{"id":8786,"date":"2021-12-15T16:08:18","date_gmt":"2021-12-15T15:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8786"},"modified":"2021-12-16T08:25:17","modified_gmt":"2021-12-16T07:25:17","slug":"jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/","title":{"rendered":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? Przyjemno\u015b\u0107 jedzenia bez dodatkowych kilogram\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\" alt=\"jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety. Wizja suto zastawionego sto\u0142u budzi obawy, \u017ce osi\u0105gni\u0119te z trudem rezultaty mog\u0105 si\u0119 zmarnowa\u0107. Aby tak si\u0119 nie sta\u0142o, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia?<\/h2>\n<h3 class=\"post_content\">Zachowaj umiar<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Odchudzanie to proces d\u0142ugotrwa\u0142y, podobnie jak przybieranie na wadze. Skoro nie mo\u017cna znacz\u0105co schudn\u0105\u0107 w ci\u0105gu trzech dni, to i przybranie w tym czasie wielu kilogram\u00f3w jest ma\u0142o prawdopodobne. Niemniej jednak postaraj si\u0119 zachowa\u0107 umiar. Wiele \u015bwi\u0105tecznych potraw takich np. jak barszcz z uszkami czy karp pojawia si\u0119 w domach rzadko, a czasem nawet raz do roku. Nic dziwnego, \u017ce na nie czekamy i nie chcemy ich sobie odmawia\u0107. \u017beby ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 jedzenia spo\u017cywanego w trakcie \u015bwi\u0105t:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Si\u0119gaj przede wszystkim po te potrawy, kt\u00f3rych nie masz na co dzie\u0144. Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 wszystkiego wybieraj ulubione dania, jednocze\u015bnie rezygnuj\u0105c z produkt\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych w twoim menu na co dzie\u0144. Znacznie \u0142atwiej b\u0119dzie odm\u00f3wi\u0107 sobie pieczywa czy majonezowej sa\u0142atki robionej przy wielu innych okazjach ni\u017c ukochanej ryby czy pierog\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zaczynaj ka\u017cdy posi\u0142ek od najzdrowszych i najmniej kalorycznych przysmak\u00f3w, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 pierwszy g\u0142\u00f3d. Dopiero potem pr\u00f3buj wysokokalorycznych da\u0144, aby zje\u015b\u0107 ich jak najmniej.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">\n<h3 class=\"post_content\">A co ze s\u0142odko\u015bciami?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Zapach makowca nieod\u0142\u0105cznie kojarzy si\u0119 ze \u015bwi\u0119tami Bo\u017cego Narodzenia podobnie jak puszysty domowy sernik z rodzynkami. Odmawianie sobie s\u0142odyczy ca\u0142kowicie nie zawsze jest najlepsz\u0105 strategi\u0105. Siedz\u0105c ca\u0142y dzie\u0144 w otoczeniu pysznych wypiek\u00f3w trudno odm\u00f3wi\u0107 sobie chocia\u017c jednego kawa\u0142ka, a co wi\u0119cej cz\u0119sto ochota na to co zabronione, jeszcze bardziej wzrasta. Ludzie cz\u0119sto podchodz\u0105 do realizacji swoich postanowie\u0144 w bardzo skrajny spos\u00f3b. To mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne. Nie ma nic z\u0142ego w tym, \u017ce kto\u015b powstrzymuje si\u0119 od s\u0142odkiego, a w chwili s\u0142abo\u015bci si\u0119gnie po jeden czy dwa kawa\u0142ki \u015bwi\u0105tecznego ciasta. Fakt z\u0142amania swojego postanowienia cz\u0119sto powoduje jednak frustracj\u0119 i prowadzi do ca\u0142kowitej utraty kontroli. Nagle bez opami\u0119tania zaczynamy objada\u0107 si\u0119 s\u0142odkim, skoro i tak nie uda\u0142o si\u0119 utrzyma\u0107 diety. Cz\u0119sto wi\u0119c od restrykcyjnych zakaz\u00f3w w okresie \u015bwi\u0105t lepiej sprawdza si\u0119 wrzucenie na luz. Uwzgl\u0119dnienie miejsca r\u00f3wnie\u017c na s\u0142odycze, jednak w rozs\u0105dnej i ograniczonej ilo\u015bci.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Ustal sam, ze sob\u0105, \u017ce codziennie mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 tylko jednego rodzaju ciasta. Albo zdecyduj, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119ga\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie po jedno ulubione.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Dobrym pomys\u0142em jest te\u017c pokrojenie kawa\u0142ka ciasta na talerzu na kilka bardzo ma\u0142ych porcji. Ka\u017cd\u0105 z nich delektuj si\u0119 bardzo powoli. W ten spos\u00f3b prawdopodobnie szybciej si\u0119 zas\u0142odzisz i z mniejszym prawdopodobie\u0144stwem si\u0119gniesz po kolejny kawa\u0142ek.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">\n<h3>Pozw\u00f3l sobie na wi\u0119cej, ale tylko w \u015bwi\u0119ta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Najwi\u0119kszym niebezpiecze\u0144stwem dla figury nie s\u0105 jednak ani t\u0142uste ani s\u0142odkie \u015bwi\u0105teczne przysmaki, ale fakt, \u017ce \u015bwi\u0105teczne \u0142akomstwo lubi si\u0119 przed\u0142u\u017ca\u0107. Cz\u0119sto zaczynamy je\u015b\u0107 wi\u0119cej jeszcze przed wigili\u0105, a ko\u0144czymy dopiero po sylwestrze. Aby tak si\u0119 nie sta\u0142o:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Warto ju\u017c na etapie przygotowa\u0144 do \u015bwi\u0105t ograniczy\u0107 wielko\u015b\u0107 zakup\u00f3w. Najlepiej zrobi\u0107 list\u0119 i kupi\u0107 tylko te produkty, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 potrzebne. Zgromadzone w szafkach zapasy nie u\u0142atwiaj\u0105 dbania o lini\u0119.<\/li>\n<li class=\"post_content\">\u015awi\u0119ta to czas spotka\u0144 z cz\u0142onkami rodziny, a Ci lubi\u0105 nawzajem obdarowywa\u0107 si\u0119 \u015bwi\u0105tecznymi przysmakami. Je\u015bli jeste\u015b na diecie, musisz nauczy\u0107 si\u0119 odmawia\u0107 jedzenia, tak\u017ce ofiarowanego w formie prezentu. Dlatego je\u015bli sp\u0119dzasz \u015bwi\u0119ta poza domem, pozw\u00f3l sobie na pr\u00f3bowanie przysmak\u00f3w przy stole, ale nie zabieraj ich do siebie.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Pami\u0119taj, aby ju\u017c przed \u015bwi\u0119tami zaplanowa\u0107, co zjesz 27 grudnia. Maj\u0105c odpowiednie produkty w lod\u00f3wce o wiele \u0142atwiej b\u0119dzie wr\u00f3ci\u0107 do dietetycznej rutyny od razu po \u015bwi\u0119tach.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-jesc-w-swieta-zeby-nie-przytyc.jpg\" alt=\"jak je\u015b\u0107 w \u015bwi\u0119ta \u017ceby nie przyty\u0107\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak je\u015b\u0107 w \u015bwi\u0119ta, \u017ceby nie przyty\u0107?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">W \u015bwi\u0119ta mo\u017cesz pozwoli\u0107 sobie na wi\u0119cej, ale lepiej nie pozwala\u0107 sobie na wszystko. Nie zapominaj wi\u0119c o dobrych nawykach praktykowanych na co dzie\u0144. Du\u017ce znaczenie ma nie tylko to, co jesz, ale tak\u017ce w jaki spos\u00f3b to robisz. Dlatego:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Jedz powoli. Organizm potrzebuje czasu, zanim poczuje si\u0119 syty. Jedz\u0105c wolniej z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem zjesz mniej. Co wi\u0119cej, dok\u0142adnie prze\u017cuwaj\u0105c ka\u017cdy k\u0119s usprawnisz procesy trawienne.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nak\u0142adaj ma\u0142e porcje. Pomo\u017ce w tym wyb\u00f3r mniejszego talerzyka, na kt\u00f3rym optycznie b\u0119dzie jedzenia po prostu wi\u0119cej. Mimo \u017ce jedzenie ca\u0142y czas le\u017cy na stole postaraj si\u0119 si\u0119ga\u0107 po nie jedynie o okre\u015blonych porach. Spr\u00f3buj zje\u015b\u0107 maksymalnie tyle posi\u0142k\u00f3w, co ka\u017cdego dnia &#8211; bez podjadania.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Pami\u0119taj o prawid\u0142owym nawodnieniu organizmu, kt\u00f3re pomaga kontrolowa\u0107 g\u0142\u00f3d. Zapobiega tak\u017ce zatrzymywaniu si\u0119 wody w organizmie, wzd\u0119ciom oraz zaparciom.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zajmij si\u0119 czym\u015b! Je\u015bli twoim jedynym planem na \u015bwi\u0119ta b\u0119dzie wsp\u00f3lne siedzenie z rodzin\u0105 przy stole, zachowanie umiaru w jedzeniu mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo trudne. Wsp\u00f3lny spacer pobudzi do pracy uk\u0142ad trawienny i pozwoli dotleni\u0107 ca\u0142y organizm. Ale warto oderwa\u0107 si\u0119 od sto\u0142u tak\u017ce w domu, np. graj\u0105c razem w karty lub gr\u0119 planszow\u0105. \u015awi\u0119ta to czas odpoczynku, dlatego planuj wy\u0142\u0105cznie przyjemne zaj\u0119cia.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Jedz, ale tylko przy stole. Nie zabieraj ze sob\u0105 przek\u0105sek np. przed telewizor, gdy zamierzasz obejrze\u0107 \u015bwi\u0105teczny film lub do pokoju, gdzie idziesz poczyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ogranicz dodatkowe przek\u0105ski. Skoro masz w planach si\u0119ga\u0107 po pyszne tradycyjne potrawy, sa\u0142atki czy w\u0119dliny, zrezygnuj z otwierania potem paczki chips\u00f3w czy podjadania solonych orzeszk\u00f3w. Skoro nie brakuje domowych ciast, zrezygnuj z podjadania wisz\u0105cych na choince cukierk\u00f3w czy otwierania czekolady.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zwracaj uwag\u0119 na napoje. S\u0142odzony sok czy nap\u00f3j mo\u017ce zawiera\u0107 nawet oko\u0142o 40 kalorii w 100 ml. Ile razy si\u0119gniesz po niego w trakcie dnia? W duecie z kalorycznym jedzeniem znacznie lepiej sprawdzi si\u0119 niegazowana woda mineralna lub napary zio\u0142owe, jak np. mi\u0119ta, rumianek, siemi\u0119 lniane wykorzystywane r\u00f3wnie\u017c jako <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/sposoby-na-przejedzenie-jak-nie-nabawic-sie-swiatecznego-bolu-brzucha\/\">sposoby na przejedzenie<\/a>.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zastan\u00f3w si\u0119, czy chcesz si\u0119ga\u0107 po alkohol, szczeg\u00f3lnie je\u015bli ju\u017c niebawem masz zamiar spo\u017cywa\u0107 go w trakcie sylwestra. Alkohol jest prawie tak kaloryczny jak t\u0142uszcz \u2013 1 gram czystego alkoholu zawiera ok. 7 kcal. Co wi\u0119cej, po kilku mocniejszych drinkach \u0142atwiej o utrat\u0119 kontroli nad ilo\u015bci\u0105 spo\u017cywanego jedzenia. Je\u015bli jednak nie chcesz zrezygnowa\u0107 z alkoholu, postaraj si\u0119 przynajmniej spo\u017cywa\u0107 go po posi\u0142ku, aby dodatkowo nie podjada\u0107. Lepszym wyborem od czystej w\u00f3dki czy likier\u00f3w b\u0119dzie czerwone wino \u2013 wytrawne lub p\u00f3\u0142wytrawne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety. Wizja suto zastawionego sto\u0142u budzi obawy, \u017ce osi\u0105gni\u0119te z trudem rezultaty mog\u0105 si\u0119 zmarnowa\u0107. Aby tak si\u0119 nie sta\u0142o, warto pami\u0119ta\u0107 o kilku podstawowych zasadach. Jak nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8788,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-8786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-15T15:08:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-16T07:25:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? Przyjemno\u015b\u0107 jedzenia bez dodatkowych kilogram\u00f3w\",\"datePublished\":\"2021-12-15T15:08:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-16T07:25:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/\"},\"wordCount\":1188,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/\",\"name\":\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-15T15:08:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-16T07:25:17+00:00\",\"description\":\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? Przyjemno\u015b\u0107 jedzenia bez dodatkowych kilogram\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-12-15T15:08:18+00:00","article_modified_time":"2021-12-16T07:25:17+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? Przyjemno\u015b\u0107 jedzenia bez dodatkowych kilogram\u00f3w","datePublished":"2021-12-15T15:08:18+00:00","dateModified":"2021-12-16T07:25:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/"},"wordCount":1188,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/","name":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia, jak je\u015b\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg","datePublished":"2021-12-15T15:08:18+00:00","dateModified":"2021-12-16T07:25:17+00:00","description":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? To pytanie najcz\u0119\u015bciej zadaj\u0105 sobie osoby, kt\u00f3re od d\u0142u\u017cszego czasu walcz\u0105 z nadprogramowymi kilogramami, a \u015bwi\u0119ta wypadaj\u0105 w trakcie stosowanej przez nich diety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-nie-przytyc-w-swieta.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nie-przytyc-w-swieta-przyjemnosc-jedzenia-bez-dodatkowych-kilogramow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak nie przyty\u0107 w \u015bwi\u0119ta? Przyjemno\u015b\u0107 jedzenia bez dodatkowych kilogram\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8786"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8818,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8786\/revisions\/8818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}