{"id":8920,"date":"2021-12-29T14:04:20","date_gmt":"2021-12-29T13:04:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8920"},"modified":"2022-03-24T13:57:11","modified_gmt":"2022-03-24T12:57:11","slug":"negatywne-skutki-stresu-czy-ma-on-realny-wplyw-na-nasze-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/negatywne-skutki-stresu-czy-ma-on-realny-wplyw-na-nasze-zdrowie\/","title":{"rendered":"Negatywne skutki stresu. Czy ma on realny wp\u0142yw na nasze zdrowie?"},"content":{"rendered":"

\"wp\u0142yw<\/p>\n

Czasem nawet najbardziej irytuj\u0105ca sytuacja nie jest w stanie nas wyprowadzi\u0107 z r\u00f3wnowagi. Innym razem najmniejsza iskra wystarczy, aby\u015bmy wybuchn\u0119li gniewem. Jednorazowy atak stresu raz na jaki\u015b czas jest ca\u0142kowicie normalny, a niekiedy wr\u0119cz po\u017c\u0105dany. Jednak co w sytuacji, gdy nasz organizm jest jemu poddawany przez d\u0142u\u017cszy okres? Jakie s\u0105 negatywne skutki stresu d\u0142ugotrwa\u0142ego? <\/p>\n

Jak stres wp\u0142ywa na organizm? <\/h2>\n
<\/div>\n

Stres jest ca\u0142kowicie normaln\u0105 reakcj\u0105 u cz\u0142owieka \u2013 najcz\u0119\u015bciej stanowi dora\u017any spos\u00f3b radzenia sobie z trudn\u0105 sytuacj\u0105. Cia\u0142o uwalnia hormony zwi\u0119kszaj\u0105ce cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 bicia serca i oddychania, a tak\u017ce przygotowuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie do w\u0142a\u015bciwej reakcji. W sytuacji zagro\u017cenia jest to wr\u0119cz po\u017c\u0105dane. Jednak\u017ce taka reakcja nie powinna trwa\u0107 d\u0142ugo, a organizm musi mie\u0107 czas na regeneracj\u0119 po okresie wzmo\u017conej atencji. Przewlek\u0142y stres mo\u017ce nadmiernie zu\u017cywa\u0107 organizm i prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 pracy poszczeg\u00f3lnych narz\u0105d\u00f3w oraz uk\u0142ad\u00f3w, z czasem je niszcz\u0105c. <\/p>\n

Tak zwana zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze stresem mo\u017ce wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w: genetycznych, \u015brodowiskowych, do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych, a nawet diety. Nie do przecenienia jest r\u00f3wnie\u017c typ osobowo\u015bci oraz czynniki ekonomiczne, kt\u00f3re cz\u0119sto mog\u0105 rodzi\u0107 frustracj\u0119. <\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142em stresu mog\u0105 by\u0107 zdarzenia negatywne: problemy w rodzinie, \u015bmier\u0107 bliskiej osoby czy utrata pracy i bezpiecze\u0144stwa finansowego. Bywa jednak te\u017c, \u017ce sytuacje na og\u00f3\u0142 pozytywne, takie jak \u015bluby, oczekiwanie narodzin dziecka, przeprowadzka, nowa praca, pierwszy kredyt na mieszkanie czy zakup samochodu, wywo\u0142uj\u0105 w nas poczucie stresu. W tym drugim przypadku cz\u0119sto nie mamy problemu z zaakceptowaniem stresu jako naszej reakcji na zmian\u0119, bo w niej samej widzimy dla siebie korzy\u015bci. W pierwszym przypadku do przepracowania stresu potrzebujemy wi\u0119cej czasu. Nie bez kozery powiada si\u0119, \u017ce \u201eczas leczy rany\u201d. <\/p>\n

Stres a zdrowie <\/h2>\n
<\/div>\n

Stres mo\u017ce by\u0107 czynnikiem zar\u00f3wno rujnuj\u0105cym, jak i przywracaj\u0105cym zdrowie. Je\u015bli dowiadujemy si\u0119 o powa\u017cnej chorobie, nasz\u0105 pierwsz\u0105 reakcj\u0105 jest panika i poczucie utraty gruntu pod nogami. Z czasem jednak przychodzi motywacja do otrzymania wi\u0119kszej ilo\u015bci informacji i za\u0142o\u017cenie, \u017ce trzeba dzia\u0142a\u0107. Stres sprawia, \u017ce poczuwamy si\u0119 do pomocy samemu sobie i innym, szukamy nieraz niesztampowych rozwi\u0105za\u0144 i coraz to innych dr\u00f3g wyj\u015bcia z sytuacji. Przekuwamy stres w dzia\u0142anie. <\/p>\n

Je\u015bli jednak nie potrafimy w ten spos\u00f3b na stres spojrze\u0107 lub, co niestety si\u0119 zdarza, wyj\u015bcia z sytuacji nie ma lub jest ono bardzo trudne, stres niewykorzystany lub \u201eniewy\u0142adowany\u201d z czasem zaczyna kumulowa\u0107 si\u0119 w jednym miejscu, prowadz\u0105c do jego powolnej degeneracji. Cia\u0142o daje nam objawy, wysy\u0142a sygna\u0142y, \u017ce dzieje si\u0119 co\u015b niedobrego, ale najcz\u0119\u015bciej je po prostu ignorujemy. W ko\u0144cu ka\u017cdego czasem co\u015b zaboli albo zmartwi. \u017byjemy w prze\u015bwiadczeniu, \u017ce inni maj\u0105 gorzej, wi\u0119c nie mo\u017cna narzeka\u0107. Tymczasem jest to prosta droga to katastrofy, bo stres tak samo jak bywa naszym przyjacielem, szybko mo\u017ce zamieni\u0107 si\u0119 we wroga. <\/p>\n

\"negatywne<\/p>\n

Wp\u0142yw stresu na organizm \u2013 uk\u0142ad nerwowy <\/h3>\n

Tutaj zaczyna si\u0119 ca\u0142a stresowa (stresuj\u0105ca?) magia. Centralny uk\u0142ad nerwowy, OUN, jest pierwszym miejscem w organizmie, w kt\u00f3rym rodzi si\u0119 pytanie: walczysz czy uciekasz? Podwzg\u00f3rze, cz\u0119\u015b\u0107 \u015br\u00f3dm\u00f3zgowia odpowiedzialna za wydzielanie neurohormon\u00f3w wydaje polecenie uk\u0142adowi endokrynnemu, aby oto zacz\u0105\u0142 wydziela\u0107 hormony stresu \u2013 kortyzol<\/a> i adrenalin\u0119<\/a>. Te z kolei sprawiaj\u0105, \u017ce krew zaczyna trafia\u0107 w pierwszej kolejno\u015bci do miejsc, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 jej potrzebowa\u0142y najbardziej w chwili ucieczki lub walki, czyli serca i mi\u0119\u015bni. Kiedy sytuacja stresogenna zostaje opanowana, podwzg\u00f3rze zn\u00f3w wysy\u0142a informacj\u0119, \u017ce systemy organizmu, w tym krwiobieg, mog\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do swojego typowego dzia\u0142ania. <\/p>\n

Tak to dzia\u0142a w prawid\u0142owych warunkach. Mo\u017cna wi\u0119c sobie wyobrazi\u0107, \u017ce je\u015bli organizm poddawany jest przewlek\u0142emu stresowi, krew ci\u0105gle wysy\u0142ana jest w pewne miejsca, podczas gdy w innych mo\u017ce jej zacz\u0105\u0107 z czasem brakowa\u0107. To oznacza niedo\u017cywienie kom\u00f3rek w tlen i sk\u0142adniki od\u017cywcze. Wtedy to mamy do czynienia z takimi reakcjami jak napady g\u0142odu, nag\u0142a ch\u0119\u0107 na szybkie jedzenie, s\u0142odycze, alkohol, u\u017cywki. <\/p>\n

B\u00f3l g\u0142owy ze stresu <\/h3>\n

B\u00f3l g\u0142owy jest bardzo cz\u0119st\u0105 reakcj\u0105 na stres. Cz\u0119\u015bciowo wynika ona ze zw\u0119\u017cenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych w obr\u0119bie g\u0142owy, czym podnosi si\u0119 ci\u015bnienie wewn\u0105trzczaszkowe. Zwi\u0119ksza to ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3l\u00f3w napi\u0119ciowych g\u0142owy<\/a> lub migren, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 do nich sk\u0142onno\u015b\u0107. <\/p>\n

Napi\u0119cie mi\u0119\u015bni karku mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 napieranie na poszczeg\u00f3lne naczynia krwiono\u015bne, nawet je\u015bli nie s\u0105 one w bezpo\u015brednim s\u0105siedztwie m\u00f3zgu. Jako \u017ce uk\u0142ad krwiono\u015bny jest systemem naczy\u0144 powi\u0105zanych, zaburzenia w jednym b\u0119dzie powodowa\u0142a anomalie pracy innego. <\/p>\n

Uk\u0142ad oddechowy <\/h3>\n

Kiedy podwzg\u00f3rze wys\u0142a\u0142o ju\u017c informacj\u0119 o zagro\u017ceniu, a krew zaczyna szybciej kr\u0105\u017cy\u0107 do serca i mi\u0119\u015bni, uk\u0142ad oddechowy odbiera te sygna\u0142y i umo\u017cliwia szybsz\u0105 wentylacj\u0119. Ma to pom\u00f3c krwiobiegowi zwi\u0119kszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 kr\u0105\u017cenia. Krew ta powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardziej ni\u017c zwykle natlenowana \u2013 po to w\u0142a\u015bnie, aby stanowi\u0107 dodatkowe paliwo dla kom\u00f3rek. Jednak u os\u00f3b, kt\u00f3re mia\u0142y uprzednio problemy z oddychaniem lub cierpi\u0105 na choroby utrudniaj\u0105ce im je, stres przewlek\u0142y b\u0119dzie pogarsza\u0142 znacz\u0105co ich stan zdrowia. Jednorazowo b\u0119d\u0105 sobie w stanie z tym poradzi\u0107, jednak przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stresie, objawy astmy czy rozedmy p\u0142uc znacz\u0105co si\u0119 pogorsz\u0105. <\/p>\n

Uk\u0142ad naczyniowy i serce <\/h3>\n

Wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 krwi oznacza wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 pompowania jej przez serce. Jest to nie lada wysi\u0142ek, kt\u00f3ry op\u0142aca si\u0119, gdy uciekniemy lub zwalczymy zagro\u017cenie. Wtedy serce b\u0119dzie mia\u0142o mo\u017cliwo\u015b\u0107 odpoczynku i regeneracji, a nast\u0119pnie powrotu do swojej zwyczajowej pracy. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stresie, mi\u0119sie\u0144 sercowy wykonuje wyt\u0119\u017con\u0105 prac\u0119 niemal ca\u0142y czas. A to wp\u0142ywa nie tylko na szybsze zu\u017cywanie si\u0119 go, ale i na uk\u0142ad naczyniowy. Podczas reakcji stresowej naczynia krwiono\u015bne si\u0119 zw\u0119\u017caj\u0105, aby podnie\u015b\u0107 ci\u015bnienie i umo\u017cliwi\u0107 organizmowi reakcj\u0119 obronn\u0105. Jednak d\u0142ugotrwa\u0142e, nieleczone odpowiednio nadci\u015bnienie grozi wyst\u0105pieniem zawa\u0142u serca lub m\u00f3zgu. <\/p>\n

\"wp\u0142yw<\/p>\n

Uk\u0142ad immunologiczny <\/h3>\n

Stres mo\u017ce stymulowa\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy do wyt\u0119\u017conej pracy, co jest po\u017c\u0105dane w sytuacji zagro\u017cenia. Organizm ignoruje wtedy wszystkie inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 mu zagra\u017ca\u0107, a skupia si\u0119 na takich dzia\u0142aniach jak szybsza regeneracja rany lub efektywniejsze zwalczanie infekcji. Jednak w przypadku, gdy stres jest czynnikiem ci\u0105g\u0142ym, uk\u0142ad immunologiczny dzia\u0142a na wysokich obrotach ca\u0142y czas. W ko\u0144cu naturalna odporno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 zmniejsza\u0107, a organizm wykazuje mniejsz\u0105 reakcj\u0119 obronn\u0105 przed obcymi patogenami. W sytuacji stresu przewlek\u0142ego \u0142atwiej o infekcje wirusowe, bakteryjne i grzybicze. <\/p>\n

Wp\u0142yw stresu na organizm i uk\u0142ad rozrodczy <\/h3>\n

Stres spowodowany negatywnymi sytuacjami dzia\u0142a nieco inaczej na uk\u0142ad rozrodczy u kobiet i u m\u0119\u017cczyzn. U tych drugich, kr\u00f3tkotrwa\u0142y stres powoduje zwi\u0119kszone wydzielanie testosteronu, co nap\u0119dza produkcj\u0119 spermy, a tym samym pop\u0119d seksualny. St\u0105d m\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto odczuwaj\u0105 potrzeb\u0119 seksu b\u0105d\u017a masturbacji jako spos\u00f3b na rozlu\u017anienie napi\u0119cia. U wielu kobiet dzia\u0142anie kr\u00f3tkotrwa\u0142ego stresu jest odwrotne \u2013 niczym blokada psychiczna, a co za tym idzie, r\u00f3wnie\u017c fizyczna. Stres w przypadku pozytywnych zdarze\u0144 wywo\u0142uje u obu p\u0142ci z kolei ch\u0119\u0107 na seks i spo\u017cytkowanie kumuluj\u0105cej si\u0119 energii seksualnej. <\/p>\n

Niestety d\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie odwrotne na pan\u00f3w i panie. U m\u0119\u017cczyzn z czasem j\u0105dra przestaj\u0105 wytwarza\u0107 tak du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 spermy, poniewa\u017c prawid\u0142owy proces wydzielania testosteronu jest zaburzony. Prowadzi to z czasem do problem\u00f3w z erekcj\u0105 lub ruchliwo\u015bci\u0105 plemnik\u00f3w. Jest wi\u0119c prawd\u0105, \u017ce przewlek\u0142y stres wp\u0142ywa na mo\u017cliwo\u015bci pan\u00f3w do kopulacji i prokreacji. <\/p>\n

U kobiet jednym z symptom\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu s\u0105 zaburzenia miesi\u0105czki. Staj\u0105 si\u0119 one cz\u0119stsze, rzadsze, bardziej lub mniej obfite. Bywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardziej bolesne. <\/p>\n

D\u0142ugotrwa\u0142y stres \u2013 objawy w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowym <\/h3>\n

W sytuacji przygotowania do walki lub ucieczki mi\u0119\u015bnie napinaj\u0105 si\u0119, aby chroni\u0107 siebie i ca\u0142y organizm przed urazami. W czasie relaksu zaczynaj\u0105 si\u0119 rozlu\u017ania\u0107. Dzi\u0119ki temu procesowi pracuj\u0105 prawid\u0142owo i mog\u0105 spe\u0142nia\u0107 swoje zadanie, gdy jest to wymagane. W czasie przewlek\u0142ego stresu moment rozlu\u017anienia nie nast\u0119puje samoistnie tak, jak powinien. Napi\u0119te mi\u0119\u015bnie z czasem zaczynaj\u0105 napiera\u0107 na okoliczne organy i gruczo\u0142y, czym wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3l i dyskomfort, a nieraz dr\u0119twienie. <\/p>\n

\"objawy<\/p>\n

Objawy fizyczne stresu a uk\u0142ad trawienny <\/h2>\n
<\/div>\n

Glukoza jest podstawowym paliwem dla organizmu. Prawid\u0142owo wydzielana, wprowadzana do organizmu i wch\u0142aniana stanowi g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Jest r\u00f3wnie\u017c magazynowana na okresy g\u0142odu w postaci glikogenu i tkanki t\u0142uszczowej. W sytuacji stresowej w\u0105troba wydziela dodatkow\u0105 glukoz\u0119 do krwiobiegu, aby nap\u0119dzi\u0107 mi\u0119\u015bnie i poszczeg\u00f3lne organy do dzia\u0142ania. Je\u015bli ten stan jest przed\u0142u\u017cony, we krwi znajduje si\u0119 za du\u017co glukozy. D\u0142ugotrwa\u0142y stres zwi\u0119ksza wi\u0119c ryzyko wyst\u0119powania insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2. <\/p>\n

Nie do przecenienia jest r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw stresu na jelita. Ten organ nazywany jest drugim m\u00f3zgiem, poniewa\u017c doskonale wsp\u00f3\u0142pracuje z centralnym uk\u0142adem nerwowym, ale i posiada w\u0142asn\u0105, niezale\u017cn\u0105 sie\u0107 neuron\u00f3w. Jest to tak zwany jelitowy uk\u0142ad nerwowy. Bywa wi\u0119c, \u017ce m\u00f3zg chce jedno, a jelita mimo wszystko robi\u0105 swoje. <\/p>\n

Stres cz\u0119sto powoduje takie anomalie w pracy uk\u0142adu pokarmowego jak skurcze prze\u0142yku, zwi\u0119kszenie ilo\u015bci kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, md\u0142o\u015bci, biegunk\u0119 lub zaparcia. Wszystko po to, aby organizm m\u00f3g\u0142 unikn\u0105\u0107 zagro\u017cenia. Jednak je\u015bli trwa to za d\u0142ugo:<\/p>\n