{"id":657475,"date":"2026-10-22T07:00:20","date_gmt":"2026-10-22T05:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=657475"},"modified":"2026-10-22T09:14:42","modified_gmt":"2026-10-22T07:14:42","slug":"naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/","title":{"rendered":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jak d\u0142ugo boli?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\" alt=\"naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Do naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bni mo\u017ce doj\u015b\u0107 podczas wi\u0119kszej ni\u017c zwykle aktywno\u015bci fizycznej lub w wyniku dzia\u0142ania si\u0142y zewn\u0119trznej. W zale\u017cno\u015bci od stopnia uszkodzenia b\u00f3l mo\u017ce ust\u0105pi\u0107 po tygodniu, a w powa\u017cnych przypadkach po kilku miesi\u0105cach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. <strong>Fizjoterapeuci wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 trzy stopnie uszkodzenia mi\u0119\u015bni:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>I stopie\u0144 &#8211; naci\u0105gni\u0119cie<\/strong> &#8211; uszkodzenie obejmuje mniej ni\u017c 5% w\u0142\u00f3kien, b\u00f3l jest umiarkowany i przy \u0142agodnym urazie zazwyczaj mija <strong>po 1-2 tygodniach<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>II stopie\u0144 &#8211; naderwanie<\/strong> &#8211; uszkodzenie obejmuje wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 w\u0142\u00f3kien, ale mi\u0119sie\u0144 nie jest ca\u0142kowicie przerwany. Na sk\u00f3rze mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 krwiak i obrz\u0119k. Obserwuje si\u0119 obni\u017con\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a w miejscu urazu odczuwa si\u0119 bolesne zgrubienie lub ubytek. Proces gojenia zajmuje <strong>od 2 do 6 tygodni<\/strong>, a w niekt\u00f3rych przypadkach d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>III stopie\u0144 &#8211; zerwanie<\/strong> &#8211; ca\u0142kowite zerwanie ci\u0105g\u0142o\u015bci tkanki mi\u0119\u015bnia. Towarzyszy mu ostry b\u00f3l, deformacja mi\u0119\u015bnia i np. brak mo\u017cliwo\u015bci poruszania ko\u0144czyn\u0105. Taki uraz wymaga pilnej oceny lekarskiej, najcz\u0119\u015bciej ortopedycznej. W niekt\u00f3rych przypadkach konieczne jest leczenie operacyjne. Proces leczenia i pe\u0142nego powrotu do zdrowia mo\u017ce zaj\u0105\u0107 <strong>kilka miesi\u0119cy<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\"><strong>Pami\u0119tajmy, \u017ce<\/strong> ust\u0105pienie b\u00f3lu nie zawsze jest jednoznaczne z wgojeniem si\u0119 mi\u0119\u015bni. Je\u015bli dolegliwo\u015bci s\u0105 silne, narastaj\u0105 lub utrudniaj\u0105 poruszanie ko\u0144czyn\u0105, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Warto r\u00f3wnie\u017c wiedzie\u0107, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bol-po-treningu-kiedy-chlodzic-a-kiedy-rozgrzewac-kontuzjowane-miejsca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kiedy ch\u0142odzi\u0107, a kiedy rozgrzewa\u0107 kontuzjowane miejsca<\/a>, aby nie pogorszy\u0107 swojego stanu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eMuscle Strain\u201d, Cleveland Clinic, https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/22336-muscle-strains, dost\u0119p dn. 20.10.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eMuscle Strains in the Thigh\u201d, Orthoinfo, https:\/\/www.orthoinfo.org\/diseases&#8211;conditions\/muscle-strains-in-the-thigh\/, dost\u0119p dn. 20.10.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eNaci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jakie s\u0105 objawy, ile trwa przerwa od trening\u00f3w i jak przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119?\u201d, Grzegorz Rzetecki Fizjoterapia, https:\/\/www.rzeteckifizjoterapia.pl\/naciagniety-miesien-jakie-sa-objawy-ile-trwa-przerwa-od-treningow-i-jak-przyspieszyc-regeneracje\/, dost\u0119p dn. 20.10.2026 r.<\/p>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/bole-miesniowe-skad-sie-biora-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe<\/a> \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bol-miesni-i-stawow-c-311\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/a> \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-poradzic-sobie-z-zakwasami\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak poradzi\u0107 sobie z zakwasami<\/a> \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bol-c-269\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015brodki przeciwb\u00f3lowe<\/a> \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/stawy-miesnie-i-kosci-c-268\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplementy na mi\u0119\u015bnie<\/a><\/p>\n<div style=\"height: 10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bni mo\u017ce doj\u015b\u0107 podczas wi\u0119kszej ni\u017c zwykle aktywno\u015bci fizycznej lub w wyniku dzia\u0142ania si\u0142y zewn\u0119trznej. W zale\u017cno\u015bci od stopnia uszkodzenia b\u00f3l mo\u017ce ust\u0105pi\u0107 po tygodniu, a w powa\u017cnych przypadkach po kilku miesi\u0105cach. Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":657474,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118,25679,445,1264],"tags":[],"class_list":["post-657475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","category-pytania-i-odpowiedzi","category-stawy-i-miesnie","category-vademecum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-22T05:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-22T07:14:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jak d\u0142ugo boli?\",\"datePublished\":\"2026-10-22T05:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T07:14:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/\"},\"wordCount\":392,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\",\"Pytania i odpowiedzi\",\"Stawy i mi\u0119\u015bnie\",\"Vademecum\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/\",\"name\":\"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-22T05:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-22T07:14:42+00:00\",\"description\":\"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/pytania-i-odpowiedzi\\\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jak d\u0142ugo boli?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl","description":"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl","og_description":"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-10-22T05:00:20+00:00","article_modified_time":"2026-10-22T07:14:42+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jak d\u0142ugo boli?","datePublished":"2026-10-22T05:00:20+00:00","dateModified":"2026-10-22T07:14:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/"},"wordCount":392,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg","articleSection":["Fitness","Lifestyle","Pytania i odpowiedzi","Stawy i mi\u0119\u015bnie","Vademecum"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/","name":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg","datePublished":"2026-10-22T05:00:20+00:00","dateModified":"2026-10-22T07:14:42+00:00","description":"Podczas naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bnia dochodzi do zerwania mikroskopijnych struktur oraz uszkodzenia b\u0142ony kom\u00f3rkowej otaczaj\u0105cej w\u0142\u00f3kna. W efekcie pacjent odczuwa w miejscu kontuzji ciep\u0142o, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 jak d\u0142ugo boli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/pytania-i-odpowiedzi\/naciagniety-miesien-jak-dlugo-boli\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Naci\u0105gni\u0119ty mi\u0119sie\u0144 &#8211; jak d\u0142ugo boli?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=657475"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":657495,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/657475\/revisions\/657495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/657474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=657475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=657475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=657475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}