{"id":8734,"date":"2021-12-09T11:01:14","date_gmt":"2021-12-09T10:01:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8734"},"modified":"2021-12-09T11:23:48","modified_gmt":"2021-12-09T10:23:48","slug":"jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/","title":{"rendered":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze? Praktyczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 w nowym roku"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg\" alt=\"uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">S\u0142odycze s\u0105 smaczne i \u0142atwo dost\u0119pne. Wielu ludzi si\u0119ga po nie w nadmiarze, a nawet zupe\u0142nie traci nad sob\u0105 kontrol\u0119. Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze \u2013 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie nowego roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 uda\u0142o si\u0119 wprowadzi\u0107 w swoje \u017cycie kilka pozytywnych zmian? A efekty by\u0142y widoczne zar\u00f3wno na wadze, jak i w dobrym samopoczuciu fizycznym oraz psychicznym.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy \u2013 objawy<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Jesz s\u0142odycze dlatego, \u017ce je lubisz? Czy dlatego, \u017ce nie mo\u017cesz przesta\u0107? Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 uzale\u017cnienia jest silna potrzeba zrobienia czego\u015b, ale tak\u017ce towarzysz\u0105cy jej brak kontroli. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b najcz\u0119\u015bciej zdaje sobie spraw\u0119 ze swojego problemu ze s\u0142odyczami, cho\u0107 nie zawsze chce si\u0119 do tego przyzna\u0107. Jak rozpozna\u0107 uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy? Objawy mog\u0105 by\u0107 zauwa\u017calne w codziennych zachowaniach i subiektywnych odczuciach:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Kupujesz s\u0142odycze w tajemnicy przed innymi. Chowasz puste opakowania przed domownikami.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nie kontrolujesz swojego zachowania, a pokusa si\u0119gni\u0119cia po co\u015b s\u0142odkiego zawsze wygrywa.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Jedno zjedzone ciastko powoduje, \u017ce masz ochot\u0119 na kolejne i nie potrafisz zatrzyma\u0107 tego procesu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nie wystarcza Ci jeden batonik. Cz\u0119sto si\u0119gasz po wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 s\u0142odyczy naraz.<\/li>\n<li class=\"post_content\">W towarzystwie odmawiasz s\u0142odyczy, jednak si\u0119gasz po nie zaraz po powrocie do domu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Ci\u0105gle my\u015blisz o s\u0142odyczach, a po ich zjedzeniu masz wyrzuty sumienia.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Czujesz, \u017ce s\u0142odycze to Twoja s\u0142abo\u015b\u0107, kt\u00f3rej nie potrafisz pokona\u0107, mimo \u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa na Tw\u00f3j wygl\u0105d, samopoczucie, a nawet stan zdrowia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak walczy\u0107 z uzale\u017cnieniem od s\u0142odyczy?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Walka z uzale\u017cnieniem od s\u0142odyczy to pewnego rodzaju podr\u00f3\u017c w g\u0142\u0105b siebie. Wymaga przyjrzenia si\u0119 swoim zachowaniom i poszukania mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re nimi kieruj\u0105. Spr\u00f3buj zastanowi\u0107 si\u0119, w jakich sytuacjach najcz\u0119\u015bciej si\u0119gasz po s\u0142odycze. By\u0107 mo\u017ce s\u0142odkie batony i czekoladki maj\u0105 zast\u0105pi\u0107 Ci zupe\u0142nie co\u015b innego? Kiedy to zrobisz, \u0142atwiej b\u0119dzie odnale\u017a\u0107 alternatywne sposoby zaspokojenia konkretnych potrzeb. Poni\u017cej kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">S\u0142odycze dobre na zm\u0119czenie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 osoby, kt\u00f3re szczeg\u00f3ln\u0105 ochot\u0119 na s\u0142odkie odczuwaj\u0105 wtedy, kiedy s\u0105 zm\u0119czone i potrzebuj\u0105 szybkiego zastrzyku energii. By\u0107 mo\u017ce po powrocie z pracy potrzebujesz popo\u0142udniowej drzemki zanim zabierzesz si\u0119 za domowe obowi\u0105zki. A mo\u017ce w pracy bierzesz na siebie zbyt wiele obowi\u0105zk\u00f3w i podgryzaj\u0105c czekolad\u0119 pr\u00f3bujesz doda\u0107 sobie si\u0142, \u017ceby stawi\u0107 czo\u0142a wszystkim zadaniom? Wi\u0119ksza dawka odpoczynku mo\u017ce w tej sytuacji pom\u00f3c kontrolowa\u0107 ochot\u0119 na s\u0142odkie przek\u0105ski.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Zajadanie smutk\u00f3w i stresu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Cukier powoduje uwalnianie dopaminy, kt\u00f3ra aktywuje o\u015brodek nagrody w m\u00f3zgu. Mo\u017ce tak\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na produkcj\u0119 serotoniny, kt\u00f3ra oddzia\u0142uje na popraw\u0119 samopoczucia. Z tego powodu cz\u0119sto ochota na s\u0142odycze pojawia si\u0119 w reakcji na stres i ma pom\u00f3c roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie. Jest te\u017c sposobem na smutki i gorszy dzie\u0144. Warto z jednej strony zastanowi\u0107 si\u0119, w jaki spos\u00f3b zredukowa\u0107 poziom stresu w swoim \u017cyciu. Z drugiej wypracowa\u0107 inne sposoby radzenia sobie z nim.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Jedzenie z nud\u00f3w<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Si\u0119gasz po ciastka, kiedy nie masz nic do zrobienia? Podjadanie z nud\u00f3w to problem wielu os\u00f3b. Warto wtedy bardziej skrupulatnie planowa\u0107 sw\u00f3j wolny czas. Znale\u017a\u0107 zaj\u0119cia, kt\u00f3re podobnie jak ciastko sprawi\u0105 przyjemno\u015b\u0107, ale nie b\u0119d\u0105 zwi\u0105zane z jedzeniem.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak pozby\u0107 si\u0119 na\u0142ogu jedzenia s\u0142odyczy?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 osoby, kt\u00f3re z dnia na dzie\u0144 postanawiaj\u0105 nie je\u015b\u0107 wi\u0119cej s\u0142odyczy. Takie rozwi\u0105zanie ma swoje plusy. Ca\u0142kowite odstawienie s\u0142odyczy powoduje, \u017ce po pewnym czasie organizm zaczyna zupe\u0142nie inaczej odczuwa\u0107 s\u0142odki smak. Po okresie abstynencji znacznie mniejsza ilo\u015b\u0107 s\u0142odyczy powoduje uczucie zas\u0142odzenia. Zaczynamy r\u00f3wnie\u017c odczuwa\u0107 s\u0142odki smak w produktach, kt\u00f3re do tej pory wcale nie wydawa\u0142y si\u0119 s\u0142odkie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nie musisz jednak zmieni\u0107 wszystkiego od razu. Cz\u0119sto z dnia na dzie\u0144 chcemy wprowadzi\u0107 w \u017cycie <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zdrowe-nawyki-zywieniowe-i-rzucenie-palenia-jak-wytrwac-w-postanowieniu-noworocznym\/\">zdrowe nawyki \u017cywieniowe<\/a>, kt\u00f3re do tej pory by\u0142 nam zupe\u0142nie obce, co prowadzi do frustracji. Aby pr\u00f3ba zmian mia\u0142a szans\u0119 si\u0119 uda\u0107, warto dopasowa\u0107 oczekiwania do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. Osoby, kt\u00f3re dziennie zjadaj\u0105 bardzo du\u017co s\u0142odyczy mog\u0105 na pocz\u0105tek spr\u00f3bowa\u0107 ograniczy\u0107 ich ilo\u015b\u0107. Nast\u0119pnie je\u015b\u0107 s\u0142odycze co drugi dzie\u0144.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Mam ochot\u0119 na ciastko \u2013 i co teraz? Jak pokona\u0107 uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy<\/h2>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Ochota na s\u0142odkie b\u0119dzie powraca\u0107. Dlatego profilaktycznie warto pozby\u0107 si\u0119 z mieszkania wszystkich ulubionych \u0142akoci. Je\u015bli b\u0119d\u0105 pod r\u0119k\u0105, z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem ulegniemy pokusie, kiedy tylko si\u0119 pojawi.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Spr\u00f3buj odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. Kiedy pojawia si\u0119 ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze zajmij si\u0119 czym\u015b zupe\u0142nie innym. Zadzwo\u0144 do kole\u017canki, wyjd\u017a z psem, wys\u0142uchaj kilku ulubionych piosenek. W wielu przypadkach ochota mo\u017ce po prostu min\u0105\u0107, zanim rzeczywi\u015bcie co\u015b zjesz.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Czasem nie spos\u00f3b pokona\u0107 silnej potrzeby zjedzenia czego\u015b s\u0142odkiego. Kiedy wi\u0119c podejmujesz decyzje, aby kupi\u0107 sobie s\u0142odycz spr\u00f3buj przynajmniej wybra\u0107 co\u015b ma\u0142ego. Trudno poprzesta\u0107 na zjedzeniu kilku kostek czekolady. Kup w sklepie tylko jeden kawa\u0142ek ciasta zamiast wi\u0119kszej kostki lub jeden batonik.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Delektuj si\u0119 jedzeniem. Cz\u0119sto chwytamy za s\u0142odycze niemal automatycznie i poch\u0142aniamy je bez zastanowienia. Tak wygl\u0105da np. jedzenie przed telewizorem czy ekranem komputera. Zrezygnuj z wszelkich rozpraszaczy i nie jedz w po\u015bpiechu. Po\u0142\u00f3\u017c s\u0142odycz przed sob\u0105 i spr\u00f3buj powoli nasyci\u0107 si\u0119 ka\u017cdym k\u0119sem.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Doceniaj swoje sukcesy i wybaczaj sobie pora\u017cki. Ka\u017cdy dzie\u0144 bez s\u0142odyczy, a nawet zjedzenie ich w mniejszej ilo\u015bci ni\u017c zwykle to ju\u017c sukces. Nie zapominaj o tym, aby si\u0119 z nich cieszy\u0107, a nawet zaplanowa\u0107 dla siebie drobne nagrody. Staraj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nie rozpami\u0119tywa\u0107 pora\u017cek, kiedy na moment powr\u00f3cisz do dawnych nawyk\u00f3w. To mo\u017ce przydarzy\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu, a frustracja cz\u0119sto nasila <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/cukier-jak-narkotyk-jak-zerwac-z-nalogowym-sieganiem-po-slodycze\/\">uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/co-jesc-zamiast-slodyczy.jpg\" alt=\"co je\u015b\u0107 zamiast s\u0142odyczy\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co je\u015b\u0107 zamiast s\u0142odyczy?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Sp\u00f3jrz na swoja diet\u0119 w spos\u00f3b kompleksowy. Nadmierna ochota na s\u0142odycze mo\u017ce by\u0107 wynikiem niew\u0142a\u015bciwie skomponowanej diety i omijania posi\u0142k\u00f3w w trakcie dnia. Staraj si\u0119 spo\u017cywa\u0107 posi\u0142ki o regularnych porach, kt\u00f3re pozwol\u0105 organizmowi utrzyma\u0107 sta\u0142y poziom cukru we krwi. Po s\u0142odycze si\u0119gamy cz\u0119sto w trakcie napad\u00f3w g\u0142odu, kiedy potrzeba nam zastrzyku energii, a nic innego nie ma pod r\u0119k\u0105. Zaplanowanie posi\u0142k\u00f3w w trakcie dnia i utrzymuj\u0105ce si\u0119 uczucie syto\u015bci pomaga wyeliminowa\u0107 podjadanie bogatych w cukier przek\u0105sek. Nie musisz na si\u0142\u0119 je\u015b\u0107 5-6 posi\u0142k\u00f3w. Dopasuj ich ilo\u015b\u0107 do swojego rytmu dnia, nie zapominaj\u0105c oczywi\u015bcie o \u015bniadaniu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zdrowym zamiennikiem s\u0142odyczy s\u0105 owoce dodawane do owsianki, jogurtu naturalnego czy serwowane w postaci napoj\u00f3w typu smoothie. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 cukry proste, przez co na diecie warto spo\u017cywa\u0107 je przede wszystkim w pierwszej po\u0142owie dnia lub po wysi\u0142ku fizycznym. Smakowit\u0105 alternatyw\u0105 s\u0105 te\u017c tzw. fit s\u0142odycze przygotowane na bazie takich produkt\u00f3w jak m.in.: suszone owoce, orzechy, mi\u00f3d, kakao, p\u0142atki owsiane, awokado, kakao, mas\u0142o orzechowe, ksylitol. Tego typu \u0142akocie maj\u0105 zdecydowanie zdrowszy sk\u0142ad \u2013 dostarczaj\u0105 witamin, minera\u0142\u00f3w, nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ceby spo\u017cywa\u0107 je z umiarem, poniewa\u017c potrafi\u0105 dostarcza\u0107 naprawd\u0119 wielu kalorii.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z uzale\u017cnieniem od s\u0142odyczy nie zawsze udaje si\u0119 walczy\u0107 samodzielnie. Czasem okre\u015blone mechanizmy zachowa\u0144 s\u0105 mocno zakorzenione w psychice a stopie\u0144 uzale\u017cnienia bardzo silny. Wtedy po pomoc warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do psychodietetyka lub psychoterapeuty. Wzmo\u017cona ochota na s\u0142odycze mo\u017ce by\u0107 te\u017c wynikiem zaburze\u0144 w gospodarce cukrowej. Podstawowe badania krwi, poziomu cukru i tarczycy pomog\u0105 lekarzowi w postawieniu diagnozy.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142odycze s\u0105 smaczne i \u0142atwo dost\u0119pne. Wielu ludzi si\u0119ga po nie w nadmiarze, a nawet zupe\u0142nie traci nad sob\u0105 kontrol\u0119. Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze \u2013 to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie nowego roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 uda\u0142o si\u0119 wprowadzi\u0107 w swoje \u017cycie kilka pozytywnych zmian? A efekty by\u0142y widoczne zar\u00f3wno na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8737,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262],"tags":[],"class_list":["post-8734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-09T10:01:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-09T10:23:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze? Praktyczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 w nowym roku\",\"datePublished\":\"2021-12-09T10:01:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-09T10:23:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/\"},\"wordCount\":1337,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-rzucic-slodycze.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/\",\"name\":\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-rzucic-slodycze.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-09T10:01:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-09T10:23:48+00:00\",\"description\":\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-rzucic-slodycze.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/jak-rzucic-slodycze.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze? Praktyczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 w nowym roku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl","description":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl","og_description":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-12-09T10:01:14+00:00","article_modified_time":"2021-12-09T10:23:48+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze? Praktyczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 w nowym roku","datePublished":"2021-12-09T10:01:14+00:00","dateModified":"2021-12-09T10:23:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/"},"wordCount":1337,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/","name":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze, uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy objawy, co zamiast s\u0142odyczy - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg","datePublished":"2021-12-09T10:01:14+00:00","dateModified":"2021-12-09T10:23:48+00:00","description":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze - to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 w kontek\u015bcie Nowego Roku. Co zrobi\u0107, aby tym razem naprawd\u0119 si\u0119 uda\u0142o?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/jak-rzucic-slodycze.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"uzale\u017cnienie od s\u0142odyczy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-rzucic-slodycze-praktyczne-sposoby-ktore-pomoga-ci-schudnac-w-nowym-roku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak rzuci\u0107 s\u0142odycze? Praktyczne sposoby, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 w nowym roku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8734"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8750,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8734\/revisions\/8750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}