{"id":656923,"date":"2026-09-07T07:00:13","date_gmt":"2026-09-07T05:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=656923"},"modified":"2026-09-07T08:29:10","modified_gmt":"2026-09-07T06:29:10","slug":"sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/","title":{"rendered":"Sarkopenia &#8211; co to jest, jakie daje objawy i jak j\u0105 leczy\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\" alt=\"sarkopenia co jest\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Sarkopenia to choroba mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rej charakterystycznym objawem jest spadek si\u0142y mi\u0119\u015bniowej. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u os\u00f3b starszych, ale mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniej i prowadzi\u0107 do pogorszenia sprawno\u015bci oraz trudno\u015bci w wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. Jak rozpozna\u0107 sarkopeni\u0119, na czym polega jej leczenie i co mo\u017cna zrobi\u0107, aby jak najd\u0142u\u017cej zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co to jest sarkopenia?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 <strong>choroba mi\u0119\u015bni<\/strong> zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej. <strong>Sarkopenia pierwotna<\/strong> jest zwi\u0105zana z naturalnymi procesami starzenia si\u0119 organizmu. Natomiast jej <strong>wt\u00f3rna posta\u0107<\/strong> mo\u017ce by\u0107 nast\u0119pstwem przewlek\u0142ych chor\u00f3b, za\u017cywania niekt\u00f3rych lek\u00f3w, niedo\u017cywienia czy niedobor\u00f3w hormonalnych. Jej konsekwencj\u0105 mog\u0105 by\u0107 upadki, z\u0142amania, a nawet niepe\u0142nosprawno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sarkopenia &#8211; przyczyny<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">To schorzenie mo\u017ce by\u0107 spowodowane przez wiele czynnik\u00f3w, do kt\u00f3rych zaliczamy m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Starzenie si\u0119<\/strong> &#8211; wraz z wiekiem zmniejsza si\u0119 synteza bia\u0142ek w organizmie.<\/li>\n<li><strong>Zmiany hormonalne<\/strong> &#8211; spadek poziomu hormon\u00f3w, m.in. estrogenu i testosteronu, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na utrzymanie masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n<li><strong>Niedo\u017cywienie<\/strong> &#8211; niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a zw\u0142aszcza bia\u0142ka w diecie mo\u017ce zaburzy\u0107 utrzymanie w\u0142a\u015bciwej masy mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n<li>Niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-d-c-1724\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">witaminy D<\/a> &#8211; mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z os\u0142abieniem lub <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bol-miesni-i-stawow-c-311\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">b\u00f3lem mi\u0119\u015bni<\/a>, dlatego warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 poda\u017c witaminy D zgodnie z zaleceniami dla danej grupy wiekowej.<\/li>\n<li><strong>Choroby przewlek\u0142e<\/strong> &#8211; choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rozpoznac-cukrzyce-i-jak-ja-leczyc\/)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cukrzyca<\/a>, przewlek\u0142e choroby p\u0142uc czy choroby uk\u0142adu pokarmowego mog\u0105 powodowa\u0107 utrat\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej, a je\u015bli towarzyszy im brak apetytu, mog\u0105 dodatkowo zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niedo\u017cywienia i nasila\u0107 os\u0142abienie mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/siedzacy-tryb-zycia-i-jego-skutki-dla-zdrowia-czym-grozi-brak-aktywnosci-fizycznej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Brak aktywno\u015bci fizycznej<\/a> &#8211; niedostatek regularnego ruchu sprawia, \u017ce trudno utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 na odpowiednim poziomie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sarkopenia &#8211; objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Specjali\u015bci ze Szpitala na Klinikach do pierwszych objaw\u00f3w sarkopenii zaliczaj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej,<\/li>\n<li>wolniejszy ch\u00f3d i problemy ze wstawaniem,<\/li>\n<li>cz\u0119stsze potykanie si\u0119 i upadki, a w konsekwencji wi\u0119ksze ryzyko z\u0142ama\u0144,<\/li>\n<li>zmniejszenie ilo\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 mniej widoczne przy wi\u0119kszej ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce stopniowe os\u0142abienie mi\u0119\u015bni i pogorszenie sprawno\u015bci nie powinny by\u0107 traktowane wy\u0142\u0105cznie jako naturalna konsekwencja starzenia &#8211; takie objawy warto skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zanik mi\u0119\u015bni n\u00f3g u os\u00f3b starszych<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/zanik-miesni-nog-u-osob-starszych.png\" alt=\"zanik mi\u0119\u015bni n\u00f3g u os\u00f3b starszych\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g u os\u00f3b starszych mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 <strong>pogarszaj\u0105c\u0105 si\u0119 sprawno\u015bci\u0105<\/strong>. Pokonanie wi\u0119kszego dystansu, wej\u015bcie po schodach czy wstanie z krzes\u0142a mog\u0105 stanowi\u0107 problem. <strong>Utrata si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong> mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 trudno\u015bci z utrzymaniem r\u00f3wnowagi i <strong>ryzyko upadk\u00f3w<\/strong>. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce os\u0142abienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne powody i nie zawsze wi\u0105\u017ce si\u0119 z sarkopeni\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sarkopenia &#8211; diagnostyka<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Lekarz przed postawieniem diagnozy w kierunku sarkopenii przeprowadza <strong>wywiad<\/strong> z pacjentem. Pyta m.in. o przebyte choroby oraz trudno\u015bci w przemieszczaniu si\u0119 czy w podnoszeniu i przenoszeniu niewielkich ci\u0119\u017car\u00f3w, a tak\u017ce o cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 upadk\u00f3w. Nast\u0119pnie przechodzi do badania fizykalnego, kt\u00f3re mo\u017ce obejmowa\u0107 <strong>ocen\u0119 si\u0142y chwytu<\/strong> lub <strong>test wstawania z krzes\u0142a<\/strong>. W dalszej diagnostyce mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c oceni\u0107 ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, np. za pomoc\u0105 <strong>badania DXA<\/strong> lub <strong>analizy bioimpedancji<\/strong> (BIA). Ocena sprawno\u015bci fizycznej pomaga natomiast okre\u015bli\u0107 stopie\u0144 zaawansowania sarkopenii.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sarkopenia &#8211; leczenie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Podstaw\u0105 post\u0119powania w sarkopenii s\u0105 odpowiednio dobrana <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> oraz <strong>w\u0142a\u015bciwe \u017cywienie<\/strong>. Post\u0119powanie powinno by\u0107 dostosowane do wieku, stanu zdrowia, sprawno\u015bci i przyczyny os\u0142abienia mi\u0119\u015bni. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c leczenie chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych oraz zapobieganie niedo\u017cywieniu.<\/p>\n<p><br \/>\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Sarkopenia &#8211; fizjoterapia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">W profilaktyce i leczeniu sarkopenii du\u017ce znaczenie ma regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, szczeg\u00f3lnie <strong>\u0107wiczenia oporowe<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 lub poprawi\u0107 si\u0142\u0119 i funkcj\u0119 mi\u0119\u015bni. Fizjoterapeuci zalecaj\u0105 <strong>\u0107wiczenia z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a<\/strong> lub z oporem zewn\u0119trznym przy u\u017cyciu <strong>hantli i ta\u015bmy<\/strong>. Mog\u0105 te\u017c stosowa\u0107 kombinacje treningu oporowego (czyli si\u0142owego) z <strong>rozci\u0105ganiem i \u0107wiczeniami r\u00f3wnowa\u017cnymi<\/strong>. Rodzaj treningu jest dostosowywany do indywidualnego przypadku i mo\u017cliwo\u015bci pacjenta.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zanik mi\u0119\u015bni u starszych os\u00f3b &#8211; dieta<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z sarkopeni\u0105 powinny mie\u0107 <strong>zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/strong>. Odpowiednia <strong>poda\u017c bia\u0142ka<\/strong> pomaga utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni. \u0179r\u00f3d\u0142em bia\u0142ka mog\u0105 by\u0107: dr\u00f3b, jajka, str\u0105czki, nabia\u0142 oraz ryby. W\u0142a\u015bciw\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 da\u0144 oraz ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce obliczy\u0107 dietetyk. W diecie, podobnie jak w \u0107wiczeniach, <strong>istotna jest r\u00f3wnowaga<\/strong> &#8211; zar\u00f3wno niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jak i ich nadmiar mog\u0105 utrudnia\u0107 osi\u0105gni\u0119cie zamierzonych efekt\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sarkopenia wieku podesz\u0142ego &#8211; podsumowanie<\/p>\n<p class=\"post_content\">Seniorzy oraz m\u0142odsze osoby nara\u017cone na utrat\u0119 masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 sarkopeni\u0119. Dieta uboga w bia\u0142ko, g\u0142odzenie si\u0119 lub wyczerpuj\u0105ce choroby mog\u0105 sprzyja\u0107 tej dolegliwo\u015bci. Natomiast <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a> i zbilansowane posi\u0142ki, to dzia\u0142ania profilaktyczne, kt\u00f3re nie tylko poprawi\u0105 nasz\u0105 form\u0119, ale i kondycj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\">A. J Cruz-Jentoft, G. Bahat, J. Bauer, \u201eSarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis\u201d, Oxfort Academic, https:\/\/academic.oup.com\/ageing\/article\/48\/1\/16\/5126243, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">D. Wn\u0119k, \u201eSarkopenia &#8211; przyczyny, objawy i leczenie\u201d, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/niedozywienie\/309977,sarkopenia-przyczyny-objawy-i-leczenie, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">M. Skrzypek, \u201eSarkopenia &#8211; przyczyny, objawy, leczenie\u201d, Diagnostyka, https:\/\/diag.pl\/pacjent\/artykuly\/sarkopenia-przyczyny-objawy-leczenie\/, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P. Chrzan, \u201eSarkopenia. Czym jest sarkopenia, objawy i zalecenia\u201d, Dietetycy.org, https:\/\/dietetycy.org.pl\/sarkopenia\/, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P. W. Kr\u00f3lik, E. Rudnicka-Dro\u017cak \u201eSarkopenia \u2014 mo\u017cliwo\u015bci diagnostyki i leczenia w warunkach POZ\u201d, Wybrane Problemy Kliniczne, https:\/\/share.google\/vdNTC0RrKFlXuxMSw, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eSarkopenia &#8211; przyczyny, objawy, leczenie. Jak zapobiega\u0107 utracie masy mi\u0119\u015bniowej?\u201d, Szpital na Klinikach, https:\/\/www.szpitalnaklinach.pl\/sarkopenia-przyczyny-objawy-leczenie-jak-zapobiegac-utracie-masy-miesniowej\/, dost\u0119p dn. 28.08.2026 r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sarkopenia to choroba mi\u0119\u015bni, kt\u00f3rej charakterystycznym objawem jest spadek si\u0142y mi\u0119\u015bniowej. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje u os\u00f3b starszych, ale mo\u017ce rozwin\u0105\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniej i prowadzi\u0107 do pogorszenia sprawno\u015bci oraz trudno\u015bci w wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. Jak rozpozna\u0107 sarkopeni\u0119, na czym polega jej leczenie i co mo\u017cna zrobi\u0107, aby jak najd\u0142u\u017cej zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni? Co to jest sarkopenia? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":656922,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,447,399,401,1,375],"tags":[],"class_list":["post-656923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby","category-porady","category-profilaktyka","category-zdrowe-nawyki","category-zdrowie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-07T05:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-07T06:29:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Sarkopenia &#8211; co to jest, jakie daje objawy i jak j\u0105 leczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-07T05:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-07T06:29:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/\"},\"wordCount\":1092,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\",\"articleSection\":[\"Choroby\",\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Zdrowe nawyki\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/\",\"name\":\"Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\",\"datePublished\":\"2026-09-07T05:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-07T06:29:10+00:00\",\"description\":\"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"sarkopenia co to jest\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sarkopenia &#8211; co to jest, jakie daje objawy i jak j\u0105 leczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl","description":"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl","og_description":"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-09-07T05:00:13+00:00","article_modified_time":"2026-09-07T06:29:10+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Sarkopenia &#8211; co to jest, jakie daje objawy i jak j\u0105 leczy\u0107?","datePublished":"2026-09-07T05:00:13+00:00","dateModified":"2026-09-07T06:29:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/"},"wordCount":1092,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png","articleSection":["Choroby","Porady","Profilaktyka","Zdrowe nawyki","Zdrowie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/","name":"Sarkopenia co to jest, przyczyny, objawy i diagnostyka - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png","datePublished":"2026-09-07T05:00:13+00:00","dateModified":"2026-09-07T06:29:10+00:00","description":"Pod terminem sarkopenia kryje si\u0119 choroba mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana przede wszystkim ze spadkiem ich si\u0142y. Mo\u017ce jej towarzyszy\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci lub pogorszenie jako\u015bci tkanki mi\u0119\u015bniowej, a w bardziej zaawansowanej postaci tak\u017ce pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc.png","width":1068,"height":358,"caption":"sarkopenia co to jest"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/sarkopenia-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-ja-leczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sarkopenia &#8211; co to jest, jakie daje objawy i jak j\u0105 leczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=656923"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":657012,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656923\/revisions\/657012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/656922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=656923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=656923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=656923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}