{"id":9198,"date":"2022-01-24T12:37:31","date_gmt":"2022-01-24T11:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9198"},"modified":"2024-10-14T07:24:44","modified_gmt":"2024-10-14T05:24:44","slug":"terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/","title":{"rendered":"Terapia indywidualna. Czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 nurty psychoterapii i jak wybra\u0107 odpowiedni dla siebie?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg\" alt=\"terapia indywidualna\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne. Jednak nie ka\u017cdemu ten sam rodzaj psychoterapii przyniesie korzy\u015b\u0107, dlatego warto rozezna\u0107 si\u0119 w nurtach, w kt\u00f3rych s\u0105 one prowadzone.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia u psychoterapeuty \u2013 dlaczego warto?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Terapia, obok konsultacji u psychologa i farmakoterapii zaordynowanej przez lekarza psychiatr\u0119, jest jednym ze sposob\u00f3w radzenia sobie z problemami niedaj\u0105cymi nam prowadzi\u0107 produktywnego, pe\u0142nego i szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia. Pomaga spojrze\u0107 na sw\u00f3j problem z innej perspektywy i uczy technik rozwi\u0105zywania ich dora\u017anie oraz w d\u0142u\u017cszej perspektywie. Jednak psychoterapii, je\u015bli wyst\u0119puje potrzeba zapisania si\u0119 na ni\u0105, nie nale\u017cy odk\u0142ada\u0107 w niesko\u0144czono\u015b\u0107, poniewa\u017c problem sam z siebie nie zniknie. Do <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/psycholog-a-psychoterapeuta-i-psychiatra-do-kogo-powinnismy-udac-sie-w-zyciowym-kryzysie\/\">psychoterapeuty<\/a> warto wybra\u0107 si\u0119, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li>odczuwamy przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 smutek i nie jeste\u015bmy w stanie sobie go przepracowa\u0107,<\/li>\n<li>tkwimy w zaburzeniach od\u017cywiania wszelkiego rodzaju,<\/li>\n<li>odczuwamy fobie, my\u015bli obsesyjne i l\u0119ki,<\/li>\n<li>w k\u0142opotach z radzeniem sobie z problemami osobistymi i zawodowymi, szczeg\u00f3lnie, je\u015bli si\u0119 one powtarzaj\u0105,<\/li>\n<li>przy objawach depresji, braku ch\u0119ci do \u017cycia,<\/li>\n<li>tkwimy z bezproduktywnym, agresywnym lub wsp\u00f3\u0142uzale\u017cniaj\u0105cym zwi\u0105zku, z kt\u00f3rego nie potrafimy si\u0119 uwolni\u0107,<\/li>\n<li>przy dotkliwym odczuwaniu osamotnienia i izolacji,<\/li>\n<li>gdy zaczynamy traci\u0107 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem i kontakt z rzeczywisto\u015bci\u0105,<\/li>\n<li>nie potrafimy nawi\u0105zywa\u0107 zdrowych relacji spo\u0142ecznych (rodzinnych, zawodowych, przyjacielskich i partnerskich),<\/li>\n<li>zdarzenia z przesz\u0142o\u015bci, kt\u00f3re nie zosta\u0142y przepracowane, wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na jako\u015b\u0107 \u017cycia i poczucie szcz\u0119\u015bcia.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Psychoterapeuta zajmuje si\u0119 leczeniem r\u00f3\u017cnego rodzaju stan\u00f3w psychicznych. Gdy choruje cia\u0142o, bez specjalnej zw\u0142oki zg\u0142aszamy si\u0119 do specjalisty, aby nas dok\u0142adnie zbada\u0142, postawi\u0142 diagnoz\u0119 i zaleci\u0142 odpowiedni spos\u00f3b leczenia. Z jakiego\u015b powodu odczuwamy wielki op\u00f3r przed p\u00f3j\u015bciem do psychiatry czy psychoterapeuty, kt\u00f3ry mo\u017ce uleczy\u0107 nam \u201edusz\u0119\u201d. Tymczasem jest to r\u00f3wnie istotny aspekt naszego og\u00f3lnego zdrowia i w \u017cadnym wypadku nie nale\u017cy go deprecjonowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Psychoterapi\u0119 mo\u017cna prowadzi\u0107 w r\u00f3\u017cnych nurtach, z kt\u00f3rych ka\u017cdy charakteryzuje si\u0119 nieco innym podej\u015bciem do przypadku pacjenta i do jego leczenia. Warto zapozna\u0107 si\u0119 z nimi, aby podj\u0105\u0107 odpowiedni wyb\u00f3r, bo wtedy szansa na wyleczenie lub chocia\u017c zatrzymanie rozwoju zaburze\u0144 jest wi\u0119ksza.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia psychodynamiczna \u2013 na czym polega?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Jest to jeden z najpopularniejszych i najcz\u0119\u015bciej wybieranych nurt\u00f3w psychoterapii. Koncentruje si\u0119 ona na korzeniach niepowodze\u0144 i zaburze\u0144 emocjonalnych pacjenta, a polega niejako na pod\u0105\u017caniu za nim i jego problemami. Pacjent sam dokonuje autorefleksji \u2013 opowiada o swoich problemach i pr\u00f3buje je zanalizowa\u0107 razem z terapeut\u0105. Terapeuta stara si\u0119 mu pom\u00f3c zg\u0142\u0119bi\u0107 tajniki jego psychiki, aby odnale\u017a\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 przyczyn\u0119 obecnego stanu rzeczy. Nurt wywodzi si\u0119 z teorii psychoanalizy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W psychoterapii psychodynamicznej niezwykle istotny jest zwi\u0105zek pomi\u0119dzy klientem a terapeut\u0105. Musi si\u0119 on opiera\u0107 na zaufaniu i dobrych relacjach, poniewa\u017c klient wpuszcza terapeut\u0119 w meandry najskrytszych zakamark\u00f3w swojej psychiki, r\u00f3wnie\u017c tych, kt\u00f3rych na pocz\u0105tku nie jest do ko\u0144ca \u015bwiadomy. Z tego te\u017c powodu psychoterapia psychodynamiczna nale\u017cy do proces\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ych, w kt\u00f3rych terapeuta nie zadaje \u0107wicze\u0144 ani nie udziela rad jako takich. Znana jest jako metoda niedyrektywna. Psychoterapeuta stara si\u0119 pozostawa\u0107 neutralny, jednak nie jest na problemy swojego klienta oboj\u0119tny. Przechodzi razem z nim przez etapy zg\u0142\u0119biania kolejnych etap\u00f3w psychiki.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Terapia psychodynamiczna \u2013 dla kogo<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Psychoterapia psychodynamiczna kierowana jest do os\u00f3b odczuwaj\u0105cych dyskomfort i objawy depresji, l\u0119k\u00f3w, paniki oraz dolegliwo\u015bci fizycznych zwi\u0105zanych z d\u0142ugotrwa\u0142ym stresem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W terapii psychodynamicznej nie istniej\u0105 tematy tabu, to znaczy klient mo\u017ce swobodnie m\u00f3wi\u0107 o wszystkim, co przychodzi mu na my\u015bl. Uczucia, pogl\u0105dy, k\u0142opoty i rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 mu rado\u015b\u0107, obserwacje i stany emocjonalne stanowi\u0105 podstaw\u0119 sesji terapeutycznej. Tutaj w\u0142a\u015bnie tak istotn\u0105 rol\u0119 odgrywa zaufanie mi\u0119dzy terapeut\u0105 a klientem \u2013 musi on czu\u0107 si\u0119 swobodnie, aby szczerze i bez \u017cadnego skr\u0119powania m\u00f3wi\u0107 o wszystkim. W trakcie tego \u201emonologu\u201d na jaw wychodzi\u0107 b\u0119d\u0105 problemy oraz ich zakopane g\u0142\u0119boko przyczyny. Kolejno b\u0119d\u0105 puszcza\u0107 jego mechanizmy obronne, kt\u00f3rych by\u0107 mo\u017ce on sam nie by\u0142 \u015bwiadomy. Terapeuta nie sugeruje, w kt\u00f3rym miejscu nale\u017cy si\u0119 zatrzyma\u0107 i jaki w\u0105tek przeanalizowa\u0107. Dopiero w jej dalszych etapach dochodzi do wsp\u00f3lnych wniosk\u00f3w.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/terapia-psychodynamiczna.jpg\" alt=\"terapia psychodynamiczna\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Terapia psychodynamiczna \u2013 etapy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przed sam\u0105 terapi\u0105, klient i terapeuta spotykaj\u0105 si\u0119 na konsultacjach. Ich liczba zale\u017cy od indywidualnego przypadku i z\u0142o\u017cono\u015bci problem\u00f3w. Na konsultacjach terapeuta stara si\u0119 pozna\u0107 pacjenta, jego \u017cycie, niekt\u00f3re z jego do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych. Klient mo\u017ce odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, ze terapeuta pyta go o rzeczy pozornie niezwi\u0105zane z powodem jego przybycia. Jest to naturalne. Przychodzimy z k\u0142opotami w pracy, a pytani jeste\u015bmy o dzieci\u0144stwo. Ma to jednak swoj\u0105 przyczyn\u0119 \u2013 pomaga terapeucie pozna\u0107 subiektywny \u015bwiat pacjenta. Na tym etapie cz\u0119sto okre\u015bla si\u0119 r\u00f3wnie\u017c cel terapii. Konsultacja \u2013 jedna lub wi\u0119cej, to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y moment na to, aby klient zorientowa\u0142 si\u0119, czy ten konkretny terapeuta jest dla niego odpowiednim wyborem. Nie ma nic z\u0142ego ani niestosownego w podj\u0119ciu decyzji o poszukiwaniu innego gabinetu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W terapii psychodynamicznej spotkania odbywaj\u0105 si\u0119 z regu\u0142y raz w tygodniu. Najlepiej, aby odbywa\u0142y si\u0119 tego samego dnia, o tej samej godzinie i w tym samym gabinecie. Podczas spotka\u0144 terapeutycznych to pacjent jest aktywny \u2013 m\u00f3wi bez skr\u0119powania. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c milcze\u0107 w wybranych przez siebie momentach. Pacjent decyduje, o czym m\u00f3wi, w jaki spos\u00f3b. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do uzewn\u0119trzniania skrajnych emocji \u2013 \u015bmiechu, p\u0142aczu, rozedrgania. W trakcie ca\u0142ego procesu, je\u015bli klient trafi na bolesne dla niego wydarzenie, g\u0142\u0119boko zakorzenione i wyparte, odbije si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c na terapeucie, bo jest on tego obserwatorem. Nie nale\u017cy si\u0119 tym martwi\u0107, poniewa\u017c jest on na to przygotowany i b\u0119dzie nam nadal towarzyszy\u0142 w drodze ku odzyskaniu zdrowia.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ile trwa terapia psychodynamiczna?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w trwa ona d\u0142ugi czas, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na tempo, kt\u00f3re ustala sam klient. U niekt\u00f3rych terapia trwa nawet kilka lat. Mo\u017cna jednak si\u0119 um\u00f3wi\u0107 z terapeut\u0105 na kilka miesi\u0119cy, szczeg\u00f3lnie, je\u015bli przychodzimy do niego z jednym, konkretnym problemem i sama terapia idzie zgodnie z ustalonym celem. Mamy wtedy konkretn\u0105 dat\u0119 zako\u0144czenia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia poznawczo behawioralna \u2013 na czym polega?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W nurcie poznawczo-behawioralnym staramy si\u0119 zmieni\u0107 spos\u00f3b my\u015blenia \u2013 tak mo\u017cna opisa\u0107 ten spos\u00f3b prowadzenia psychoterapii. Spos\u00f3b my\u015blenia determinuje bowiem spos\u00f3b zachowania i przyczyny wyst\u0119powania naszych problem\u00f3w. Spos\u00f3b postrzegania siebie samego, naszego bezpo\u015bredniego otoczenia oraz \u015bwiata jako ca\u0142o\u015bci sprawia\u0107 mo\u017ce, i\u017c wpadamy w te same relacje, emocje i post\u0119pujemy w pewien spos\u00f3b.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W tym nurcie do czynienia mamy r\u00f3wnie\u017c z pewnym &#8222;rozbiciem&#8221; poszczeg\u00f3lnych problem\u00f3w na \u201ecz\u0119\u015bci pierwsze\u201d \u2013 mniejsze i \u0142atwiejsze do przeanalizowania elementy. Cho\u0107 terapeuta mo\u017ce zapyta\u0107 o przesz\u0142e do\u015bwiadczenia (np. podobne zachowania i wydarzenia), nie skupia si\u0119 na sprawach z przesz\u0142o\u015bci bardziej ni\u017c jest to absolutnie konieczne. Pacjent w tym przypadku ma znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 negatywnych zachowa\u0144 czy wzorc\u00f3w, aby zmieni\u0107 swoje samopoczucie. Nurt skupia si\u0119 na oddaniu kontroli pacjentowi nad swoim \u017cyciem i \u015bwiadomym podejmowaniu decyzji.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nurt poznawczo-behawioralny bazuje na kilku pryncypiach:<\/p>\n<ul>\n<li>Problemy natury psychicznej opieraj\u0105 si\u0119, przynajmniej cz\u0119\u015bciowo, na b\u0142\u0119dnym lub nieprzydatnym sposobie my\u015blenia.<\/li>\n<li>Wyuczone wzorce zachowa\u0144, czerpane z dzieci\u0144stwa i \u015brodowisk, wp\u0142ywaj\u0105 na wyst\u0119powanie problem\u00f3w natury psychicznej.<\/li>\n<li>Leczenie polega na nauce i zastosowaniu w \u017cyciu lepszych sposob\u00f3w radzenia sobie z problemami, dzi\u0119ki czemu pacjenci odzyskuj\u0105, przynajmniej cz\u0119\u015bciowo, kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem, a objawy s\u0105 widocznie z\u0142agodzone.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"post_h3\">Terapia poznawczo behawioralna \u2013 dla kogo?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Z tego rodzaju psychoterapii skorzystaj\u0105 pacjenci ze spektrum zaburze\u0144 psychicznych: depresj\u0105, zaburzeniami od\u017cywiania (je\u015bli nie wyst\u0119puje bezpo\u015brednie zagro\u017cenie zdrowia i \u017cycia), zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, panik\u0105 i fobiami, zespo\u0142em stresu pourazowego, problemami ze snem, na\u0142ogami. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci w po\u0142\u0105czeniu z farmakoterapi\u0105 w zaburzeniu dwubiegunowym, osobowo\u015bci, psychozie i schizofrenii. Polecana jest r\u00f3wnie\u017c nieraz pacjentom, kt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 fizyczne objawy zaburze\u0144 psychicznych: osobom z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego, zespo\u0142em przewlek\u0142ego zm\u0119czenia czy fibromialgii.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ile trwa terapia poznawczo-behawioralna?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Jest to rodzaj terapii trwaj\u0105cy nieco kr\u00f3cej ni\u017c psychodynamiczna, mo\u017ce to by\u0107 nawet 3 miesi\u0119ce lub d\u0142u\u017cej, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju problemu, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 klient. Spotkania odbywaj\u0105 si\u0119 raz na dwa tygodnie lub raz w tygodniu. Pacjent musi mie\u0107 czas, aby przeanalizowa\u0107 to, co wydarzy\u0142o si\u0119 na sesji oraz wykona\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re mu on zada. Sesje mog\u0105 trwa\u0107 od 30 do 60 minut. Jest to terapia opieraj\u0105ca si\u0119 na praktycznym podej\u015bciu do problemu i rozpracowaniu go w celu zmiany sposobu my\u015blenia i post\u0119powania.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Jak wygl\u0105da terapia poznawczo-behawioralna?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas pierwszej sesji terapeuta chce si\u0119 dowiedzie\u0107, co dolega pacjentowi i z jakim problemem czy problemami si\u0119 zmaga. Ustalaj\u0105 wsp\u00f3lnie plan dzia\u0142ania, czas trwania terapii. Dni i godziny nie s\u0105 z g\u00f3ry ustalone. To wtedy r\u00f3wnie\u017c pacjent mo\u017ce przyst\u0105pi\u0107 do opowiedzenia o tym, co go m\u0119czy i na czym polega jego problem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zmiana sposobu my\u015blenia o swoim \u017cyciu i problemie mo\u017ce obejmowa\u0107 r\u00f3\u017cnego rodzaju strategie:<\/p>\n<ul>\n<li>Nauk\u0119 rozpoznawania swoich zniekszta\u0142ce\u0144 w my\u015bleniu, kt\u00f3re powoduj\u0105 problem, a nast\u0119pnie przewarto\u015bciowanie ich w \u015bwietle rzeczywisto\u015bci.<\/li>\n<li>Uzyskanie lepszego zrozumienia zachowa\u0144 i motywacji innych os\u00f3b, kt\u00f3re przebywaj\u0105 w naszym otoczeniu.<\/li>\n<li>Wykorzystanie umiej\u0119tno\u015bci rozwi\u0105zywania problem\u00f3w w celu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.<\/li>\n<li>Nauczenie si\u0119 rozwijania wi\u0119kszego poczucia wiary we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">W terapii poznawczo-behawioralnej podejmuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wysi\u0142ki w celu podwy\u017cszenia umiej\u0119tno\u015bci stawiania czo\u0142a swoim l\u0119kom zamiast ich unikania, stosowania techniki odgrywania r\u00f3l w celu przygotowania si\u0119 do potencjalnie problematycznych interakcji z innymi oraz umiej\u0119tno\u015bci uspokajania umys\u0142u i relaksowania cia\u0142a. Docelowo mamy nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 swoimi w\u0142asnymi &#8222;terapeutami&#8221; w trudnych \u017cyciowo sytuacjach.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-Gestalt.jpg\" alt=\"psychoterapia gestalt\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Psychoterapia Gestalt \u2013 na czym polega?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nurt Gestalt jest humanistycznym, holistycznym i skoncentrowanym na obecnym \u017cyciu i wyzwaniach pacjenta sposobem prowadzenia psychoterapii. Nie zag\u0142\u0119bia si\u0119 w przesz\u0142o\u015b\u0107 bardziej ni\u017c jest to konieczne do poznania pacjenta. W Gestalt nie istnieje koncepcja winy, a raczej odpowiedzialno\u015bci za czyny oraz zrozumienie kontekstu, w kt\u00f3rym \u017cyje. Gestalt zosta\u0142a wprowadzona w latach 40. XX wieku jako alternatywa dla psychoanalizy i podkre\u015bla\u0142a wyj\u0105tkowo\u015b\u0107 cz\u0142owieka jako ca\u0142o\u015bci oraz wyj\u0105tkowo\u015bci jego do\u015bwiadcze\u0144 i ich odczuwania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nurt Gestalt zak\u0142ada, \u017ce na nasze postrzeganie problemu wp\u0142ywa nasze do\u015bwiadczenie. Pacjent nie mo\u017ce by\u0107 wobec siebie obiektywny, a w ocenie siebie samego i swojego problemu czerpie z tego, czym nasi\u0105k\u0142 ze \u015brodowiska i do\u015bwiadczenia. Terapeuta nie narzuca swojego sposobu spogl\u0105dania na ten problem, daj\u0105c przestrze\u0144 pacjentowi do samointerpretacji. S\u0105 jednak \u015bwiadomi tego, \u017ce oni r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 postrzega\u0107 klienta i jego problem przez pryzmat pewnych swoich w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas sesji terapeuta nie dopytuje szczeg\u00f3\u0142owo o konkretne wydarzenia z \u017cycia pacjenta, ale nakierowuje go, aby nada\u0107 problemowi kontekst. Dzi\u0119ki temu klient mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 bardziej \u015bwiadomy z czego one wynikaj\u0105. Pacjent i terapeuta prowadz\u0105 ze sob\u0105 dialog, a celem terapii jest integracja wszystkich element\u00f3w egzystencjalnych: duchowego, emocjonalnego, cielesnego, racjonalnego oraz relacji z innymi lud\u017ami.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Gestalt \u2013 dla kogo?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Co istotne, terapia Gestalt nie jest skierowana wy\u0142\u0105cznie do os\u00f3b z zaburzeniami psychicznymi. Korzy\u015bci mog\u0105 z niej wynie\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c osoby zdrowe, kt\u00f3re prze\u017cywaj\u0105 chwilowy kryzys emocjonalny zwi\u0105zany z pewnymi wydarzeniami w \u017cyciu. Zmiana pracy, utrata wa\u017cnej relacji z drugim cz\u0142owiekiem czy ogromne, czekaj\u0105ce nas w przysz\u0142o\u015bci wyzwanie \u2013 mog\u0105 stanowi\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o rado\u015bci oraz strachu i paniki. Niekoniecznie oznaczaj\u0105, ze wyst\u0119powa\u0107 b\u0119d\u0105 zaburzenia psychiczne, ale takimi emocjami r\u00f3wnie\u017c warto si\u0119 zaj\u0105\u0107. Psychoterapia w nurcie Gestalt nam to umo\u017cliwia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ten nurt nie jest kierowany do os\u00f3b cierpi\u0105cych na powa\u017cne zaburzenia wymagaj\u0105ce farmakoterapii. B\u0119dzie, natomiast, dobrym kierunkiem dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy w depresji, stanach l\u0119kowych, niskiej samoocenie oraz problemach w zwi\u0105zku.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Metoda Gestalt<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Psychoterapia Gestalt nie ma za zadanie zmiany klienta, ale nauczenie go wi\u0119kszej samo\u015bwiadomo\u015bci. Poprzez nauczenie si\u0119 swoich emocji oraz znalezienie ich przyczyn, b\u0119dzie on m\u00f3g\u0142 zaakceptowa\u0107 siebie jako pe\u0142noprawnego cz\u0142onka spo\u0142ecze\u0144stwa przy nauczeniu si\u0119, jak roz\u0142adowywa\u0107 swoje emocje w tera\u017aniejszo\u015bci. Tym samym b\u0119dzie on bardziej efektywny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Uczeni jeste\u015bmy, \u017ce z problemami najlepiej jest sobie radzi\u0107 poprzez stawianie blokad i odrzucanie problem\u00f3w od siebie. Z czasem, jednak, b\u0119d\u0105 one narasta\u0142y i w pewnym momencie uniemo\u017cliwi\u0105 nam dalsze funkcjonowanie. Uniemo\u017cliwi\u0105 nam rozw\u00f3j.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Gestalt zak\u0142ada r\u00f3wnie\u017c, \u017ce cz\u0142owiek powinien wzi\u0105\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za siebie jako cz\u0142owieka, z ca\u0142\u0105 swoj\u0105 z\u0142o\u017cono\u015bci\u0105, do\u015bwiadczeniami i emocjami. Obwiniaj\u0105c innych oddajemy im kontrol\u0119 nad naszym \u017cyciem i zamiast uczestniczy\u0107 we w\u0142asnych do\u015bwiadczeniach, jeste\u015bmy ich ofiarami. Dzi\u0119ki terapii, zamiast roztkliwia\u0107 si\u0119 nad przesz\u0142o\u015bci\u0105 i tym, w jaki spos\u00f3b utrudnia nam ona \u017cycie, uczymy si\u0119 szuka\u0107 nowych sposob\u00f3w rozwi\u0105zywania problem\u00f3w w tera\u017aniejszo\u015bci i przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Psychoterapeuta i klient zasiadaj\u0105 naprzeciwko siebie i prowadz\u0105 dialog oparty na wzajemnym szacunku, akceptacji i partnerstwie. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odbywa\u0107 si\u0119 w grupach. Terapia trwa tyle czasu, ile wymaga tego indywidualny przypadek klienta.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/terapia-poznawczo-behawioralna.jpg\" alt=\"terapia ericksonowska\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia ericksonowska \u2013 wyj\u0105tkowo\u015b\u0107 cz\u0142owieka<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Terapia ericksonowska zak\u0142ada wyj\u0105tkowo\u015b\u0107 do\u015bwiadcze\u0144 cz\u0142owieka i jego charakteru. Problemy z przesz\u0142o\u015bci nie mog\u0105 uniemo\u017cliwia\u0107 uzyskania pe\u0142ni szcz\u0119\u015bcia w \u017cyciu. To w\u0142a\u015bnie podej\u015bcie stoi u podstaw nurtu terapeutycznego opracowanego przez Miltona Ericksona. Twierdzi\u0142 on, \u017ce do\u015bwiadczenia, r\u00f3wnie\u017c te bolesne, powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 do wyci\u0105gni\u0119cia lekcji na przysz\u0142o\u015b\u0107, poniewa\u017c zag\u0142\u0119biaj\u0105c si\u0119 za bardzo w problemach, blokujemy sobie drog\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia pe\u0142ni swoich mo\u017cliwo\u015bci \u017cyciowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jako \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek jest niepowtarzalny i cechuje go indywidualno\u015b\u0107, nie mo\u017cna w terapii opiera\u0107 si\u0119 zawsze na tym samym zestawie zasad i technik. Dlatego terapeuta stara si\u0119 dopasowywa\u0107 do potrzeb i problem\u00f3w swojego pacjenta. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce problem, z kt\u00f3rym si\u0119 zg\u0142asza jest wyrazem jego wewn\u0119trznych potrzeb i to na tym nale\u017cy si\u0119 przede wszystkim skupi\u0107. Terapeuta stara si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przywo\u0142ywa\u0107 u pacjenta sytuacje, w kt\u00f3rych by\u0142 on w stanie funkcjonowa\u0107 prawid\u0142owo po to, aby \u201eprzypomnie\u0107\u201d niejako jego mo\u017cliwo\u015bci i zasoby w radzeniu sobie z problemami.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Obie strony procesu terapeutycznego s\u0105 aktywne w trakcie sesji, a terapeuta nadzoruje kierunek, w kt\u00f3rym pacjent idzie. Chodzi o to, aby nie straci\u0142 on z oczu celu, jakim jest wydobycie jego zdolno\u015bci i wyj\u0105tkowych cech, kt\u00f3re maj\u0105 mu pom\u00f3c w drodze ku uzdrowieniu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Terapia ericksonowska mo\u017ce ogranicza\u0107 si\u0119 do kilku sesji, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c trwa\u0107 wiele miesi\u0119cy. Jako \u017ce dopasowana jest ca\u0142kowicie do pacjenta, nie ma jednego za\u0142o\u017conego z g\u00f3ry schematu. Terapeuta bierze pod uwag\u0119 stan pacjenta, zaburzenia, kt\u00f3rych do\u015bwiadcza, jego choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce oraz mo\u017cliwo\u015bci przyst\u0119powania do terapii.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Psychoterapia ericksonowska a hipnoza<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Hipnoza jest pewnym stanem rozlu\u017anienia i sposobem komunikacji mi\u0119dzy pacjentem a terapeut\u0105. W rzeczywisto\u015bci nie przypomina ona sceny z film\u00f3w, gdy wahade\u0142kiem jedna osoba macha przed oczami drugiej. Cho\u0107 w\u0142\u0105czenie stanu transu jest nieraz praktykowane, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w hipnoza polega po prostu na osi\u0105gnieciu stanu totalnego relaksu po to, aby pacjent m\u00f3g\u0142 si\u0119ga\u0107 do swoich zasob\u00f3w reakcji emocjonalnych i zachowa\u0144 b\u0119d\u0105cych g\u0142\u0119boko zakorzenionych. Chodzi o ca\u0142kowite skupienie, gdy cz\u0119\u015b\u0107 umys\u0142u nazywana nie\u015bwiadomo\u015bci\u0105 s\u0142ucha tego, co si\u0119 dzieje, cho\u0107 pacjent niekoniecznie zdaje sobie z tego spraw\u0119. Sam Erickson uwa\u017ca\u0142, \u017ce poprzez metafory, sprzeczno\u015bci, symbole i po\u015brednie sugestie mo\u017cna wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmian\u0119 zachowania u pacjenta. W sesjach terapeutycznych u\u017cywa\u0142 r\u00f3wnie\u017c humoru w strategicznych momentach. W tak zwanej hipnozie po\u015bredniej, kt\u00f3rej tw\u00f3rc\u0105 by\u0142 Erickson, nie ma nakaz\u00f3w ze strony terapeuty, ale sugestie i propozycje.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Milton Erickson zbudowa\u0142 swoj\u0105 metod\u0119 terapii na podstawie osobistych do\u015bwiadcze\u0144. Choruj\u0105c w bardzo m\u0142odym wieku i do\u015bwiadczaj\u0105c unieruchomienia ca\u0142ego cia\u0142a, potrafi\u0142 poprawi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia, czym stanowi\u0142 przyk\u0142ad na to, \u017ce zmiana nastawienia potrafi w d\u0142u\u017cszej perspektywie zmieni\u0107 bieg wydarze\u0144. Pomimo problem\u00f3w zdrowotnych w dzieci\u0144stwie i ci\u0119\u017ckiego przebiegu polio, uko\u0144czy\u0142 studia medyczne, zosta\u0142 psychoterapeut\u0105 i psychiatr\u0105, doczeka\u0142 si\u0119 dzieci i wi\u00f3d\u0142 bardzo aktywne \u017cycie. Twierdzi\u0142, \u017ce to jak odbieramy \u015bwiat wp\u0142ywa na to, jak traktujemy swoje do\u015bwiadczenia. Aby pom\u00f3c osobie chorej niezb\u0119dna jednak jest empatia i postawienie si\u0119 w jej sytuacji. I tak\u0105 te\u017c rol\u0119 spe\u0142nia terapeuta.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia systemowa<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Rodzaj psychoterapii, kt\u00f3ry skupia si\u0119 nie na cz\u0142owieku jako jednostce, ale funkcjonuj\u0105cym w pewnym systemie (rodzinnym, ma\u0142\u017ce\u0144skim, \u015brodowiskowym). Jest to cz\u0119sto stosowany nurt w terapiach rodzin w celu poprawienia relacji mi\u0119dzy rodzicami a dzie\u0107mi, w terapiach ma\u0142\u017ce\u0144skich. Bierze pod uwag\u0119 kontekst, w jakim klient \u017cyje, a nie tylko i wy\u0142\u0105cznie jego osobiste emocje.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przeznaczona jest dla os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych problem\u00f3w natury psychicznej wynikaj\u0105cych przynajmniej cz\u0119\u015bciowo z zaburzenia harmonii w systemie rodzinnym czy zawodowym. Jako cz\u0119\u015b\u0107 systemu naczy\u0144 po\u0142\u0105czonych, czerpiemy swoj\u0105 si\u0142\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do pokonywania trudno\u015bci z dobrze funkcjonuj\u0105cego wzorca, jednak je\u015bli kt\u00f3ry\u015b element obcowania w spo\u0142eczno\u015bci nie dzia\u0142a prawid\u0142owo, zaczyna si\u0119 on wali\u0107. W ka\u017cdej rodzinie zdarzaj\u0105 si\u0119 t\u0105pni\u0119cia i konflikty, jednak w zdrowej nie b\u0119dzie to mia\u0142o wp\u0142ywu na poczucie jej trwa\u0142o\u015bci. Gdy zostaje ono zaburzone, wsp\u00f3lne \u017cycie wspom\u00f3c mo\u017ce w\u0142a\u015bnie terapeuta systemowy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Na psychoterapi\u0119 mo\u017cna si\u0119 zg\u0142osi\u0107 zar\u00f3wno w pocz\u0105tkowych etapach kryzysu, jak i wtedy, gdy jest on ju\u017c ugruntowany i jeste\u015bmy gotowi na poznanie przyczyn problemu oraz ich rozwi\u0105zanie. Powiedzenie, \u017ce do terapii trzeba dwojga chc\u0105cych j\u0105 odby\u0107 os\u00f3b ma szczeg\u00f3lnie uzasadnienie w przypadku terapii par. Terapia systemowa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 skuteczna w diagnozowaniu i szukaniu sposob\u00f3w rozwi\u0105zywania problem\u00f3w dzieci, kt\u00f3re pod\u015bwiadomie reaguj\u0105 na kryzys rodzic\u00f3w.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Terapia systemowa \u2013 na czym polega i ile trwa?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Odpowied\u017a na to pytanie zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci klient\u00f3w, oraz z\u0142o\u017cono\u015bci ich problem\u00f3w. By\u0107 mo\u017ce s\u0105 to pewne zak\u0142\u00f3cenia w komunikacji, kt\u00f3re mo\u017cna rozwi\u0105za\u0107 ju\u017c na kilku spotkaniach, a mo\u017ce problemy rodzinne wynikaj\u0105 z g\u0142\u0119biej zakorzenionych zaburze\u0144 (agresja, na\u0142ogi, depresja). Terapeuta daje swoim klientom prac\u0119 do domu, kt\u00f3r\u0105 musz\u0105 wykona\u0107 mi\u0119dzy sob\u0105 oraz indywidualnie i tu tkwi spora cz\u0119\u015b\u0107 sukcesu b\u0105d\u017a pora\u017cki. Spotkania mog\u0105 odbywa\u0107 si\u0119 raz w tygodniu lub rzadziej. Jako \u017ce w sesji bierze udzia\u0142 wi\u0119cej ni\u017c jedna osoba (nieraz ca\u0142e rodziny), s\u0105 one d\u0142u\u017csze ni\u017c standardowe 60 minut, aby da\u0107 wszystkim jej cz\u0142onkom mo\u017cliwo\u015b\u0107 wypowiedzenia si\u0119. Celem jest naprawienie b\u0142\u0119du w systemie rodzinnym.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/terapia-ericksonowska-online.jpg\" alt=\"terapia online\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Terapia online i face to face<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W czasie pandemii zauwa\u017cono nie tylko pog\u0142\u0119biaj\u0105cy si\u0119 kryzys dotycz\u0105cy zdrowia psychicznego u doros\u0142ych i dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c g\u0142\u0119bok\u0105 potrzeb\u0119 dost\u0119pu do specjalist\u00f3w. Gabinety psychoterapii stworzy\u0142y mo\u017cliwo\u015bci kontaktu z nimi poprzez terapi\u0119 online. Ma to wiele zalet, z kt\u00f3rych do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>dost\u0119pno\u015b\u0107 najlepszych specjalist\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c spoza swojego obszaru geograficznego,<\/li>\n<li>dost\u0119p do nich poza regularnymi godzinami pracy klinik leczenia zaburze\u0144 psychicznych,<\/li>\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 odbycia psychoterapii w \u015brodowisku, w kt\u00f3rym czujemy si\u0119 bezpieczni i warto\u015bciowi,<\/li>\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 dopasowania dnia i godziny do swoich potrzeb,<\/li>\n<li>oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu zwykle sp\u0119dzanego na dojazdach i w poczekalniach,<\/li>\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 odbycia psychoterapii w trakcie trwaj\u0105cej infekcji, w tym COVID-19.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Tego rodzaju rozwi\u0105zania wprowadzone zosta\u0142y ju\u017c lata temu w niekt\u00f3rych gabinetach, ale pandemia znacz\u0105co przyspieszy\u0142a ten trend, z korzy\u015bci\u0105 dla potrzebuj\u0105cych pacjent\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie w przypadku ludzi, kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105 w obszarach nie obj\u0119tych opiek\u0105 psychologiczn\u0105, znacz\u0105co u\u0142atwi\u0142o to dost\u0119p do rozwi\u0105za\u0144 maj\u0105cych na celu poprawienie ich komfortu \u017cycia. Terapia online, zak\u0142adaj\u0105c ten sam wysi\u0142ek i czas, jaki by\u0142by zastosowany przy spotkaniach face to face, daje ten sam efekt i pomaga zapobiega\u0107 przerwaniu terapii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne. Jednak nie ka\u017cdemu ten sam rodzaj psychoterapii przyniesie korzy\u015b\u0107, dlatego warto rozezna\u0107 si\u0119 w nurtach, w kt\u00f3rych s\u0105 one prowadzone. Terapia u psychoterapeuty \u2013 dlaczego warto? Terapia, obok konsultacji u psychologa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9202,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-9198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-24T11:37:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-14T05:24:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Terapia indywidualna. Czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 nurty psychoterapii i jak wybra\u0107 odpowiedni dla siebie?\",\"datePublished\":\"2022-01-24T11:37:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T05:24:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/\"},\"wordCount\":3537,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/psychoterapia-indywidualna.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/\",\"name\":\"Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/psychoterapia-indywidualna.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-24T11:37:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T05:24:44+00:00\",\"description\":\"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/psychoterapia-indywidualna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/psychoterapia-indywidualna.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"terapia indywidualna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Terapia indywidualna. Czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 nurty psychoterapii i jak wybra\u0107 odpowiedni dla siebie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl","description":"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl","og_description":"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-01-24T11:37:31+00:00","article_modified_time":"2024-10-14T05:24:44+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"19 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Terapia indywidualna. Czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 nurty psychoterapii i jak wybra\u0107 odpowiedni dla siebie?","datePublished":"2022-01-24T11:37:31+00:00","dateModified":"2024-10-14T05:24:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/"},"wordCount":3537,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/","name":"Terapia indywidualna, terapia psychodynamiczna na czym polega - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg","datePublished":"2022-01-24T11:37:31+00:00","dateModified":"2024-10-14T05:24:44+00:00","description":"Psychoterapia jest jedn\u0105 z metod leczenia r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburze\u0144 psychicznych: od niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci po ci\u0119\u017ckie stany depresyjne, my\u015bli samob\u00f3jcze i dzia\u0142ania autodestrukcyjne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/psychoterapia-indywidualna.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"terapia indywidualna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/terapia-indywidualna-czym-sie-charakteryzuja-nurty-psychoterapii-i-jak-wybrac-odpowiedni-dla-siebie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Terapia indywidualna. Czym si\u0119 charakteryzuj\u0105 nurty psychoterapii i jak wybra\u0107 odpowiedni dla siebie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9198"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":648789,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9198\/revisions\/648789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}