{"id":7634,"date":"2021-08-12T09:32:33","date_gmt":"2021-08-12T07:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=7634"},"modified":"2021-08-12T09:39:05","modified_gmt":"2021-08-12T07:39:05","slug":"chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/","title":{"rendered":"Chandra jesienna \u2013 co zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg\" alt=\"chandra jesienna\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Z\u0142ota polska jesie\u0144 potrafi wygl\u0105da\u0107 naprawd\u0119 pi\u0119knie. Tymczasem wielu ludzi o tej porze roku widzi \u015bwiat w znacznie ciemniejszych barwach ni\u017c latem. Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby zamiast smutku i apatii, tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jesienna chandra \u2013 co to jest i sk\u0105d si\u0119 bierze?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Na obni\u017cenie nastroju, kt\u00f3re mam miejsce jesieni\u0105 mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 wiele czynnik\u00f3w. Nale\u017c\u0105 do nich przede wszystkim zmieniaj\u0105ce si\u0119 warunki atmosferyczne: ch\u0142odniejsze powietrze, kr\u00f3tsze dni i przede wszystkim zwi\u0105zany z nimi ni\u017cszy poziom nas\u0142onecznienia. W rezultacie dochodzi do zmian hormonalnych w organizmie, kt\u00f3re bezpo\u015brednio przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na samopoczucie. Wzrasta poziom melatoniny \u2013 hormonu produkowanego przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ry naturalnie wytwarzany jest po zmroku i sprawia, \u017ce zaczynamy czu\u0107 si\u0119 senni. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce w nast\u0119pstwie tego zjawiska jesieni\u0105 bywamy apatyczni i brakuje nam ochoty do dzia\u0142ania. Za poczucie przygn\u0119bienia, smutku i obni\u017cenie nastroju odpowiada z kolei spadek ilo\u015bci seratoniny, nazywanej potocznie hormonem szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero we wrze\u015bniu odpoczywa\u0142y na wakacjach, pocz\u0105tki jesiennej chandry mog\u0105 na\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 tak\u017ce ze zjawiskiem stresu pourlopowego. To stan, kiedy po \u015bwie\u017co zako\u0144czonym odpoczynku wcale nie wracamy do pracy pe\u0142ni energii, ale wr\u0119cz przeciwnie. Mo\u017cemy odczuwa\u0107 spadek energii, k\u0142opoty ze skupieniem, a nawet dolegliwo\u015bci fizyczne takie jak b\u00f3le g\u0142owy, wymioty czy niestrawno\u015b\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sposoby na jesienn\u0105 chandr\u0119: prze\u0142amywanie w\u0142asnej niech\u0119ci<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Pr\u00f3ba pokonania obni\u017conego nastroju to cz\u0119sto walka z samym sob\u0105. Podczas jesiennej chandry najcz\u0119\u015bciej mamy ochot\u0119 po prostu zaszy\u0107 si\u0119 w domu, pod kocem i nie podejmowa\u0107 \u017cadnej aktywno\u015bci. Tymczasem brak ruchu i brak towarzystwa tylko pogarszaj\u0105 samopoczucie. Na przek\u00f3r w\u0142asnej niech\u0119ci warto wi\u0119c zrobi\u0107 co\u015b, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej. Kontakty z lud\u017ami rozwijaj\u0105 empati\u0119, pozwalaj\u0105 mi\u0142o sp\u0119dzi\u0107 czas, podzieli\u0107 si\u0119 z druga osoba emocjami zar\u00f3wno pozytywnymi, jak i negatywnymi. Bez nich stajemy si\u0119 bardziej nara\u017ceni na stres i podatni na stany depresyjne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ruch to z kolei katalizator pozytywnych emocji. Wp\u0142ywa na wydzielanie si\u0119 endorfin i roz\u0142adowuje napi\u0119cie. Mimo \u017ce wymaga wysi\u0142ku fizycznego w rzeczywisto\u015bci dodaje energii i motywuje do dzia\u0142ania. M\u0119cz\u0105c si\u0119 w trakcie dnia \u0142atwiej usn\u0105\u0107, a tak\u017ce zadba\u0107 o sylwetk\u0119 mimo charakterystycznego dla okresu jesiennego podjadania wysokokalorycznych \u0142akoci. Osoby, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za sportem nie musz\u0105 od razu zmusza\u0107 si\u0119 do intensywnych trening\u00f3w. Na pocz\u0105tek warto pomy\u015ble\u0107 o d\u0142u\u017cszych spacerach, np. z wykorzystaniem kij\u00f3w do nordic walking, wycieczce na kryty basen czy zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci ruchu na co dzie\u0144. Nie do przecenienia jest tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\">pozatreningowa aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 NEAT<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 \u2013 zio\u0142a i witaminy<\/h2>\n<p class=\"post_content\">W zale\u017cno\u015bci czy chandra objawia si\u0119 bardziej jako rozdra\u017cnienie, czy te\u017c odbiera si\u0142y do dzia\u0142ania, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po naturalne zio\u0142a i preparaty, kt\u00f3re uspokajaj\u0105 lub dodaj\u0105 si\u0142 witalnych.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\"><strong>Dziurawiec<\/strong> \u2013 jest jednym z najpopularniejszych <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/naturalne-antydepresanty-czym-sie-bronic-przed-depresja-i-obnizonym-samopoczuciem\/\">naturalnych antydepresant\u00f3w<\/a>. Jego dzia\u0142anie powoduje wzrost st\u0119\u017cenie serotoniny, kt\u00f3ra z kolei w pozytywny spos\u00f3b wp\u0142ywa na samopoczucie, przeciwdzia\u0142a zaburzeniom koncentracji i niweluje problemy ze snem. Niekt\u00f3re preparaty z dziurawca wykorzystuje si\u0119 w leczeniu depresji klinicznej objawiaj\u0105cej si\u0119 w stopniu lekkim i umiarkowanym. Wyci\u0105g z tej ro\u015bliny jest bogaty w hiperycyn\u0119 i inne zwi\u0105zki, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Dla og\u00f3lnej poprawy samopoczucia i przywr\u00f3cenia wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi mog\u0105 sprawdzi\u0107 si\u0119 takie preparaty jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/abtei-kapsulki-z-dziurawcem-30szt-pzn-10169438\">Abtei kapsu\u0142ki z dziurawcem<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kneipp-drazetki-z-dziurawca-240szt-pzn-02231672\">Kneipp dra\u017cetki z dziurawca<\/a>.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>Melisa<\/strong> \u2013 jednym z objaw\u00f3w chandry jesiennej mo\u017ce by\u0107 nadmierne pobudzenie. Cz\u0142owiek czuje wtedy, \u017ce nie mo\u017ce si\u0119 uspokoi\u0107 bez wyra\u017anego powodu, miewa problemy ze snem i trudno mu si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107. Napar z melisy dzia\u0142a w takich sytuacjach uspokajaj\u0105co (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/melisa-fix-tylko-natura-30-pzn-08301237\">Melisa Fix<\/a>). Pomaga si\u0119 zrelaksowa\u0107 przed snem czy odpocz\u0105\u0107 po m\u0119cz\u0105cym dniu. Wp\u0142ywa tak\u017ce korzystnie na uk\u0142ad trawienny, przeciwdzia\u0142a wzd\u0119ciom i zaparciom.<\/li>\n<li><strong>Szyszki chmielu<\/strong> \u2013 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/wyciag-z-chmielu-kaspulki-90szt-pzn-04632010#1\">wyci\u0105g z chmielu<\/a> sprawdza si\u0119 przy du\u017cym napi\u0119ciu nerwowym. Dzia\u0142a uspokajaj\u0105co na organizm, pomaga si\u0119 wyciszy\u0107 i odpr\u0119\u017cy\u0107. Owoce chmielu zwyczajnego wykazuj\u0105 tak\u017ce dzia\u0142anie przeciwzapalne oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i przeciwgrzybicze.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>\u017be\u0144-sze\u0144<\/strong> korzystnie wp\u0142ywa na koncentracj\u0119, co u\u0142atwia skupienie w pracy lub nauk\u0119 &#8211; np. przed wa\u017cnym egzaminem. Dodaje si\u0142 witalnych i wspiera uk\u0142ad nerwowy (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/olimp-en-szen-vita-complex-kapsulki-30-pzn-08300518#1\">Olimp \u017be\u0144-Sze\u0144 Vita Complex<\/a>). Korzystnie oddzia\u0142uje na system immunologiczny, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce wzrasta\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. Ponadto pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu i redukuje szkodliwe skutki nadmiaru wolnych rodnik\u00f3w w organizmie.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>Witamina D<\/strong> \u2013 jesieni\u0105 i zim\u0105 bardzo du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o suplementowaniu witaminy D (np. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-d3-2000-jm-60-pzn-08301236\">witamina D3 2000 j.m.<\/a>). Jej poziom o tej porze roku spada, poniewa\u017c, aby syntezowa\u0107 witamin\u0119 D organizm potrzebuje \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Utrzymuj\u0105ce si\u0119 uczucie zm\u0119czenia, zaburzenia nastroju czy trudno\u015bci ze snem mog\u0105 by\u0107 konsekwencj\u0105 spadku poziomu witaminy D. Jej obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna, aby organizm m\u00f3g\u0142 sprawnie broni\u0107 si\u0119 przed infekcjami, przeciwdzia\u0142a tak\u017ce osteoporozie, chorobie Alzheimera czy depresji.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>Witaminy z grupy B<\/strong> \u2013 z punktu widzenia zapobiegania chandrze czy depresji szczeg\u00f3lne znaczenie ma w\u0142a\u015bciwe utrzymywanie poziomu witamin: B6, B9, B12. Ich brak mo\u017ce skutkowa\u0107 wahaniami nastroju i zaburzeniami w obr\u0119bie uk\u0142adu nerwowego. Witaminy z grupy B s\u0105 r\u00f3wnie\u017c istotne dla produkcji czerwonych krwinek, pracy mi\u0119\u015bni, czy prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu u kobiet w ci\u0105\u017cy (kwas foliowy).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2-23.jpg\" alt=\"jesienna chandra\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dieta na jesienn\u0105 chandr\u0119<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Jesieni\u0105 ch\u0119tniej si\u0119gamy po s\u0142odkie i wysokokaloryczne przek\u0105ski. Po pierwsze dlatego, \u017ce potrafi\u0105 niemal natychmiast doda\u0107 energii, a po drugie &#8211; w wielu przypadkach s\u0105 jednym ze sposob\u00f3w na jesienn\u0105 chandr\u0119 i szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju. Ich korzystne dzia\u0142anie jest jednak pozorne, a jedynym faktycznym skutkiem objadania si\u0119 s\u0142odyczami s\u0105 nadprogramowe kilogramy. Aby zapewni\u0107 organizmowi uczucie syto\u015bci oraz sta\u0142y dop\u0142yw energii, a jednocze\u015bnie zapobiec gwa\u0142townym skokom poziomu cukru we krwi, w\u0119glowodany proste najlepiej zamieni\u0107 na te z\u0142o\u017cone obecne w pe\u0142noziarnistych makaronach, kaszy czy pieczywie razowym. Obecne w diecie warzywa i owoce b\u0119d\u0105 z kolei dba\u0107 o zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy. Pomog\u0105 tym samym unika\u0107 niedobor\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby skutkowa\u0107 pogorszeniem samopoczucia. W diecie na jesienn\u0105 chandr\u0119 doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\"><strong>T\u0142uste ryby morskie<\/strong> &#8211; dostarczaj\u0105 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3rych niedob\u00f3r wzmaga ryzyko wyst\u0119powania depresji. Pomagaj\u0105 ponadto zwi\u0119kszy\u0107 udzia\u0142 w diecie kwas\u00f3w omega-3 w stosunku do omega-6, co mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu stanom zapalnym czy chorobom nowotworowym.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>Ostre przyprawy<\/strong> \u2013 chili to przyk\u0142ad przyprawy, kt\u00f3ra zawiera zwi\u0105zek o nazwie kapsaicyna. Jego dzia\u0142anie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i poprawia samopoczucie. Chili ponadto oczyszcza drogi oddechowe i podnosi odporno\u015b\u0107, co mo\u017ce przyda\u0107 si\u0119 w walce z sezonowymi infekcjami. Podkr\u0119ca metabolizm i wspomaga odchudzanie.<\/li>\n<li class=\"post_content\"><strong>Gorzka czekolada<\/strong> \u2013 najlepiej o zawarto\u015bci 90% kakao. Gorzka czekolada ma prawie tyle samo kalorii co zwyk\u0142a czekolada mleczna. Jej intensywny smak zwykle jednak pozwala zadowoli\u0107 si\u0119 mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 produktu z korzy\u015bci\u0105 sylwetki. Zawiera tak\u017ce magnez, kt\u00f3rego brak mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 poprzez uczucie znu\u017cenia, os\u0142abienia i zm\u0119czenia fizycznego. Gorzka czekolada to szybki spos\u00f3b na popraw\u0119 nastroju. Korzystanie\u00a0 z niego w szczeg\u00f3lno\u015bci przys\u0142u\u017cy si\u0119 osobom pij\u0105cym du\u017ce ilo\u015bci kawy, czy \u017cyj\u0105cym pod wp\u0142ywem ci\u0105g\u0142ego stresu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak sobie radzi\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 na co dzie\u0144?<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Nie mamy wp\u0142ywu na niedob\u00f3r \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego powodowany zmian\u0105 warunk\u00f3w atmosferycznych. Dni staj\u0105 si\u0119 kr\u00f3tsze, a na zewn\u0105trz szybko robi si\u0119 ciemno. Mo\u017cemy natomiast zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a wewn\u0105trz mieszkania odsuwaj\u0105c zas\u0142ony czy rolety, a tak\u017ce korzystaj\u0105c ze specjalnych lamp do fototerapii o du\u017cym nat\u0119\u017ceniu. Energetyzuj\u0105co mog\u0105 zadzia\u0142a\u0107 tak\u017ce kolorowe dodatki umieszczane we wn\u0119trzu mieszkania pe\u0142ne pozytywnych barw. Polecane s\u0105 poranne spacery, kt\u00f3re pozwol\u0105 zaczerpn\u0105\u0107 troch\u0119 s\u0142o\u0144ca. Jesieni\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi wychodzi do pracy wcze\u015bnie rano, a wraca dopiero w godzinach popo\u0142udniowych, kiedy zapada zmrok. Spacer dodatkowo pozwoli dotleni\u0107 ca\u0142y organizm. Idealnym rozwi\u0105zaniem jest zaplanowanie sobie kr\u00f3tkiego wyjazdu do miejsc, w kt\u00f3rych o tej porze roku jest s\u0142onecznie. Je\u015bli mamy tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, warto z niej skorzysta\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sen i pe\u0142nowarto\u015bciowa, zbilansowana dieta s\u0105 oczywi\u015bcie wa\u017cne przez ca\u0142y rok, ale to jesieni\u0105 nabieraj\u0105 szczeg\u00f3lnego znaczenia. Z jednej strony pomagaj\u0105 wzmacnia\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu, z drugiej przeciwdzia\u0142aj\u0105 stanom obni\u017conego nastroju. Osoby, kt\u00f3re du\u017co pracuj\u0105 to w\u0142a\u015bnie jesieni\u0105 powinny skupi\u0107 si\u0119 na wszystkim tym, co kryje si\u0119 pod poj\u0119ciem work life balance. Tryb \u017cycia, w kt\u00f3rym po wype\u0142nieniu wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w pozostaje ju\u017c tylko czas na sen, szczeg\u00f3lnie jesieni\u0105 mo\u017ce odbi\u0107 si\u0119 na kondycji psychicznej. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 odpowiedniego zarz\u0105dzania czasem i \u0142\u0105czenia \u017cycia zawodowego z prywatnym pozwala znale\u017a\u0107 chwil\u0119 na przyjemno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla naszego nastroju. Czas na rozwijanie swoich pasji, obejrzenie ulubionego serialu czy przeczytanie ksi\u0105\u017cki cieszy i zwi\u0119ksza poziom zadowolenia z \u017cycia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/1-25.jpg\" alt=\"jak sobie radzi\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jesienna chandra a depresja<\/h2>\n<p class=\"post_content\">Depresja jesienna to choroba, kt\u00f3re mo\u017ce nawraca\u0107 o okre\u015blonej porze roku. Sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) wyst\u0119puj\u0105 jesieni\u0105, ale mog\u0105 te\u017c np. pojawia\u0107 si\u0119 wczesn\u0105 wiosn\u0105. Ich nawroty wymagaj\u0105 konsultacji ze specjalist\u0105 i mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 podj\u0119cia leczenia farmakologicznego. Choroba jak\u0105 jest depresja to jednak nie to samo co jesienna chandra, kt\u00f3ra przydarza si\u0119 z du\u017c\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105, a jej obecno\u015b\u0107 nie zagra\u017ca w powa\u017cnym stopniu zdrowiu. Kluczowe dla pacjenta mo\u017ce by\u0107 odr\u00f3\u017cnienie od siebie obu zjawisk.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Charakterystyczne objawy depresji to m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"post_content\">spadek nastroju<\/li>\n<li class=\"post_content\">brak energii<\/li>\n<li class=\"post_content\">oboj\u0119tno\u015b\u0107 wobec zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re wcze\u015bniej sprawia\u0142y przyjemno\u015b\u0107<\/li>\n<li class=\"post_content\">anhedonia &#8211; utrata zdolno\u015bci do odczuwania rado\u015bci<\/li>\n<li class=\"post_content\">brak wiary w siebie<\/li>\n<li class=\"post_content\">sk\u0142onno\u015b\u0107 do obwiniania siebie<\/li>\n<li class=\"post_content\">dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe: brzucha, g\u0142owy<\/li>\n<li class=\"post_content\">utrata apetyty, zaburzenia trawienne<\/li>\n<li class=\"post_content\">obni\u017cone libido<\/li>\n<li class=\"post_content\">pojawianie si\u0119 my\u015bli samob\u00f3jczych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli pr\u00f3bujemy odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie, czy mamy do czynienia z chandr\u0105 czy depresj\u0105, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na czas trwania objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z obni\u017ceniem nastroju. Je\u015bli utrzymuj\u0105 si\u0119 ponad 2 tygodnie mo\u017ce to by\u0107 depresja. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na to, na ile kondycja psychiczna utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przy depresji cz\u0119sto niemo\u017cliwe staje si\u0119 wywi\u0105zywanie z obowi\u0105zk\u00f3w w pracy czy w domu. Chandra obni\u017ca komfort codziennego funkcjonowania, ale nie uniemo\u017cliwia wykonywania codziennych czynno\u015bci. Istotn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest tak\u017ce fakt, w jaki spos\u00f3b reagujemy na bod\u017ace zewn\u0119trzne. Chandra potrafi by\u0107 uci\u0105\u017cliwa, ale jakie\u015b pozytywne zdarzenia \u2013 wyjazd, wyj\u015bcie ze znajomymi do kina, zabawa taneczna s\u0105 w stanie poprawi\u0107 humor i wprowadzi\u0107 w dobry nastr\u00f3j. Przy depresji tak si\u0119 nie dzieje, a poczucie smutku utrzymuje si\u0119 mimo pr\u00f3b jego przezwyci\u0119\u017cenia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z\u0142ota polska jesie\u0144 potrafi wygl\u0105da\u0107 naprawd\u0119 pi\u0119knie. Tymczasem wielu ludzi o tej porze roku widzi \u015bwiat w znacznie ciemniejszych barwach ni\u017c latem. Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby zamiast smutku i apatii, tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7637,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118],"tags":[],"class_list":["post-7634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-12T07:32:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-12T07:39:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna \u015awiderska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\"},\"headline\":\"Chandra jesienna \u2013 co zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej?\",\"datePublished\":\"2021-08-12T07:32:33+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-12T07:39:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/\"},\"wordCount\":1931,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/3-19.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/\",\"name\":\"Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/3-19.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-12T07:32:33+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-12T07:39:05+00:00\",\"description\":\"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/3-19.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/3-19.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"chandra jesienna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chandra jesienna \u2013 co zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1\",\"name\":\"Katarzyna \u015awiderska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna \u015awiderska\"},\"description\":\"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/k-swiderska\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl","description":"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-08-12T07:32:33+00:00","article_modified_time":"2021-08-12T07:39:05+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna \u015awiderska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna \u015awiderska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/"},"author":{"name":"Katarzyna \u015awiderska","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1"},"headline":"Chandra jesienna \u2013 co zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej?","datePublished":"2021-08-12T07:32:33+00:00","dateModified":"2021-08-12T07:39:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/"},"wordCount":1931,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/","name":"Jesienna chandra, co to jest, jesienna chandra objawy, jak walczy\u0107 z jesienn\u0105 chandr\u0105 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg","datePublished":"2021-08-12T07:32:33+00:00","dateModified":"2021-08-12T07:39:05+00:00","description":"Chandra jesienna to problem, z kt\u00f3rym pr\u00f3buje upora\u0107 si\u0119 wiele os\u00f3b. Jak odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od depresji? Co zrobi\u0107, aby tak\u017ce jesieni\u0105 m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 i w pe\u0142ni korzysta\u0107 z \u017cycia?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/3-19.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"chandra jesienna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/chandra-jesienna-co-zrobic-aby-poczuc-sie-lepiej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chandra jesienna \u2013 co zrobi\u0107, aby poczu\u0107 si\u0119 lepiej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7b3f2204d977d4fbb88e5c495f4b7ed1","name":"Katarzyna \u015awiderska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87c45a362ad8095353b69529a90036230d2335cba4cb9d09af3afc5d38281b41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna \u015awiderska"},"description":"Pasjonatka temat\u00f3w medycznych, kt\u00f3ra z przyjemno\u015bci\u0105 wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i piel\u0119gnacji. Selekcjonuje najwa\u017cniejsze informacje i dzieli si\u0119 nimi na blogu, by upowszechnia\u0107 zdrowy styl \u017cycia i zach\u0119ca\u0107 czytelnik\u00f3w do dokonywania \u015bwiadomych wybor\u00f3w.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/k-swiderska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7634"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8326,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7634\/revisions\/8326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}