{"id":8664,"date":"2021-12-01T13:26:41","date_gmt":"2021-12-01T12:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8664"},"modified":"2021-12-01T13:36:11","modified_gmt":"2021-12-01T12:36:11","slug":"glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/","title":{"rendered":"G\u0142\u00f3d nikotynowy \u2013 sprawd\u017a, jak go pokona\u0107"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg\" alt=\"g\u0142\u00f3d nikotynowy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Decyzja o rzuceniu palenia jest wa\u017cna, ale jej podj\u0119cie to dopiero pocz\u0105tek procesu zrywania z na\u0142ogiem. Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak reaguje organizm po rzuceniu palenia?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Aby skutecznie rzuci\u0107 palenie, warto dobrze przygotowa\u0107 si\u0119 na to, co nas czeka. Wtedy \u0142atwiej stawi\u0107 czo\u0142a uci\u0105\u017cliwym dolegliwo\u015bciom, kt\u00f3re mog\u0105 towarzyszy\u0107 oczyszczaniu si\u0119 organizmu z nikotyny. Objawy g\u0142odu nikotynowego mog\u0105 mie\u0107 wymiar fizyczny jak r\u00f3wnie\u017c psychiczny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jak reaguje organizm po rzuceniu palenia \u2013 objawy g\u0142odu nikotynowego:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">kaszel<\/li>\n<li class=\"post_content\">sucho\u015b\u0107 w gardle<\/li>\n<li class=\"post_content\">zwi\u0119kszony apetyt<\/li>\n<li class=\"post_content\">zawroty g\u0142owy<\/li>\n<li class=\"post_content\">zaparcia<\/li>\n<li class=\"post_content\">problemy ze snem<\/li>\n<li class=\"post_content\">silne pragnienie zapalenia papierosa<\/li>\n<li class=\"post_content\">wahania nastroju<\/li>\n<li class=\"post_content\">dra\u017cliwo\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">trudno\u015bci z koncentracj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Kiedy przestajemy pali\u0107 do m\u00f3zgu zaczyna dociera\u0107 wi\u0119cej tlenu, a p\u0142uca powoli oczyszczaj\u0105 si\u0119 ze szkodliwych substancji zawartym w dymie nikotynowym. W efekcie na pocz\u0105tkowym etapie rzucania palenia wiele os\u00f3b zaczyna czu\u0107 si\u0119 troch\u0119 tak, jak podczas przezi\u0119bienia. B\u0142ona \u015bluzowa gard\u0142a jest przesuszona, pojawia si\u0119 kaszel, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 zawroty g\u0142owy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zaprzestanie palenia kojarzone jest z przyrostem kilogram\u00f3w. Po rzuceniu palenia nieco zwalnia metabolizm, a przy tym mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 wi\u0119kszy apetyt. Jedzenie staje si\u0119 przyjemniejsze \u2013 niepal\u0105cy zaczyna odczuwa\u0107 w pe\u0142ni smak potraw, co do tej pory by\u0142o zak\u0142\u00f3cane dzia\u0142aniem nikotyny. Si\u0119ganie po co\u015b do jedzenia, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c by\u0107 sposobem na zaj\u0119cie r\u0105k czym\u015b innymi ni\u017c odpalaniem kolejnego papierosa (Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/\">Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107<\/a>).<\/p>\n<p class=\"post_content\">Organizm jest uzale\u017cniony od nikotyny, dlatego domaga si\u0119 dostarczenia mu jej w takiej ilo\u015bci, jak dotychczas. Kiedy tak si\u0119 nie dzieje, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 rozdra\u017cnienie, obni\u017cenie nastroju, trudno\u015bci w utrzymaniu skupienia. Lepiej nie \u0142\u0105czy\u0107 rzucania palenia z trudnym okresem w pracy, poniewa\u017c mo\u017cemy by\u0107 wtedy mniej efektywni, a nasza zdolno\u015b\u0107 do wysi\u0142ku intelektualnego ograniczona.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym? Preparaty bez recepty<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Aby wspom\u00f3c swoj\u0105 siln\u0105 wol\u0119, mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po preparaty z apteki dedykowane dla os\u00f3b rzucaj\u0105cych palenie. Jednym z dost\u0119pnych rozwi\u0105za\u0144 jest nikotynowa terapia zast\u0119pcza. Spos\u00f3b dzia\u0142ania tego typu \u015brodk\u00f3w polega na stopniowym odzwyczajaniu si\u0119 od nikotyny, dzi\u0119ki czemu z\u0142agodzone zostaj\u0105 objawy g\u0142odu nikotynowego. Za pomoc\u0105 preparat\u00f3w aptecznych nikotyna dostarczana jest organizmowi w postaci czystej (bez toksycznych substancji obecnych w dymie papierosowym), a jej dawki sukcesywnie zmniejszane w trakcie trwania ca\u0142ej kuracji. Wygodne w u\u017cytkowaniu s\u0105 np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/niquitin-plastry-stopien-1-7-pzn-08300047\">Niquitin plastry<\/a>, kt\u00f3re wystarczy przyklei\u0107 raz na dob\u0119. W tym czasie plastry dostarczaj\u0105 organizmowi 21 mg nikotyny. Przed wyborem konkretnego preparatu nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 dok\u0142adnie ze wskazaniami producenta, poniewa\u017c w sprzeda\u017cy dost\u0119pne s\u0105 produkty o zr\u00f3\u017cnicowanej mocy dzia\u0142ania i dedykowane osobom o r\u00f3\u017cnym stopniu uzale\u017cnienia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Popularnymi \u015brodkami wspomagaj\u0105cymi rzucenie palenia s\u0105 tak\u017ce preparaty z cytyzyn\u0105 (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/desmoxan-tabletki-15-mg-100-pzn-08301016\">Desmoxan tabletki<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/recigar-tabletki-powlekane-100-pzn-08300710\">Recigar tabletki<\/a>). To substancja pochodzenia naturalnego, kt\u00f3ra oddzia\u0142uje na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy w spos\u00f3b podobny do nikotyny. Pobudza wydzielanie dopaminy, w wyniku czego aktywowany zostaje obszar \u201enagrody\u201d w m\u00f3zgu i pojawia si\u0119 uczucie przyjemno\u015bci, podobne do tego, jakie wywo\u0142uje wypalony papieros.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W trakcie stosowania preparat\u00f3w aptecznych takich jak plastry czy tabletki na\u0142ogowy palacz nie tylko stopniowo odzwyczaja sw\u00f3j organizm od dzia\u0142ania nikotyny, ale te\u017c ma okazj\u0119 powoli zapanowa\u0107 nad samym nawykiem si\u0119gania po papierosa. Z kolei w chwilach, kiedy nie spos\u00f3b opanowa\u0107 ch\u0119ci zapalenia, dora\u017anym \u015brodkiem zast\u0119pczym mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie pastylki do ssania, tabletki do \u017cucia czy inhalatory, kt\u00f3re szybko przynios\u0105 ulg\u0119.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak radzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym, gdy bardzo chcesz zapali\u0107?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Walka z na\u0142ogiem to w du\u017cej mierze zmaganie si\u0119 ze swoimi nawykami i przyzwyczajeniami. Warto wi\u0119c przygotowa\u0107 si\u0119 na sytuacje, w kt\u00f3rych ch\u0119\u0107 zapalenia papierosa pojawi si\u0119 nagle i b\u0119dzie trudna do opanowania, bo one z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem b\u0119d\u0105 si\u0119 powtarza\u0107. Co wtedy zrobi\u0107?<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Skup uwag\u0119 na czym\u015b innym<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Jednym ze sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nad sob\u0105 zapanowa\u0107 jest chwilowe odwr\u00f3cenie uwagi i pr\u00f3ba zaj\u0119cia swojego m\u00f3zgu zupe\u0142nie inn\u0105 czynno\u015bci\u0105. Istnieje na to du\u017co r\u00f3\u017cnych pomys\u0142\u00f3w, dlatego ka\u017cdy powinien wybra\u0107 dla siebie ten, kt\u00f3ry ma szans\u0119 zadzia\u0142a\u0107 z najwi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015bci\u0105.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Si\u0119gnij po co\u015b do jedzenia lub \u017cucia. W okresie rzucania palenia wiele os\u00f3b nosi przy sobie np. cukierki, gumy do \u017cucia, s\u0142onecznik.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zacznij gra\u0107 w ulubiona gr\u0119 na smartfonie lub przeczytaj fragment wci\u0105gaj\u0105cego bloga czy ksi\u0105\u017cki.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Spr\u00f3buj zacz\u0105\u0107 rozmow\u0119 z osob\u0105 stoj\u0105ca w pobli\u017cu lub zadzwo\u0144 do przyjaciela, kt\u00f3ry wspiera Ci\u0119 w walce z na\u0142ogiem.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">\n<h3 class=\"post_content\">Unikaj czynnik\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych ch\u0119\u0107 palenia<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Wielu palaczy si\u0119ga po papierosy w okre\u015blonych sytuacjach. Na przyk\u0142ad w trakcie przerw w pracy. Czasem s\u0105 to nawet ma\u0142e, codzienne rytua\u0142y, jak np. wypalanie pierwszego papierosa do porannej kawy. Staraj si\u0119 je zmodyfikowa\u0107. Unikaj wychodzenia ze znajomymi, kt\u00f3rzy zamierzaj\u0105 w\u0142a\u015bnie zapali\u0107 papierosa. Po pracy staraj umawia\u0107 si\u0119 w miejscach, w kt\u00f3rych palenie jest zabronione. Spr\u00f3buj wypi\u0107 pierwsza kaw\u0119 dopiero w biurze, gdzie nie b\u0119dzie mo\u017cliwo\u015bci zapalenia do niej papierosa.<\/p>\n<h3 class=\"post_content\">Staraj si\u0119 utrzyma\u0107 motywacj\u0119<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Mimo \u017ce na pocz\u0105tku motywacja do rzucenia palenia jest zwykle bardzo wysoka, to wraz z pojawianiem si\u0119 kolejnych trudno\u015bci mo\u017ce spada\u0107. Warto wi\u0119c na bie\u017c\u0105co przypomina\u0107 sobie, dlaczego zerwanie z na\u0142ogiem jest wa\u017cne i jakie przynosi korzy\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Sprawniejsze kr\u0105\u017cenie krwi, oczyszczenie si\u0119 p\u0142uc z toksycznych substancji<\/li>\n<li class=\"post_content\">Mniejsze ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego: np. mia\u017cd\u017cycy, udaru, zawa\u0142u serca. Spadek ryzyka wyst\u0119powania chor\u00f3b nowotworowych, przewlek\u0142ej obturacyjnej choroby p\u0142uc, astmy, zapalenia p\u0142uc i oskrzeli<\/li>\n<li class=\"post_content\">Wzrost wydolno\u015bci uk\u0142adu oddechowego i swobodne oddychanie<\/li>\n<li class=\"post_content\">Lepsza kondycja fizyczn\u0105, brak zadyszki<\/li>\n<li class=\"post_content\">Poprawa funkcji seksualnych, zwi\u0119kszenie p\u0142odno\u015bci<\/li>\n<li class=\"post_content\">M\u0142odszy wygl\u0105d cery: palenie sprzyja tworzeniu si\u0119 zmarszczek, utracie j\u0119drno\u015bci i powstawaniu przebarwie\u0144. Nasila szkodliwy wp\u0142yw wolnych rodnik\u00f3w i zmniejsza ilo\u015b\u0107 kolagenu w sk\u00f3rze<\/li>\n<li class=\"post_content\">Bielsze z\u0119by i \u015bwie\u017cy oddech<\/li>\n<li class=\"post_content\">Oszcz\u0119dno\u015b\u0107 pieni\u0119dzy<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Jak widzisz <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/porady\/koniec-z-nalogiem-co-pomaga-rzucic-palenie\/\">zalety rzucenia palenia<\/a> s\u0105 ogromne, pami\u0119taj o nich!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-poradzic-sobie-z-glodem-nikotynowym.jpg\" alt=\"jak radzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak z\u0142agodzi\u0107 objawy g\u0142odu nikotynowego ze strony uk\u0142adu trawiennego<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Dbaj o swoj\u0105 diet\u0119. To z jednej strony pozwoli zadba\u0107 o sylwetk\u0119 i zapobiegnie przyrostowi kilogram\u00f3w. Z drugiej, pomo\u017ce usprawni\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego i uchroni\u0107 si\u0119 przed dolegliwo\u015bciami, takimi jak np. zaparcia. Jedz regularnie, a ka\u017cdy dzie\u0144 zaczynaj od \u015bniadania. Wprowad\u017a do diety produkty pe\u0142noziarniste, nie zapominaj o \u015bwie\u017cych warzywach i owocach. Smaczna przek\u0105ska to dobry spos\u00f3b na g\u0142\u00f3d nikotynowy, kt\u00f3ry mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 w niespodziewanym momencie. Zamiast s\u0142odyczy spr\u00f3buj si\u0119ga\u0107 po nasiona, suszone owoce i orzechy. Nadmiar cukru szkodzi nie tylko sylwetce, ale tak\u017ce powoduje nag\u0142e wzrosty i spadki energii i mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 k\u0142opot\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem. Na zaparcia pomo\u017ce te\u017c siemi\u0119 lniane stosowane jako dodatek do sa\u0142atek lub owsianki oraz regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak walczy\u0107 z g\u0142odem nikotynowym i ze stresem<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b traktuje papierosy jako sprawdzony spos\u00f3b na stres i mylnie interpretuje swoje odczucia. Papierosy nie dzia\u0142aj\u0105 uspokajaj\u0105co na osob\u0119, kt\u00f3ra na co dzie\u0144 nie pali. Tak naprawd\u0119 ich relaksuj\u0105ce dzia\u0142anie wynika przede wszystkim z uzale\u017cnienia. Organizm otrzymuj\u0105c dawk\u0119 dymu tytoniowego zaspokoj\u0105 uczucie g\u0142odu nikotynowego, przez co palacz na moment czuje si\u0119 lepiej. Aby nie wr\u00f3ci\u0107 do palenia w nerwowych sytuacjach, poszukaj alternatywnych sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie napi\u0119cia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jednym z niezawodnym \u015brodk\u00f3w na stres i z\u0142e samopoczucie jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dzi\u0119ki kt\u00f3rej wydzielaj\u0105 si\u0119 endorfiny. W zale\u017cno\u015bci od osobistych preferencji warto wybra\u0107 si\u0119 na spacer, poje\u017adzi\u0107 rowerem, p\u00f3j\u015b\u0107 na zaj\u0119cia fitness, wykona\u0107 spokojne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce w domu. Ka\u017cda forma ruchu jest dobra, aby poprawi\u0107 samopoczucie, usprawni\u0107 prac\u0119 jelit, podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 na stres. Warto pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o odpowiedniej ilo\u015bci odpoczynku, a przede wszystkim snu. Niewyspanie czy zm\u0119czenie powoduj\u0105, \u017ce organizm staje si\u0119 bardziej podatny na stres i trudniej mu upora\u0107 si\u0119 z wyzwaniami dnia codziennego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak d\u0142ugo trwa g\u0142\u00f3d nikotynowy<\/h2>\n<p class=\"post_content\">U r\u00f3\u017cnych os\u00f3b nieprzyjemne dolegliwo\u015bci mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 z odmienn\u0105 intensywno\u015bci\u0105. R\u00f3wnie\u017c to, jak d\u0142ugo trwa g\u0142\u00f3d nikotynowy, zale\u017cy od indywidualnych czynnik\u00f3w. Zazwyczaj objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 przez oko\u0142o 4 tygodnie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Mimo r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 rzucenie palenia i \u0142agodz\u0105 g\u0142\u00f3d nikotynowy, w zrywaniu z na\u0142ogiem najwa\u017cniejsza jest wytrwa\u0142o\u015b\u0107. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy kolejny dzie\u0144 bez papierosa przybli\u017ca do realizacji celu i sprawia, \u017ce funkcjonowanie bez nikotyny jest coraz \u0142atwiejsze.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Decyzja o rzuceniu palenia jest wa\u017cna, ale jej podj\u0119cie to dopiero pocz\u0105tek procesu zrywania z na\u0142ogiem. Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze? Jak reaguje organizm po rzuceniu palenia? Aby skutecznie rzuci\u0107 palenie, warto dobrze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8667,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-8664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-01T12:26:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-01T12:36:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"G\u0142\u00f3d nikotynowy \u2013 sprawd\u017a, jak go pokona\u0107\",\"datePublished\":\"2021-12-01T12:26:41+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T12:36:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/\"},\"wordCount\":1530,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/glod-nikotynowy.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/\",\"name\":\"G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/glod-nikotynowy.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-01T12:26:41+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-01T12:36:11+00:00\",\"description\":\"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/glod-nikotynowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/glod-nikotynowy.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"g\u0142\u00f3d nikotynowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"G\u0142\u00f3d nikotynowy \u2013 sprawd\u017a, jak go pokona\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl","description":"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl","og_description":"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-12-01T12:26:41+00:00","article_modified_time":"2021-12-01T12:36:11+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"G\u0142\u00f3d nikotynowy \u2013 sprawd\u017a, jak go pokona\u0107","datePublished":"2021-12-01T12:26:41+00:00","dateModified":"2021-12-01T12:36:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/"},"wordCount":1530,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/","name":"G\u0142\u00f3d nikotynowy, jak poradzi\u0107 sobie z g\u0142odem nikotynowym - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg","datePublished":"2021-12-01T12:26:41+00:00","dateModified":"2021-12-01T12:36:11+00:00","description":"Po odstawieniu nikotyny pojawia si\u0119 szereg nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci okre\u015blanych jako g\u0142\u00f3d nikotynowy. Jak poradzi\u0107 sobie z siln\u0105 ch\u0119ci\u0105 zapalenia papierosa i zrezygnowa\u0107 z palenia raz na zawsze?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/glod-nikotynowy.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"g\u0142\u00f3d nikotynowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/glod-nikotynowy-sprawdz-jak-go-pokonac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"G\u0142\u00f3d nikotynowy \u2013 sprawd\u017a, jak go pokona\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8664"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8688,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8664\/revisions\/8688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}