![\"jesienne](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-20.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Kiszona kapusta lub kiszone og\u00f3rki zdecydowanie powinny zago\u015bci\u0107 na talerzu nie tylko ze wzgl\u0119du na smak, ale przede wszystkim korzy\u015bci zdrowotne. W okresie jesiennym wa\u017cne jest dostarczanie organizmowi bakterii probiotycznych, kt\u00f3re przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelit i korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Kiszonki to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu mlekowego o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach probiotycznych. Jego dzia\u0142anie hamuje rozw\u00f3j szkodliwych patogen\u00f3w, a w ten spos\u00f3b pomaga uchroni\u0107 si\u0119 przed gryp\u0105 lub przezi\u0119bieniem. Kiszonki w korzystny spos\u00f3b oddzia\u0142uj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego oraz wspomagaj\u0105 oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzi\u0119ki zdolno\u015bci do pobudzanie sok\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych, a tak\u017ce zawarto\u015bci b\u0142onnika i siarki usprawniaj\u0105 procesy trawienne oraz wspieraj\u0105 prac\u0119 w\u0105troby. Ponadto obni\u017caj\u0105 poziom z\u0142ego cholesterolu i pomagaj\u0105 zadba\u0107 o sylwetk\u0119.<\/p>\n
Kiszona kapusta dostarcza du\u017ce ilo\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra pe\u0142ni szereg wa\u017cnych funkcji. Stymuluje produkcj\u0119 kolagenu, zwi\u0119ksza przyswajanie \u017celaza, uszczelnia naczynia krwiono\u015bne. Mo\u017ce tak\u017ce zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu infekcji oraz skraca\u0107 czas ich trwania.<\/p>\n
Ju\u017c sam intensywny kolor dyni to sygna\u0142, \u017ce w jej sk\u0142adzie znajdziemy wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 karotenoid\u00f3w, czyli naturalnych barwnik\u00f3w warzyw i owoc\u00f3w. Beta-karoten zostaje nast\u0119pnie przekszta\u0142cony w witamin\u0119 A, kt\u00f3ra pomaga m.in. zachowa\u0107 ostry wzrok, zapobiega wyst\u0119powaniu zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej, korzystnie wp\u0142ywa na sk\u00f3r\u0119. Opr\u00f3cz beta-karotenu w dyni znajduje si\u0119 wiele innych witamin i minera\u0142\u00f3w (m.in. witaminy A, C, E, K, selen, potas). Jej dzia\u0142anie wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy i pomaga regulowa\u0107 poziom glukozy we krwi, co przeciwdzia\u0142a wyst\u0119powaniu cukrzycy.<\/p>\n
Potrawy z dyni w szczeg\u00f3lno\u015bci przynosz\u0105 korzy\u015bci u os\u00f3b chorych na mia\u017cd\u017cyc\u0119, z wysokim poziomem cholesterolu lub chorobami nerek. Dynia korzystnie wp\u0142ynie r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad pokarmowy. Zawiera niewiele kalorii, ale du\u017co b\u0142onnika, kt\u00f3ry daje wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci. B\u0142onnik pobudza prac\u0119 jelit, zapobiega wzd\u0119ciom i zaparciom po posi\u0142ku. W jesiennym menu warto wykorzysta\u0107 nie tylko mi\u0105\u017csz dyni, ale tak\u017ce zasusza\u0107 pestki. S\u0105 one cennym \u017ar\u00f3d\u0142em nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych oraz cynku.<\/p>\n
Orzechy w\u0142oskie korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na prac\u0119 m\u00f3zgu. Wspomagaj\u0105 koncentracj\u0119 i pomagaj\u0105 w utrzymaniu skupienia w trakcie wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych lub nauki. W przypadku senior\u00f3w zapobiegaj\u0105 k\u0142opotom z pami\u0119ci\u0105 czy wyst\u0119powaniu chor\u00f3b degeneracyjnych (jak np. choroba Alzheimera). W okresie jesiennym niedob\u00f3r niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych mo\u017ce skutkowa\u0107 obni\u017conym samopoczuciem i wi\u0119ksz\u0105 sk\u0142onno\u015bci\u0105 do depresji.<\/p>\n
Orzechy w\u0142oskie b\u0119d\u0105 te\u017c dobr\u0105 przek\u0105sk\u0105 do os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Ich dzia\u0142anie redukuje ryzyko pogorszenia si\u0119 stanu zdrowia a nawet zgonu spowodowanego np. zawa\u0142em serca czy udarem m\u00f3zgu. Orzechy zapobiegaj\u0105 tworzeniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w t\u0142uszczowych w \u015bcianach naczy\u0144 krwiono\u015bnych, kt\u00f3re blokuj\u0105 przep\u0142yw krwi, a dzi\u0119ki argininie ograniczaj\u0105 tak\u017ce ryzyko wyst\u0119powania zakrzep\u00f3w krwi.<\/p>\n
Lampka wina czy fili\u017canka zielonej herbaty popijane jesiennymi wieczorami dostarczaj\u0105 organizmowi przeciwutleniaczy. Je\u015bli jednak w szczeg\u00f3lno\u015bci zale\u017cy nam na dzia\u0142aniu tych sk\u0142adnik\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po sok z granatu, kt\u00f3ry posiada w sk\u0142adzie znacznie wi\u0119cej antyoksydant\u00f3w. Przeciwutleniacze zapobiegaj\u0105 zjawisku stresu oksydacyjnego, a tak\u017ce przeciwdzia\u0142aj\u0105 stanom zapalnym i chroni\u0105 organizm przed chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n
Substancje obecne w owocach granatu korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na przep\u0142yw krwi w ca\u0142ym organizmie, co mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 problemy z erekcj\u0105, a u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport zwi\u0119ksza\u0107 wydajno\u015b\u0107 wykonywanych \u0107wicze\u0144. Wprowadzenie do jesiennej diety owoc\u00f3w granatu mo\u017cna uzna\u0107 r\u00f3wnie\u017c za rodzaj profilaktyki antynowotworowej. Kwas elagowy mo\u017ce hamowa\u0107 rozw\u00f3j kom\u00f3rek nowotworowych, a nawet prowadzi\u0107 do ich niszczenia. Sok z granat\u00f3w mo\u017ce wspomaga\u0107 leczenie przede wszystkim raka gruczo\u0142u krokowego lub raka piersi.<\/p>\n
Warto wybiera\u0107 owoce, kt\u00f3re s\u0105 do\u015b\u0107 ci\u0119\u017ckie, a ich sk\u00f3rka ma kolor jasnej lub ciemnej czerwieni, b\u0119d\u0105c przy tym pozbawiona otar\u0107 i przebarwie\u0144. Sok z granat\u00f3w wykorzystuje si\u0119 np. w formie sosu do sa\u0142atki, z kolei pestki idealnie komponuj\u0105 si\u0119 np. z owsiank\u0105.<\/p>\n
Aronia to kolejne \u017ar\u00f3d\u0142o przeciwutleniaczy ro\u015blinnych, jedno z najlepszych w\u015br\u00f3d owoc\u00f3w jagodowych. Sok z aronii pomaga obni\u017ca\u0107 wysokie ci\u015bnienie krwi, a tak\u017ce poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w oraz z\u0142ego cholesterolu LDL. W ten spos\u00f3b redukuje ryzyko wyst\u0119powania chor\u00f3b takich jak mia\u017cd\u017cyca, choroba niedokrwienna serca, zawa\u0142 serca czy udar m\u00f3zgu. Chroni r\u00f3wnie\u017c przed innymi negatywnymi skutkami zjawiska stresu oksydacyjnego takimi jak: schorzenia uk\u0142adu nerwowego, choroby nowotworowe, przedwcze\u015bnie rozwijaj\u0105ce si\u0119 procesy starzenie si\u0119 organizmu.<\/p>\n
Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie rozstaj\u0105 si\u0119 ze swoim telefonem lub komputerem wa\u017cny powinien by\u0107 fakt, \u017ce aronia pomaga neutralizowa\u0107 szkodliwym wp\u0142yw promieniowania niebieskiego emitowanego m.in. przez urz\u0105dzenia elektroniczne. Bogata w polifenole aronia wspomaga tak\u017ce zdrowie oczu i dobry wzrok. Pij\u0105c sok \u017curawiny mo\u017cna op\u00f3\u017ani\u0107 wyst\u0119powanie niekt\u00f3rych chor\u00f3b oczu w tym np. jaskry.<\/p>\n
O zastosowaniu aronii m\u00f3wi si\u0119 tak\u017ce w kontek\u015bcie zachowania zdrowia p\u0119cherza moczowego. Substancje w niej zawarte hamuj\u0105 rozw\u00f3j szkodliwych patogen\u00f3w w drogach moczowych, kt\u00f3re powoduj\u0105 wyst\u0119powanie zapalenia p\u0119cherza. Sok z aronii warto popija\u0107 profilaktycznie, aby unikn\u0105\u0107 przezi\u0119bienia, a tak\u017ce tu\u017c po zako\u0144czonej infekcji, by u\u0142atwi\u0107 organizmowi odbudowanie odporno\u015bci po chorobie.<\/p>\n
![\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci](\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-27.jpg\")
<\/p>\n
Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne miodu, warto zmieni\u0107 swoje podej\u015bcie do jego przyjmowania. Jako dodatek do herbaty cz\u0119sto traci swoje zalety, kiedy rozpuszczany jest w temperaturze przekraczaj\u0105cej 40 stopni Celsjusza. Miodu nie nale\u017cy te\u017c traktowa\u0107 wy\u0142\u0105cznie jako dora\u017anego \u015brodka na przezi\u0119bienie. Dla odporno\u015bci organizmu najbardziej korzystne jest spo\u017cywanie go regularnie, nawet przez ca\u0142y rok. Mo\u017cna przyjmowa\u0107 mi\u00f3d na \u0142y\u017ceczce lub wypija\u0107 po rozcie\u0144czeniu z wod\u0105, z dodatkiem np. cytryny.<\/p>\n
W trakcie infekcji mi\u00f3d mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci takich jak np. kaszel czy gor\u0105czka (mi\u00f3d lipowy, mi\u00f3d akacjowy). Posiada tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, przeciwwirusowe i bakteriob\u00f3jcze. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci witamin, enzym\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych wspomaga regeneracj\u0119 organizmu i u\u0142atwia powr\u00f3t do si\u0142. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce istnieje wiele rodzaj\u00f3w miodu, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci nie tylko w walce z przezi\u0119bieniem. Pomog\u0105 r\u00f3wnie\u017c m.in. na choroby p\u0142uc i niedob\u00f3r \u017celaza (mi\u00f3d gryczany), w stanach wyczerpania psychicznego i fizycznego (mi\u00f3d akacjowy), katar alergiczny (mi\u00f3d wielokwiatowy).<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta o ka\u017cdej porze roku nieco si\u0119 r\u00f3\u017cni, szczeg\u00f3lnie pod wzgl\u0119dem warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 charakter sezonowy. Co warto je\u015b\u0107 jesieni\u0105, aby zapobiec cz\u0119stym w tym okresie infekcjom wirusowym, a tak\u017ce zadba\u0107 o dobr\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105? Wiele spo\u015br\u00f3d polecanych superprodukt\u00f3w zawiera tak\u017ce silne substancje przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed chorobami uk\u0142adu sercowo-naczyniowymi, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7754,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[399,1],"tags":[],"class_list":["post-7752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"\n