{"id":8779,"date":"2021-12-16T08:50:03","date_gmt":"2021-12-16T07:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8779"},"modified":"2021-12-16T09:22:30","modified_gmt":"2021-12-16T08:22:30","slug":"jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/","title":{"rendered":"Jaki magnez wybra\u0107 przy suplementacji? Kto powinien si\u0119gn\u0105\u0107 po magnezowe farmaceutyki?"},"content":{"rendered":"

\"jaki<\/p>\n

Magnez, magnez, magnez. Zewsz\u0105d atakuj\u0105 nas informacje o tym, jaki jest istotny dla zachowania zdrowia. I tym razem reklamy maj\u0105 racj\u0119, bo ten pierwiastek bierze udzia\u0142 w ponad trzystu metabolicznych reakcjach zachodz\u0105cych w organizmie. Nasuwa si\u0119 jednak pytanie, jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie? <\/p>\n

Przyswajalno\u015b\u0107 magnezu<\/h2>\n
<\/div>\n

Magnez czerpa\u0107 mo\u017cna z \u017cywno\u015bci b\u0105d\u017a suplement\u00f3w i lek\u00f3w. Dietetyka zaleca, aby g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em tego zwi\u0105zku by\u0142a oczywi\u015bcie zbilansowana dieta, a je\u015bli to nie wystarczy, nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkow\u0105 pomoc w postaci farmaceutyk\u00f3w. Magnez jako taki nie wch\u0142ania si\u0119 w zbyt du\u017cej ilo\u015bci z jedzenia, dlatego je\u015bli codzienny jad\u0142ospis jest pozbawiony zdrowych produkt\u00f3w w niego bogatych, do\u015b\u0107 szybko mo\u017cna si\u0119 nabawi\u0107 niedoboru. U ludzi cierpi\u0105cych na pewne schorzenia (np. t\u0119\u017cyczk\u0119) te braki staj\u0105 si\u0119 jeszcze bardziej dotkliwe. <\/p>\n

Magnez wyst\u0119puje w postaci soli organicznych, nieorganicznych i chelat\u00f3w. Na co dzie\u0144 nie zwracamy specjalnie uwagi na to, jaki magnez \u0142ykamy, a szkoda, bo r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie niekiedy znacz\u0105co. <\/p>\n

Do soli organicznych nale\u017c\u0105 mleczan, glukonian, wodoroasparaginian, cytrynian, octan, jab\u0142czan. <\/p>\n

Solami nieorganicznymi s\u0105 w\u0119glan, chlorek, siarczan, tlenek i wodorotlenek. <\/p>\n

Chelatami za\u015b s\u0105 diglicynian, glicerofosforan, L-askorbinian, L-lizynian, taurynian acetylu i taurynian magnezu. <\/p>\n

Tylko kt\u00f3ry z nich wybra\u0107? <\/h2>\n
<\/div>\n

Jest kilka kryteri\u00f3w, kt\u00f3rymi mo\u017cna si\u0119 kierowa\u0107 wybieraj\u0105c odpowiedni dla siebie magnez. <\/p>\n

Forma<\/h3>\n

Niekt\u00f3re preparaty z magnezem maj\u0105 form\u0119 tabletek rozpuszczalnych w wodzie, popularnie nazywanych musuj\u0105cymi. Kiedy s\u00f3l magnezu si\u0119 rozpuszcza, przechodzi w form\u0119 zjonizowan\u0105, a przez to staje si\u0119 lepiej przyswajalna. Z tego te\u017c wzgl\u0119du magnez zaleca si\u0119 popija\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody \u2013 aby poprawi\u0107 jego biodost\u0119pno\u015b\u0107. Si\u0119gn\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna po saszetki z granulatem do rozpuszczenia (np. Magnesium Verla Uno 300<\/a>), co jest wygodnym rozwi\u0105zaniem w podr\u00f3\u017cy i poza domem. Je\u015bli jednak z jakiego\u015b powodu nie korzystamy z tej postaci magnezu, nale\u017cy wybra\u0107 tabletki i kapsu\u0142ki, kt\u00f3re odporne s\u0105 na dzia\u0142anie soku \u017co\u0142\u0105dkowego. Magnez wch\u0142ania si\u0119 w jelicie cienkim, ale aby do niego dotrze\u0107, musi oprze\u0107 si\u0119 kwa\u015bnemu \u015brodowisku \u017co\u0142\u0105dka. Tak zwane tabletki powlekane to odpowiedni produkt dla os\u00f3b nielubi\u0105cych tabletek musuj\u0105cych. <\/p>\n

Leki i suplementy<\/h3>\n

Kolejnym kryterium wyboru odpowiedniego magnezu jest wyb\u00f3r pomi\u0119dzy lekiem a suplementem. R\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy nimi dwoma s\u0105 znacz\u0105ce i cho\u0107 obecnie suplementy znanych firm s\u0105 dobrej jako\u015bci i mo\u017cna im ufa\u0107, leki s\u0105 pewniakiem na rynku farmaceutycznym. Producent leku gwarantuje, \u017ce jego produkt nie tylko jest bezpieczny do u\u017cycia, ale i spe\u0142nia swoje zadanie w okresie przydatno\u015bci. Z tego wzgl\u0119du du\u017co ludzi woli mimo wszystko leki. <\/p>\n

Dawka<\/h3>\n

Wybieraj\u0105c produkt odpowiedni dla siebie niekoniecznie powinni\u015bmy kierowa\u0107 si\u0119 ilo\u015bci\u0105 magnezu na dawk\u0119 czy porcj\u0119 do spo\u017cycia. To, \u017ce jest jon\u00f3w magnezu bardzo du\u017co nie oznacza, \u017ce wszystko to si\u0119 wch\u0142onie. Po pierwsze, r\u00f3\u017cne sole charakteryzuj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnym stopniem przyswajalno\u015bci, a po drugie, przyjmowanie magnezu ma wi\u0119kszy sens, gdy odbywa si\u0119 w mniejszych dawkach ale w d\u0142u\u017cszym czasie. Dlatego kierowa\u0107 si\u0119 powinni\u015bmy przede wszystkim w\u0142asnymi potrzebami oraz stopniem wch\u0142aniania soli magnezu. <\/p>\n

Dodatkowe substancje<\/h3>\n

Nieraz spotykamy si\u0119 z preparatami magnezu \u0142\u0105czonymi z witaminami i innymi minera\u0142ami. Czy s\u0105 one zawsze konieczne? Niekoniecznie. Osobom z niskim ci\u015bnieniem potas jest niepotrzebny (chyba, \u017ce jego przyjmowanie podyktowane jest innymi medycznymi uwarunkowaniami). W niekt\u00f3rych przypadkach \u0142\u0105czenie magnezu z inn\u0105 substancj\u0105 mo\u017ce oznacza\u0107 wzajemne wykluczanie si\u0119 obu. Jest jednak witamina, z kt\u00f3r\u0105 magnez nie tylko doskonale si\u0119 rozumie, ale kt\u00f3ra wzmacnia jego dzia\u0142anie i poprawia wch\u0142anialno\u015b\u0107 – pirydoksyna czy witamina B6. Dlatego preparaty takie jak Magne B6<\/a> s\u0105 jak najbardziej wskazane przy suplementowaniu magnezu. <\/p>\n

\"rodzaje<\/p>\n

Rodzaje magnezu<\/h2>\n
<\/div>\n

W\u015br\u00f3d soli dost\u0119pnych na rynku wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna kilka najbardziej popularnych. Przy wyborze warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce og\u00f3lnie sole organiczne wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 lepiej ni\u017c nieorganiczne. Trzeba r\u00f3wnie\u017c wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jakie mo\u017cliwo\u015bci si\u0119 posiada przy przyjmowaniu magnezu: niekt\u00f3re preparaty maj\u0105 posta\u0107 naprawd\u0119 sporych tabletek i kapsu\u0142ek, co jest problematyczne u os\u00f3b z problemami przy prze\u0142ykaniu. <\/p>\n

Mleczan magnezu<\/h3>\n

\u0141agodny dla \u017co\u0142\u0105dka i jelit, dobrze si\u0119 wch\u0142ania. Bywa stosowany jako dodatek do \u017cywno\u015bci jako \u017ce powstaje przy u\u017cyciu kwasu mlekowego. Je\u015bli kto\u015b mia\u0142 w przesz\u0142o\u015bci problem z przyjmowaniem r\u00f3\u017cnych form magnezu, mleczan mo\u017ce by\u0107 dla niego rozwi\u0105zaniem problemu. Mleczan (obecny np. w preparacie Maglek b6<\/a>) stosowany jest do leczenia niedobor\u00f3w. Stosunkowo rzadko wywo\u0142uje dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. <\/p>\n

Cytrynian magnezu<\/h3>\n

Magnez, kt\u00f3rego cz\u0105steczki wi\u0105zane s\u0105 przez kwas cytrynowy. Spotykany w wielu popularnych produktach farmaceutycznych. Jest to jedna z najlepiej wch\u0142anianych soli magnezu, ale w wi\u0119kszych dawkach mo\u017ce mie\u0107 efekt przeczyszczaj\u0105cy. Dlatego osoby cierpi\u0105ce na biegunki i o wra\u017cliwym uk\u0142adzie pokarmowym powinny nieco bardziej uwa\u017ca\u0107 przy jego przyjmowaniu i by\u0107 mo\u017ce rozdzieli\u0107 dawki na kilka mniejszych. Z kolei cytrynian magnezu mo\u017ce w taki sam spos\u00f3b nieco pom\u00f3c w zaparciach. Cytrynian magnezu cz\u0119sto jest wybierany w celu uzupe\u0142niania brak\u00f3w magnezu, czyli leczenia jego niedobor\u00f3w w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na jego biodost\u0119pno\u015b\u0107. <\/p>\n

Chlorek magnezu<\/h3>\n

Magnez tworzy s\u00f3l razem z niestabilnym pierwiastkiem chlorem. Dobrze si\u0119 wch\u0142ania w uk\u0142adzie pokarmowym, dlatego mo\u017ce by\u0107 stosowany do leczenia niedobor\u00f3w magnezu, nawet tych du\u017cych. Chlorek magnezu mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w kremach i ma\u015bciach na bol\u0105ce mi\u0119\u015bnie i stawy, jednak teoria, \u017ce przez sk\u00f3r\u0119 mo\u017cna uzupe\u0142nia\u0107 braki magnezu nie ma udokumentowania w badaniach naukowych. <\/p>\n

Tlenek magnezu<\/h3>\n

Znajduje si\u0119 w wielu produktach farmaceutycznych, nieraz dziwi\u0107 mo\u017ce jego du\u017ca ilo\u015b\u0107 w preparacie. Tlenek magnezu wch\u0142ania si\u0119 w ma\u0142ym stopniu, dlatego nie stosuje si\u0119 go do leczenia niedobor\u00f3w. <\/p>\n

Jab\u0142czan magnezu<\/h3>\n

Jak najbardziej nadaje si\u0119 do leczenia niedobor\u00f3w magnezu, bo dobrze si\u0119 przyswaja. Nie ma r\u00f3wnie\u017c wielkiego efektu przeczyszczaj\u0105cego, chyba \u017ce znacznie przekroczymy dawk\u0119 lub porcj\u0119 do spo\u017cycia. <\/p>\n

Taurynian magnezu<\/h3>\n

Tauryna wp\u0142ywa na obni\u017cenie poziomu glukozy we krwi. W po\u0142\u0105czeniu z magnezem by\u0107 mo\u017ce spe\u0142ni wi\u0119c dwa zadania za jednym zamachem. Istniej\u0105 badania, kt\u00f3re dopuszczaj\u0105 tego typu wnioski, podobnie jak te o wspomaganiu obni\u017cania ci\u015bnienia. <\/p>\n

Siarczan magnezu<\/h3>\n

Cz\u0119sto spotykany w kosmetykach i produktach do k\u0105pieli, maj\u0105cych ukoi\u0107 obola\u0142e mi\u0119\u015bnie i rozlu\u017ani\u0107 je. Siarczan ma posta\u0107 gorzkiej soli, kt\u00f3r\u0105 czasem stosuje si\u0119 na zaparcia. Nie jest to jednak spos\u00f3b walki z nimi dla wszystkich, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na smak. Sole do k\u0105pieli to popularna forma siarczanu magnezu, jednak nauka nie jest ca\u0142kowicie zgodna co do tego, czy w ten spos\u00f3b mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 niedobory magnezu w organizmie. <\/p>\n

Glicynian magnezu<\/h3>\n

\u0141atwo si\u0119 przyswaja, a sama glicyna cz\u0119sto spotykana jest w suplementach na uspokojenie i sen. Dlatego glicynian magnezu mo\u017ce by\u0107 zalecany osobom, kt\u00f3re poza niedoborem magnezu uskar\u017caj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na stres. <\/p>\n

Orotan magnezu<\/h3>\n

Razem z kwasem orotowym, magnez tworzy orotan magnezu, form\u0119 szybko przyswajaln\u0105, bez wi\u0119kszych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Kwas orotowy znajduje si\u0119 naturalnie w niekt\u00f3rych pokarmach oraz w organizmie cz\u0142owieka. Bierze on udzia\u0142 w procesach zwi\u0105zanych z utrzymaniem serca w dobrej kondycji, dlatego orotan magnezu<\/a> jest popularny w\u015br\u00f3d os\u00f3b chc\u0105cych wzmocni\u0107 ten mi\u0119sie\u0144. Orotan magnezu ch\u0119tnie jest r\u00f3wnie\u017c wybierany przez sportowc\u00f3w. <\/p>\n

W\u0119glan magnezu<\/h3>\n

Jest to chyba druga najbardziej biodost\u0119pna nieorganiczna s\u00f3l magnezowa, co oznacza, \u017ce wch\u0142ania si\u0119 bardzo dobrze i skutecznie uzupe\u0142nia niedobory magnezu. W\u0119glan magnezu spotyka si\u0119 zar\u00f3wno w postaci leku (np. Dolomit VIS<\/a>), jak suplementu.<\/p>\n

Chelaty magnezu<\/h3>\n

Chelaty sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z dw\u00f3ch aminokwas\u00f3w oraz pierwiastka, w tym przypadku magnezu. Chelaty<\/a> spotyka si\u0119 w formie suplement\u00f3w, s\u0105 dobrze przyswajalne. Aminokwasy niejako transportuj\u0105 pierwiastek tam, gdzie ma zosta\u0107 przekszta\u0142cony i wch\u0142oni\u0119ty. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzi\u0119ki temu odporne na r\u00f3\u017cne pH w poszczeg\u00f3lnych obszarach organizmu. <\/p>\n

Magnez \u2013 jak bra\u0107, aby by\u0142 skuteczny? <\/h2>\n
<\/div>\n

Nie wszystkie witaminy i minera\u0142y nale\u017cy bra\u0107 w ten sam spos\u00f3b. Je\u015bli powa\u017cnie podchodzimy do suplementacji magnezu w celu uzupe\u0142nienia jego brak\u00f3w, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o kilku szczeg\u00f3\u0142ach, kt\u00f3re stanowi\u0105 o sukcesie ca\u0142ej operacji: <\/p>\n

Do substancji, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 wch\u0142anianie magnezu nale\u017cy \u017celazo, s\u00f3d, cynk, fosfor, b\u0142onnik, fityniany oraz szczawiany. Trzeba to wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przy wyborze odpowiedniego produktu. <\/p>\n

To, co pomaga przyswaja\u0107 magnez to oczywi\u015bcie witamina B6, bia\u0142ko, oraz niekt\u00f3re naturalne s\u0142odziki. Witamina B6 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 biodost\u0119pno\u015b\u0107 magnezu o nawet 40%.<\/p>\n

Jednorazowe przyj\u0119cie tak zwanej \u201eko\u0144skiej\u201d dawki magnezu nie sprawi, \u017ce niedob\u00f3r zostanie uzupe\u0142niony. Na to potrzeba czasu, z regu\u0142y ok. 3 miesi\u0119cy <\/p>\n

Magnez mo\u017cna bra\u0107 o ka\u017cdej porze dnia, ale nie na pusty \u017co\u0142\u0105dek, bo u niekt\u00f3rych mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 b\u00f3l brzucha, biegunk\u0119, nudno\u015bci oraz wymioty. Najlepiej przyjmowa\u0107 go na chwil\u0119 przed posi\u0142kiem lub dwie godziny po. Liczy si\u0119 jednak systematyczno\u015b\u0107. <\/p>\n

Je\u015bli zalecona zosta\u0142a antybiotykoterapia, w przypadku magnezu nale\u017cy odczeka\u0107 2 godziny przed suplementem lub zaplanowa\u0107 antybiotyk na 4-6 godzin po magnezie. <\/p>\n

Magnez powinien by\u0107 popijany wy\u0142\u0105cznie wod\u0105. Mleko, jogurt czy kefir mog\u0105 utrudni\u0107 wch\u0142anianie magnezu. Kwas fosforowy ma podobne dzia\u0142anie, a obecny jest w popularnych napojach gazowanych. Tych nie nale\u017cy wi\u0119c stosowa\u0107 do popijania magnezu. <\/p>\n

\"\u017ar\u00f3d\u0142a<\/p>\n

Jaki rodzaj magnezu jest najlepiej przyswajany \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a<\/h2>\n
<\/div>\n

\u015awietnym sposobem na codzienne uzupe\u0142nienie zar\u00f3wno magnezu, jak i wody jest picie wody magnezowej. W Polsce jest mn\u00f3stwo naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 wody mineralnej bogatej w ten i inne pierwiastki. Magnez w tej formie jest bardzo dobrze przyswajalny. <\/p>\n

Magnez jest do\u015b\u0107 cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105cym w naturze pierwiastkiem, dlatego znalezienie produkt\u00f3w spo\u017cywczych go zawieraj\u0105cych nie jest trudne. Bez problemu do diety mog\u0105 go w\u0142\u0105czy\u0107 zar\u00f3wno mi\u0119so\u017cercy, jak i weganie. <\/p>\n

Naturalnie bogata w magnez jest ciemna czekolada. Porcja 28 gram\u00f3w zawiera go a\u017c 16% dziennego zapotrzebowania. <\/p>\n

Awokado jest bogate w wiele istotnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w, w tym r\u00f3wnie\u017c magnezu. Aby nieco go urozmaici\u0107 warto zje\u015b\u0107 go w formie guacamole lub na to\u015bcie. <\/p>\n

Str\u0105czki to kolejny bogaty w magnez produkt spo\u017cywczy. Szczeg\u00f3lnie czarna fasola zawiera go a\u017c 30% RWS w porcji 170 gramowej. <\/p>\n

Orzechy i pestki polecane s\u0105 w czasie, gdy niezb\u0119dna jest zwi\u0119kszona koncentracja, np. w okresie nauki do egzamin\u00f3w. Nie bez powodu, bowiem zawieraj\u0105 du\u017co magnezu w pysznej, chrupi\u0105cej formie. <\/p>\n

W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, takie jak ciemne pieczywo, makarony s\u0105 bogate w witaminy z grupy B oraz magnez. Tu na przodzie magnezowego peletonu pojawia si\u0119 gryka. <\/p>\n

Ryby znane s\u0105 g\u0142\u00f3wnie z zawarto\u015bci nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, tak zwanych dobrych t\u0142uszcz\u00f3w. Ale \u0142oso\u015b jest r\u00f3wnie\u017c do\u015b\u0107 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu. <\/p>\n

Pierwiastek ten znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w zielonych warzywach li\u015bciastych. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Magnez, magnez, magnez. Zewsz\u0105d atakuj\u0105 nas informacje o tym, jaki jest istotny dla zachowania zdrowia. I tym razem reklamy maj\u0105 racj\u0119, bo ten pierwiastek bierze udzia\u0142 w ponad trzystu metabolicznych reakcjach zachodz\u0105cych w organizmie. Nasuwa si\u0119 jednak pytanie, jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-8779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"\nJaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-16T07:50:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-16T08:22:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jaki magnez wybra\u0107 przy suplementacji? Kto powinien si\u0119gn\u0105\u0107 po magnezowe farmaceutyki?\",\"datePublished\":\"2021-12-16T07:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-16T08:22:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/\"},\"wordCount\":1920,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jaki-magnez-wybrac.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/\",\"name\":\"Jaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jaki-magnez-wybrac.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-16T07:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-16T08:22:30+00:00\",\"description\":\"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jaki-magnez-wybrac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jaki-magnez-wybrac.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jaki magnez wybra\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki magnez wybra\u0107 przy suplementacji? Kto powinien si\u0119gn\u0105\u0107 po magnezowe farmaceutyki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl","description":"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-12-16T07:50:03+00:00","article_modified_time":"2021-12-16T08:22:30+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jaki magnez wybra\u0107 przy suplementacji? Kto powinien si\u0119gn\u0105\u0107 po magnezowe farmaceutyki?","datePublished":"2021-12-16T07:50:03+00:00","dateModified":"2021-12-16T08:22:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/"},"wordCount":1920,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/","name":"Jaki magnez wybra\u0107, przyswajalno\u015b\u0107 magnezu, rodzaje magnezu - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg","datePublished":"2021-12-16T07:50:03+00:00","dateModified":"2021-12-16T08:22:30+00:00","description":"Jaki magnez wybra\u0107? Jest tyle r\u00f3\u017cnych form w suplementach i lekach, \u0142\u0105czony jest z innymi pierwiastkami i witaminami. Jak si\u0119 w tym nie pogubi\u0107 i wybra\u0107 magnez odpowiedni dla siebie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jaki-magnez-wybrac.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jaki magnez wybra\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jaki-magnez-wybrac-przy-suplementacji-kto-powinien-siegnac-po-magnezowe-farmaceutyki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki magnez wybra\u0107 przy suplementacji? Kto powinien si\u0119gn\u0105\u0107 po magnezowe farmaceutyki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8779"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8779\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8804,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8779\/revisions\/8804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}