{"id":8002,"date":"2021-09-29T12:10:54","date_gmt":"2021-09-29T10:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=8002"},"modified":"2024-04-03T08:51:37","modified_gmt":"2024-04-03T06:51:37","slug":"ziola-na-wzmocnienie-systemu-immunologicznego-zadbaj-o-swoja-odpornosc-jesienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/ziola-na-wzmocnienie-systemu-immunologicznego-zadbaj-o-swoja-odpornosc-jesienia\/","title":{"rendered":"Zio\u0142a na wzmocnienie systemu immunologicznego \u2013 zadbaj o swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 jesieni\u0105"},"content":{"rendered":"

\"zio\u0142a<\/p>\n

Dzia\u0142aj\u0105 antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Dostarczaj\u0105 cennych witamin i antyoksydant\u00f3w. Zio\u0142a na wzmocnienie systemu immunologicznego w naturalny spos\u00f3b wspomagaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i chroni\u0105 organizm przed chorobami. Po kt\u00f3re z nich warto si\u0119gn\u0105\u0107 jesieni\u0105?<\/p>\n

Zio\u0142a na odporno\u015b\u0107 \u2013 kiedy warto stosowa\u0107?<\/h2>\n

Jesie\u0144 nazywana jest sezonem grypowym, bo to w\u0142a\u015bnie o tej porze roku ze zwi\u0119kszon\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 zapadamy na przezi\u0119bienie i r\u00f3\u017cnego rodzaju infekcje wirusowe. Zio\u0142a na odporno\u015b\u0107 stanowi\u0105 wa\u017cny element profilaktyki, kt\u00f3ra mo\u017ce uchroni\u0107 przed chorobami. Sposobami na wzmocnienie si\u0142 obronnych organizmu powinny zainteresowa\u0107 si\u0119 przede wszystkim osoby, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na prowadzony styl \u017cycia mog\u0105 podejrzewa\u0107, \u017ce ich uk\u0142ad odporno\u015bciowy jest os\u0142abiony. Prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 systemu immunologicznego zak\u0142\u00f3caj\u0105 czynniki takie jak brak snu oraz silny stres. Dlatego osoby, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 bardzo intensywnie, s\u0105 przepracowane i przem\u0119czone \u0142atwiej zapadaj\u0105 na infekcje. Zio\u0142a na odporno\u015b\u0107 mog\u0105 pom\u00f3c wyr\u00f3wna\u0107 deficyty sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych powodowane z\u0142\u0105 diet\u0105. Niedoborom witamin i minera\u0142\u00f3w sprzyja zar\u00f3wno dieta niskokaloryczna, jak i wysokokaloryczna, w kt\u00f3rej dominuj\u0105 gotowe i wysokoprzetworzone produkty. O swoj\u0105 odporno\u015b\u0107 w szczeg\u00f3lny spos\u00f3b powinny zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, a sw\u00f3j wolny czas sp\u0119dzaj\u0105 w pomieszczeniach zamkni\u0119tych zamiast na \u015bwie\u017cym powietrzu. Preparaty na odporno\u015b\u0107<\/a> oparte na zio\u0142owych sk\u0142adnikach nie zast\u0105pi\u0105 zdrowego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla budowania naturalnej odporno\u015bci organizmu. Mog\u0105 jednak wesprze\u0107 jego funkcjonowanie w stanach zwi\u0119kszonej zachorowalno\u015bci i podatno\u015bci na infekcje.<\/p>\n

Zio\u0142a na wzmocnienie uk\u0142adu immunologicznego<\/h2>\n

Czarnuszka<\/h2>\n

Olej z czarnuszki nie smakuje najlepiej, ale jego dzia\u0142anie jest cenione zar\u00f3wno pod k\u0105tem w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, jak i kosmetycznych. Na odporno\u015b\u0107 organizmu doskonale wp\u0142ywa wysoka zawarto\u015b\u0107 zdrowych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re stymuluj\u0105 jego dzia\u0142anie (np. olej z czarnuszki egipskiej<\/a>, olej z czarnuszki w kapsu\u0142kach<\/a>). Pomagaj\u0105 tak\u017ce wyciszy\u0107 stan zapalny rozwijaj\u0105cy si\u0119 wraz z namna\u017caniem si\u0119 wirus\u00f3w i bakterii. Olej z czarnuszki dostarcza witamin z grupy B, minera\u0142\u00f3w oraz posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne. Stosowanie go w spos\u00f3b regularny mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 osobom, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z zapaleniem zatok o charakterze przewlek\u0142ym (trwaj\u0105cym ponad 12 tygodni). To \u015brodek wybierany r\u00f3wnie\u017c dla ma\u0142ych dzieci \u2013 od 1 roku \u017cycia. Pomaga radzi\u0107 sobie z utrzymuj\u0105cym si\u0119 miesi\u0105cami nie\u017cytem nosa oraz wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, kt\u00f3ry na tym etapie \u017cycia dopiero si\u0119 rozwija.<\/p>\n

Czarnuszka pozytywnie oceniana jest nie tylko w roli zio\u0142a na odporno\u015b\u0107. Jej wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego pomaga tak\u017ce w ograniczeniu uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w alergii. Za w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwalergiczne odpowiada przede wszystkim tymochinon, kt\u00f3rego dzia\u0142anie por\u00f3wnuje si\u0119 do \u015brodk\u00f3w przeciwhistaminowych. Hamuj\u0105c wydzielanie si\u0119 neuroprzeka\u017anika odpowiadaj\u0105cego za reakcj\u0119 zapaln\u0105 organizmu, substancja zapobiega jednocze\u015bnie nasilaniu si\u0119 symptom\u00f3w wskazuj\u0105cych na kontakt z alergenem. W codziennej piel\u0119gnacji olej z czarnuszki wykorzystuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie do sk\u00f3ry twarzy i w\u0142os\u00f3w. Pomaga zachowa\u0107 prawid\u0142owe nawil\u017cenie w\u0142os\u00f3w wysokoporowatych, zapobiega ich wypadaniu (m.in. w przebiegu \u0142ysienia androgenowego) oraz \u0142agodzi podra\u017cnienia sk\u00f3ry g\u0142owy. Stosowany na twarz wyr\u00f3wnuje koloryt sk\u00f3ry i zmniejsza widoczno\u015b\u0107 drobnych zmarszczek. Oczyszcza pory sk\u00f3ry i reguluje proces wydzielania sebum, dzi\u0119ki czemu sprawdza si\u0119 w profilaktyce przeciwtr\u0105dzikowej.<\/p>\n

Czarny bez<\/h2>\n

Jednym z najpopularniejszych zi\u00f3\u0142 na wzmocnienie uk\u0142adu immunologicznego jest czarny bez (np. czarny bez saszetki<\/a> Doppelherz). Mo\u017ce by\u0107 stosowany profilaktycznie, ale tak\u017ce w przebiegu przezi\u0119bienia jako \u015brodek napotny i obni\u017caj\u0105cy gor\u0105czk\u0119. Podwy\u017cszona temperatura cia\u0142a \u015bwiadczy o tym, \u017ce organizm aktywnie walczy z patogenami, kiedy jednak zaczyna zbyt wysoko rosn\u0105\u0107 mo\u017ce go os\u0142abia\u0107. Powoduje przyspieszon\u0105 prac\u0119 serca i stanowi dodatkowe obci\u0105\u017cenie. Dzi\u0119ki zastosowaniu czarnego bzu organizm zaczyna intensywniej si\u0119 poci\u0107, a tym samym oddaje ciep\u0142o na zewn\u0105trz. Przezi\u0119bieniom bardzo cz\u0119sto towarzyszy zalegaj\u0105ca w drogach oddechowych wydzielina, na co te\u017c korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci czarnego bzu. Jego dzia\u0142anie wykrztu\u015bne pomaga organizmowi si\u0119 oczy\u015bci\u0107 i wspiera leczenie kaszlu mokrego. Zapobiega tak\u017ce rozprzestrzenianiu si\u0119 wirus\u00f3w i hamuje rozw\u00f3j infekcji. W stanach zapalnych gard\u0142a czarny bez mo\u017cna stosowa\u0107 w formie naparu wykorzystywanego do p\u0142ukania.<\/p>\n

\u015arodki na bazie czarnego bzu wykorzystuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w leczeniu chor\u00f3b uk\u0142adu moczowego i chor\u00f3b reumatycznych \u2013 ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie moczop\u0119dne oraz przeciwb\u00f3lowe. Czarny bez reguluje ponadto poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce kwiat\u00f3w i owoc\u00f3w czarnego bzu nie wolno spo\u017cywa\u0107 na surowo. Zawieraj\u0105 bowiem sambunigryn\u0119 \u2013 zwi\u0105zek chemiczny o toksycznym dzia\u0142aniu.<\/p>\n

\"czarny<\/p>\n

Je\u017c\u00f3wka (Echinacea)<\/h2>\n

Zio\u0142a lecznicze<\/a> to przede wszystkim je\u017c\u00f3wka purpurowa, blada i w\u0105skolistna. Preparaty na bazie je\u017c\u00f3wki stosuje si\u0119 dla utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu immunologicznego os\u0142abionego np. na skutek rozpoczynaj\u0105cej si\u0119 infekcji, a tak\u017ce wspomagaj\u0105co przy chorobach uk\u0142adu oddechowego. Zastosowane je\u017c\u00f3wki pobudza do dzia\u0142ania makrofagi \u2013 kom\u00f3rki, kt\u00f3re niszcz\u0105 szkodliwe patogeny, a w ten spos\u00f3b chroni\u0105 przed infekcjami. Stymuluje tak\u017ce dzia\u0142anie leukocyt\u00f3w, czyli bia\u0142ych kom\u00f3rek krwi. Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105, \u017ce dzia\u0142anie je\u017c\u00f3wki mo\u017ce skraca\u0107 czas trwania infekcji i sprawia\u0107, \u017ce jej przebieg b\u0119dzie nieco bardzie \u0142agodny. W tym celu warto zastosowa\u0107 j\u0105 ju\u017c na pierwsze objawy takie jak os\u0142abienie, katar, b\u00f3l gard\u0142a. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce dzia\u0142anie tej ro\u015bliny mo\u017ce hamowa\u0107 rozw\u00f3j cytokin prozapalnych, a w ten spos\u00f3b wspomaga\u0107 leczenie stan\u00f3w zapalnych dr\u00f3g oddechowych.<\/p>\n

Je\u017c\u00f3wka niesie te\u017c wiele innych korzy\u015bci. Dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy i wspomaga jego ochron\u0119 przed stresem oksydacyjnym, kt\u00f3ry mo\u017ce uszkadza\u0107 kom\u00f3rki i sprzyja wyst\u0119powaniu chor\u00f3b przewlek\u0142ych. W kosmetykach i preparatach stosowanych bezpo\u015brednio na sk\u00f3r\u0119 je\u017c\u00f3wka wykorzystywana jest m.in. do leczenia oparze\u0144 oraz opryszczki. Sprawdza si\u0119 tak\u017ce w piel\u0119gnacji cery – przede wszystkie tr\u0105dzikowej, na kt\u00f3r\u0105 korzystny wp\u0142yw wywiera jej dzia\u0142anie przeciwbakteryjne. Je\u017c\u00f3wki nie nale\u017cy stosowa\u0107 u ma\u0142ych dzieci. W zale\u017cno\u015bci od wybranego preparatu minimalna granica wieku to zwykle 7 lub 12 lat (np. Echinacea Ratiopharm<\/a>).<\/p>\n

Dzika r\u00f3\u017ca<\/h2>\n

Niedob\u00f3r witaminy C potrafi znacznie os\u0142abi\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy w okresie jesienno-zimowym. Nie trzeba jednak od razu si\u0119ga\u0107 po preparaty syntetyczne, poniewa\u017c wiele warzyw i owoc\u00f3w jest w stanie zaspokoi\u0107 zapotrzebowanie organizmu. Do najlepszych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy C zalicza si\u0119 natk\u0119 pietruszki, papryk\u0119, brukselk\u0119, aroni\u0119, grejpfruty, cytryny, pomara\u0144cze. W\u015br\u00f3d zi\u00f3\u0142 na wzmocnienie odporno\u015bci zdecydowanie kr\u00f3luje dzika r\u00f3\u017ca (np. dzika r\u00f3\u017ca proszek<\/a>, dzika r\u00f3\u017ca herbata w saszetkach<\/a>), kt\u00f3ra ma jej znacznie wi\u0119cej ni\u017c np. owoce cytrusowe. Warto po ni\u0105 si\u0119ga\u0107 nie tylko zapobiegawczo, ale tak\u017ce w okresie rekonwalescencji, kiedy organizm usi\u0142uje wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142ni si\u0142 po chorobie. Dzika r\u00f3\u017ca, dzi\u0119ki zawarto\u015bci witaminy C stymuluje produkcj\u0119 oraz aktywno\u015b\u0107 bia\u0142ych krwinek. Pobudza te\u017c proces fagocytozy, w kt\u00f3rym poch\u0142aniane i niszczone s\u0105 chorobotw\u00f3rcze drobnoustroje. Regularne dostarczanie organizmowi witaminy C przez ca\u0142y rok pomaga w budowaniu naturalnej odporno\u015bci organizmu. Jej obecno\u015b\u0107 pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c wiele innych wa\u017cnych funkcji:<\/p>\n