![\"nafld\"](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/stluszczenie-watroby.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
W bardzo prostych kryteriach, dochodzi do niego, gdy w w\u0105trobie<\/a> gromadzi si\u0119 t\u0142uszcz. Jego niewielka ilo\u015b\u0107 jest potrzebna, by chroni\u0107 w\u0105trob\u0119 przed uszkodzeniami mechanicznymi, a ca\u0142a reszta powinna by\u0107 przetrawiona, wykorzystana na niezb\u0119dn\u0105 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej i energi\u0119, a nast\u0119pnie wydalona. Gdy odk\u0142ada si\u0119 w gruczole, z czasem do czynienia mamy z niealkoholowym st\u0142uszczeniem. <\/p>\n Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu powodowa\u0107 b\u0119dzie zapalenie w\u0105troby, jej nieefektywn\u0105 prac\u0119, a co za tym idzie, r\u00f3wnie\u017c powolne zatruwanie ca\u0142ego organizmu. Z czasem powstawa\u0107 b\u0119d\u0105 blizny i uszkodzenia. W ci\u0119\u017ckich przypadkach dochodzi\u0107 b\u0119dzie do niewydolno\u015bci w\u0105troby. <\/p>\n NAFLD nie wyst\u0119puje u ludzi, kt\u00f3rzy rzadko lub wcale nie pij\u0105 alkoholu. Jest ono raczej spowodowane wieloletnimi zaniedbaniami dietetycznymi i w zakresie stylu \u017cycia. Do przyczyn st\u0142uszczenia niealkoholowego nale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c czynniki \u017cyciowe, na kt\u00f3re niestety nie mamy wp\u0142ywu. Dlatego w\u0142a\u015bnie inne ryzyka nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 minimalizowa\u0107. <\/p>\n Czynniki ryzyka wyst\u0119powania NAFLD mo\u017cna podzieli\u0107 na dwie grupy. Jedn\u0105 z nich s\u0105 czynniki \u017cyciowe, kt\u00f3re mo\u017cemy, a wr\u0119cz powinni\u015bmy, kontrolowa\u0107. W pierwszej kolejno\u015bci nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoj\u0105 diet\u0119. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i trans odk\u0142ada si\u0119 w w\u0105trobie i nie podlega ca\u0142kowitemu strawieniu. Diet\u0105 kontrolowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna inne czynniki, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko wyst\u0105pienia NAFLD: oty\u0142o\u015b\u0107, wysokie ci\u015bnienie krwi oraz wysoki poziom cholesterolu we krwi. Je\u017celi staramy si\u0119 odchudza\u0107, najzdrowiej robi\u0107 to stopniowo. Nie tylko zapewnimy sobie d\u0142ugotrwa\u0142y efekt, ale b\u0119dzie to r\u00f3wnie\u017c umo\u017cliwia\u0142o lepsze funkcjonowanie w\u0105trobie. Zbyt szybka utrata wagi negatywnie odbija si\u0119 na kondycji serca i samej w\u0105troby. <\/p>\n Do czynnik\u00f3w, na kt\u00f3re pacjent mo\u017ce niestety nie mie\u0107 wp\u0142ywu jest stosowanie przewlek\u0142e niekt\u00f3rych lek\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 toksyczne dla w\u0105troby sk\u0142adniki, wyst\u0119powanie cukrzycy, a tak\u017ce genetyczne uwarunkowania. Cukrzycy nie da si\u0119 co prawda wyleczy\u0107, ale powinno si\u0119 stosowa\u0107 do zalece\u0144 dietetycznych i ruchowych, aby zminimalizowa\u0107 mo\u017cliwe uszkodzenia w\u0105troby. Do st\u0142uszczenia r\u00f3wnie\u017c szybciej dochodzi u pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy cierpi\u0105 na zapalenie w\u0105troby typu C, niekiedy u kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a> oraz os\u00f3b insulinoopornych. <\/p>\n We wczesnym stadium choroba st\u0142uszczeniowa nie daje objaw\u00f3w i to w\u0142a\u015bnie sprawia, \u017ce tak p\u00f3\u017ano jest diagnozowana. Najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 to przy rutynowym badaniu USG jamy brzusznej, nieraz zleconej z powodu podejrzenia innego stanu. Je\u017celi objawy ju\u017c si\u0119 pojawiaj\u0105, obejmuj\u0105 nadmierne zm\u0119czenie, b\u00f3l w prawej g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci jamy brzusznej, za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry i ga\u0142ek ocznych, utrat\u0119 apetytu, zwi\u0119kszenie widoczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz d\u0142ugotrwa\u0142e sw\u0119dzenie sk\u00f3ry. Mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c paj\u0105czki, opuchlizna ko\u0144czyn dolnych, obrz\u0119k brzucha, a u m\u0119\u017cczyzn powi\u0119kszenie piersi. Zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dezorientacja. <\/p>\n Nieprawid\u0142owo\u015bci w pracy w\u0105troby mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107 w wynikach krwi. Podwy\u017cszony poziom enzym\u00f3w w\u0105trobowych \u015bwiadczy\u0107 mo\u017ce o chorobie st\u0142uszczeniowej w jej wczesnym stadium. Ka\u017cdy mo\u017ce je zleci\u0107 w laboratorium samodzielnie lub wykona\u0107 w ramach podstawowej opieki zdrowotnej jako cz\u0119\u015b\u0107 profilaktyki chor\u00f3b w\u0105troby. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce st\u0142uszczenie w\u0105troby mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z przyczyn nieprawid\u0142owych wynik\u00f3w enzym\u00f3w w\u0105trobowych, ale nie jedyn\u0105. <\/p>\n Je\u017celi wyniki s\u0105 niejednoznaczne lub bardzo odbiegaj\u0105 od normy lekarz specjalista mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na badania wykonane tomografem komputerowym lub na rezonans magnetyczny. W ramach okre\u015blenia zaawansowania st\u0142uszczenia lub innego stanu chorobowego w\u0105troby wykonuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c biopsj\u0119. <\/p>\n Nie istniej\u0105 leki typowo przeznaczone do leczenia st\u0142uszczenia w\u0105troby, dlatego kuracja opiera si\u0119 przede wszystkim na zahamowaniu rozwoju choroby. Zmiana stylu \u017cycia powinna nast\u0105pi\u0107 od razu po postawieniu diagnozy. Obejmuje ona ograniczenie alkoholu, u os\u00f3b oty\u0142ych podj\u0119cie krok\u00f3w do zrzucenia nadprogramowych kilogram\u00f3w, wprowadzenie zmian w diecie a tak\u017ce ruchu. Je\u017celi u pacjenta dosz\u0142o do daleko posuni\u0119tych zmian w w\u0105trobie, lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 stosowanie lek\u00f3w lub ro\u015blinnych suplement\u00f3w diety, a nawet zabieg chirurgiczny. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 przeprowadzonych przez wiod\u0105ce o\u015brodki badawcze na \u015bwiecie suplementy i leki z witamin\u0105 E mog\u0105 pomaga\u0107 w leczeniu choroby st\u0142uszczeniowej, jednak nie nale\u017cy ich stosowa\u0107 samodzielnie, poniewa\u017c tokoferol w za du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce by\u0107 toksyczny. <\/p>\n Jad\u0142ospis przy niealkoholowym st\u0142uszczeniu w\u0105troby opiera si\u0119 w g\u0142\u00f3wnej mierze na produktach pochodzenia ro\u015blinnego. S\u0105 to przede wszystkim warzywa i owoce z przewag\u0105 tych pierwszych, a tak\u017ce ro\u015bliny str\u0105czkowe i pe\u0142ne ziarna. B\u0142onnik zawarty w tych produktach wspomaga usuwanie z\u0142ego cholesterolu z krwi, a tak\u017ce pomaga przyspieszy\u0107 metabolizm. Powinno si\u0119 ogranicza\u0107 produkty zbo\u017cowe bia\u0142e, poniewa\u017c s\u0105 one ubogie w b\u0142onnik i nie wnosz\u0105 warto\u015bci od\u017cywczych do organizmu. Potrawy gotujemy, r\u00f3wnie\u017c na parze, dusimy, a sma\u017cenie ograniczamy do minimum lub w og\u00f3le z niego rezygnujemy.<\/p>\n Zdrowa dla w\u0105troby dieta polega r\u00f3wnie\u017c na ograniczeniu t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych obecnych przede wszystkim w czerwonym mi\u0119sie, oraz t\u0142uszcz\u00f3w trans znajduj\u0105cych si\u0119 w \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. <\/p>\n Oto kilka produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne w dietetycznym leczeniu NAFLD: <\/p>\n Regularne i umiarkowane picie dobrej jako\u015bci kawy<\/a> zwi\u0105zane jest z obni\u017conym ryzykiem rozwoju st\u0142uszczenia w\u0105troby oraz jej zw\u0142\u00f3knienia u os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c na to choruj\u0105. Kofeina mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca\u0107 zawy\u017cone poziomy enzym\u00f3w w\u0105trobowych. <\/p>\n Zwi\u0105zki znajduj\u0105ce si\u0119 w warzywach zielonych, w tym li\u015bciastych, pomagaj\u0105 w obni\u017caniu ryzyka wyst\u0119powania NAFLD i w tym przypadku na prz\u00f3d peletonu zdrowych jarzyn wysuwa si\u0119 surowy szpinak. Dzieje si\u0119 to dzi\u0119ki zawarto\u015bci naturalnych azotan\u00f3w i polifenoli. <\/p>\n Zawieraj\u0105 skrobi\u0119 oporn\u0105, kt\u00f3ra doskonale wp\u0142ywa na od\u017cywienie flory jelitowej i pomagaj\u0105 efektywniej strawi\u0107 glukoz\u0119 i obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi. Dieta bogata w str\u0105czki pomaga obni\u017cy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia st\u0142uszczenia w\u0105troby. Soja zawiera du\u017co zwi\u0105zku zwanego \u03b2-kongliceryn\u0105, kt\u00f3ra chroni w\u0105trob\u0119, zapobiegaj\u0105c odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu trzewnego. Soja jest doskona\u0142ym zamiennikiem bia\u0142ka mi\u0119snego, dlatego warto zast\u0105pi\u0107 niekt\u00f3re pokarmy pochodzenia zwierz\u0119cego w\u0142a\u015bnie ni\u0105. <\/p>\n T\u0142uste ryby s\u0105 bogate w kwasy t\u0142uszczowe omega-3, a te mog\u0105 by\u0107 bardzo pomocne w walce ze st\u0142uszczeniem w\u0105troby. Kwasy omega-3 pomagaj\u0105 zredukowa\u0107 poziom t\u0142uszczu zgromadzonego w w\u0105trobie, obni\u017cy\u0107 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi oraz zwi\u0119kszy\u0107 poziom cholesterolu HDL<\/a>. <\/p>\n S\u0105 bardzo bogate w b\u0142onnik, kt\u00f3ry \u201eczy\u015bci\u201d krew z tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. <\/p>\n Orzechy wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zmniejszaj\u0105ce stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie oraz zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119. W szczeg\u00f3lno\u015bci orzechy w\u0142oskie s\u0105 bogate w zwi\u0105zki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 walczy\u0107 ze st\u0142uszczeniem w\u0105troby poprzez obni\u017cenie zbyt wysokiego poziomu enzym\u00f3w w\u0105trobowych. <\/p>\n Kurkumina \u2013 aktywny sk\u0142adnik kurkumy<\/a> ma zdolno\u015b\u0107 do zmniejszania marker\u00f3w zapalnych przy NAFLD. Mo\u017ce on obni\u017ca\u0107 poziom aminotransferazy asparaginianowej i aminotransferazy alaminowej we krwi. Co istotne, nie ma ona tego dzia\u0142ania u os\u00f3b ze zdrow\u0105 w\u0105trob\u0105. <\/p>\n S\u0142onecznik nale\u017cy do pestek niezwykle bogatych w naturalny antyutleniacz \u2013 witamin\u0119 E. 100 g s\u0142onecznika zawiera a\u017c 20 mg czystej witaminy E, co samo w sobie stanowi ju\u017c 100% dziennego zapotrzebowania na t\u0119 substancj\u0119. S\u0142onecznik jest doskona\u0142ym sposobem na naturaln\u0105 suplementacj\u0119 tokoferolu. <\/p>\n W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci wszyscy, nie tylko osoby z NAFLD, powinny zamieni\u0107 przynajmniej cz\u0119\u015b\u0107 spo\u017cywanych t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych na nienasycone, czyli na oliw\u0119<\/a>, awokado, t\u0142uste ryby i orzechy. Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, kt\u00f3ra bogata jest w t\u0142uszcze nienasycone, jest rekomendowana osobom z NAFLD, poniewa\u017c pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu. <\/p>\n To nie tylko pot\u0119\u017cny naturalny antybiotyk, ale cenne warzywo pomagaj\u0105ce obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi. Co wa\u017cne, pod tym wzgl\u0119dem egzamin zdaje nie tylko czosnek \u015bwie\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c i ten w proszku. <\/p>\nPrzyczyny niealkoholowego st\u0142uszczenia w\u0105troby<\/h2>\n
<\/div>\n![\"niealkoholowe](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/przyczyny-stluszczenia-watroby.jpg\")
<\/p>\nNiealkoholowe st\u0142uszczenie w\u0105troby \u2013 objawy<\/h2>\n
<\/div>\nNiealkoholowe st\u0142uszczenie w\u0105troby \u2013 leczenie <\/h2>\n
<\/div>\nNiealkoholowa st\u0142uszczeniowa choroba w\u0105troby \u2013 dieta<\/h2>\n
<\/div>\n![\"zdrowa](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1-11.jpg\")
<\/p>\nKawa<\/h3>\n
Zielone warzywa<\/h3>\n
Str\u0105czki i soja<\/h3>\n
Ryby i owoce morza<\/h3>\n
P\u0142atki owsiane g\u00f3rskie<\/h3>\n
Orzechy<\/h3>\n
Kurkuma<\/h3>\n
S\u0142onecznik<\/h3>\n
T\u0142uszcze nienasycone<\/h3>\n
Czosnek<\/h3>\n
Leki i suplementy<\/h3>\n