office. Podczas gdy dla jednych takie rozwi\u0105zanie wydaje si\u0119 idealne, inni maj\u0105 du\u017cy problem z zachowaniem work life balance w trakcie pracy zdalnej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przebywaj\u0105c w domu wielu pracownik\u00f3w anga\u017cuje si\u0119 w wykonywanie obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych tak\u017ce poza ustalonymi godzinami pracy. Nie mo\u017ce powstrzyma\u0107 si\u0119 od odpisania na maila natychmiast, nawet je\u015bli przychodzi w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych lub co chwil\u0119 sprawdza co\u015b na s\u0142u\u017cbowym laptopie. Biuro przez ca\u0142\u0105 dob\u0119 jest otwarte tu\u017c obok, przez co trudno im ca\u0142kowicie oderwa\u0107 si\u0119 od pracy zachowuj\u0105c dystans i r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n<p>Nie daj\u0105c sobie szans na odpoczynek po pracy i regeneracj\u0119 si\u0142 nie tylko mo\u017cemy obni\u017cy\u0107 efektywno\u015b\u0107 w pracy, ale te\u017c narazi\u0107 na szwank swoje zdrowie. Przem\u0119czenie i d\u0142ugotrwa\u0142y stres mog\u0105 nasila\u0107 poczucie zniech\u0119cenia, przyczynia\u0107 si\u0119 do nadci\u015bnienia i rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, sprzyja\u0107 si\u0119ganiu po niezdrowe przek\u0105ski i u\u017cywki. D\u0142ugie godziny sp\u0119dzane w pracy najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 snu, co razem z nieregularn\u0105 diet\u0105 obni\u017ca odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Zagro\u017ceniem zwi\u0105zanym z prac\u0105 w trybie home office jest r\u00f3wnie\u017c brak kontaktu ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. Rosn\u0105ce poczucie samotno\u015bci mo\u017ce odbi\u0107 si\u0119 na zdrowiu psychicznym prowadz\u0105c np. do zaburze\u0144 depresyjnych. Codzienna praca z domu wprowadza w \u017cycie du\u017c\u0105 dawk\u0119 monotonii. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli nie jest r\u00f3wnowa\u017cona wyj\u015bciami i ciekawymi zaj\u0119ciami w czasie wolnym. Os\u0142abione relacje ze wsp\u00f3\u0142pracownikami i brak satysfakcji z pracy to z kolei czynniki sprzyjaj\u0105ce wypaleniu zawodowemu.<\/p>\n<p>O work life balance w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b powinny zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c osoby posiadaj\u0105ce rodziny. Brak wyra\u017anego oddzielenia pracy zawodowej od domowego \u017cycia mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na relacje z najbli\u017cszymi, sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 narastaj\u0105cych konflikt\u00f3w lub wzajemnego oddalania si\u0119 od siebie (przeczytaj tak\u017ce: &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/\">Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi&#8221;<\/a>).<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Work and life balance \u2013 jak go zachowa\u0107 pracuj\u0105c z domu?<\/h2>\n<h3 class=\"post_h2\">1. Wyznacz przestrze\u0144 do pracy<\/h3>\n<p class=\"post_h2\">Jednym z najwi\u0119kszych problem\u00f3w dotykaj\u0105cych osoby pracuj\u0105ce zdalnie z domu jest zacieranie si\u0119 granic pomi\u0119dzy prac\u0105 a odpoczynkiem. Warto je sobie wyra\u017anie wyznaczy\u0107, czemu s\u0142u\u017cy wydzielenie konkretnej przestrzeni przeznaczonej wy\u0142\u0105cznie na prac\u0119. Niezb\u0119dne b\u0119dzie wi\u0119c osobne biurko lub stolik, ergonomiczne krzes\u0142o i dobre o\u015bwietlenie, kt\u00f3re umo\u017cliwi komfortow\u0105 prac\u0119. Podczas pracy zdalnej mo\u017cesz mie\u0107 ochot\u0119, aby popracowa\u0107 rano z \u0142\u00f3\u017cka lub wygodnie rozsi\u0105\u015b\u0107 si\u0119 z laptopem na kanapie. Takie rozwi\u0105zanie mo\u017ce jednak bardzo szybko przyprawi\u0107 Ci\u0119 o b\u00f3le plec\u00f3w i karku oraz niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na koncentracj\u0119. \u0141\u00f3\u017cko czy kanapa to miejsca, kt\u00f3re kojarz\u0105 si\u0119 z odpoczynkiem, przez co nie tak \u0142atwo skupi\u0107 si\u0119 na pracy. Co wi\u0119cej, z wi\u0119ksz\u0105 trudno\u015bci\u0105 r\u00f3wnie\u017c o tej pracy zapomnie\u0107, kiedy w tych samych miejscach pr\u00f3bujesz zrelaksowa\u0107 si\u0119 w czasie wolnym. My\u015bli o pracy b\u0119d\u0105 w\u00f3wczas automatycznie przywo\u0142ywane. Utrzymaniu skupienia sprzyja r\u00f3wnie\u017c zachowanie porz\u0105dku zar\u00f3wno na biurku, jak i w pomieszczeniu, w kt\u00f3rym pracujesz.<\/p>\n<h3 class=\"post_h2\">2. Piel\u0119gnuj poranne rytua\u0142y<\/h3>\n<p class=\"post_h2\">Kiedy nie trzeba doje\u017cd\u017ca\u0107 do pracy kusz\u0105ce mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 spanie o wiele d\u0142u\u017cej i wstawanie zaledwie na kilka minut przed zalogowaniem do komputera. Specjali\u015bci zalecaj\u0105 jednak, aby tego nie robi\u0107. Codzienne rytua\u0142y, podobnie jak wspomniana droga do pracy, pomagaj\u0105 umys\u0142owi przestawi\u0107 si\u0119 na tryb pracy. Warto zatem wsta\u0107 wcze\u015bniej, zje\u015b\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie, wzi\u0105\u0107 prysznic i przebra\u0107 si\u0119 z pi\u017camy. Wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 wolnego czasu mo\u017cesz w\u00f3wczas wykorzysta\u0107 na przyk\u0142ad na poranne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pobudz\u0105 organizm do dzia\u0142ania. Ka\u017cdy mo\u017ce u\u0142o\u017cy\u0107 sobie sw\u00f3j w\u0142asny poranny rytua\u0142 wed\u0142ug osobistych preferencji, wa\u017cne jednak, aby konsekwentnie trzyma\u0107 si\u0119 go ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<h3 class=\"post_h2\">3. Pracuj efektywnie, a nie d\u0142ugo<\/h3>\n<p class=\"post_h2\">W domu o wiele trudniej skupi\u0107 si\u0119 na pracy zawodowej ni\u017c w biurze. Dlatego warto jeszcze wi\u0119cej uwagi przyk\u0142ada\u0107 do tego, aby wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 efektywnie. To tylko niekt\u00f3re wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re mog\u0105 w tym pom\u00f3c:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_h2\">Obiektywnie oce\u0144, kt\u00f3re zadania danego dnia s\u0105 najwa\u017cniejsze, a kt\u00f3re mo\u017cesz wykona\u0107 jutro. Najpilniejsze sprawy za\u0142atw na pocz\u0105tku.<\/li>\n<li class=\"post_h2\">Nie reaguj na pro\u015bby wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w od razu. Maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107, kt\u00f3re zadania musisz wykona\u0107 tego samego dnia, mo\u017cesz lepiej oceni\u0107, kiedy mo\u017cesz przyj\u0105\u0107 na siebie dodatkowe obowi\u0105zki.<\/li>\n<li class=\"post_h2\">Je\u015bli pracujesz nad jednym du\u017cym projektem, postaraj si\u0119 podzieli\u0107 go na mniejsze zadania, z kt\u00f3rymi \u0142atwiej sobie poradzisz.<\/li>\n<li class=\"post_h2\">Pami\u0119taj, aby tak\u017ce podczas pracy w domu robi\u0107 sobie regularne przerwy. Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 one na koncentracj\u0119. Sprzyjaj\u0105 tak\u017ce regularnemu spo\u017cywaniu posi\u0142k\u00f3w i odpowiedniemu nawadnianiu organizmu co jest niezb\u0119dne dla prawid\u0142owej pracy m\u00f3zgu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W sytuacji, kiedy to nie Twoja efektywno\u015b\u0107, ale nadmiar pracy jest problemem, spr\u00f3buj porozmawia\u0107 ze swoim prze\u0142o\u017conym.<\/p>\n<h3>4. Oddzielaj obowi\u0105zki s\u0142u\u017cbowe od domowych, prac\u0119 od rozrywki<\/h3>\n<p>Podczas gdy kr\u00f3tkie przerwy sprzyjaj\u0105 efektywno\u015bci, te d\u0142ugie mog\u0105 ca\u0142kowicie dezorganizowa\u0107 dzie\u0144 pracy. Przebywanie w domu podczas pracy jest pe\u0142ne pokus. Skoro nikt nie patrzy trudniej powstrzyma\u0107 si\u0119 od przegl\u0105dania medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych czy serwis\u00f3w informacyjnych. Tego rodzaju rozpraszacze cz\u0119sto jednak utrudniaj\u0105 skupienie uwagi na wykonywaniu zada\u0144 s\u0142u\u017cbowych. Dooko\u0142a jest te\u017c wiele obowi\u0105zk\u00f3w domowych, kt\u00f3re mo\u017cna by by\u0142o wykona\u0107 podczas pracy. Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce nastawienie prania czy przygotowanie szybkiego obiadu w godzinach pracy pozwoli zaoszcz\u0119dzi\u0107 jeszcze wi\u0119cej czasu. Cz\u0119sto jednak okazuje si\u0119, \u017ce w rezultacie nie udaje nam si\u0119 wykona\u0107 wszystkich zaplanowanych zada\u0144 s\u0142u\u017cbowych. Dzie\u0144 pracy zaczyna trwa\u0107 znacznie d\u0142u\u017cej ni\u017c 8 godzin, a czasu wolnego jest jeszcze mniej.<\/p>\n<h3>5. Po\u015bwi\u0119caj bliskim uwag\u0119 na 100%<\/h3>\n<p>Wykonuj s\u0142u\u017cbowe obowi\u0105zki jedynie w godzinach, kt\u00f3re przeznaczasz na prac\u0119. Postaraj si\u0119 nie zagl\u0105da\u0107 na s\u0142u\u017cbowego maila czy te\u017c nie prowadzi\u0107 rozm\u00f3w telefonicznych z kontrahentami, kiedy jeste\u015b po pracy i sp\u0119dzasz czas z rodzin\u0105. Nawet podczas pracy w biurze nie\u0142atwo jest w pe\u0142ni oddzieli\u0107 obowi\u0105zki s\u0142u\u017cbowe od \u017cycia prywatnego. Pracuj\u0105c w trybie home office jest to jeszcze trudniejsze, poniewa\u017c biuro jest ca\u0142\u0105 dob\u0119 otwarte w pokoju obok. Twoi bliscy zas\u0142uguj\u0105 jednak na to, aby po\u015bwi\u0119ci\u0107 im 100% uwagi podczas czasu sp\u0119dzanego wsp\u00f3lnie ze sob\u0105.<\/p>\n<h3>6. Nie rezygnuj z kontaktu ze wsp\u00f3\u0142pracownikami<\/h3>\n<p>Kontakty interpersonalne w miejscu z pracy wzmacniaj\u0105 wi\u0119zi i buduj\u0105 zaufanie pomi\u0119dzy wsp\u00f3\u0142pracownikami. Pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c na ich zaanga\u017cowanie i samopoczucie. To szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresie pandemii, kiedy izolacja spo\u0142eczna zaczyna by\u0107 problemem. Warto pami\u0119ta\u0107 o utrzymywaniu kontakt\u00f3w ze wsp\u00f3\u0142pracownikami tak\u017ce podczas pracy zdalnej. Firmowe komunikatory czy wideokonferencje powinny s\u0142u\u017cy\u0107 przede wszystkim wsp\u00f3lnemu realizowaniu projekt\u00f3w, ale mo\u017cna wykorzysta\u0107 je tak\u017ce do nieformalnych rozm\u00f3w na tematy niezwi\u0105zane z prac\u0105. Dzi\u0119ki nowoczesnej technologii nawet pracuj\u0105c z domu mo\u017cna mie\u0107 namiastk\u0119 rozm\u00f3w z kole\u017cankami i kolegami z pracy, kt\u00f3re w normalnych warunkach toczy\u0142yby si\u0119 w miejscu pracy. Na kr\u00f3tk\u0105 pogaw\u0119dk\u0119 w kuchni przy ekspresie mo\u017cna um\u00f3wi\u0107 si\u0119 tak\u017ce z partnerem lub partnerk\u0105, je\u015bli te\u017c wykonuje swoj\u0105 prac\u0119 zdalnie.<\/p>\n<h3>7. Zadbaj o ciekawe sp\u0119dzanie wolnego czasu<\/h3>\n<p>Posiadanie wci\u0105gaj\u0105cego hobby zwi\u0119ksza poziom zadowolenia z \u017cycia i relaksuje. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga zadba\u0107 o zdrowe stawy, przeciwdzia\u0142a nadwadze, roz\u0142adowuje napi\u0119cie i redukuje <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/negatywne-skutki-stresu-czy-ma-on-realny-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\">negatywne skutki stresu<\/a>. Wsp\u00f3lne wyj\u015bcia ze znajomymi pozwalaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie z poczuciem osamotnienia i wype\u0142ni\u0107 luk\u0119 zwi\u0105zan\u0105 z brakiem codziennych rozm\u00f3w ze wsp\u00f3\u0142pracownikami w miejscu pracy. Planowanie czasu wolnego w ciekawy spos\u00f3b pomaga czerpa\u0107 z \u017cycia wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 i zachowa\u0107 pozytywne nastawienie. Dobre samopoczucie przek\u0142ada si\u0119 tak\u017ce na lepsz\u0105 efektywno\u015b\u0107 w pracy. Staraj\u0105c si\u0119 zachowa\u0107 work and life balance podczas pracy zdalnej warto te\u017c zadba\u0107 o sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Organizmowi mo\u017ce tego brakowa\u0107 podczas pracy z domu.<\/p>\n<p>Wiele os\u00f3b ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do tego, aby zdecydowanie wi\u0119cej uwagi przyk\u0142ada\u0107 do swojej pracy. Najbli\u017csi s\u0105 zwykle bardziej wyrozumiali ni\u017c szef, dlatego to w\u0142a\u015bnie im \u0142atwiej odm\u00f3wi\u0107 swojego czasu. Cz\u0119sto jednak okazuje si\u0119, \u017ce o wiele szybciej mo\u017cna znale\u017a\u0107 now\u0105 prac\u0119, ni\u017c naprawi\u0107 relacje z najbli\u017cszymi. O tym, czy w naszym \u017cyciu work life balance zachowany jest na odpowiednim poziomie, nie decyduj\u0105 \u017cadne konkretne wska\u017aniki, ale osobiste odczucia. Warto wi\u0119c czasem na spokojnie zastanowi\u0107 si\u0119, czy wszystko wygl\u0105da tak, jak powinno i jest zgodne z naszym prywatnym systemem warto\u015bci. Je\u015bli czujesz, \u017ce zbyt wiele miejsca w Twoim \u017cyciu zajmuje praca, spr\u00f3buj co\u015b zmieni\u0107. Warto zacz\u0105\u0107 od prostych zmian i np. w codziennym harmonogramie uwzgl\u0119dni\u0107 dodatkow\u0105 pozycj\u0119 tak\u0105 jak czas z bliskimi. Planowanie pomaga nie tylko w pracy, ale tak\u017ce w wywi\u0105zywaniu si\u0119 ze swojej roli partnera czy rodzica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce w przypadku wielu pracownik\u00f3w tryb home office utrudnia zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu, problem\u00f3w rodzinnych, a tak\u017ce spadku zaanga\u017cowania w prac\u0119 i satysfakcji z wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w. Co zrobi\u0107, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9367,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-9366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-04T15:38:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-07T07:10:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Work-life balance \u2013 7 sposob\u00f3w, aby zachowa\u0107 go podczas home office\",\"datePublished\":\"2022-02-04T15:38:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T07:10:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/\"},\"wordCount\":1837,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/\",\"name\":\"Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-04T15:38:42+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T07:10:45+00:00\",\"description\":\"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"work life balance\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Work-life balance \u2013 7 sposob\u00f3w, aby zachowa\u0107 go podczas home office\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl","description":"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl","og_description":"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-02-04T15:38:42+00:00","article_modified_time":"2022-02-07T07:10:45+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Work-life balance \u2013 7 sposob\u00f3w, aby zachowa\u0107 go podczas home office","datePublished":"2022-02-04T15:38:42+00:00","dateModified":"2022-02-07T07:10:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/"},"wordCount":1837,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/","name":"Work life balance co to jest, przyk\u0142ady, work and life balance - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg","datePublished":"2022-02-04T15:38:42+00:00","dateModified":"2022-02-07T07:10:45+00:00","description":"Praca z domu wydaje si\u0119 bardzo wygodna, tymczasem okazuje, \u017ce mo\u017ce utrudnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 zawodow\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Brak work life balance mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Work-life-balance-podczas-home-office.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"work life balance"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Work-life balance \u2013 7 sposob\u00f3w, aby zachowa\u0107 go podczas home office"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9366"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9374,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9366\/revisions\/9374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}