{"id":656463,"date":"2026-07-13T08:15:00","date_gmt":"2026-07-13T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=656463"},"modified":"2026-07-13T09:05:57","modified_gmt":"2026-07-13T07:05:57","slug":"zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/","title":{"rendered":"Zalety p\u0142ywania dla m\u0142odszych i starszych"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png\" alt=\"zalety p\u0142ywania\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">P\u0142ywanie cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z letnimi wyjazdami nad morze i och\u0142od\u0105 podczas ciep\u0142ej pogody, ale w rzeczywisto\u015bci jest to jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportowych. Stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Jakie korzy\u015bci niesie p\u0142ywanie dla dzieci i os\u00f3b doros\u0142ych?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">P\u0142ywanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie mo\u017cna uprawia\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie &#8211; ju\u017c od wczesnego dzieci\u0144stwa po okres p\u00f3\u017anej dojrza\u0142o\u015bci. Nigdy te\u017c nie jest za p\u00f3\u017ano, by si\u0119 p\u0142ywa\u0107 nauczy\u0107. Nie musi to by\u0107 bowiem aktywno\u015b\u0107 intensywna, lecz rekreacyjna &#8211; wzmacniaj\u0105ca cia\u0142o i dzia\u0142aj\u0105ca koj\u0105co na psychik\u0119.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie nie wymaga du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w zwi\u0105zanych z kupnem sprz\u0119tu. Niezb\u0119dne na basenie s\u0105 na pewno klapki z antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0105, ale nie jest to du\u017cy wydatek, a szeroka oferta stroj\u00f3w k\u0105pielowych u\u0142atwia wybranie atrakcyjnego cenowo kostiumu. W zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zakupi\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/aqua-plugz-zatyczki-do-uszu-2szt-pzn-07565403\">zatyczki do uszu<\/a> wykonane z silikonu, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 zalanie ucha podczas p\u0142ywania, a tak\u017ce zacisk na nos. Sprz\u0119t do p\u0142ywania jest zazwyczaj dost\u0119pny do u\u017cytku na p\u0142ywalniach.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300132\";\nvar wert1 = \"08303998\";\nvar wert2 = \"08306295\";\nvar wert3 = \"08302692\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przy prawid\u0142owej technice p\u0142ywanie anga\u017cuje wiele partii mi\u0119\u015bni symetrycznie, uczy rytmu oraz koordynacji ruchu z oddechem. P\u0142ywanie w basenie jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 alternatyw\u0105 dla aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu podczas upa\u0142\u00f3w, przy zachowaniu \u015brodk\u00f3w ostro\u017cno\u015bci. Ten sport mo\u017cna ponadto uprawia\u0107 przez ca\u0142y rok, zale\u017cnie od dost\u0119pno\u015bci p\u0142ywalni w miejscu zamieszkania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Osoby, kt\u00f3re nie przepadaj\u0105 za p\u0142ywaniem lub nie posiad\u0142y wcze\u015bniej tej umiej\u0119tno\u015bci mog\u0105 zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/\">\u0107wiczenia w wodzie<\/a>, np. aqua aerobik, fitness czy zaj\u0119cia wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie i stawy. Mo\u017cna podczas takich zaj\u0119\u0107 \u0107wiczy\u0107 z akcesoriami, np. makaronem czy hantlami piankowymi w p\u0142ytszej wodzie lub z pomoc\u0105 kamizelek utrzymuj\u0105cych osob\u0119 na powierzchni wody.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jakie s\u0105 korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie u dzieci wspiera ich rozw\u00f3j motoryczny, szczeg\u00f3lnie w zakresie budowania podstawowych umiej\u0119tno\u015bci: koordynacji ruchowej, r\u00f3wnowagi, orientacji w przestrzeni oraz czucia w\u0142asnego cia\u0142a. Dziecko uczy si\u0119 i doskonali synchronizacj\u0119 ruchu ko\u0144czyn z tu\u0142owiem i oddechem, co mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j prawid\u0142owych schemat\u00f3w ruchowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Woda stanowi dla dziecka \u015brodowisko, w kt\u00f3rym mo\u017ce do\u015bwiadcza\u0107 ruchu w inny spos\u00f3b ni\u017c na powietrzu, np. obrot\u00f3w, unoszenia si\u0119, zanurzania oraz pracy przeciw silniejszemu oporowi. Dzi\u0119ki temu ro\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i wsp\u00f3\u0142pracy z oddechem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wraz z nauk\u0105 p\u0142ywania i rozwijania umiej\u0119tno\u015bci motorycznych, dziecko uczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c kontroli oddechu: miarowego wstrzymywania i wypuszczania, co przyczynia si\u0119 do wzrostu poczucia opanowania i komfortu w \u015brodowisku wodnym. Ponadto, \u015bwiadomy kontakt z wod\u0105 pomaga budowa\u0107 zdrowe nawyki bezpiecze\u0144stwa. Nauka p\u0142ywania pozwala na wzmacnianie pewno\u015bci siebie oraz przeciwdzia\u0142anie poczuciu paniki w niebezpiecznych sytuacjach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sport jest \u015bwietnym sposobem na popraw\u0119 nastroju i samooceny. Wzmacnianie umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywania pozwala na budowanie poczucia w\u0142asnej skuteczno\u015bci i sprawczo\u015bci po ka\u017cdym osi\u0105gni\u0119tym kamieniu milowym. \u015arodowisko wodne jest r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne dla dzieci, kt\u00f3re mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 niepewne w sportach na l\u0105dzie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Trening wodny \u0142\u0105czy ruch z zabaw\u0105, co sprawia, \u017ce dzieci ch\u0119tnie w wodzie eksperymentuj\u0105 i anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w aktywno\u015b\u0107. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107 o stosowaniu zasad bezpiecze\u0144stwa, niepozostawianiu ma\u0142ych dzieci bez opieki, dostosowaniu \u0107wicze\u0144 do wieku i umiej\u0119tno\u015bci oraz sta\u0142ym nadzorze.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/jakie-sa-korzysci-z-plywania.png\" alt=\"jakie s\u0105 korzy\u015bci z p\u0142ywania\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zdrowotne korzy\u015bci z p\u0142ywania dla os\u00f3b doros\u0142ych<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Osoby doros\u0142e cz\u0119sto wybieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 w wodzie z uwagi na liczne korzy\u015bci zdrowotne, szczeg\u00f3lnie w zakresie odci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. W wodzie nacisk na kolana, biodra czy kr\u0119gos\u0142up jest mniejszy, dlatego ruch jest dobrze tolerowany nawet u os\u00f3b starszych i po kontuzjach. P\u0142ywanie wzmacnia mi\u0119\u015bnie, jednocze\u015bnie ograniczaj\u0105c ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144, je\u015bli trening jest prowadzony z odpowiedni\u0105 intensywno\u015bci\u0105 i nie przekracza mo\u017cliwo\u015bci \u0107wicz\u0105cego. Ten typ aktywno\u015bci anga\u017cuje du\u017ce partie mi\u0119\u015bni oraz serce, przyspieszaj\u0105c jego prac\u0119 i poprawiaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105. To przek\u0142ada\u0107 si\u0119 mo\u017ce na inne rodzaje codziennych czynno\u015bci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie, podobnie jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna og\u00f3lnie, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 form\u0105 regulacji napi\u0119cia. Kontakt z wod\u0105, rytmiczny ruch oraz skupianie si\u0119 na oddechu pomagaj\u0105 wycisza\u0107 uk\u0142ad nerwowy, zmniejszaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do poprawy samopoczucia. Osoby wykonuj\u0105ce prac\u0119 siedz\u0105c\u0105 mog\u0105 szczeg\u00f3lnie skorzysta\u0107 na dodatkowej dawce ruchu wynikaj\u0105cej z oporu wody.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z wiekiem masa mi\u0119\u015bniowa naturalnie mo\u017ce ulega\u0107 zmniejszeniu, natomiast p\u0142ywanie pomaga temu zapobiega\u0107. Ten sport przyczynia si\u0119 zatem do zachowania samodzielno\u015bci i sprawno\u015bci na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Chocia\u017c p\u0142ywanie bez wprowadzenia odpowiednich zmian do diety i stylu \u017cycia, nie b\u0119dzie samodzielnym czynnikiem zmniejszaj\u0105cym mas\u0119 cia\u0142a, mo\u017ce by\u0107 istotnym elementem walki z nadwag\u0105 lub jej przeciwdzia\u0142aniu. Poza tym mo\u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 by\u0107 dopasowane do poziomu sprawno\u015bci &#8211; osoba doros\u0142a mo\u017ce p\u0142ywa\u0107 zar\u00f3wno rekreacyjnie, jak r\u00f3wnie\u017c bardziej intensywnie.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zdrowotne-korzysci-z-plywania.png\" alt=\"zdrowotne korzy\u015bci z p\u0142ywania\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">P\u0142ywanie a bezpiecze\u0144stwo nad wod\u0105<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Chocia\u017c p\u0142ywanie jest polecane wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b, nie mo\u017cna zapomina\u0107 o podstawowych zasadach bezpiecze\u0144stwa, zar\u00f3wno u dzieci jak i os\u00f3b doros\u0142ych. Tyczy si\u0119 to szczeg\u00f3lnie k\u0105pielisk niestrze\u017conych oraz strze\u017conych w okresie, gdy nie ma w pobli\u017cu ratownika. Osoby, kt\u00f3re dot\u0105d nie anga\u017cowa\u0142y si\u0119 w aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 lub p\u0142ywanie, chore przewlekle i po \u015bwie\u017cych kontuzjach powinny najpierw poradzi\u0107 si\u0119 lekarza, by wyeliminowa\u0107 ewentualne przeciwwskazania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Niezale\u017cnie od wieku, przygod\u0119 z p\u0142ywaniem nale\u017cy rozpoczyna\u0107 stopniowo. Tak samo powinny post\u0119powa\u0107 osoby po r\u00f3\u017cnego rodzaju kontuzjach. Nawet w wodzie mo\u017cna bowiem przeci\u0105\u017cy\u0107 stawy i mi\u0119\u015bnie, je\u015bli do aktywno\u015bci podchodzi si\u0119 bez uprzedniego przygotowania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107 w morzu, jeziorze oraz w rzece, poniewa\u017c dno jest w nich cz\u0119sto nier\u00f3wne, zdradliwe, a tak\u017ce \u0142atwo si\u0119 w nich pokaleczy\u0107 o kamienie i szk\u0142o. Pr\u0105dy, fale, wiry i zimne nurty mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty r\u00f3wnowagi nawet u os\u00f3b dobrze p\u0142ywaj\u0105cych. Nie nale\u017cy do wody wchodzi\u0107 podczas lub przed burz\u0105, przy wysokiej fali i zimnym wietrze, po alkoholu i innych substancjach odurzaj\u0105cych, bezpo\u015brednio po posi\u0142ku, gdy jest si\u0119 przegrzanym i os\u0142abionym, w miejscach oznaczonych zakazem k\u0105pieli, po zmroku oraz gdy wywieszona jest czerwona flaga.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nie nale\u017cy do wody skaka\u0107, je\u015bli miejsce nie jest do tego wyznaczone.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dzieci powinny bezwzgl\u0119dnie znajdowa\u0107 si\u0119 pod opiek\u0105 osoby doros\u0142ej podczas wodnej zabawy, a nastolatki, kt\u00f3re maj\u0105 wi\u0119cej autonomii, powinny p\u0142ywa\u0107 w k\u0105pieliskach strze\u017conych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce toni\u0119cie cz\u0119sto nie wygl\u0105da tak, jak na filmach &#8211; cz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 szybko, po cichu i niemal niezauwa\u017calnie.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/\" target=\"_blank\">korzy\u015bci z p\u0142ywania<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\" target=\"_blank\">codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/siedzacy-tryb-zycia-i-jego-skutki-dla-zdrowia-czym-grozi-brak-aktywnosci-fizycznej\/\" target=\"_blank\">brak aktywno\u015bci fizycznej<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/suplementy-dla-sportowcow-c-1132\" target=\"_blank\">suplementy dla sportowc\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-dla-sportowcow-c-1055\" target=\"_blank\">witaminy dla sportowc\u00f3w<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0142ywanie cz\u0119sto kojarzy si\u0119 z letnimi wyjazdami nad morze i och\u0142od\u0105 podczas ciep\u0142ej pogody, ale w rzeczywisto\u015bci jest to jedna z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportowych. Stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych. Jakie korzy\u015bci niesie p\u0142ywanie dla dzieci i os\u00f3b [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":656464,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118,399,443,445,124],"tags":[],"class_list":["post-656463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","category-profilaktyka","category-psyche","category-stawy-i-miesnie","category-zdrowie-profilaktyka-zdrowotna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-13T06:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T07:05:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Zalety p\u0142ywania dla m\u0142odszych i starszych\",\"datePublished\":\"2026-07-13T06:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T07:05:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/\"},\"wordCount\":1275,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/zalety-plywania.png\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\",\"Profilaktyka\",\"Psyche\",\"Stawy i mi\u0119\u015bnie\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/\",\"name\":\"Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/zalety-plywania.png\",\"datePublished\":\"2026-07-13T06:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T07:05:57+00:00\",\"description\":\"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/zalety-plywania.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/zalety-plywania.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"zalety p\u0142ywania\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zalety p\u0142ywania dla m\u0142odszych i starszych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl","description":"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl","og_description":"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-07-13T06:15:00+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T07:05:57+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Zalety p\u0142ywania dla m\u0142odszych i starszych","datePublished":"2026-07-13T06:15:00+00:00","dateModified":"2026-07-13T07:05:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/"},"wordCount":1275,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png","articleSection":["Fitness","Lifestyle","Profilaktyka","Psyche","Stawy i mi\u0119\u015bnie","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/","name":"Zalety p\u0142ywania, co daje p\u0142ywanie, korzy\u015bci z p\u0142ywania dla dzieci - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png","datePublished":"2026-07-13T06:15:00+00:00","dateModified":"2026-07-13T07:05:57+00:00","description":"P\u0142ywanie stanowi form\u0119 aktywno\u015bci, z kt\u00f3rej mog\u0105 korzysta\u0107 osoby o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci, odci\u0105\u017ca cia\u0142o i mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 dla \u0107wicze\u0144 si\u0142owych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zalety-plywania.png","width":1060,"height":350,"caption":"zalety p\u0142ywania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/zalety-plywania-dla-mlodszych-i-starszych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zalety p\u0142ywania dla m\u0142odszych i starszych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656463","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=656463"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656463\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":656472,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656463\/revisions\/656472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/656464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=656463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=656463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=656463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}