{"id":8473,"date":"2021-11-08T14:22:01","date_gmt":"2021-11-08T13:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8473"},"modified":"2021-11-08T14:28:55","modified_gmt":"2021-11-08T13:28:55","slug":"jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/","title":{"rendered":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Kilka porad przed \u015awiatowym Dniem Rzucania Palenia"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\" alt=\"jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Dost\u0119p do papieros\u00f3w jest \u0142atwy, legalny i cho\u0107 ceny akcyzy s\u0105 regularnie podwy\u017cszane, wci\u0105\u017c zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi mo\u017ce sobie na nie pozwoli\u0107. Pomimo szkodliwych skutk\u00f3w, jakie palenie za sob\u0105 niesie, to wci\u0105\u017c jeden z najpopularniejszych sposob\u00f3w na sp\u0119dzanie wolnych chwil w pracy, w\u015br\u00f3d znajomych i na spacerze. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia, aby nie odczu\u0107 negatywnych tego skutk\u00f3w?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak nie przyty\u0107 po rzuceniu palenia? Czemu tyjemy? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Palenie papieros\u00f3w rzeczywi\u015bcie odrobin\u0119 przyspiesza metabolizm energetyczny, dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b zauwa\u017ca u siebie pewien efekt uboczny rzucenia w postaci kilku dodatkowych kilogram\u00f3w. Z tego te\u017c powodu uwa\u017caj\u0105 oni po kilku tygodniach, \u017ce nie warto rzuca\u0107, skoro nie mieszcz\u0105 si\u0119 swobodnie w swoje ubrania. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Tymczasem jest to bardzo niebezpieczne podej\u015bcie, bo o ile nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 niezdrowe, o tyle palenie samo w sobie wyrz\u0105dza du\u017co dalej id\u0105ce szkody dla organizmu. Nie przynosi ono dos\u0142ownie \u017cadnych korzy\u015bci dla cia\u0142a:<\/p>\n<ul>\n<li>zatruwa <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/watroba-u-czlowieka-jaka-ogrywa-role-w-organizmie-i-co-jej-szkodzi-w-szczegolnosci\/\">w\u0105trob\u0119<\/a> w takim samym stopniu jak alkohol<\/li>\n<li>podnosi t\u0119tno i ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi<\/li>\n<li>bezpo\u015brednio i niemal od razu powoduje stres oksydacyjny kom\u00f3rek<\/li>\n<li>zmniejsza wch\u0142anialno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z po\u017cywienia i suplement\u00f3w<\/li>\n<li>powoduje znacz\u0105ce pogorszenie stanu sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci, przyspiesza ich starzenie si\u0119<\/li>\n<li>wywo\u0142uje wiele niebezpiecznych dla zdrowia chor\u00f3b, m.in. nowotwory i schorzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Mit jakoby palenie uspokaja\u0142o zwi\u0105zany jest raczej z przerw\u0105 na przemy\u015blenie pewnych spraw, ani\u017celi z faktycznym obni\u017caniem ci\u015bnienia. Jest wr\u0119cz odwrotnie. Podobnie sprawy si\u0119 maj\u0105 z podbijaniem metabolizmu. Palenie robi to w niewielkim stopniu. Tak naprawd\u0119, niemal od razu od <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/rzucenie-palenia-dlaczego-warto\/\">rzucenia palenia<\/a> organizm zaczyna odczuwa\u0107 pozytywne tego skutki. <\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Tycie po rzuceniu palenia w pewnym stopniu wynika z obni\u017conego metabolizmu, ale r\u00f3wnie\u017c z pr\u00f3by zaj\u0119cia czym\u015b r\u0105k. Poczucie trzymania papierosa w d\u0142oni mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 silnym przyzwyczajeniem i ci\u0119\u017cko si\u0119 z nim rozsta\u0107. Zamiast tego wi\u0119c w r\u0119kach l\u0105duj\u0105 przek\u0105ski. I to w\u0142a\u015bnie one, mi\u0119dzy innymi, powoduj\u0105 tycie po rzuceniu palenia. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Ponadto, sam na\u0142\u00f3g mo\u017ce u wielu os\u00f3b powodowa\u0107 mniejsze \u0142aknienie. Dlatego, kiedy przestajemy pali\u0107, nieraz odczuwamy wi\u0119kszy g\u0142\u00f3d, kt\u00f3ry zapychamy niezdrowymi przek\u0105skami \u2013 tym, co akurat jest pod r\u0119k\u0105 lub mo\u017cna szybko kupi\u0107 w pobliskim sklepie. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Rzucenie palenia u bardzo wielu ludzi powoduje zwi\u0119kszone odczuwanie stresu. To samo w sobie sprawia, \u017ce r\u0119ce si\u0119 trz\u0119s\u0105, odczuwa si\u0119 niepok\u00f3j, nie mo\u017cna usiedzie\u0107 w miejscu. Jeden na\u0142\u00f3g zast\u0119pujemy wi\u0119c innym \u2013 nadprogramowym jedzeniem lub alkoholem. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Dym papierosowy zaburza odczuwanie smaku i zapachu. Kiedy wi\u0119c go zabraknie, staj\u0105 si\u0119 one ostrzejsze, co pot\u0119guje uczucie g\u0142odu. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Najwi\u0119ksze ryzyko utycia po rzuceniu palenia istnieje w pierwszych tygodniach lub miesi\u0105cach od zaprzestania palenia. I to wtedy w\u0142a\u015bnie wiele os\u00f3b wraca do niezdrowego na\u0142ogu. Dlatego warto zastosowa\u0107 kilka technik, kt\u00f3re pomog\u0105 w nieprzybieraniu dodatkowych kilogram\u00f3w, a jednocze\u015bnie wprowadz\u0105 kilka zdrowych nawyk\u00f3w zamiast palenia.  <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc.jpg\" alt=\"jak nie przyty\u0107 po rzuceniu palenia\" \/><\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Przek\u0105ski<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Rezygnacja z przek\u0105sek w tym newralgicznym czasie mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezwykle trudna dla osoby rzucaj\u0105cej palenie. Dlatego lepiej b\u0119dzie po prostu je zamieni\u0107 na zdrowe, pe\u0142ne witamin alternatywy dla s\u0142odyczy i krakers\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 orzechy pe\u0142ne nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych lub surowe warzywa, kt\u00f3re doskonale \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 z domowymi dipami lub hummusem. Marchewka, papryka, kalarepa i rzodkiewka \u0142atwo si\u0119 przechowuj\u0105, mog\u0105 sta\u0107 w pude\u0142ku na biurku przez wiele godzin i nie straci\u0107 tekstury, a b\u0119d\u0105 zawsze pod r\u0119k\u0105, kiedy b\u0119dzie si\u0119 chcia\u0142o si\u0119gn\u0105\u0107 po przek\u0105sk\u0119. Nie nale\u017cy jednak przesadza\u0107 z dodatkami \u2013 za du\u017ca ilo\u015b\u0107 dostarczy zbyt wiele kalorii i efekt, cho\u0107 zdrowszy, b\u0119dzie podobny. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ruch<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W momencie, gdy zbli\u017ca si\u0119 pora kr\u00f3tkiej przerwy na papierosa, zamiast zapali\u0107 \u201efajk\u0119\u201d mo\u017cna wyj\u015b\u0107 na kr\u00f3tki spacer wok\u00f3\u0142 budynku, zrobi\u0107 par\u0119 przysiad\u00f3w lub pompek w pustym pokoju. Taki wysi\u0142ek fizyczny mo\u017ce nie spowoduje spalania kalorii tak jak trening, ale pomo\u017ce oderwa\u0107 my\u015bli od potrzeby palenia i na\u0142aduje nas energi\u0105 na kolejne godziny. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli pogoda na to pozwala, mo\u017cna wprowadzi\u0107 nawyk przynajmniej cz\u0119\u015bciowego powrotu do domu z pracy na piechot\u0119. Pozwoli to \u201ewychodzi\u0107\u201d nagromadzone w mi\u0119\u015bniach napi\u0119cie spowodowane stresem i g\u0142odem nikotynowym. I\u015b\u0107 mo\u017cna w dowolnym tempie, takim, kt\u00f3re pozwala nam swobodnie rozmawia\u0107, ale spe\u0142nia swoj\u0105 rol\u0119. Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b jest to po prostu szybki marsz. W obliczu przeludnionych autobus\u00f3w i tramwaj\u00f3w podczas pandemii, mo\u017ce si\u0119 to okaza\u0107 du\u017co zdrowszym rozwi\u0105zaniem r\u00f3wnie\u017c pod wzgl\u0119dem ochrony przed infekcjami. <\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Dieta<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b pope\u0142nia jeden podstawowy b\u0142\u0105d przy rzucaniu palenia: przechodz\u0105 na diet\u0119. Niestety dieta ta jest restrykcyjna, nieraz wr\u0119cz g\u0142odowa. A to prawdziwa pu\u0142apka, bo frustracja rodzi\u0107 b\u0119dzie frustracj\u0119, kt\u00f3ra z czasem doprowadzi albo do powrotu do palenia, albo do przejadania. \u201eDieta\u201d po rzuceniu palenia powinna by\u0107 zbilansowana, kalorycznie ustawiona pomi\u0119dzy podstawow\u0105 a ca\u0142kowit\u0105 przemian\u0105 materii, a tak\u017ce obfitowa\u0107 w \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone, bogate w b\u0142onnik produkty. W razie w\u0105tpliwo\u015bci zg\u0142osi\u0107 si\u0119 mo\u017cna do do\u015bwiadczonego dietetyka klinicznego, kt\u00f3ry zaproponuje odpowiedni spos\u00f3b od\u017cywiania. <\/p>\n<p class=\"post_content\">W \u201ediecie\u201d po rzuceniu palenia nie powinno zabrakn\u0105\u0107 przypraw i zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re nadaj\u0105 g\u0142\u0119bi smaku potrawom i wspomagaj\u0105 metabolizm oraz pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 poziom glukozy we krwi. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-najlepiej-rzucic-palenie.jpg\" alt=\"jak najlepiej rzuci\u0107 palenie\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak najlepiej rzuci\u0107 palenie? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nie ma jednego, zawsze skutecznego sposobu na rzucenie palenia. Jedni stawiaj\u0105 na zupe\u0142n\u0105 odstawk\u0119, podczas gdy inni wol\u0105 stopniowo ogranicza\u0107 liczb\u0119 papieros\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce rzucenie z dnia na dzie\u0144 mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne w postaci zbyt du\u017cego stresu dla organizmu. Nie do ko\u0144ca i nie zawsze jest to prawda. Fakt, kilka pierwszych godzin bez papierosa wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie stresu, ale nie oznacza to, \u017ce na pewno rzucaj\u0105cy b\u0119dzie si\u0119 \u017ale czu\u0142. Szczeg\u00f3lnie w obliczu <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/czy-palenie-w-ciazy-jest-faktycznie-tak-szkodliwe-jak-mowia\/\">ci\u0105\u017cy<\/a>, zar\u00f3wno matka, jak i osoby w jej gospodarstwie powinny sko\u0144czy\u0107 z paleniem na dobre i to jak najszybciej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jednym z udowodnionych sposob\u00f3w na rzucenie palenia jest stosowanie nikotynowej terapii zast\u0119pczej b\u0105d\u017a lek\u00f3w z cytyzyn\u0105, np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/tabex-15-mg-tabletki-powlekane-100-pzn-08300273\">Tabex<\/a>. Jest to substancja w podobny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy jak nikotyna, oddzia\u0142uj\u0105c na receptory nikotynowe w kom\u00f3rkach, tym samym uspokajaj\u0105c je w g\u0142odzie. Leki z cytyzyn\u0105 dost\u0119pne s\u0105 najcz\u0119\u015bciej w postaci tabletek przyjmowanych w okre\u015blonych dawkach. Najistotniejsze w tym przypadku s\u0105: odpowiednie przygotowanie psychiczne do procesu rzucenia palenia, cierpliwo\u015b\u0107 i nie ocenianie siebie zbyt drastycznie. Ka\u017cdy rzucaj\u0105cy mo\u017ce odczuwa\u0107 chwile s\u0142abo\u015bci, kt\u00f3re trzeba przepracowa\u0107. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Rzucanie palenia w tandemie lub w grupce znajomych mo\u017ce zar\u00f3wno motywowa\u0107 jak i oddala\u0107 od celu. Je\u015bli kto\u015b straci ch\u0119\u0107, inni r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 podda\u0107 si\u0119 negatywnym nastrojom i zapali\u0107. Dlatego, o ile a grupie zawsze jest ra\u017aniej, nie mo\u017cna uzale\u017cnia\u0107 sukcesu swojego od innych i przede wszystkim poszuka\u0107 w\u0142asnych \u017ar\u00f3de\u0142 motywacji. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy dzie\u0144 jest dobry na rozpocz\u0119cie procesu porzucania tego szkodliwego na\u0142ogu. Je\u015bli potrzebna jest konkretna data, 18 listopada, czyli \u015awiatowy Dzie\u0144 Rzucania Palenia mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 doskona\u0142\u0105 okazj\u0105. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Dost\u0119p do papieros\u00f3w jest \u0142atwy, legalny i cho\u0107 ceny akcyzy s\u0105 regularnie podwy\u017cszane, wci\u0105\u017c zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi mo\u017ce sobie na nie pozwoli\u0107. Pomimo szkodliwych skutk\u00f3w, jakie palenie za sob\u0105 niesie, to wci\u0105\u017c jeden z najpopularniejszych sposob\u00f3w na sp\u0119dzanie wolnych chwil w pracy, w\u015br\u00f3d znajomych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8477,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,1],"tags":[],"class_list":["post-8473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-08T13:22:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-08T13:28:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Kilka porad przed \u015awiatowym Dniem Rzucania Palenia\",\"datePublished\":\"2021-11-08T13:22:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-08T13:28:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/\"},\"wordCount\":1305,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/\",\"name\":\"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-08T13:22:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-08T13:28:55+00:00\",\"description\":\"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Kilka porad przed \u015awiatowym Dniem Rzucania Palenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl","description":"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-11-08T13:22:01+00:00","article_modified_time":"2021-11-08T13:28:55+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Kilka porad przed \u015awiatowym Dniem Rzucania Palenia","datePublished":"2021-11-08T13:22:01+00:00","dateModified":"2021-11-08T13:28:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/"},"wordCount":1305,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg","articleSection":["Porady","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/","name":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107, jak najlepiej rzuci\u0107 palenie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg","datePublished":"2021-11-08T13:22:01+00:00","dateModified":"2021-11-08T13:28:55+00:00","description":"Palenie to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia na\u0142og\u00f3w. Czy mo\u017cna rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Jak przyspieszy\u0107 przemian\u0119 materii po rzuceniu palenia?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/jak-przyspieszyc-przemiane-materii-po-rzuceniu-palenia.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc-kilka-porad-przed-swiatowym-dniem-rzucania-palenia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak rzuci\u0107 palenie i nie przyty\u0107? Kilka porad przed \u015awiatowym Dniem Rzucania Palenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8473"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8497,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8473\/revisions\/8497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}