{"id":8911,"date":"2021-12-29T16:46:14","date_gmt":"2021-12-29T15:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8911"},"modified":"2021-12-30T08:46:23","modified_gmt":"2021-12-30T07:46:23","slug":"jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/","title":{"rendered":"Jak zmniejszy\u0107 stres? Wi\u0119cej spokoju w nowym roku"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\" alt=\"jak zmniejszy\u0107 stres\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 noworoczne postanowienia lub podsumowanie minionych miesi\u0119cy, kt\u00f3re wcale nie napawa optymizmem. Warto uzmys\u0142owi\u0107 sobie, \u017ce problemy s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia. Trudno wyobrazi\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c codzienne funkcjonowanie bez obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji, mo\u017cna jednak lepiej sobie z nimi radzi\u0107. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Rozpoznaj \u017ar\u00f3d\u0142a stresu<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Czy wiesz, co tak naprawd\u0119 Ci\u0119 stresuje? Cz\u0119sto nie do ko\u0144ca znamy lub rozumiemy swoje emocje, a \u017ar\u00f3d\u0142a stresu sprowadzamy do og\u00f3lnikowych stwierdze\u0144 takich jak: praca, dom, relacje z innymi lud\u017ami. Problem sprawia w\u00f3wczas wra\u017cenie skomplikowanego i wydaje si\u0119 nie do rozwi\u0105zania. Staraj si\u0119 zaobserwowa\u0107, w jakich sytuacjach najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 stres. Co wtedy czujesz i jak reagujesz na dan\u0105 sytuacj\u0119. Na przyk\u0142ad pi\u0119trz\u0105ce si\u0119 obowi\u0105zki to cz\u0119ste \u017ar\u00f3d\u0142a stresu w pracy i w domu. Czy jednak musi ich by\u0107 a\u017c tak du\u017co? Czasem nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w wynika z braku asertywno\u015bci, kiedy nie potrafimy odmawia\u0107 przys\u0142ug wsp\u00f3\u0142pracownikom. Przyczyn\u0105 k\u0142opotu mo\u017ce by\u0107 te\u017c nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 delegowania obowi\u0105zk\u00f3w podw\u0142adnym. Wreszcie prawdziwym problemem mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 nie ilo\u015b\u0107 obowi\u0105zk\u00f3w, ale niska efektywno\u015b\u0107 Twojej pracy. By\u0107 mo\u017ce za cz\u0119sto si\u0119gasz po telefon, sprawdzasz media spo\u0142eczno\u015bciowe lub skrzynk\u0119 mailow\u0105, co nie pozwala Ci si\u0119 skupi\u0107. Spr\u00f3buj w podobny spos\u00f3b spojrze\u0107 na r\u00f3\u017cne inne stresuj\u0105ce sytuacje w Twoim \u017cyciu. Szczeg\u00f3\u0142owe okre\u015blenie przyczyn stresu mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w wyeliminowaniu ich ze swojego \u017cycia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Walka ze stresem a dieta<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta wp\u0142ywa zar\u00f3wno na kondycj\u0119 fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105 organizmu. Niedob\u00f3r okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce zmniejsza\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres, obni\u017ca\u0107 samopoczucie i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0119powania zaburze\u0144 psychicznych i depresji. Chc\u0105c zadba\u0107 o prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego diet\u0119 warto wzbogaci\u0107 przede wszystkim w witaminy z grupy B, kwasy t\u0142uszczowe i magnez.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Witaminy z grupy B<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Ka\u017cda kom\u00f3rka potrzebuje energii, aby mog\u0142a dzia\u0142a\u0107 we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b. Witaminy z grupy B bior\u0105 udzia\u0142 w metabolizmie energetycznym oraz w procesach powstawania neuroprzeka\u017anik\u00f3w maj\u0105cych bezpo\u015bredni wp\u0142yw na samopoczucie (m.in. serotonina, dopamina). Problemy ze skupieniem, trudno\u015bci w zapami\u0119tywaniu, bezsenno\u015b\u0107 mog\u0105 by\u0107 wynikiem ich niedoboru. Deficyt witamin z grupy B obserwuje si\u0119 ponadto u os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119. Witaminy z grupy B wyst\u0119puj\u0105 w mi\u0119sie i nabiale, diet\u0119 warto wzbogaci\u0107 r\u00f3wnie\u017c w produkty pe\u0142noziarniste, warzywa str\u0105czkowe, kasz\u0119 gryczan\u0105, otr\u0119by, jarmu\u017c, szpinak czy broku\u0142y.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Magnez<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W stresuj\u0105cych sytuacjach warto podgryza\u0107 bogate w magnez pestki dyni, si\u0119gn\u0105\u0107 po kilka kostek gorzkiej czekolady lub wypi\u0107 szklank\u0119 kakao. Nadmiar stresuj\u0105cych sytuacji zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na magnez. Z kolei jego niedob\u00f3r zmniejsza odporno\u015b\u0107 na stres, przez co jeszcze trudniej poradzi\u0107 sobie z jego negatywnymi skutkami. Magnez reguluje nie tylko prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, ale tak\u017ce mi\u0119\u015bni. St\u0105d jego brak mo\u017ce by\u0107 odczuwany r\u00f3wnie\u017c pod postaci\u0105 utrzymuj\u0105cego si\u0119 zm\u0119czenia czy niekontrolowanych skurczy. Dobrze przyswajalne formy magnezu pod postaci\u0105 suplement\u00f3w to m.in. cytrynian i mleczan magnezu. Na wch\u0142anianie magnezu w korzystny spos\u00f3b wp\u0142ywa te\u017c witamina B6.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dla wzmocnienia uk\u0142adu nerwowego du\u017ce znaczenie ma przede wszystkim obecno\u015b\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3rych udzia\u0142 w diecie jest zwykle zbyt niski. Ich najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 t\u0142uste ryby morskie, algi, tran, ale tak\u017ce orzechy w\u0142oskie, olej lniany czy awokado. Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe wspomagaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Ich spo\u017cycie warto zwi\u0119kszy\u0107 w okresach szczeg\u00f3lnego nara\u017cenia na stres, stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zaparz, sobie herbat\u0119. Naturalne sposoby na stres<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Pozw\u00f3l sobie na kr\u00f3tki relaks w trakcie dnia przy fili\u017cance herbaty. W tym czasie wy\u0142\u0105cz telefon i po\u015bwi\u0119\u0107 te kilka chwil tylko dla siebie. Zielona herbata dostarcza antyoksydant\u00f3w potrzebnych dla zachowania zdrowia i m\u0142odego wygl\u0105du. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci teaniny wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c uspokajaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy. Zielona herbata \u015bwietnie zast\u0105pi np. popo\u0142udniow\u0105 kaw\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie. Aby walka ze stresem przebiega\u0142a jeszcze skuteczniej, mo\u017cesz skorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c z napar\u00f3w zio\u0142owych:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Koz\u0142ek lekarski, czyli waleriana dzia\u0142a nie tylko uspokajaj\u0105co, ale tak\u017ce u\u0142atwia zasypianie. Pomaga rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie i obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi. Obecny w jej sk\u0142adzie kwas walerenowy wp\u0142ywa na neuroprzeka\u017anik GABA i zapobiega nadmiernej pobudliwo\u015bci.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Melisa pozwala organizmowi si\u0119 wyciszy\u0107. Uspokaja w stanach silnego zdenerwowania, wp\u0142ywa korzystnie na dobry sen. W \u0142agodny spos\u00f3b dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c nasennie i pomaga utrzyma\u0107 dobre samopoczucie. Wspomaga trawienie, a dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom rozkurczowym mo\u017ce sprawdzi\u0107 si\u0119 jako \u015brodek na wzd\u0119cia.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/herbata-z-szyszek-chmielu-50g-pzn-01580347\">Herbata z szyszek chmielu<\/a> u\u0142atwi popo\u0142udniowy relaks osobom, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem stresu nie potrafi\u0105 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107. Reguluje nadmiern\u0105 pobudliwo\u015b\u0107 i rozdra\u017cnienie. Chmiel posiada tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwb\u00f3lowe i przeciwzapalne. Pobudza wydzielanie soku \u017co\u0142\u0105dkowego, dzi\u0119ki czemu usprawnia trawienie, ale mo\u017ce tak\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 apetyt.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">W stanach d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu warto si\u0119gn\u0105\u0107 ponadto po preparaty, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wspomaga\u0107 zar\u00f3wno funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, jak i ca\u0142ego organizmu. Do \u015brodk\u00f3w dost\u0119pnych bez recepty nale\u017c\u0105 m.in. \u017ce\u0144-sze\u0144 i ro\u017ceniec g\u00f3rski.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zapanowa\u0107 nad stresem? Zachowaj kontrol\u0119<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Nie zajadaj stresu czekolad\u0105, chyba \u017ce gorzk\u0105 z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kakao, kt\u00f3ra dostarczy organizmowi magnezu. Si\u0119gni\u0119cie po co\u015b s\u0142odkiego w stresowej sytuacji pozwala przez chwil\u0119 poczu\u0107 si\u0119 lepiej i daje zastrzyk energii. Efekt jest jednak wy\u0142\u0105cznie kr\u00f3tkotrwa\u0142y. Po nag\u0142ym skoku poziomu cukru we krwi nast\u0119puje jego spadek, przez co powraca z\u0142e samopoczucie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wydaje Ci si\u0119, \u017ce papieros uspokaja \u2013 wcale nie! Palenie papieros\u00f3w powoduje wzrost ci\u015bnienia i przyspiesza t\u0119tno. Dzia\u0142a wi\u0119c pobudzaj\u0105co. Wra\u017cenie lepszego samopoczucia wynika raczej z dostarczenia organizmowi kolejnej porcji nikotyny, od kt\u00f3rej jest uzale\u017cniony. Podczas palenia na stres mo\u017ce za to pom\u00f3c kr\u00f3tka chwila przerwy, kt\u00f3ra pozwala uspokoi\u0107 emocje i rozmowa z innymi lud\u017ami \u2013 co akurat mo\u017cna zrobi\u0107 r\u00f3wnie\u017c bez si\u0119gania po papierosa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W stresuj\u0105cych sytuacjach wiele os\u00f3b zaczyna pi\u0107 alkohol. To jednak wy\u0142\u0105cznie kolejna forma ucieczki od problemu, kt\u00f3ra w rzeczywisto\u015bci nic nie zmienia. Co wi\u0119cej, mo\u017ce powodowa\u0107 dodatkowe problemy, je\u015bli pod wp\u0142ywem alkoholu zrobimy co\u015b g\u0142upiego lub nast\u0119pnego dnia obudzimy si\u0119 z silnymi objawami kaca i zaniedbamy obowi\u0105zki. Zamiast traci\u0107 kontrol\u0119, spr\u00f3buj zachowa\u0107 j\u0105 nad tymi aspektami, nad kt\u00f3rymi mo\u017cesz. Nie masz wp\u0142ywu np. na rosn\u0105ce wydatki lub podwy\u017cki cen. Mo\u017cesz jednak przygotowa\u0107 si\u0119 do rozmowy z prze\u0142o\u017conym na temat podwy\u017cki, spr\u00f3bowa\u0107 podnie\u015b\u0107 swoje kwalifikacje zawodowe lub poszuka\u0107 nowej pracy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sposoby walki ze stresem w domu<\/h2>\n<p class=\"post_content\">O dobrej organizacji czasu du\u017co m\u00f3wi si\u0119 w kontek\u015bcie pracy zawodowej. Jej zasady warto przenie\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c do codziennego \u017cycia, aby maksymalnie ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Przygotuj list\u0119 zada\u0144<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dobry plan dzia\u0142ania znacznie u\u0142atwia jego realizacj\u0119. Zapisz na kartce lub w aplikacji, co masz do zrobienia i oszacuj czas potrzebny na wykonanie obowi\u0105zk\u00f3w. Ogranicz sw\u00f3j optymizm, poniewa\u017c domowe obowi\u0105zki cz\u0119sto zajmuj\u0105 znacznie wi\u0119cej czasu, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Unikaj planowania zbyt wielu zada\u0144 na jeden dzie\u0144. Nadaj zadaniom priorytety i zacznij od tych najwa\u017cniejszych. Jednocze\u015bnie wybierz obowi\u0105zki, kt\u00f3re mo\u017cesz prze\u0142o\u017cy\u0107 na nast\u0119pny dzie\u0144. W codziennym grafiku, powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c czas, kt\u00f3ry po\u015bwi\u0119cisz tylko dla siebie. Cho\u0107by chwila odpoczynku przeznaczona na przyjemno\u015bci potrafi znacznie poprawi\u0107 samopoczucie i doda\u0107 energii do dzia\u0142ania.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Unikaj rozpraszaczy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Nie ma nic z\u0142ego w s\u0142uchaniu muzyki podczas sprz\u0105tania czy zerkaniu na ulubiony serial w trakcie przygotowywania posi\u0142ku. Je\u015bli jednak na d\u017awi\u0119k powiadomienia lub smsa, co chwil\u0119 odk\u0142adasz swoje zaj\u0119cia na bok i biegniesz do telefonu, Twoja praca mo\u017ce trwa\u0107 znacznie d\u0142u\u017cej. Portale spo\u0142eczno\u015bciowe s\u0105 zaprojektowane w taki spos\u00f3b, \u017ce trudno si\u0119 od nich oderwa\u0107. Co wi\u0119cej, tracisz nie tylko czas sp\u0119dzony przed ekranem telefonu lub laptopa, ale te\u017c koncentracj\u0119. Du\u017co trudniej skupi\u0107 si\u0119 na wykonywanej czynno\u015bci, kiedy co chwil\u0119, co\u015b Ci\u0119 rozprasza.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 \u201enie\u201d, a jednocze\u015bnie prosi\u0107 o pomoc<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Przyjacio\u0142om i znajomym cz\u0119sto jeszcze trudniej odm\u00f3wi\u0107 przys\u0142ugi ni\u017c wsp\u00f3\u0142pracownikom. Wiele os\u00f3b mimo du\u017cej liczby swoich obowi\u0105zk\u00f3w cz\u0119sto decyduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na r\u00f3\u017cnego rodzaju przys\u0142ugi, poniewa\u017c nie potrafi odm\u00f3wi\u0107. Praca nad asertywno\u015bci\u0105 pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem.<br \/>\nProwadzenie domu nie powinno spoczywa\u0107 wy\u0142\u0105cznie na barkach jednej osoby. Warto wyzby\u0107 si\u0119 przekonania, \u017ce wszystko zrobimy najlepiej sami i podzieli\u0107 obowi\u0105zki sprawiedliwie pomi\u0119dzy innych domownik\u00f3w. O pomoc warto te\u017c prosi\u0107 w przypadku zada\u0144, z kt\u00f3rymi sobie nie radzimy. A dla drugiej osoby b\u0119d\u0105 one \u0142atwe do wykonania.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zredukowa\u0107 stres? Ruszaj si\u0119<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Ludzkie cia\u0142o jest stworzone do ruchu. Sport pozwala zadba\u0107 nie tylko o atrakcyjn\u0105 sylwetk\u0119, ale tak\u017ce uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, uk\u0142ad oddechowy, kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na stan psychiczny. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna roz\u0142adowuje nagromadzone napi\u0119cie, a wydzielane podczas \u0107wicze\u0144 endorfiny poprawiaj\u0105 samopoczucie. To czas dla Ciebie, w kt\u00f3rym dzi\u0119ki fizycznemu zm\u0119czeniu \u0142atwiej oderwa\u0107 my\u015bli od trapi\u0105cych spraw i zmieni\u0107 swoje nastawienie.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie masz czasu na trening, spr\u00f3buj wykona\u0107 przynajmniej kilka \u0107wicze\u0144 relaksacyjnych. Rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni szyi i ramion pomaga pozby\u0107 si\u0119 napi\u0119cia i uspokoi\u0107 nerwy.<\/p>\n<p>W walce ze stresem doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 \u0107wiczenia oddechowe, kt\u00f3re aktywuj\u0105 uk\u0142ad przywsp\u00f3\u0142czulny. To cz\u0119\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3ra pomaga organizmowi zwolni\u0107 i odpocz\u0105\u0107. Spokojne i g\u0142\u0119bokie oddychanie przeciwdzia\u0142a wi\u0119c skutkom stresu takim jak wzrost ci\u015bnienia czy szybsze bicie serca, pomaga obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i u\u0142atwia zachowanie spokoju.<\/p>\n<p>Form\u0105 aktywno\u015bci, kt\u00f3ra pomo\u017ce roz\u0142adowa\u0107 negatywne emocje s\u0105 r\u00f3wnie\u017c obowi\u0105zki domowe. Warto np. posprz\u0105ta\u0107. Im bardziej si\u0119 zm\u0119czysz w trakcie odkurzania, mycia pod\u0142\u00f3g czy usuwania kurzu z p\u00f3\u0142ek, tym lepiej si\u0119 poczujesz. Wielu osobom porz\u0105dek w mieszkaniu, pomaga tak\u017ce pouk\u0142ada\u0107 my\u015bli w g\u0142owie i by\u0107 bardziej spokojnym.<\/p>\n<p>Je\u015bli idziesz na si\u0142owni\u0119 lub na zaj\u0119cia fitness, staraj si\u0119 wybiera\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re lubisz, a poziom intensywno\u015bci dobra\u0107 do swoim mo\u017cliwo\u015bci. Na kondycj\u0119 zar\u00f3wno fizyczn\u0105, jak i psychiczn\u0105 o wiele korzystniej wp\u0142yn\u0105 regularne \u0107wiczenia o umiarkowanym stopniu trudno\u015bci ni\u017c zbyt intensywny wysi\u0142ek, kt\u00f3ry doprowadzi do zniech\u0119cenia i mocnych zakwas\u00f3w. Na stres dobrze wp\u0142ywa kontakt z natur\u0105, dlatego rozwa\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 uprawiania sportu na \u015bwie\u017cym powietrzu. W ten spos\u00f3b dodatkowo dotlenisz organizm i zadbasz o jego odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Profilaktyka stresu \u2013 przydatne triki<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci zamie\u0144 rozmowy prowadzone w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych na spotkania w realnym \u015bwiecie. Kontakty mi\u0119dzyludzkie s\u0105 bardzo wa\u017cne dla dobrego samopoczucia, a rozmowa z drugim cz\u0142owiekiem potrafi by\u0107 du\u017cym wsparciem w trudnych sytuacjach.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Pami\u0119taj, \u017ce Tw\u00f3j organizm potrzebuje minimum 6-8 godzin snu dziennie. Zadbaj o to, aby m\u00f3g\u0142 odpocz\u0105\u0107. Dobrym pomys\u0142em, aby doda\u0107 sobie energii w trakcie dnia s\u0105 drzemki, nie powinny jednak by\u0107 d\u0142u\u017csze ni\u017c 30 minut.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nie skupiaj si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na problemach, ale staraj si\u0119 pomy\u015ble\u0107 o tym, za co w swoim \u017cyciu mo\u017cesz podzi\u0119kowa\u0107. Dostrzeganie pozytywnych aspekt\u00f3w wp\u0142ywa na samopoczucie. Doceniaj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c za to, co Ci si\u0119 ka\u017cdego dnia uda\u0142o, zamiast koncentrowa\u0107 si\u0119 na b\u0142\u0119dach i pomy\u0142kach.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Podzia\u0142 du\u017cego projektu na kilka zada\u0144 pomaga w jego realizacji. Podobnie jest z rozwi\u0105zywaniem problem\u00f3w. Trudna sytuacja, mo\u017ce ca\u0142kowicie przyt\u0142oczy\u0107. Staraj si\u0119 wi\u0119c zastanowi\u0107, co krok po kroku mo\u017cesz zrobi\u0107, aby z niej wybrn\u0105\u0107. Koncentruj si\u0119 na poszczeg\u00f3lnych etapach swojego dzia\u0142ania.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 noworoczne postanowienia lub podsumowanie minionych miesi\u0119cy, kt\u00f3re wcale nie napawa optymizmem. Warto uzmys\u0142owi\u0107 sobie, \u017ce problemy s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia. Trudno wyobrazi\u0107 sobie r\u00f3wnie\u017c codzienne funkcjonowanie bez obowi\u0105zk\u00f3w i stresuj\u0105cych sytuacji, mo\u017cna jednak lepiej sobie z nimi radzi\u0107. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8912,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-8911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-29T15:46:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-30T07:46:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak zmniejszy\u0107 stres? Wi\u0119cej spokoju w nowym roku\",\"datePublished\":\"2021-12-29T15:46:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-30T07:46:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/\"},\"wordCount\":2131,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/\",\"name\":\"Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-29T15:46:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-30T07:46:23+00:00\",\"description\":\"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-zmniejszyc-stres.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak zmniejszy\u0107 stres\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zmniejszy\u0107 stres? Wi\u0119cej spokoju w nowym roku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl","description":"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-12-29T15:46:14+00:00","article_modified_time":"2021-12-30T07:46:23+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak zmniejszy\u0107 stres? Wi\u0119cej spokoju w nowym roku","datePublished":"2021-12-29T15:46:14+00:00","dateModified":"2021-12-30T07:46:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/"},"wordCount":2131,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/","name":"Jak zmniejszy\u0107 stres, sposoby, profilaktyka stresu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg","datePublished":"2021-12-29T15:46:14+00:00","dateModified":"2021-12-30T07:46:23+00:00","description":"Pocz\u0105tek nowego roku bywa bardzo stresuj\u0105cy. \u0179r\u00f3d\u0142em niepokoju mog\u0105 by\u0107 cho\u0107by noworoczne postanowienia. W jaki spos\u00f3b zmniejszy\u0107 stres w nowym roku?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-zmniejszyc-stres.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak zmniejszy\u0107 stres"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zmniejszyc-stres-wiecej-spokoju-w-nowym-roku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zmniejszy\u0107 stres? Wi\u0119cej spokoju w nowym roku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8911"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9010,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8911\/revisions\/9010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}