{"id":7646,"date":"2021-08-12T13:48:11","date_gmt":"2021-08-12T11:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=7646"},"modified":"2021-08-12T13:53:23","modified_gmt":"2021-08-12T11:53:23","slug":"jak-dziala-kofeina-i-czy-mozna-ja-przedawkowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/jak-dziala-kofeina-i-czy-mozna-ja-przedawkowac\/","title":{"rendered":"Jak dzia\u0142a kofeina i czy mo\u017cna j\u0105 przedawkowa\u0107?"},"content":{"rendered":"

\"kofeina\"<\/p>\n

Co to jest kofeina? <\/h2>\n
<\/div>\n

Kofeina jest \u015brodkiem pobudzaj\u0105cym naturalnego pochodzenia. Stymuluje o\u015brodkowy i centralny uk\u0142ad nerwowy, zapobiegaj\u0105c zm\u0119czeniu. Jest codziennie spo\u017cywana g\u0142\u00f3wnie w napojach, ale znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w czekoladzie (szczeg\u00f3lnie o wysokiej zawarto\u015bci kakao) oraz w coraz popularniejszej w Polsce yerba mate. Napoje kofeinowe: kawa i herbata, s\u0105 jednymi z najch\u0119tniej spo\u017cywanych produkt\u00f3w na \u015bwiecie. <\/p>\n

Jak dzia\u0142a kofeina? <\/h2>\n
<\/div>\n

Kofeina jest antagonist\u0105 receptora adenozyny. Co to znaczy? Przeciwdzia\u0142a substancji, kt\u00f3ra w organizmie odpowiada za odczuwanie senno\u015bci. Kofeina go blokuje, przez co zapobiega zm\u0119czeniu. Dzia\u0142a szybko, bo ju\u017c po 30 minutach mo\u017cna odczuwa\u0107 zmian\u0119 w samopoczuciu \u2013 stajemy si\u0119 bardziej czujni i wra\u017cliwi na bod\u017ace. Kofeina mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 nawet do 5 godzin, jednak nie u wszystkich spo\u017cycie jej b\u0119dzie mia\u0142o taki sam efekt. Niekt\u00f3rzy po jednej fili\u017cance kawy<\/a> b\u0119d\u0105 si\u0119 czuli nadmiernie pobudzeni, podczas gdy inni mog\u0105 jej spo\u017cy\u0107 spore ilo\u015bci. <\/p>\n

Kofeina wch\u0142aniana jest z jelita do krwi, a stamt\u0105d w\u0119druje do w\u0105troby, kt\u00f3ra rozk\u0142ada j\u0105 na pojedyncze zwi\u0105zki. Do tego procesu potrzebny jest enzym 1A2. To w\u0142a\u015bnie specyfika szybko\u015bci dzia\u0142ania tego enzymu sprawia, \u017ce u jednych kofeina b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 szybko \u2013 nawet po p\u00f3\u0142 godziny od spo\u017cycia, a u innych nieco p\u00f3\u017aniej i s\u0142abiej. Powiada si\u0119, \u017ce dobra lub z\u0142a tolerancja kofeiny jest genetyczna i nie ma w tym przesady. R\u00f3\u017cny metabolizm kofeiny zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od genu CYP1A2. <\/p>\n

Kofeina sama w sobie pobudza, ale wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na poziom innych neuroprzeka\u017anik\u00f3w \u2013 dopaminy czy adrenaliny. Wp\u0142ywa na m\u00f3zg, dlatego nazywana jest narkotykiem psychoaktywnym. <\/p>\n

Kofeina \u2013 dzia\u0142anie pozytywne <\/h2>\n
<\/div>\n

Kofeina jest doskona\u0142ym sposobem na \u0142agodne pobudzenie w momencie, gdy nadmierne znu\u017cenie nie pozwala nam normalnie funkcjonowa\u0107. Je\u015bli spo\u017cywana jest w umiarkowanych ilo\u015bciach, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wykazywa\u0107 dzia\u0142anie prozdrowotne. Trwaj\u0105 badania, w kt\u00f3rych naukowcy staraj\u0105 si\u0119 udowodni\u0107, czy mo\u017ce ona na przyk\u0142ad wspomaga\u0107 odchudzanie, w szczeg\u00f3lno\u015bci rozbija\u0107 kom\u00f3rki t\u0142uszczowe, zwi\u0119ksza\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a nawet op\u00f3\u017ania\u0107 rozw\u00f3j niekt\u00f3rych schorze\u0144 degeneracyjnych m\u00f3zgu (na przyk\u0142ad choroby Alzheimera). <\/p>\n

Kawosze, kt\u00f3rzy spo\u017cywaj\u0105 kofein\u0119 w bezpiecznych ilo\u015bciach mog\u0105 mie\u0107 ni\u017csze ryzyko zachorowania na udar m\u00f3zgu, choroby serca, a tak\u017ce cukrzyc\u0119 typu 2. Ze wzgl\u0119du na lekko diuretyczne dzia\u0142anie kofeiny, mo\u017ce ona by\u0107 r\u00f3wnie\u017c korzystna dla nerek \u2013 przeciwdzia\u0142a tworzeniu si\u0119 kamieni nerkowych. Kofeina mo\u017ce dobrze wp\u0142ywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na wzrok oraz wspomaga\u0107 ochron\u0119 przed niekt\u00f3rymi typami nowotwor\u00f3w. <\/p>\n

Kofein\u0119 czasem dodaje si\u0119 do lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych zawieraj\u0105cych zar\u00f3wno ibuprofen, jak i paracetamol<\/a>. Podbija to dzia\u0142anie leku poniewa\u017c sama kofeina r\u00f3wnie\u017c w pewnym stopniu je wykazuje. Dlatego znale\u017a\u0107 mo\u017cna na przyk\u0142ad tabletki na b\u00f3l g\u0142owy<\/a> zawieraj\u0105ce zar\u00f3wno doskonale znan\u0105 nam substancj\u0119 lecznicz\u0105, jak r\u00f3wnie\u017c kofein\u0119. <\/p>\n

Uzale\u017cnienie od kofeiny <\/h2>\n
<\/div>\n

Cz\u0119sto osobom, kt\u00f3re pij\u0105 du\u017ce ilo\u015bci kawy i herbaty m\u00f3wi si\u0119, \u017ce s\u0105 uzale\u017cnione od kofeiny. Czy jest to w og\u00f3le mo\u017cliwe? Zdecydowanie tak. Kofeina to \u015brodek pobudzaj\u0105cy, psychoaktywny. <\/p>\n

Je\u015bli regularne dzienne spo\u017cycie kofeiny zaczyna przekracza\u0107 600 mg, zaczyna ona dzia\u0142a\u0107 na organizm tak, jak ka\u017cdy inny narkotyk. Organizm buduje sobie na ni\u0105 tolerancj\u0119, co znaczy, \u017ce nie otrzymuje kopa potrzebnego mu do dzia\u0142ania i z czasem wymaga jej wi\u0119cej. W efekcie mo\u017cna mie\u0107 do czynienia z zaburzeniami snu, a wi\u0119c narastaj\u0105cym zm\u0119czeniem, trudno\u015bciami w podejmowaniu decyzji, zak\u0142\u00f3ceniami dzia\u0142ania zegara biologicznego. Zminimalizowaniu ulegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wszelkie potencjalnie korzy\u015bci ze spo\u017cycia kofeiny wymienione powy\u017cej. Je\u015bli cia\u0142u nie dostarcza si\u0119 dostatecznej ilo\u015bci kofeiny, zaczyna si\u0119 odczuwa\u0107 objawy odstawienia: b\u00f3le g\u0142owy, dr\u017cenie r\u0105k i n\u00f3g, zaniepokojenie i rozdra\u017cnienie. <\/p>\n

U kobiet w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny (a dla nich pr\u00f3g bezpiecze\u0144stwa jest nieco obni\u017cony w stosunku do os\u00f3b nieb\u0119d\u0105cych w ci\u0105\u017cy), tolerancja mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c budowa\u0107 si\u0119 u p\u0142odu. <\/p>\n

Zalecana dawka kofeiny <\/h2>\n
<\/div>\n

Ile wi\u0119c kofeiny mo\u017cna spo\u017cywa\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 jej pozytywnym dzia\u0142aniem, a jednocze\u015bnie utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119? Na to pytanie nie da si\u0119 odpowiedzie\u0107 jednoznacznie, bo:<\/p>\n