{"id":89613,"date":"2022-03-17T15:17:17","date_gmt":"2022-03-17T14:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=89613"},"modified":"2022-03-17T15:32:07","modified_gmt":"2022-03-17T14:32:07","slug":"koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/","title":{"rendered":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie: warzywne, owocowe, bia\u0142kowe, przyspieszaj\u0105ce metabolizm"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\" alt=\"koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. S\u0105 zdrowe, niskokaloryczne, a przy tym na d\u0142ugo pozostawiaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 naturalne wspomagacze, dzi\u0119ki kt\u00f3rym metabolizm przyspiesza, a organizm efektywniej spala tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Koktajle warzywno-owocowe<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Dieta wielu os\u00f3b, jest uboga w witaminy i minera\u0142y. Fit koktajle to doskona\u0142y spos\u00f3b, aby zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie warzyw i owoc\u00f3w w diecie. Dotyczy to zar\u00f3wno os\u00f3b, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na brak czasu si\u0119gaj\u0105 po gotowe produkty pozbawione dodatku warzyw. Jak i tych, kt\u00f3re zwyczajnie nie przepadaj\u0105 za ich smakiem \u2013 ciekawe po\u0142\u0105czenie oraz miks warzyw i owoc\u00f3w mo\u017ce znacznie bardziej przypa\u015b\u0107 im do gustu. Po jakie warzywa i owoce si\u0119ga\u0107 w domowych koktajlach?<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Superfoods<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Zmniejszenie dziennej dawki kalorii zmusza do ograniczenia ilo\u015bci spo\u017cywanych pokarm\u00f3w. Warto wi\u0119c wybiera\u0107 te najzdrowsze. Superfoods to produkty pochodzenia naturalnego szczeg\u00f3lnie bogate w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Uzupe\u0142niaj\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w oraz korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie. Wiele z nich wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz system odporno\u015bciowy. Na diecie warto postawi\u0107 np. na: bor\u00f3wki, jagody goji, je\u017cyny, maliny, kapust\u0119, buraki.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Warzywa i owoce bogate w antyoksydanty<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Antocyjany, polifenole, likopen, beta-karoten to przyk\u0142ady zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re hamuj\u0105 reakcje utleniania w organizmie. Dochodzi do nich pod wp\u0142ywem nadmiaru wolnych rodnik\u00f3w, do kt\u00f3rego prowadz\u0105 m.in.: dieta bogata w cukier i t\u0142uszcze nasycone, stres, nadmierna ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym warzywa i owoce zapobiegaj\u0105 uszkodzeniom kom\u00f3rek, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do rozwoju chor\u00f3b nowotworowych. Chroni\u0105 r\u00f3wnie\u017c organizm przed przedwczesnym starzeniem si\u0119, pomagaj\u0105c zachowa\u0107 m\u0142ody wygl\u0105d i witalno\u015b\u0107. Koktajle warzywno-owocowe bogate w antyoksydanty mo\u017cna przygotowa\u0107 z dodatkiem np. jag\u00f3d, aronii, truskawek, malin, czarnej porzeczki, pomidor\u00f3w, natki pietruszki, jarmu\u017cu, marchwi.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Zielone koktajle na odchudzanie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 bogate w witaminy (np. kwas foliowy, witaminy C, E, K), sole mineralne (m.in. \u017celazo, wap\u0144, magnez, cynk, potas) i antyoksydanty, a dzi\u0119ki niewielkiej kaloryczno\u015bci mo\u017cna je je\u015b\u0107 prawie bez ogranicze\u0144. Zielone warzywa zdecydowanie warto wprowadzi\u0107 do zdrowej diety, jednak nie wszyscy przepadaj\u0105 za ich smakiem. Co wi\u0119cej, gotowane trac\u0105 warto\u015bci od\u017cywcze. Zielone koktajle pozwalaj\u0105 wprowadzi\u0107 je do menu na surowo w przer\u00f3\u017cnych kompozycjach \u0142\u0105cz\u0105cych smak warzyw i owoc\u00f3w z dodatkami w postaci np. miodu, cytryny, imbiru. W koktajlach doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 m.in. szpinak, jarmu\u017c, seler naciowy, og\u00f3rek, szparagi, broku\u0142y, sa\u0142ata.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Koktajle owocowe odchudzaj\u0105ce<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Owoce s\u0105 zdrowe, ale zawieraj\u0105 te\u017c naturalne cukry proste. Przygotowuj\u0105c koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie warto bazowa\u0107 przede wszystkim na tych, kt\u00f3re s\u0105 niskokaloryczne, jak np. truskawki, jagody, kiwi, maliny. Aby nie podbija\u0107 kaloryczno\u015bci przygotowanego koktajlu, nale\u017cy oszcz\u0119dnie stosowa\u0107 dodatki w postaci miodu, syropu klonowego, suszonych owoc\u00f3w lub ca\u0142kowicie z nich zrezygnowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Koktajle odchudzaj\u0105ce z bananem, winogronem, gruszk\u0105, czyli owocami o wy\u017cszej zawarto\u015bci cukru powinny bazowa\u0107 przede wszystkim na warzywach, a owoce mog\u0105 stanowi\u0107 do nich s\u0142odki dodatek. Dobrym pomys\u0142em jest te\u017c po\u0142\u0105czenie s\u0142odkich owoc\u00f3w z produktem bia\u0142kowym takim jak jogurt czy ma\u015blanka, kt\u00f3ry obni\u017cy ich indeks glikemiczny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Koktajle warzywno-owocowe mog\u0105 by\u0107 zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla s\u0142odyczy na diecie, a nawet zast\u0105pi\u0107 ca\u0142y posi\u0142ek.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Fit koktajle zamiast posi\u0142ku \u2013 co jeszcze powinny zawiera\u0107?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Brak \u015bniadania os\u0142abia organizm i spowalnia metabolizm. Powoduje os\u0142abienie koncentracji i mo\u017ce skutkowa\u0107 napadami g\u0142odu. Traceniu na wadze nie sprzyja r\u00f3wnie\u017c brak regularnego jedzenia w trakcie dnia. Cz\u0119sto z braku czasu ludzie zajadaj\u0105 si\u0119 w pracy niezdrowymi przek\u0105skami lub nie jedz\u0105 nic, a potem z ogromnym apetytem dos\u0142ownie rzucaj\u0105 si\u0119 na jedzenie w porze kolacji.<br \/>\nFit koktajle pomagaj\u0105 kszta\u0142towa\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe i mog\u0105 by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla tradycyjnych posi\u0142k\u00f3w w szczeg\u00f3lno\u015bci dla os\u00f3b, kt\u00f3rym brakuje czasu na gotowanie. Przygotowanie koktajlu zajmuje kilka chwil i pomaga je\u015b\u0107 regularnie. Je\u015bli koktajl ma zast\u0105pi\u0107 \u015bniadanie lub zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3w w porze lunchu, powinien zawiera\u0107 co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko warzywa i owoce.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Bia\u0142ko<\/h3>\n<p class=\"post_content\">To jeden z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jedzone na \u015bniadanie pomaga ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie syto\u015bci. W ten spos\u00f3b chroni przed napadami g\u0142odu i pomaga powstrzyma\u0107 si\u0119 przed podjadaniem niezdrowych przek\u0105sek w szkole lub pracy. \u015awietn\u0105 baz\u0105 do fit koktajli b\u0119dzie wi\u0119c mleko oraz napoje ro\u015blinne (np. mleko owsiane, migda\u0142owe). Zawieraj\u0105cy \u017cywe kultury bakterii jogurt naturalny lub kefir pozwoli uzyska\u0107 nieco bardziej g\u0119st\u0105 konsystencj\u0119 koktajlu i b\u0119dzie wspomaga\u0107 prac\u0119 jelit.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Zdrowe t\u0142uszcze<\/h3>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 niezb\u0119dne w pe\u0142nowarto\u015bciowej diecie. Niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe wspomagaj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia oraz korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na koncentracj\u0119 i wzrok. Zapobiegaj\u0105 powstawaniu zakrzep\u00f3w, reguluj\u0105 ci\u015bnienie, obni\u017caj\u0105 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Przeciwdzia\u0142aj\u0105 wyst\u0119powaniu w przysz\u0142o\u015bci chor\u00f3b degeneracyjnych oraz wad wzroku. Do koktajli warto doda\u0107 np.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Awokado \u2013 dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci potasu, pomaga r\u00f3wnowa\u017cy\u0107 nadmiar sodu w organizmie. Korzystnie wp\u0142ywa na profil lipidowy obni\u017caj\u0105c poziom z\u0142ego cholesterolu (LDL) i podnosz\u0105c st\u0119\u017cenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL). Jednonienasycone kwasy t\u0142uszczowe obecne w awokado mog\u0105 pom\u00f3c tak\u017ce pozby\u0107 si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej z okolic brzucha i talii, kt\u00f3ra dla wielu os\u00f3b jest bardzo problematyczna.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Orzechy \u2013 to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, ale tak\u017ce witaminy E, witamin z grupy B i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Do koktajli mo\u017cna doda\u0107 ponadto mas\u0142o orzechowe, nale\u017cy jednak wybiera\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkty wykonane w 100% z orzech\u00f3w bez dodatku cukru i oleju palmowego. Zar\u00f3wno orzechy, jak i mas\u0142o orzechowe sa wysokokaloryczne, dlatego nale\u017cy dodawa\u0107 je w niewielkiej ilo\u015bci, mieszcz\u0105cej si\u0119 w ustalonym dziennym bilansie kalorycznym.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Pestki dyni &#8211; dostarczaj\u0105 zar\u00f3wno t\u0142uszczy, jak i cynku, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nasiona chia \u2013 s\u0105 bogate zar\u00f3wno w kwasy t\u0142uszczowe omega-3, jak i bia\u0142ko oraz b\u0142onnik.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"post_content\">B\u0142onnik<\/h3>\n<p class=\"post_content\">B\u0142onnik (w\u0142\u00f3kno pokarmowe) ma zdolno\u015b\u0107 poch\u0142aniania wody, dzi\u0119ki kt\u00f3rej powi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 tre\u015bci pokarmowej. Dzi\u0119ki temu uczucie syto\u015bci trwa d\u0142u\u017cej, a osoba na diecie, nawet przy mniejszej ilo\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w, wci\u0105\u017c mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 najedzona. To nie jedyna zaleta b\u0142onnika, kt\u00f3ry wspomaga odchudzanie r\u00f3wnie\u017c na inne sposoby:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">reguluje prac\u0119 jelit i \u0142agodzi zaparcia, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 podczas diety odchudzaj\u0105cej; wspomaga tak\u017ce oczyszczanie organizmu z toksyn<\/li>\n<li class=\"post_content\">spowalnia wch\u0142anianie glukozy, zapobiega nag\u0142ym wahaniom poziomu cukru, ogranicza apetyt<\/li>\n<li class=\"post_content\">ogranicza wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w, pomaga utrzyma\u0107 poziom cholesterolu w normie.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Sam b\u0142onnik nie jest trawiony. Przy diecie, kt\u00f3ra wcze\u015bniej by\u0142a uboga w w ten sk\u0142adnik, b\u0142onnik nale\u017cy wprowadza\u0107 stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 np. wzd\u0119\u0107. B\u0142onnik w jelicie wch\u0142ania wod\u0119, dlatego w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b trzeba pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owym nawadnianiu organizmu w trakcie dnia. Bogatymi w b\u0142onnik dodatkami do fit koktajli s\u0105 siemi\u0119 lniane oraz p\u0142atki owsiane. Zawiera go r\u00f3wnie\u017c wiele warzyw i owoc\u00f3w, m.in. jab\u0142ka, marchew, broku\u0142y, buraki, truskawki mango, kiwi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce gotowe <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044\">koktajle odchudzaj\u0105ce<\/a>, kt\u00f3re mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 posi\u0142ek (Przeczytaj: \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/czy-odchudzanie-z-koktajlem-jest-skuteczne-i-bezpieczne\/\">Koktajle odchudzaj\u0105ce: skuteczne i bezpieczne?<\/a>\u201d).<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Przyprawy podkr\u0119caj\u0105 smak, ale mog\u0105 tak\u017ce wspomaga\u0107 odchudzanie. Wiele naturalnych substancji posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci usprawniaj\u0105ce procesy trawienne i przyspieszaj\u0105ce metabolizm. W\u015br\u00f3d nich obecne s\u0105 tzw. termogeniki czyli substancje takie jak np. imbir czy chili, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 na organizm rozgrzewaj\u0105co. W ten spos\u00f3b ingeruj\u0105 w naturalny proces termogenezy, kt\u00f3rego celem jest utrzymanie sta\u0142ej temperatury cia\u0142a. W rezultacie organizm zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 wydatkowanej energii, a tkanka t\u0142uszczowa mo\u017ce by\u0107 efektywniej spalana.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Aby pobudzi\u0107 przemian\u0119 materii i wspom\u00f3c utrat\u0119 kilogram\u00f3w do koktajli wspomagaj\u0105cych odchudzanie mo\u017cna doda\u0107 takie przyprawy jak:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Kurkuma \u2013 a przede wszystkim zawarta w niej kurkumina to substancja w korzystny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105ca na prac\u0119 w\u0105troby. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom \u017c\u00f3\u0142ciotw\u00f3rczym u\u0142atwia trawienie t\u0142uszczy. Wykazuje te\u017c dzia\u0142anie przeciwzapalne i antyoksydacyjne oraz korzystnie wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Imbir \u2013 wspomaga procesy trawienne i mo\u017ce hamowa\u0107 apetyt. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom rozkurczowym i \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dnym sprawdzi si\u0119 na wzd\u0119cia i inne problemy trawienne.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Chili \u2013 a dok\u0142adnie zawarta w tej ostrej przyprawie kapsaicyna zwi\u0119ksza wydatek energetyczny organizmu, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej straci\u0107 na wadze. Po ostr\u0105 papryk\u0119 nie powinny jednak si\u0119ga\u0107 osoby cierpi\u0105ce na chorob\u0119 refluksow\u0105 lub wrzody \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Cynamon \u2013 pomaga ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi oraz poprawi\u0107 profil lipidowy. Dodatek w postaci cynamonu z jednej strony podkr\u0119ci metabolizm, z drugiej pomo\u017ce walczy\u0107 z ochot\u0105 na podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Czarny pieprz \u2013 a konkretnie zawarta w nim piperyna zapobiega odk\u0142adaniu si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w postaci niechcianych fa\u0142dek czy boczk\u00f3w. Dodatkowo wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy, usprawnia trawienie i zapobiega problemom \u017co\u0142\u0105dkowym. Piperyna zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c wch\u0142anianie kurkuminy, dlatego obie substancje warto stosowa\u0107 w duecie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Koktajle bia\u0142kowe na odchudzanie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Po koktajle bia\u0142kowe na odchudzanie najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 osoby aktywne fizycznie. Zwi\u0119kszona zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka sprawia, \u017ce taki p\u0142ynny posi\u0142ek idealnie sprawdzi si\u0119 po zako\u0144czonej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/kto-i-jak-powinien-stosowac-koktajl-bialkowy\/\">Koktajle proteinowe<\/a> po treningu zaleca si\u0119 spo\u017cy\u0107 w trakcie pierwszych 30-120 minut od momentu zako\u0144czenia \u0107wicze\u0144, aby uzupe\u0142ni\u0107 straty bia\u0142ka i dostarczy\u0107 organizmowi potrzebnych aminokwas\u00f3w. W ten spos\u00f3b bia\u0142ko wspomaga regeneracj\u0119 organizmu po wysi\u0142ku. Pomaga r\u00f3wnie\u017c kszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c efektywne spalenie tkanki t\u0142uszczowej bez straty tkanki mi\u0119\u015bniowej. Bia\u0142ko to podstawowy budulec mi\u0119\u015bni, a jego spo\u017cywanie w odpowiedniej ilo\u015bci jest wa\u017cne tak\u017ce u os\u00f3b skupionych na budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sk\u0142adnikiem domowych koktajli proteinowych opr\u00f3cz jogurtu, kefiru czy mleka mo\u017ce by\u0107 ser bia\u0142y lub serek wiejski. Osoby, kt\u00f3re intensywnie trenuj\u0105 korzystaj\u0105 tak\u017ce z od\u017cywek bia\u0142kowych, zawieraj\u0105cych m.in. bia\u0142ko serwatkowe, sojowe lub kazein\u0119. Tego typu od\u017cywki stosowane s\u0105 przede wszystkim wtedy, gdy w zwi\u0105zku z intensywnymi treningami na mas\u0119 lub stosowaniem diety redukcyjnej wzrasta zapotrzebowanie na bia\u0142ko. \u0141atwiej wtedy dostarczy\u0107 je w postaci skoncentrowanej od\u017cywki ni\u017c za pomoc\u0105 typowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Po domowe koktajle bia\u0142kowe na odchudzanie mog\u0105 tak\u017ce si\u0119ga\u0107 osoby, kt\u00f3re nie trenuj\u0105 regularnie. Taki koktajl mo\u017ce stanowi\u0107 form\u0119 przek\u0105ski lub po prostu uzupe\u0142nia\u0107 dzienne zapotrzebowanie organizmu na bia\u0142ko.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. S\u0105 zdrowe, niskokaloryczne, a przy tym na d\u0142ugo pozostawiaj\u0105 uczucie syto\u015bci. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 naturalne wspomagacze, dzi\u0119ki kt\u00f3rym metabolizm przyspiesza, a organizm efektywniej spala tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Koktajle warzywno-owocowe Dieta wielu os\u00f3b, jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":89614,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-89613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-17T14:17:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-17T14:32:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie: warzywne, owocowe, bia\u0142kowe, przyspieszaj\u0105ce metabolizm\",\"datePublished\":\"2022-03-17T14:17:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-17T14:32:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/\"},\"wordCount\":1878,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/\",\"name\":\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-17T14:17:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-17T14:32:07+00:00\",\"description\":\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie: warzywne, owocowe, bia\u0142kowe, przyspieszaj\u0105ce metabolizm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl","description":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl","og_description":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2022-03-17T14:17:17+00:00","article_modified_time":"2022-03-17T14:32:07+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie: warzywne, owocowe, bia\u0142kowe, przyspieszaj\u0105ce metabolizm","datePublished":"2022-03-17T14:17:17+00:00","dateModified":"2022-03-17T14:32:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/"},"wordCount":1878,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/","name":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie, koktajle spalaj\u0105ce t\u0142uszcz - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg","datePublished":"2022-03-17T14:17:17+00:00","dateModified":"2022-03-17T14:32:07+00:00","description":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rym ci\u0105gle brakuje czasu. W kilka chwil pozwalaj\u0105 przygotowa\u0107 nap\u00f3j bogaty w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Koktajle-wspomagajace-odchudzanie.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/koktajle-wspomagajace-odchudzanie-warzywne-owocowe-bialkowe-przyspieszajace-metabolizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koktajle wspomagaj\u0105ce odchudzanie: warzywne, owocowe, bia\u0142kowe, przyspieszaj\u0105ce metabolizm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89613"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100458,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89613\/revisions\/100458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}