{"id":9070,"date":"2022-01-18T16:22:34","date_gmt":"2022-01-18T15:22:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=9070"},"modified":"2022-02-01T15:12:21","modified_gmt":"2022-02-01T14:12:21","slug":"owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/","title":{"rendered":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie \u2013 na jakie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a kt\u00f3rych unika\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"owoce<\/p>\n

Wszystkie owoce s\u0105 zdrowe, ale nie wszystkie sprawdz\u0105 si\u0119 na diecie ograniczaj\u0105cej liczb\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w. Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii. Wybieraj\u0105c produkty, kt\u00f3re maj\u0105 sprzyja\u0107 utracie kilogram\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na zawarto\u015b\u0107 cukru, indeks glikemiczny, obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin oraz minera\u0142\u00f3w. Po jakie owoce warto si\u0119ga\u0107 na co dzie\u0144, a kt\u00f3re lepiej ogranicza\u0107 w trakcie diety odchudzaj\u0105cej?<\/p>\n

Jakie owoce na odchudzanie? Wybieraj z g\u0142ow\u0105<\/h2>\n

Dieta sprzyjaj\u0105ca utracie kilogram\u00f3w powinna by\u0107 nie tylko niskokaloryczna, ale te\u017c pe\u0142nowarto\u015bciowa. Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim takie, kt\u00f3re przy niskiej warto\u015bci energetycznej dostarczaj\u0105 organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania i chroni\u0105 przed wyst\u0119powaniem niedobor\u00f3w \u017cywieniowych. Owoce s\u0105 bogate w witaminy, minera\u0142y, b\u0142onnik, antyoksydanty, mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na procesy trawienne oraz tempo przemiany materii. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na owoce o niskim indeksie glikemicznym, kt\u00f3re nie podnosz\u0105 gwa\u0142townie poziomu glukozy we krwi, ale sprawiaj\u0105, \u017ce jest ona uwalniana stopniowo. Jakie owoce na odchudzanie warto umie\u015bci\u0107 w swoim codziennym jad\u0142ospisie?<\/p>\n

Jagody<\/h3>\n

S\u0105 bogate w przeciwutleniacze<\/a>, b\u0142onnik, a przy tym maj\u0105 niewiele kalorii (oko\u0142o 57 na 100 g). Zar\u00f3wno jagody, jak i maliny czy porzeczki to owoce, kt\u00f3rych porcji nie trzeba skrupulatnie odlicza\u0107 i mo\u017cna sobie pozwoli\u0107 na ich podjadanie, gdy chwyci nas silny g\u0142\u00f3d mi\u0119dzy posi\u0142kami. Antyoksydanty przynosz\u0105 organizmowi wiele korzy\u015bci, poniewa\u017c neutralizuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 wolnych rodnik\u00f3w i zabezpieczaj\u0105 przed uszkodzeniami, jakie mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 na poziomie kom\u00f3rkowym. Przeciwutleniacze zapobiegaj\u0105 przedwczesnemu starzeniu si\u0119 organizmu i wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci antynowotworowe. Dzi\u0119ki obecno\u015bci luteiny jagody korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na wzrok chroni\u0105c m.in. przed zwyrodnieniem plamki \u017c\u00f3\u0142tej, a wysoka zawarto\u015b\u0107 witaminy C<\/a> wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego.<\/p>\n

Jab\u0142ka<\/h3>\n

Zmiana sposobu od\u017cywiania w trakcie diety odchudzaj\u0105cej mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0119powania uci\u0105\u017cliwych zapar\u0107. Jab\u0142ka zawieraj\u0105 pektyny, a dzi\u0119ki obecno\u015bci b\u0142onnika zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci oraz wspomagaj\u0105 prac\u0119 jelit. Warto wiedzie\u0107, \u017ce du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, a przy tak\u017ce innych substancji od\u017cywczych znajduje si\u0119 w sk\u00f3rce, dlatego owocu lepiej nie obiera\u0107 przed spo\u017cyciem. Jab\u0142ka zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przeciwutleniacze, witamin\u0119 C, \u017celazo, potas, magnez oraz cynk. Obni\u017caj\u0105 st\u0119\u017cenie glukozy we krwi, co pomaga zapobiega\u0107 rozwojowi cukrzycy<\/a>. Wspomagaj\u0105 prac\u0119 w\u0105troby oraz sprawiaj\u0105, \u017ce \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych staj\u0105 si\u0119 bardziej szczelne i elastyczne. Pomagaj\u0105 poprawi\u0107 profil lipidowy i zmniejszy\u0107 st\u0119\u017cenie z\u0142ego cholesterolu.<\/p>\n

Truskawki<\/h3>\n

Gar\u015b\u0107 truskawek dostarcza jedynie oko\u0142o 30 kalorii. To doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C, kt\u00f3ra wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego, sprzyja przyswajaniu \u017celaza, chroni sk\u00f3r\u0119 przed przedwczesnym starzeniem si\u0119 oraz szkodliwym wp\u0142ywem promieniowania s\u0142onecznego. Zawieraj\u0105 tak\u017ce m.in. potas, kwas foliowy, mangan, magnez, fosfor, wap\u0144. Truskawki<\/a> maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci moczop\u0119dne, przez co wspomagaj\u0105 usuwanie z organizmu toksyn oraz usprawniaj\u0105 funkcjonowanie nerek. Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 serca, pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 antynowotworowo. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika owoce przeciwdzia\u0142aj\u0105 tak\u017ce uci\u0105\u017cliwym zaparciom. Kwercetyna dzia\u0142a z kolei przeciwzapalnie i przeciwutleniaj\u0105co. Na diecie odchudzaj\u0105cej nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 jednak o tym, aby truskawki spo\u017cywa\u0107 bez dodatku cukru czy \u015bmietany, co jest popularnym po\u0142\u0105czeniem. Lepiej u\u017cy\u0107 jogurtu naturalnego, a je\u015bli koniecznie potrzebujemy odrobiny s\u0142odko\u015bci doda\u0107 ksylitolu lub erytrolu.<\/p>\n

Arbuz<\/h3>\n

Arbuzy idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 latem, poniewa\u017c pomagaj\u0105 nawodni\u0107 organizm i zachowa\u0107 prawid\u0142owy poziom wody oraz elektrolit\u00f3w w trakcie upa\u0142u. Znajdziemy w nich m.in. witaminy C, A, B5, potas oraz mied\u017a. S\u0105 te\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em likopenu<\/a> – nale\u017c\u0105cego do karotenoid\u00f3w odpowiedzialnych m.in. za intensywny czerwony, pomara\u0144czowy lub \u017c\u00f3\u0142ty kolor warzyw i owoc\u00f3w. Jego wp\u0142yw na organizm chroni przed rozwojem chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz nowotwor\u00f3w. Rozszerza naczynia krwiono\u015bne i wspomaga obni\u017cenie st\u0119\u017cenia z\u0142ego cholesterolu we krwi. Jedzenie arbuz\u00f3w korzystnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry – pomaga j\u0105 nawil\u017cy\u0107 i wyg\u0142adzi\u0107. Cytrulina mo\u017ce ponadto regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi i \u0142agodzi b\u00f3l mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku. Arbuz b\u0119dzie \u015bwietnym zamiennikiem lod\u00f3w dla os\u00f3b, kt\u00f3re usi\u0142uj\u0105 straci\u0107 na wadze latem.<\/p>\n

Jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu?<\/h2>\n

Podczas gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 na diecie bez wyrzut\u00f3w sumienia istnieje grupa owoc\u00f3w, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 powinna zosta\u0107 znacz\u0105co ograniczona, aby przyspieszy\u0107 utrat\u0119 kilogram\u00f3w. O tym, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu decyduje przede wszystkim zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w oraz ich warto\u015b\u0107 energetyczna. R\u00f3wnie\u017c wysoki indeks glikemiczny prowadzi do gwa\u0142townych waha\u0144 poziomu cukru we krwi, a szybko obni\u017caj\u0105cy si\u0119 poziom glukozy sprawia, \u017ce uczucie syto\u015bci wyst\u0119puje jedynie na kr\u00f3tko.<\/p>\n

Banany<\/h3>\n

Banany zawieraj\u0105 witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B, z kolei w\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dominuj\u0105 potas oraz magnez. Mog\u0105 zmniejsza\u0107 ryzyko wyst\u0119powania nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i depresji. Dzi\u0119ki obecno\u015bci tryptofanu korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie, poniewa\u017c w procesie jego rozpadu wytwarzana jest serotonina, czyli rodzaj neuroprzeka\u017anika odpowiedzialnego m.in. za dobry nastr\u00f3j. Nale\u017cy jednak na nie uwa\u017ca\u0107 podczas diety niskow\u0119glowodanowej. Jeden \u015bredni owoc dostarcza a\u017c oko\u0142o 23 g w\u0119glowodan\u00f3w i 100 kalorii! Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ni\u017cszy indeks glikemiczny maj\u0105 zielone banany, te dojrza\u0142e s\u0105 s\u0142odsze i powoduj\u0105 bardziej gwa\u0142towny skok poziomu cukru we krwi.<\/p>\n

Winogrona<\/h3>\n

Zawieraj\u0105 oko\u0142o 17 g w\u0119glowodan\u00f3w w 100 g, s\u0105 s\u0142odkie i lubiane. Le\u017c\u0105ca przed nami ki\u015b\u0107 winogron przypomina troch\u0119 otwart\u0105 paczk\u0119 ciastek czy paluszk\u00f3w. Niemal mechanicznie podjadamy jedno winogrono za drugim i w bardzo kr\u00f3tkim czasie potrafimy zje\u015b\u0107 tych owoc\u00f3w naprawd\u0119 sporo. Taka przek\u0105ska na diecie mo\u017ce dostarczy\u0107 zbyt wielu kalorii utrudniaj\u0105c osi\u0105gni\u0119cie ujemnego bilansu kalorycznego na koniec dnia. Ale winogrona zawieraj\u0105 te\u017c wiele sk\u0142adnik\u00f3w korzystnych dla zdrowia. Nale\u017cy do nich resweratrol czyli rodzaj ro\u015blinnego barwnika, kt\u00f3ry pomaga regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi i korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca. Antyocyjany zapobiegaj\u0105 ponadto zakrzepom krwi, podnosz\u0105 poziom dobrego cholesterolu<\/a> oraz hamuj\u0105 tocz\u0105ce si\u0119 w organizmie procesy zapalne.<\/p>\n

Awokado<\/h3>\n

Owoce kojarzone s\u0105 przede wszystkim z zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Awokado jest jednak \u015bwietnym przyk\u0142adem na to, \u017ce owoc mo\u017ce dostarcza\u0107 r\u00f3wnie\u017c zdrowych t\u0142uszczy. Zawarte w awokado t\u0142uszcze nienasycone korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu – LDL, a jednocze\u015bnie podnie\u015b\u0107 poziom dobrego cholesterolu – HDL, dzi\u0119ki czemu obni\u017caj\u0105 ryzyko rozwoju m.in. mia\u017cd\u017cycy czy wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce t\u0142uszcz, nawet ten zdrowy, jest kaloryczny. Ca\u0142e awokado zjedzone w sa\u0142atce czy na kanapkach mo\u017ce dostarczy\u0107 nawet 300 kalorii. Awokado to ponadto cenne \u017ar\u00f3d\u0142o potasu. Dzi\u0119ki temu pomaga uregulowa\u0107 zawarto\u015b\u0107 sodu w organizmie, kt\u00f3rego nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadci\u015bnienia.<\/p>\n

Owoce na odchudzanie \u2013 czy niekt\u00f3re nale\u017cy zupe\u0142nie wykre\u015bli\u0107 z menu?<\/h2>\n

Jak pokazuj\u0105 powy\u017csze przyk\u0142ady owoce, kt\u00f3re z jednej strony mog\u0105 spowalnia\u0107 utrat\u0119 kilogram\u00f3w, z drugiej nadal s\u0105 bardzo korzystne dla zdrowia. Nie trzeba wi\u0119c ca\u0142kowicie z nich rezygnowa\u0107, ale przede wszystkim spo\u017cywa\u0107 z umiarem. Banan czy winogrona nadal b\u0119d\u0105 lepszym wyborem na drugie \u015bniadanie ni\u017c batonik lub dro\u017cd\u017c\u00f3wka. Owszem dostarcz\u0105 organizmowi cukr\u00f3w prostych, ale te\u017c witamin i minera\u0142\u00f3w, jednocze\u015bnie nie zawieraj\u0105c sztucznych barwnik\u00f3w czy konserwant\u00f3w. Owoce o \u015brednim i wysokim indeksie glikemicznym lepiej jednak spo\u017cywa\u0107 w pierwszej po\u0142owie dnia tak, aby organizm mia\u0142 jeszcze czas, by spali\u0107 dostarczone kalorie. Bezwzgl\u0119dnie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych tego typu owoc\u00f3w oraz uwzgl\u0119dnia\u0107 ich kaloryczno\u015b\u0107 w ca\u0142odziennym bilansie. Owoce na odchudzanie postrzegane jako te, kt\u00f3rych warto unika\u0107 dobrze \u0142\u0105czy\u0107 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i wykorzystywa\u0107 w roli przek\u0105ski przed- lub potreningowej. Na przyk\u0142ad dojrza\u0142y banan zjedzony prze treningiem dostarczy energii do \u0107wicze\u0144 oraz potasu, kt\u00f3ry wydalany jest razem z potem. Po treningu mo\u017ce natomiast pom\u00f3c w odbudowie glikogenu i zmniejsza\u0107 uszkodzenie mi\u0119\u015bni po wykonanych \u0107wiczeniach.<\/p>\n

Specjalne zalecenia dotycz\u0105ce spo\u017cywania owoc\u00f3w powinny uwzgl\u0119dni\u0107 osoby choruj\u0105ce na cukrzyc\u0119 typu 2 lub insulinooporno\u015b\u0107<\/a>. W przypadku cukrzycy warto przede wszystkim unika\u0107 owoc\u00f3w suszonych i kandyzowanych. Regularne pomiary cukru po jedzeniu powinny te\u017c pom\u00f3c w oszacowaniu dok\u0142adnej ilo\u015bci owoc\u00f3w, jaka b\u0119dzie bezpieczna na co dzie\u0144. U os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 du\u017ce znaczenie ma nie tylko rodzaj wybieranych owoc\u00f3w, ale tak\u017ce odpowiednie komponowanie posi\u0142k\u00f3w. Na przyk\u0142ad spo\u017cywanie owoc\u00f3w w towarzystwie produkt\u00f3w bia\u0142kowych takich jak np. jogurt, ser bia\u0142y lub t\u0142uszczowych \u2013 m.in. orzechy i nasiona obni\u017ca ich indeks glikemiczny. Nie nale\u017cy ich jednak rozdrabnia\u0107.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wszystkie owoce s\u0105 zdrowe, ale nie wszystkie sprawdz\u0105 si\u0119 na diecie ograniczaj\u0105cej liczb\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w. Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii. Wybieraj\u0105c produkty, kt\u00f3re maj\u0105 sprzyja\u0107 utracie kilogram\u00f3w warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na zawarto\u015b\u0107 cukru, indeks glikemiczny, obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9072,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-9070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"\nOwoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-18T15:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-01T14:12:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie \u2013 na jakie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a kt\u00f3rych unika\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-01-18T15:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T14:12:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/\"},\"wordCount\":1563,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/\",\"name\":\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-18T15:22:34+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-01T14:12:21+00:00\",\"description\":\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie \u2013 na jakie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a kt\u00f3rych unika\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","description":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-01-18T15:22:34+00:00","article_modified_time":"2022-02-01T14:12:21+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie \u2013 na jakie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a kt\u00f3rych unika\u0107?","datePublished":"2022-01-18T15:22:34+00:00","dateModified":"2022-02-01T14:12:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/"},"wordCount":1563,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/","name":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie, jakich owoc\u00f3w unika\u0107 przy odchudzaniu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg","datePublished":"2022-01-18T15:22:34+00:00","dateModified":"2022-02-01T14:12:21+00:00","description":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie to przede wszystkim te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele cennych dla zdrowia sk\u0142adnik\u00f3w, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 niewielu kalorii.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/owoce-wspomagajace-odchudzanie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/owoce-wspomagajace-odchudzanie-na-jakie-zwrocic-uwage-a-ktorych-unikac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Owoce wspomagaj\u0105ce odchudzanie \u2013 na jakie zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, a kt\u00f3rych unika\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9070"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9365,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9070\/revisions\/9365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}