{"id":7823,"date":"2021-09-10T14:46:04","date_gmt":"2021-09-10T12:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=7823"},"modified":"2021-09-10T14:51:47","modified_gmt":"2021-09-10T12:51:47","slug":"biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/","title":{"rendered":"Biotyna – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ryzyko niedoboru i suplementacja."},"content":{"rendered":"

\"witamina<\/p>\n

Wci\u0105\u017c s\u0142yszy si\u0119 o niej w kontek\u015bcie dbania o zdrowy i pi\u0119kny wygl\u0105d. Tymczasem witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy. <\/p>\n

Biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci <\/h2>\n
<\/div>\n

Znana jako witamina H, biotyna jest niezb\u0119dna dla organizmu, aby m\u00f3g\u0142 on przetworzy\u0107 pokarm w energi\u0119 \u017cyciow\u0105. Jest z\u0142o\u017conym kwasem organicznym i wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych. Jest to dobra informacja, poniewa\u017c przy dobrze zbilansowanej diecie do jej du\u017cych niedobor\u00f3w nie dochodzi zbyt cz\u0119sto. <\/p>\n

Jako jeden ze sk\u0142adnik\u00f3w kompleksu witamin z grupy B ma ogromny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy: bez niej samopoczucie si\u0119 obni\u017ca, si\u0142y witalne nas opuszczaj\u0105, a odczuwanie b\u00f3lu jest zaburzone. Nale\u017cy dba\u0107 o jej optymalny poziom w organizmie r\u00f3wnie\u017c ze wzgl\u0119du na tarczyc\u0119, metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w (przetwarzanie ich w \u017cywno\u015bci na glukoz\u0119, czyli paliwo dla organizmu), proces\u00f3w krzepni\u0119cia krwi, proces\u00f3w wzrostowych u m\u0142odych ludzi oraz syntez\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. <\/p>\n

Witamina B7 znana jednak jest najbardziej ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105cych w\u0142osy i paznokcie oraz sk\u00f3r\u0119. Biotyna jest bowiem bogata w siark\u0119, kt\u00f3ra silnie je wzmacnia i chroni przed czynnikami \u015brodowiskowymi. <\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a biotyny<\/h2>\n
<\/div>\n

Aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105, codzienn\u0105 poda\u017c biotyny, warto zadba\u0107 przede wszystkim o zbilansowanie diety. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 zar\u00f3wno w produktach zwierz\u0119cych, jak i ro\u015blinnych, dlatego wegetarianie i weganie nie musz\u0105 automatycznie cierpie\u0107 na jej niedob\u00f3r. Z pierwszej grupy znale\u017a\u0107 j\u0105 mo\u017cna przede wszystkim w w\u0105tr\u00f3bce i \u017c\u00f3\u0142tkach jaj. Nie s\u0105 to jednak pokarmy spo\u017cywane codziennie przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, nie dziwi wi\u0119c fakt, \u017ce pozyskuje si\u0119 j\u0105 g\u0142\u00f3wnie z produkt\u00f3w ro\u015blinnych. Nale\u017c\u0105 do nich m\u0105ka sojowa, pszenna pe\u0142noziarnista oraz ry\u017cowa. Jako dodatek do ka\u017cdego dania warto doda\u0107 marchew, szpinak, pomidory oraz uzupe\u0142ni\u0107 je migda\u0142ami i orzechami. Te s\u0105 dodatkowo bogate w zdrowe t\u0142uszcze. Owoce nie powinny by\u0107 podstaw\u0105 diety, ale jej sta\u0142ym elementem, dlatego dbaj\u0105c o poda\u017c biotyny warto spo\u017cywa\u0107 banany, truskawki i jagody. <\/p>\n

Niedob\u00f3r biotyny <\/h2>\n
<\/div>\n

Du\u017ce niedobory biotyny zdarzaj\u0105 si\u0119 rzadko, a najcz\u0119\u015bciej dochodzi do nich w wyniku prowadzenia zbyt restrykcyjnej diety, ubogiej w produkty zbo\u017cowe i bia\u0142kowe. Kiedy jej zapasy zaczynaj\u0105 si\u0119 ko\u0144czy\u0107 w w\u0105trobie, wida\u0107 to przede wszystkim po spadku nastroju i pogarszaj\u0105cej si\u0119 kondycji sk\u00f3ry, paznokci i w\u0142os\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie te ostatnie wypadaj\u0105 w du\u017cych ilo\u015bciach. Jednym ze skutk\u00f3w niewystarczaj\u0105cej ilo\u015bci biotyny w organizmie bywa zapalenie staw\u00f3w, co ujawnia si\u0119 przy pr\u00f3bach podj\u0119cia aktywno\u015bci fizycznej. Szybciej odczuwa si\u0119 zm\u0119czenie. <\/p>\n

Niedob\u00f3r biotyny jest r\u00f3wnie\u017c niekorzystny dla kobiet w ci\u0105\u017cy. One szczeg\u00f3lnie powinny zadba\u0107 o prawid\u0142owo zbilansowan\u0105 diet\u0119, jednak suplementacja witaminy B7 powinna by\u0107 uzgodniona z lekarzem na podstawie bada\u0144. Niedob\u00f3r witaminy H mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105 dziecka oraz zaburzeniami metabolizmu cukru. Z uwagi na jej wp\u0142yw na psychik\u0119 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zaobserwowa\u0107 pogorszenie nastroju u ci\u0119\u017carnej. <\/p>\n

Uzupe\u0142nienie brak\u00f3w biotyny powinno odbywa\u0107 si\u0119 przede wszystkim poprzez diet\u0119, poniewa\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 ona z wybranymi aminokwasami i wtedy te\u017c jest najlepiej wch\u0142aniana. A czy biotyn\u0119 mo\u017cna przedawkowa\u0107? <\/p>\n

Nadmiar biotyny \u2013 czy jest niebezpieczny? <\/h2>\n
<\/div>\n

Nadmiar biotyny sam w sobie nie jest niebezpieczny, poniewa\u017c nadwy\u017ck\u0119 wydala si\u0119 z moczem. Na jedno jednak trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, mianowicie na fakt, \u017ce suplementy i leki z biotyn\u0105 mog\u0105 zaburza\u0107 wyniki niekt\u00f3rych bada\u0144 tarczycowych. Przed ich wykonaniem nale\u017cy wi\u0119c si\u0119 upewni\u0107, kiedy trzeba je odstawi\u0107. <\/p>\n

Po ust\u0105pieniu objaw\u00f3w niedoboru biotyny, mo\u017cna za\u015b suplementy i leki odstawi\u0107, a opiera\u0107 si\u0119 na bogatej w ni\u0105 diecie. U zdrowej osoby zapotrzebowanie na biotyn\u0119 wynosi ok. 100 mikrogram\u00f3w, wzrasta ono w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105, a tak\u017ce u sportowc\u00f3w. B\u0119dzie ono r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105co wy\u017csze u os\u00f3b, kt\u00f3re ju\u017c wykazuj\u0105 objawy niedoboru. <\/p>\n

Gdy suplementacja prowadzona jest d\u0142ugotrwale i bez wyra\u017anego zapotrzebowania pojawi\u0107 si\u0119 mog\u0105 zaburzenia ze strony uk\u0142adu pokarmowego, w tym biegunki, nudno\u015bci, wymioty i b\u00f3le brzucha. <\/p>\n

Leki i suplementy diety jednosk\u0142adnikowe najcz\u0119\u015bciej zawieraj\u0105 du\u017co wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c wymagana ilo\u015b\u0107 biotyny. Wynika to z potrzeby stopniowego uzupe\u0142niania jej brak\u00f3w przy ograniczonym wch\u0142anianiu. Suplementacja trwa\u0107 mo\u017ce nawet kilka miesi\u0119cy. Do niedawna najwi\u0119ksza dost\u0119pna w produktach farmaceutycznych ilo\u015b\u0107 biotyny wynosi\u0142a 5 mg, jednak mo\u017cna obecnie spotka\u0107 produkty dla os\u00f3b o wyj\u0105tkowych potrzebach suplementacyjnych, zawieraj\u0105cych a\u017c 10 mg witaminy H (np. Biotebal Max<\/a>). Je\u015bli biotyn\u0119 przyjmuje si\u0119 ze wzgl\u0119du na kiepski stan w\u0142os\u00f3w: ich nadmiern\u0105 \u0142amliwo\u015b\u0107, krucho\u015b\u0107, wypadanie, mo\u017cna suplementacj\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107 z kosmetykami, tj. szamponami<\/a> i od\u017cywkami na ich wzmocnienie. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wci\u0105\u017c s\u0142yszy si\u0119 o niej w kontek\u015bcie dbania o zdrowy i pi\u0119kny wygl\u0105d. Tymczasem witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy. Biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci Znana jako witamina H, biotyna jest niezb\u0119dna dla organizmu, aby m\u00f3g\u0142 on […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7824,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264],"tags":[],"class_list":["post-7823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum"],"yoast_head":"\nBiotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Biotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-10T12:46:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-10T12:51:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Biotyna – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ryzyko niedoboru i suplementacja.\",\"datePublished\":\"2021-09-10T12:46:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-10T12:51:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/\"},\"wordCount\":858,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/biotyna-wlasciwosci.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/\",\"name\":\"Biotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/biotyna-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-10T12:46:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-10T12:51:47+00:00\",\"description\":\"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/biotyna-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/biotyna-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witamina b7\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Biotyna – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ryzyko niedoboru i suplementacja.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Biotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","description":"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Biotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-09-10T12:46:04+00:00","article_modified_time":"2021-09-10T12:51:47+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Biotyna – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ryzyko niedoboru i suplementacja.","datePublished":"2021-09-10T12:46:04+00:00","dateModified":"2021-09-10T12:51:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/"},"wordCount":858,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/","name":"Biotyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny, nadmiar, niedob\u00f3r biotyny, dzia\u0142anie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2021-09-10T12:46:04+00:00","dateModified":"2021-09-10T12:51:47+00:00","description":"Witamina B7 jest r\u00f3wnie istotna dla kobiet, jak i dla m\u0119\u017cczyzn ze wzgl\u0119du na zachowanie zdrowia. Czym jest biotyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zapotrzebowanie i odchylenia od normy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/biotyna-wlasciwosci.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witamina b7"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/biotyna-wlasciwosci-ryzyko-niedoboru-i-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Biotyna – w\u0142a\u015bciwo\u015bci, ryzyko niedoboru i suplementacja."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7823"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7831,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7823\/revisions\/7831"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}