{"id":8633,"date":"2021-11-26T10:46:09","date_gmt":"2021-11-26T09:46:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8633"},"modified":"2021-11-26T11:02:15","modified_gmt":"2021-11-26T10:02:15","slug":"co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/","title":{"rendered":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105? Dodaj sobie wigoru i zadbaj o dobre samopoczucie"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\" alt=\"brak energii zim\u0105\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. W pracy uniemo\u017cliwia uzyskanie stanu pe\u0142nego skupienia, mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z koncentracj\u0105 i trudno\u015bci z wywi\u0105zywaniem si\u0119 z wszystkich powierzonych obowi\u0105zk\u00f3w. W \u017cyciu prywatnym zm\u0119czenie cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z niech\u0119ci\u0105 do podejmowania jakichkolwiek aktywno\u015bci i apati\u0105. Odbiera dobre samopoczucie, wycofuje z \u017cycia towarzyskiego, zabiera energi\u0119. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co na zm\u0119czenie i senno\u015b\u0107 &#8211; witaminy oraz minera\u0142y<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Bezpo\u015bredni wp\u0142yw na zdrowie i samopoczucie ma stosowana dieta. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-i-mineraly-c-270\">Witaminy i minera\u0142y<\/a> s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, a ich niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu negatywnych konsekwencji, w tym r\u00f3wnie\u017c utrzymuj\u0105cego si\u0119 uczucia zm\u0119czenia. Dla zachowania energii du\u017ce znaczenie maj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Witaminy z grupy B<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Na funkcje poznawcze, poziom zm\u0119czenia czy sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 najwi\u0119kszy wp\u0142ywa maj\u0105 witaminy B6, B9 i B12. Witaminy z grupy B bior\u0105 udzia\u0142 w przemianach metabolicznych i reguluj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. Oddzia\u0142uj\u0105 na proces wytwarzania hemoglobiny, zapobiegaj\u0105 wyst\u0119powaniu zw\u0119\u017ce\u0144 w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych czy zaburze\u0144 w pracy sera. Maj\u0105 udzia\u0142 w procesach powstawania neuroprzeka\u017anik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na samopoczucie m.in. serotoniny czy noradrenaliny. Objawami niedoboru witamin z grupy B mog\u0105 by\u0107 nie tylko zm\u0119czenie fizyczne i zniech\u0119cenie, ale tak\u017ce problemy z koncentracj\u0105, zapami\u0119tywaniem, wi\u0119ksza sk\u0142onno\u015b\u0107 do wyst\u0119powania stan\u00f3w depresyjnych, l\u0119kowych, anemii.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">\u017belazo<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Brak odpowiedniej ilo\u015bci tlenu czy substancji od\u017cywczych sprawia, \u017ce kom\u00f3rki nie mog\u0105 prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Do takiego stanu dochodzi w przypadku niedokrwisto\u015bci, kt\u00f3rej charakterystycznymi objawami s\u0105 apatia i os\u0142abienie organizmu. Do produkcji czerwonych krwinek odpowiedzialnych za transport tlenu niezb\u0119dne jest \u017celazo. W przypadku zm\u0119czenia, ale tak\u017ce symptom\u00f3w takich jak: blado\u015b\u0107 i sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry, zaburzenia rytmu serca, tworzenie si\u0119 zajad\u00f3w, zaburzenia apetytu, spadek odporno\u015bci,\u00a0warto zbada\u0107 jego poziom w organizmie.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Witamina C<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">W okresie zimowym nale\u017cy nadal si\u0119ga\u0107 po warzywa i owoce. Te bogate w witamin\u0119 C to przede wszystkim dzika r\u00f3\u017ca, cytrusy, papryka, broku\u0142y, natka pietruszki. Regularne dostarczanie witaminy C pomo\u017ce systemowi immunologicznemu w walce z sezonowymi infekcjami, ale tak\u017ce korzystnie wp\u0142ynie na przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza. Witamina C to ponadto silny przeciwutleniacz, kt\u00f3ry chroni przed szkodliwym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w nie tylko na sk\u00f3r\u0119, ale i zdrowie.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Magnez<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Spadek energii to jeden z charakterystycznych objaw\u00f3w niedoboru magnezu, podobnie jak skurcze n\u00f3g czy dr\u017cenie powiek. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce nerwowo\u015b\u0107, bo o ile wy\u017cszy poziom stresu zwi\u0119ksza zapotrzebowanie na ten pierwiastek, o tyle niedob\u00f3r magnezu przyczynia si\u0119 do mniejszej odporno\u015bci na stres. Magnez bierze udzia\u0142 w procesach dostarczania energii do kom\u00f3rek i tkanek organizmu, usprawnia prac\u0119 serca oraz przep\u0142yw krwi, buduje ko\u015bci i z\u0119by. Wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie zar\u00f3wno m\u00f3zgu, jak i mi\u0119\u015bni. Aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom magnezu, warto wzbogaci\u0107 diet\u0119 w produkty pe\u0142noziarniste, banany, ro\u015bliny str\u0105czkowe, migda\u0142y, pestki dyni, otr\u0119by owsiane, kakao. Przyk\u0142adem preparatu na zm\u0119czenie i stres jest <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/doppelherz-aktiv-magnez-b6-forte-400-tabletki-30-pzn-08300132\">Doppelherz aktiv Magnez B6 Forte<\/a>. Opr\u00f3cz magnezu \u015brodek zawiera te\u017c witaminy z grupy B, kt\u00f3re pomagaj\u0105 walczy\u0107 z uczuciem zm\u0119czenia, w tym witamin\u0119 B6, stosowan\u0105 w celu zwi\u0119kszenia wch\u0142aniania magnezu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sposoby na zm\u0119czenie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Uczucie zm\u0119czenia mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nie tylko wtedy, kiedy czujemy, \u017ce mamy mniej energii ni\u017c zazwyczaj. Ale tak\u017ce w okresach szczeg\u00f3lnie dla nas wymagaj\u0105cych. Intensywny czas w pracy, nat\u0142ok obowi\u0105zk\u00f3w domowych, silny stres, wa\u017cne egzaminy \u2013 to momenty, kiedy organizm mo\u017ce potrzebowa\u0107 dodatkowego wsparcia. R\u00f3wnie\u017c jesieni\u0105 i zim\u0105, kiedy brak \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego niekorzystnie wp\u0142ywa na samopoczucie warto pomy\u015ble\u0107 o dodatkowych \u017ar\u00f3d\u0142ach pozytywnej energii.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">\u017be\u0144-sze\u0144<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Ginsenozydy to jedne z najwa\u017cniejszych substancji aktywnych zawartych w \u017ce\u0144-szeniu, kt\u00f3rych \u0142\u0105czne jest a\u017c ponad 200. Poprzez swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci usprawniaj\u0105 transport tlenu, dzi\u0119ki czemu wzrasta zar\u00f3wno sprawno\u015b\u0107 fizyczna, jak i zdolno\u015b\u0107 do pracy umys\u0142owej oraz utrzymania koncentracji. Regularne przyjmowanie \u017ce\u0144-szenia zaleca si\u0119 w okresach szczeg\u00f3lnie intensywnego wysi\u0142ku, nara\u017cenia na silny stres czy podczas rekonwalescencji (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/ginseng-500-plus-10-pzn-08301008\">Ginseng 500 Plus<\/a>). Jego dzia\u0142anie korzystnie wp\u0142ywa na pami\u0119\u0107, zar\u00f3wno w trakcie uczenia si\u0119, jak i zaburze\u0144 pami\u0119ci zwi\u0105zanych z rozwojem chor\u00f3b neurodegeneracyjnych. W okresie zimowym korzystny jest r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce stosowanie \u017ce\u0144-szenia mo\u017ce podnosi\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu, a tym samym zmniejszy\u0107 zapadalno\u015b\u0107 na sezonowe infekcje. Wzmacnia ponadto serce i dzia\u0142a przeciwzakrzepowo.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Guarana<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Energia p\u0142yn\u0105ca z nasion guarany uwalniana jest stopniowo nawet do 6 godzin, co zapobiega nag\u0142ym przyp\u0142ywom i spadkom energii. To ro\u015blina, kt\u00f3ra z jednej strony dodaje si\u0142 do dzia\u0142ania, a z drugiej pobudza r\u00f3wnie\u017c hormony maj\u0105ce bezpo\u015bredni wp\u0142yw na dobre samopoczucie, co jeszcze bardziej motywuje do podejmowania aktywno\u015bci. W\u015br\u00f3d substancji aktywnych wyst\u0119puje kofeina, kt\u00f3rej jest znacznie wi\u0119cej ni\u017c np. w kawie. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na obecno\u015b\u0107 teobrominy, teofiliny, witamin z grupy B czy witaminy C. Guarana oddzia\u0142uje na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy wykazuj\u0105c w\u0142a\u015bciwo\u015bci pobudzaj\u0105ce. Redukuje uczucie zm\u0119czenia, poprawia sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, korzystnie oddzia\u0142uje na si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. Stosowana jest w \u015brodkach pobudzaj\u0105cych (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/vigor-up-tabletki-30-pzn-08300387\">witaminy na pobudzenie<\/a> Vigor Up), ale tak\u017ce wspomagaj\u0105cych odchudzanie. Dzia\u0142anie guarany mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na odporno\u015b\u0107.<\/p>\n<ul>\n<li>Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u015br\u00f3d sposob\u00f3w na zm\u0119czenie nie mo\u017cna pomin\u0105\u0107 dba\u0142o\u015bci o prawid\u0142owe nawodnienie organizmu, kt\u00f3rego brak mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 braku energii zim\u0105 lub niepokoju. Wod\u0119 czy napary zio\u0142owe nale\u017cy popija\u0107 ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144 w ilo\u015bci oko\u0142o 8 szklanek dziennie. Do picia warto wybiera\u0107 wod\u0119 wysokozmineralizowan\u0105, aby dostarczy\u0107 organizmowi zar\u00f3wno p\u0142yn\u00f3w, jak i cennych minera\u0142\u00f3w. Odpowiednia poda\u017c p\u0142yn\u00f3w pomaga zadba\u0107 tak\u017ce o prawid\u0142owe nawil\u017cenie przesuszonej zim\u0105 sk\u00f3ry. Ogranicza g\u0142\u00f3d i co najwa\u017cniejsze, umo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu.<\/p>\n<ul>\n<li>Ograniczona ilo\u015b\u0107 s\u0142odyczy w diecie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej, warto nie tylko dostarcza\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w, ale te\u017c ogranicza\u0107 to, co mu szkodzi. Zim\u0105 dieta zaczyna by\u0107 nieco inna. Jemy nie tylko mniej warzyw i owoc\u00f3w, ale te\u017c cz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po s\u0142odycze. Ciasta, batoniki, czekoladowe cukierki potrafi\u0105 szybko dostarczy\u0107 energii, kt\u00f3ra jednak w r\u00f3wnie kr\u00f3tkim czasie jest tracona. Cukry proste powoduj\u0105 nag\u0142y wyrzut insuliny, a potem jej spadek. W rezultacie w nied\u0142ugim czasie po zjedzeniu czekolady zn\u00f3w odczuwamy g\u0142\u00f3d i nabieramy ochoty, aby si\u0119gn\u0105\u0107 po kolejn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Wybieraj\u0105c produkty bogate w w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, jak np. pe\u0142noziarniste pieczywo, kasze czy ry\u017ce dostarczamy organizmowi energii stopniowo i na d\u0142u\u017cej. Du\u017ca ilo\u015b\u0107 s\u0142odyczy w diecie mo\u017ce powodowa\u0107 ponadto k\u0142opoty trawienne. Sprawia\u0107, \u017ce czujemy si\u0119 oci\u0119\u017cali i ospali, a w d\u0142u\u017cszej perspektywie prowadzi do przyrostu nadprogramowych kilogram\u00f3w.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna zim\u0105<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Uczucie zm\u0119czenia zniech\u0119ca do podejmowania aktywno\u015bci fizycznej. Nie nale\u017cy jednak poddawa\u0107 si\u0119 zniech\u0119ceniu, poniewa\u017c ruch na r\u00f3\u017cne sposoby pomaga podnie\u015b\u0107 poziom energii i poprawia samopoczucie. W trakcie \u0107wicze\u0144 organizm wydziela endorfiny, czyli tzw. hormony szcz\u0119\u015bcia. Ich obecno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce cz\u0119sto po treningu czujemy si\u0119 lepiej i jeste\u015bmy do\u0142adowani pozytywn\u0105 energi\u0105. \u0106wiczenia fizyczne to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y spos\u00f3b, aby zapewni\u0107 odpoczynek m\u00f3zgowi zm\u0119czonemu prac\u0105 umys\u0142ow\u0105, nauk\u0105 lub przeci\u0105\u017conego r\u00f3\u017cnego rodzaju bod\u017acami p\u0142yn\u0105cymi np. z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Regularne uprawianie sportu to ponadto skuteczny spos\u00f3b na roz\u0142adowanie napi\u0119cia i stresu, kt\u00f3ry dla organizmu mo\u017ce by\u0107 znacznym obci\u0105\u017ceniem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 zim\u0105 warto uprawia\u0107 nie tylko wewn\u0105trz pomieszcze\u0144, ale tak\u017ce na zewn\u0105trz. \u015awie\u017ce powietrze pomaga dotleni\u0107 organizm, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia i ma\u0142o wychodz\u0105 z domu \u2013 np. pracuj\u0105c w trybie home office. Spacery, jogging, trekking, nordic walking i inne formy aktywno\u015bci outdoorowych warto uprawia\u0107 w godzinach przedpo\u0142udniowych. Mo\u017cna wtedy skorzysta\u0107 z dzia\u0142ania promieni s\u0142onecznych. Ich wp\u0142yw pomaga dodatkowo ograniczy\u0107 senno\u015b\u0107 powodowan\u0105 nadmiarem melatoniny i przeciwdzia\u0142a\u0107 obni\u017ceniu nastroju.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/brak-energii-zima.jpg\" alt=\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna zim\u0105\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Brak energii zim\u0105 a sen<\/h2>\n<p class=\"post_content\">W codziennym grafiku nie mo\u017ce brakowa\u0107 czasu na sen. To tylko pozornie wyd\u0142u\u017ca dob\u0119, w rzeczywisto\u015bci sprawia jednak, \u017ce nast\u0119pnego dnia spada efektywno\u015b\u0107. D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r snu mo\u017ce tak\u017ce obni\u017ca\u0107 odporno\u015b\u0107 i zmniejsza\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres. Chocia\u017c problemy ze snem mog\u0105 mie\u0107 powa\u017cniejsze pod\u0142o\u017ce, w wielu przypadkach pomaga wi\u0119ksza dba\u0142o\u015b\u0107 o higien\u0119 snu, co u\u0142atwia zasypianie i poprawia jako\u015b\u0107 nocnego odpoczynku. O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">Wywietrz sypialni\u0119 i zadbaj, aby nie panowa\u0142a w niej zbyt wysoka temperatura.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Postaraj si\u0119 wyciszy\u0107 przed snem.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Zrezygnuj z aktywno\u015bci fizycznej w godzinach wieczornych. Na godzin\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem do \u0142\u00f3\u017cka postaraj si\u0119 zaprzesta\u0107 przegl\u0105dania Internetu, korzystania z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych czy ogl\u0105dania telewizji.<\/li>\n<li class=\"post_content\">W godzinach popo\u0142udniowo-wieczornych zrezygnuj z picia kawy, kt\u00f3ra dzia\u0142a pobudzaj\u0105co i stymuluje uk\u0142ad nerwowy.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Na kolacj\u0119 staraj si\u0119 wybiera\u0107 lekkostrawne produkty. Nie jedz ostatniego posi\u0142ku p\u00f3\u017aniej ni\u017c dwie godziny przed snem.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Postaraj si\u0119 zapewni\u0107 organizmowi 8 godzin snu.<\/li>\n<li class=\"post_content\">Nie \u015bpij w ci\u0105gu dnia. Aby pobudzi\u0107 organizm i zapewni\u0107 m\u00f3zgowi mo\u017cliwo\u015b\u0107 do odpoczynku, zaleca si\u0119 zrobienie drzemki w trakcie dnia. Jej optymalny czas to oko\u0142o 20 minut. Drzemka trwaj\u0105ca d\u0142u\u017cej ni\u017c p\u00f3\u0142 godziny mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 sen w nocy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Spadek energii a zdrowie<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Uczucie zm\u0119czenie mo\u017ce by\u0107 wynikiem prowadzonego stylu \u017cycia lub niepoprawnie zbilansowanej diety. Kiedy jednak utrzymuje si\u0119 d\u0142ugo warto skontrolowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia. Niech\u0119\u0107 do dzia\u0142ania i spadek energii mog\u0105 nale\u017ce\u0107 do objaw\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o chorobach takich jak, m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">cukrzyca<\/li>\n<li class=\"post_content\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n<li class=\"post_content\">choroby tarczycy<\/li>\n<li class=\"post_content\">anemia<\/li>\n<li class=\"post_content\">zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia<\/li>\n<li class=\"post_content\">bezdech senny<\/li>\n<li class=\"post_content\">depresja<\/li>\n<li class=\"post_content\">choroby serca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto wi\u0119c porozmawia\u0107 o swoich w\u0105tpliwo\u015bciach z lekarzem i wykona\u0107 podstawowe badania kontrolne (m.in. pomiar st\u0119\u017cenia TSH, poziom cukru we krwi, morfologia krwi, badanie poziomu \u017celaza i magnezu). Szczeg\u00f3lnie niepokoj\u0105ce powinno by\u0107 zm\u0119czenie, kt\u00f3re pojawia si\u0119 bez wyra\u017anej przyczyny, utrzymuje si\u0119 chronicznie lub nie mija mimo pr\u00f3b odpoczynku.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. W pracy uniemo\u017cliwia uzyskanie stanu pe\u0142nego skupienia, mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z koncentracj\u0105 i trudno\u015bci z wywi\u0105zywaniem si\u0119 z wszystkich powierzonych obowi\u0105zk\u00f3w. W \u017cyciu prywatnym zm\u0119czenie cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z niech\u0119ci\u0105 do podejmowania jakichkolwiek aktywno\u015bci i apati\u0105. Odbiera dobre samopoczucie, wycofuje z \u017cycia towarzyskiego, zabiera energi\u0119. Co na zm\u0119czenie, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8635,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443],"tags":[],"class_list":["post-8633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-26T09:46:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-26T10:02:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105? Dodaj sobie wigoru i zadbaj o dobre samopoczucie\",\"datePublished\":\"2021-11-26T09:46:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T10:02:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/\"},\"wordCount\":1825,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/\",\"name\":\"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-26T09:46:09+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-26T10:02:15+00:00\",\"description\":\"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"brak energii zim\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105? Dodaj sobie wigoru i zadbaj o dobre samopoczucie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl","description":"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-11-26T09:46:09+00:00","article_modified_time":"2021-11-26T10:02:15+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105? Dodaj sobie wigoru i zadbaj o dobre samopoczucie","datePublished":"2021-11-26T09:46:09+00:00","dateModified":"2021-11-26T10:02:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/"},"wordCount":1825,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg","articleSection":["Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/","name":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105, sposoby na zm\u0119czenie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg","datePublished":"2021-11-26T09:46:09+00:00","dateModified":"2021-11-26T10:02:15+00:00","description":"Uczucie zm\u0119czenia utrudnia funkcjonowanie na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach. Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w aptece? Jakie sposoby przywr\u00f3c\u0105 werw\u0119 i zapa\u0142 do dzia\u0142ania?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/co-na-zmeczenie-brak-energii.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"brak energii zim\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-na-zmeczenie-brak-energii-zima-dodaj-sobie-wigoru-i-zadbaj-o-dobre-samopoczucie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co na zm\u0119czenie, brak energii zim\u0105? Dodaj sobie wigoru i zadbaj o dobre samopoczucie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8633"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8665,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8633\/revisions\/8665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}