{"id":9284,"date":"2022-01-31T14:58:30","date_gmt":"2022-01-31T13:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9284"},"modified":"2022-02-01T07:37:04","modified_gmt":"2022-02-01T06:37:04","slug":"stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/","title":{"rendered":"Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi. Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg\" alt=\"stresuj\u0105ca praca\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Fakt, \u017ce fizycznie przebywamy w domu niekoniecznie oznacza, \u017ce jeste\u015bmy w nim obecni r\u00f3wnie\u017c mentalnie. Stresuj\u0105ca praca, ci\u0105g\u0142e uciekanie my\u015blami i brak aktywnego w\u0142\u0105czenia si\u0119 w \u017cycie domowe, mo\u017ce prowadzi\u0107 do k\u0142\u00f3tni i negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na relacjach z bliskimi. Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Praca i czas wolny. Jak radzi\u0107 sobie z emocjami i stresem?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">\n<h3 class=\"post_content\">Granice przestrzenne i czasowe<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W\u0142a\u015bciwe oddzielenie \u017cycia zawodowego i prywatnego wymaga postawienia wyra\u017anych granic. Mo\u017cna je okre\u015bli\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Idealn\u0105 sytuacj\u0105 by\u0142oby wype\u0142nianie obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych jedynie w biurze. Czasem jednak jeste\u015bmy zmuszeni cz\u0119\u015b\u0107 pracy zabra\u0107 ze sob\u0105 do domu. W wolnym czasie dzwoni\u0105 te\u017c kontrahenci, klienci lub wsp\u00f3\u0142pracownicy.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Warto wyznaczy\u0107 w przestrzeni domowej okre\u015blone miejsce i tylko w nim wykonywa\u0107 s\u0142u\u017cbowe obowi\u0105zki. Nie ka\u017cdy mo\u017ce pozwoli\u0107 sobie na osobny gabinet, ale cho\u0107by stolik z krzes\u0142em b\u0119dzie dobrym rozwi\u0105zaniem. Najwa\u017cniejsze, by nie siada\u0107 z papierami w \u0142\u00f3\u017cku, na kanapie czy w innych miejscach, kt\u00f3re powinny kojarzy\u0107 si\u0119 raczej z domowym relaksem. Aby w przysz\u0142o\u015bci nie przywo\u0142ywa\u0142y skojarze\u0144 zwi\u0105zanych z prac\u0105 w trakcie odpoczynku.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Dobrze wyznaczy\u0107 sobie konkretne ramy czasowe na wykonywanie zada\u0144 s\u0142u\u017cbowych, nawet je\u015bli chodzi tylko o odpisanie na kilka e-maili. Lepiej zarezerwowa\u0107 sobie p\u00f3\u0142 godziny na zaj\u0119cie si\u0119 poczt\u0105 s\u0142u\u017cbow\u0105 ni\u017c np. w trakcie zabawy z dzieckiem co chwil\u0119 zagl\u0105da\u0107 na maile.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Polecanym rozwi\u0105zaniem jest podawanie wsp\u00f3\u0142pracownikom czy kontrahentom jedynie numeru telefonu s\u0142u\u017cbowego, nie za\u015b prywatnego. W ten spos\u00f3b zawsze mo\u017cna go na pewien czas od\u0142o\u017cy\u0107 na bok lub np. zostawi\u0107 w domu na czas urlopu. Odbieranie s\u0142u\u017cbowych po\u0142\u0105cze\u0144 na prywatnym telefonie sprawia, \u017ce w pewien spos\u00f3b jeste\u015bmy w pracy przez ca\u0142y czas.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">\n<h3 class=\"post_content\">Relaks w drodze do domu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dojazd z pracy do domu zajmuje zwykle od kilkudziesi\u0119ciu minut do godziny. Wiele os\u00f3b na to narzeka, ale zamiast denerwowa\u0107 si\u0119 tym, na co i tak nie mamy wi\u0119kszego wp\u0142ywu, lepiej postara\u0107 si\u0119 produktywnie wykorzysta\u0107 ten czas. D\u0142u\u017cszy powr\u00f3t do domu to idealna okazja, aby spr\u00f3bowa\u0107 przestawi\u0107 si\u0119 z trybu pracy na rytm \u017cycia domowego. Pomo\u017ce w tym odrobina relaksu. Wracaj\u0105c do domu autem mo\u017cna pu\u015bci\u0107 sobie audiobooka lub pos\u0142ucha\u0107 ulubionej playlisty. Korzystanie z komunikacji publicznej umo\u017cliwia poczytanie ksi\u0105\u017cki. \u015awietnym pomys\u0142em jest powr\u00f3t do domu rowerem lub spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Planowanie czasu wolnego<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Planowanie to nie tylko element w\u0142a\u015bciwej organizacji czasu w miejscu pracy. Warto przygotowa\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c plan na popo\u0142udnie. To nie tylko spos\u00f3b na lepsze wykorzystanie czasu wolnego. Ustalenie sobie konkretnego celu, a nast\u0119pnie podj\u0119cie okre\u015blonego dzia\u0142ania u\u0142atwia skupienie na nim swojej uwagi. Zajmuj\u0105c si\u0119 kolejnymi czynno\u015bciami krok po kroku \u0142atwiej b\u0119dzie Ci zapomnie\u0107 o problemach, kt\u00f3re zaprz\u0105ta\u0142y Twoje my\u015bli w miejscu pracy. W rezultacie bliscy nie b\u0119d\u0105 mieli wra\u017cenia, \u017ce ci\u0105gle odp\u0142ywasz my\u015blami, zamiast bra\u0107 czynny udzia\u0142 we wsp\u00f3lnych czynno\u015bciach.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Odwr\u00f3cenie uwagi<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nawet pozorne marnowanie czasu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przydatne w walce ze stresem. Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b dobrym sposobem na odpr\u0119\u017cenie si\u0119 po pracy i oderwanie od problem\u00f3w jest czas wolny sp\u0119dzony np. na graniu w gry komputerowe, ogl\u0105daniu serialu czy nawet przegl\u0105daniu medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Tego typu zaj\u0119cia nie powinny jednak dezorganizowa\u0107 ca\u0142ego popo\u0142udnia. Je\u015bli jednak odcinek ulubionego serialu czy 20 minut przegl\u0105dania Facebooka lub Tik-Toka po pracy dzia\u0142a relaksuj\u0105co, warto sobie na to pozwoli\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">M\u00f3wienie o emocjach<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nawet je\u015bli nie przenosimy obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych do domu, cz\u0119sto mamy w sobie wiele negatywnych emocji i frustracji, kt\u00f3rym dopiero w\u015br\u00f3d najbli\u017cszych dajemy upust. Dlatego stresuj\u0105ca praca cz\u0119sto prowadzi do k\u0142\u00f3tni z partnerk\u0105 lub partnerem i utrudnia budowanie dobrych relacji z dzie\u0107mi. M\u00f3wienie ci\u0105gle o pracy w domu nie jest dobrym pomys\u0142em. Warto jednak zasygnalizowa\u0107 domownikom, \u017ce jeste\u015bmy poddenerwowani lub mamy trudny okres w pracy. Je\u015bli im tego nie wyja\u015bnisz, mog\u0105 zinterpretowa\u0107 brak Twojej uwagi lub nerwowo\u015b\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby. Na przyk\u0142ad dzieci bardzo cz\u0119sto bior\u0105 win\u0119 za domowe k\u0142\u00f3tnie na siebie. Warto wtedy wyrazi\u0107 swoje uczucia i wzi\u0105\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 na siebie t\u0142umacz\u0105c, \u017ce to stres w pracy utrudnia Ci panowanie nad emocjami. Pami\u0119taj, aby zawsze umie\u0107 przeprosi\u0107, je\u015bli wina le\u017cy po Twojej stronie.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_nie_przenosic_stresu_z_pracy_do_domu.jpg\" alt=\"jak radzi\u0107 sobie z emocjami i stresem\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak walczy\u0107 ze stresem w pracy?<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Stres w pracy powoduje wydzielanie si\u0119 kortyzolu i adrenaliny, kt\u00f3re wprowadzaj\u0105 organizm w stan gotowo\u015bci do walki lub ucieczki. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-na-odreagowanie-stresu-niefarmakologiczny-sposob-na-odreagowanie-rosnacej-frustracji\/\">\u0106wiczenia na odreagowanie stresu<\/a> pozwalaj\u0105 roz\u0142adowa\u0107 nagromadzone napi\u0119cie i przywr\u00f3ci\u0107 stan r\u00f3wnowagi. Co wi\u0119cej, w trakcie \u0107wicze\u0144 w m\u00f3zgu i rdzeniu kr\u0119gowym wydzielane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c hormony szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3re przynosz\u0105 uczucie przyjemno\u015bci i zadowolenia oraz posiadaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwb\u00f3lowe. Dzi\u0119ki aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cesz zatem poczu\u0107 si\u0119 lepiej i z\u0142agodzi\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/negatywne-skutki-stresu-czy-ma-on-realny-wplyw-na-nasze-zdrowie\/\">negatywne skutki stresu<\/a>.<br \/>\nWarto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce ruch (w po\u0142\u0105czeniu ze snem oraz prawid\u0142owo zbilansowan\u0105 diet\u0105) pomaga naturalnie budowa\u0107 odporno\u015b\u0107 i zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 infekcji w trakcie roku. Organizm os\u0142abiony przezi\u0119bieniem nie jest w stanie efektywnie pracowa\u0107, a konieczno\u015b\u0107 przej\u015bcia na zwolnienie lekarskie mo\u017ce zaowocowa\u0107 zaleg\u0142o\u015bciami, kt\u00f3re tylko nasil\u0105 stres w biurze.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Rozmowa<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/\">jak zmniejszy\u0107 stres<\/a>. Niekt\u00f3re rozwi\u0105zania tego problemu mog\u0105 by\u0107 ca\u0142kiem proste. Jednym ze sposob\u00f3w jak radzi\u0107 sobie z emocjami i stresem w miejscu pracy jest rozmowa. Wa\u017cn\u0105 rad\u0105 dla partner\u00f3w jest to, aby w trakcie jej trwania unika\u0107 oceniania lub por\u00f3wna\u0144. Wa\u017cne jest przede wszystkich wys\u0142uchanie drugiej strony i okazanie jej wsparcia. Pr\u00f3ba licytowania si\u0119, kto ma prawo by\u0107 bardziej zestresowany lub decydowania, kt\u00f3re problemy s\u0105 wa\u017cniejsze nie tylko nie pomaga, ale te\u017c mo\u017ce doprowadzi\u0107 do konfliktu i poczucia niezrozumienia. Wiele os\u00f3b chce dzieli\u0107 si\u0119 swoimi problemami w \u017cyciu zawodowym z partnerem. Aby jednak zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i nie obci\u0105\u017ca\u0107 zbytnio bliskiej osoby, warto znale\u017a\u0107 te\u017c przynajmniej jedn\u0105 osob\u0119 w\u015br\u00f3d przyjaci\u00f3\u0142, z kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna porozmawia\u0107 na tematy zawodowe.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Dieta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nie ka\u017cdy \u0142\u0105czy stres z diet\u0105, ale to co jemy mo\u017ce mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na nasze samopoczucie w pracy i korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na jej efektywno\u015b\u0107. Stresuj\u0105ca praca i du\u017ca ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych nie sprzyjaj\u0105 przestrzeganiu zdrowej diety. Wr\u0119cz przeciwnie, aby szybko uzyska\u0107 zastrzyk energii cz\u0119sto si\u0119gamy w\u00f3wczas po niezdrowe fast-foodowe przek\u0105ski lub s\u0142odycze. Niestety szybki skok poziomu cukru we krwi, wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z jego gwa\u0142townym spadkiem, po kt\u00f3rym z powrotem odczuwamy brak energii. W kontrolowaniu swojego nastroju oraz zachowaniu wysokiej efektywno\u015bci pomog\u0105 posi\u0142ki bogate w w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone: razowe pieczywo, makarony, kasze, ry\u017c. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/dieta-na-uklad-nerwowy-co-jesc-aby-wspomoc-pamiec-i-koncentracje-pokonac-stres-oraz-zadbac-o-spokojny-sen\/\">Dieta na uk\u0142ad nerwowy<\/a> powinna zawiera\u0107 tak\u017ce kwasy omega-3, kt\u00f3re znale\u017a\u0107 mo\u017cna w t\u0142ustych rybach morskich, oliwie z oliwek, orzechach. S\u0142odki batonik warto zast\u0105pi\u0107 owocem. Niekt\u00f3re z nich maj\u0105 wysoki indeks glikemiczny jak np. mango lub winogrona, w\u00f3wczas dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie dodanie do owocu np. jogurtu naturalnego. Zawarte w nim bia\u0142ko spowalnia wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w. Warto pomy\u015ble\u0107 tak\u017ce o zjedzeniu banana lub sa\u0142atki z dodatkiem awokado, aby dostarczy\u0107 organizmowi tryptofanu. To aminokwas, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na produkcj\u0119 serotoniny, co zapobiega spadkom nastroju.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Zdrowy sen<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Niekt\u00f3rym wydaje si\u0119, \u017ce \u015bpi\u0105c mniej zyskaj\u0105 wi\u0119cej czasu na wype\u0142nienie wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w. Tymczasem brak odpowiedniej regeneracji, sprawia, \u017ce nast\u0119pnego dnia jeste\u015bmy mniej efektywni. Spada r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 organizmu na stres. Aby u\u0142atwi\u0107 sobie zasypianie, warto przynajmniej na p\u00f3\u0142 godziny (a najlepiej 2 godziny) przed snem zrezygnowa\u0107 z u\u017cywania urz\u0105dze\u0144 elektronicznych b\u0119d\u0105cych \u017ar\u00f3d\u0142em promieniowania niebieskiego. Tu\u017c przed snem nale\u017cy te\u017c dok\u0142adnie wywietrzy\u0107 sypialni\u0119. W zasypianiu mog\u0105 pom\u00f3c ponadto zio\u0142a o dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym i redukuj\u0105cym nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107. Je\u015bli wi\u0119c wieczorem nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107, spr\u00f3buj popija\u0107 p\u00f3\u017anym wieczorem melis\u0119, rumianek lub herbat\u0119 z szyszek chmielu albo zastosowa\u0107 krople uspokajaj\u0105ce z walerian\u0105.<\/p>\n<p>Mimo \u017ce w pracy liczy si\u0119 przede wszystkim rozs\u0105dek do\u015bwiadczamy w niej r\u00f3wnie\u017c bardzo wielu emocji \u2013 tak\u017ce tych negatywnych. Stale z\u0142e wyniki sprzeda\u017cy mog\u0105 powodowa\u0107 strach, a brak awansu prowadzi\u0107 do rozczarowania. Powodem zdenerwowania cz\u0119sto bywaj\u0105 zachowania klient\u00f3w lub wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, ale tak\u017ce nasze w\u0142asne frustracje, kt\u00f3re przynosimy ze sob\u0105 z domu. Stres w pracy mo\u017ce by\u0107 motywuj\u0105cy, ale nie powinien w negatywny spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na nasze \u017cycie prywatne. Je\u015bli jednak tak si\u0119 dzieje i nie potrafimy sobie z tym poradzi\u0107 samodzielnie, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po pomoc specjalisty. Psychoterapeuta podpowie, jak walczy\u0107 ze stresem w pracy i nie przenosi\u0107 negatywnych emocji na swoich bliskich.<\/p>\n<p><strong>Przeczytaj tak\u017ce:<\/strong> &#8222;<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stres-w-nowej-pracy-jak-sobie-pomoc\/\">Stres w nowej pracy. Jak sobie pom\u00f3c?<\/a>&#8221;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fakt, \u017ce fizycznie przebywamy w domu niekoniecznie oznacza, \u017ce jeste\u015bmy w nim obecni r\u00f3wnie\u017c mentalnie. Stresuj\u0105ca praca, ci\u0105g\u0142e uciekanie my\u015blami i brak aktywnego w\u0142\u0105czenia si\u0119 w \u017cycie domowe, mo\u017ce prowadzi\u0107 do k\u0142\u00f3tni i negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na relacjach z bliskimi. Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9286,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-9284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-31T13:58:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-01T06:37:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi. Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu?\",\"datePublished\":\"2022-01-31T13:58:30+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T06:37:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/\"},\"wordCount\":1616,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/stresujaca_praca.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/\",\"name\":\"Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/stresujaca_praca.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-31T13:58:30+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T06:37:04+00:00\",\"description\":\"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/stresujaca_praca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/stresujaca_praca.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"stresuj\u0105ca praca\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi. Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl","description":"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl","og_description":"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-01-31T13:58:30+00:00","article_modified_time":"2022-02-01T06:37:04+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi. Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu?","datePublished":"2022-01-31T13:58:30+00:00","dateModified":"2022-02-01T06:37:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/"},"wordCount":1616,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/","name":"Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu, stresuj\u0105ca praca - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg","datePublished":"2022-01-31T13:58:30+00:00","dateModified":"2022-02-01T06:37:04+00:00","description":"Stresuj\u0105ca praca nie sprzyja prowadzeniu udanego \u017cycia rodzinnego. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje kilka sposob\u00f3w, aby lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem i skutecznie oddzieli\u0107 od siebie prac\u0119 i \u017cycie prywatne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/stresujaca_praca.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"stresuj\u0105ca praca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/stresujaca-praca-a-relacje-z-bliskimi-jak-nie-przenosic-stresu-z-pracy-do-domu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stresuj\u0105ca praca a relacje z bliskimi. Jak nie przenosi\u0107 stresu z pracy do domu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9284"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9314,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9284\/revisions\/9314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}