{"id":7545,"date":"2021-08-03T08:16:22","date_gmt":"2021-08-03T06:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=7545"},"modified":"2021-08-13T12:49:49","modified_gmt":"2021-08-13T10:49:49","slug":"domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/","title":{"rendered":"Domowe elektrolity \u2013 dlaczego warto samemu przygotowa\u0107 nap\u00f3j izotoniczny?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg\" alt=\"domowe izotoniki\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105 podczas \u0107wicze\u0144, w czasie upa\u0142\u00f3w czy wtedy, gdy niemo\u017cliwe jest spo\u017cywanie zwyczajowej ilo\u015bci wody. Jednak kupne izotoniki zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo niepotrzebnych i potencjalnie niezdrowych sk\u0142adnik\u00f3w. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity \u2013 czym s\u0105 napoje izotoniczne? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Napoje izotoniczne, inaczej nazywane sportowymi, utrzymuj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nawodnic-organizm-aby-sobie-nie-zaszkodzic-czy-mozna-przedawkowac-czysta-wode\/\">nawodnienie<\/a>, uzupe\u0142niaj\u0105 p\u0142yny oraz sole utracone w wyniku nadmiernego metabolizmu. Dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w\u0119glowodany u\u017cywane przez organizm jako \u017ar\u00f3d\u0142o energii. S\u0142owo \u201eizotoniczny\u201d oznacza, \u017ce jego sk\u0142ad mineralny powinien by\u0107 jak najbardziej zbli\u017cony do sk\u0142adu mineralnego organizmu. W ten spos\u00f3b b\u0119dzie si\u0119 on optymalnie wch\u0142ania\u0142 do krwi, a stamt\u0105d transportowany do tkanek i narz\u0105d\u00f3w. Nap\u00f3j izotoniczny nie b\u0119dzie powodowa\u0142 nadmiernego oddawania moczu, nie b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c ogranicza\u0142 tego procesu. Pozwala na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w, niekoniecznie spo\u017cywaj\u0105c nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podstawowe i niezb\u0119dne sk\u0142adniki izotonik\u00f3w to s\u00f3d, potas, magnez  i wap\u0144. Wzbogacane s\u0105 w cukry proste, kt\u00f3re w kr\u00f3tkim czasie przenikaj\u0105 do krwi, dostarczaj\u0105c cia\u0142u energii (najcz\u0119\u015bciej fruktoza i glukoza, czasem maltodekstryna). Bywa, \u017ce uzupe\u0142niane s\u0105 przez witaminy, aromaty i s\u0142odziki. Pozna\u0107 je mo\u017cna po specyficznych barwach uzyskiwanych dzi\u0119ki dodatkom barwi\u0105cym. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Wiele os\u00f3b unika napoj\u00f3w izotonicznych ze wzgl\u0119du w\u0142a\u015bnie na substancje, kt\u00f3re wcale nie musia\u0142yby si\u0119 w nich znajdowa\u0107. Tymczasem przygotowanie domowego izotonika nie jest ani trudne, ani k\u0142opotliwe. Jako \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w i tak jest w wi\u0119kszo\u015bci dom\u00f3w, b\u0119d\u0105 one r\u00f3wnie\u017c mniej kosztowa\u0142y. Mo\u017cna je dopasowa\u0107 pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci minera\u0142\u00f3w i smaku do swoich potrzeb. <\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Domowe elektrolity \u2013 sk\u0142adniki <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Podstaw\u0105 domowych izotonik\u00f3w niech b\u0119dzie woda mineralna. Nie \u017ar\u00f3dlana, poniewa\u017c w por\u00f3wnaniu do mineralnej nie zawiera ona tylu minera\u0142\u00f3w. Dla os\u00f3b z prawid\u0142owym ci\u015bnieniem krwi dobrze sprawdzi si\u0119 woda wysokozmineralizowana, mo\u017ce by\u0107 gazowana lub lekko odgazowana. Wod\u0119 mineraln\u0105 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zast\u0105pi\u0107 wod\u0105 kokosow\u0105, gdy\u017c jest naturalnie bogata w minera\u0142y i posiada ciekawy smak. Jest to jednak dro\u017csza opcja. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Potrzebny r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie sok owocowy, najlepiej \u015bwie\u017co wyciskany pomara\u0144czowy lub cytrynowy, jednak w ostateczno\u015bci mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zastosowa\u0107 kupny (m\u0119tny, z kr\u00f3tk\u0105 dat\u0105 wa\u017cno\u015bci, bo mamy wtedy pewno\u015b\u0107 co do jego \u015bwie\u017co\u015bci). Jako \u017ar\u00f3d\u0142o cukr\u00f3w prostych zastosowa\u0107 mo\u017cna: <\/p>\n<ul>\n<li>glukoz\u0119 (do kupienia w aptekach za dos\u0142ownie kilka z\u0142otych; najcz\u0119\u015bciej stosowana jest do badania krzywej cukrowej i insulinowej), <\/li>\n<li>mi\u00f3d (ten dobrej jako\u015bci i z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a zawiera moc witamin), <\/li>\n<li>fruktoza czy zwyk\u0142y cukier bia\u0142y b\u0105d\u017a trzcinowy.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">W zale\u017cno\u015bci od tego, jaki efekt chcemy uzyska\u0107, trzeba r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 soli. W napojach uniwersalnych i stosowanych w umiarkowanych aktywno\u015bciach fizycznych wystarczy szczypta, jednak w celu porz\u0105dnego uzupe\u0142nienia <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/elektrolity-c-1844\">elektrolit\u00f3w<\/a> po bardzo intensywnym i d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142ku (np. maratonach) mo\u017cna doda\u0107 nawet do p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki. <\/p>\n<p class=\"post_content\">\u015awietnym dodatkiem do domowych izotonik\u00f3w s\u0105 \u015bwie\u017ce zio\u0142a: bazylia, mi\u0119ta czy sza\u0142wia. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Domowe napoje izotoniczne mo\u017cna przygotowa\u0107 na 3-4 dni do przodu i przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-elektrolity.jpg\" alt=\"jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Na litr wody potrzebna b\u0119dzie ilo\u015b\u0107 soku odpowiadaj\u0105ca wyci\u015bni\u0119ciu jednego owocu. Przepisy s\u0105 bardzo proste do wykonania, wymagaj\u0105 jedynie dok\u0142adnego rozpuszczenia sk\u0142adnik\u00f3w. Poleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c modyfikowa\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru i soli wed\u0142ug w\u0142asnych potrzeb i preferencji smakowych:<\/p>\n<ul>\n<li>Woda z sokiem owocowym \u2013 oko\u0142o litra, 5 \u0142y\u017cek cukru lub miodu i \u00bc \u0142y\u017ceczki soli,<\/li>\n<li>2 szklanki wody owocowej, szklanka wody kokosowej, \u00bc szklanki cukru lub miodu, \u00bc \u0142y\u017ceczki soli<\/li>\n<li>3 szklanki wody owocowej, 3 \u0142y\u017cki cukru lub miodu, \u00bd szklanki soku ananasowego, \u00bc \u0142y\u017ceczki soli<\/li>\n<li>Litr wody owocowej, 7 \u0142y\u017cek cukru lub miodu, szczypta soli<\/li>\n<\/ul>\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Elektrolity \u2013 ile razy dziennie? <\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Z pewno\u015bci\u0105 w ka\u017cdym przepisie na domowy izotonik rzuca si\u0119 w oczy du\u017ca ilo\u015b\u0107 cukru. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie jest to nap\u00f3j do wy\u0142\u0105cznego spo\u017cycia oraz nie nadaje si\u0119 on jako jedyne \u017ar\u00f3d\u0142o nawodnienia. Spo\u017cywa si\u0119 go po d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142ku fizycznym w celu uzupe\u0142nienia ju\u017c utraconych elektrolit\u00f3w i p\u0142yn\u00f3w. Maj\u0105 dostarczy\u0107 energi\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie szybko po\u017cytkowana oraz s\u00f3d, niezb\u0119dny do zachowania r\u00f3wnowagi elektrolitowej. <\/p>\n<p class=\"post_content\">Z tego te\u017c wzgl\u0119du nie nadaj\u0105 si\u0119 one dla cukrzyk\u00f3w, os\u00f3b z innymi zaburzeniami metabolizmu cukru i uskar\u017caj\u0105cych sie na nieprawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 w\u0105troby i nerek. Przy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/cukier-jak-narkotyk-jak-zerwac-z-nalogowym-sieganiem-po-slodycze\/\">uzale\u017cnieniu od cukru<\/a> spo\u017cywanie tak s\u0142odkich izotonik\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 problemy z jego odstawieniem. Dodatek soli mo\u017ce nie by\u0107 wskazany dla wysokoci\u015bnieniowc\u00f3w. Uwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce napoje izotoniczne mog\u0105 nie by\u0107 najlepszym wyborem dla os\u00f3b wykonuj\u0105cych treningi bardzo kr\u00f3tkie (trwaj\u0105ce p\u00f3\u0142 godziny do godziny \u2013 w takich przypadkach wystarczy woda mineralna, mo\u017ce by\u0107 z odrobin\u0105 soku owocowego). Izotoniki z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukr\u00f3w prostych i soli nie s\u0105 odpowiednie dla dzieci i nastolatk\u00f3w, chyba \u017ce trenuj\u0105 wyczynowo i zezwoli\u0142 na to lekarz. Szczeg\u00f3lnie dzieciom warto od pocz\u0105tku wprowadza\u0107 zdrowe nawyki zwi\u0105zanie z nawodnieniem organizmu i proponowa\u0107 g\u0142\u00f3wnie wod\u0119, ewentualnie okraszon\u0105 odrobin\u0105 soku owocowego, kawa\u0142kami owoc\u00f3w sezonowych czy \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105 podczas \u0107wicze\u0144, w czasie upa\u0142\u00f3w czy wtedy, gdy niemo\u017cliwe jest spo\u017cywanie zwyczajowej ilo\u015bci wody. Jednak kupne izotoniki zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo niepotrzebnych i potencjalnie niezdrowych sk\u0142adnik\u00f3w. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142? Jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7549,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,375],"tags":[],"class_list":["post-7545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-03T06:16:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-13T10:49:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Domowe elektrolity \u2013 dlaczego warto samemu przygotowa\u0107 nap\u00f3j izotoniczny?\",\"datePublished\":\"2021-08-03T06:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T10:49:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/\"},\"wordCount\":958,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/domowe-izotoniki.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/\",\"name\":\"Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/domowe-izotoniki.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-03T06:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-13T10:49:49+00:00\",\"description\":\"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/domowe-izotoniki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/domowe-izotoniki.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"domowe izotoniki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Domowe elektrolity \u2013 dlaczego warto samemu przygotowa\u0107 nap\u00f3j izotoniczny?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl","description":"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2021-08-03T06:16:22+00:00","article_modified_time":"2021-08-13T10:49:49+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Domowe elektrolity \u2013 dlaczego warto samemu przygotowa\u0107 nap\u00f3j izotoniczny?","datePublished":"2021-08-03T06:16:22+00:00","dateModified":"2021-08-13T10:49:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/"},"wordCount":958,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg","articleSection":["Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/","name":"Domowe elektrolity, jak zrobi\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, elektrolity ile razy dziennie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg","datePublished":"2021-08-03T06:16:22+00:00","dateModified":"2021-08-13T10:49:49+00:00","description":"Napoje izotoniczne to prosty spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie elektrolit\u00f3w w czasie zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego. Jak przygotowa\u0107 domowe elektrolity w p\u0142ynie, czyli domowy izotonik, aby smakowa\u0142 i od\u017cywia\u0142?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/domowe-izotoniki.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"domowe izotoniki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Domowe elektrolity \u2013 dlaczego warto samemu przygotowa\u0107 nap\u00f3j izotoniczny?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7545"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7689,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7545\/revisions\/7689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}