{"id":656255,"date":"2026-07-06T06:45:41","date_gmt":"2026-07-06T04:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=656255"},"modified":"2026-07-08T13:52:05","modified_gmt":"2026-07-08T11:52:05","slug":"cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia w wodzie &#8211; jakie nios\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png\" alt=\"\u0107wiczenia w wodzie\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Dlaczego warto zaanga\u017cow\u0105\u0107 si\u0119 w ten typ aktywno\u015bci fizycznej?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Aerobik w wodzie &#8211; \u0107wiczenia prawie dla ka\u017cdego<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">\u0106wiczenia w wodzie s\u0105 rekomendowane wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b niezale\u017cnie od wieku. \u015arodowisko wodne niesie wiele korzy\u015bci dla zdrowia i ruchomo\u015bci organizmu a bogata oferta zaj\u0119\u0107 pozwala niemal ka\u017cdemu znale\u017a\u0107 odpowiednie dla siebie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kr\u0119gos\u0142up i stawy<\/h3>\n<p class=\"post_content\">\u0106wiczenia w wodzie s\u0105 odpowiednie dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a, poniewa\u017c cia\u0142o w \u015brodowisku wodnym jest l\u017cejsze. Nie obci\u0105\u017caj\u0105 one zatem kolan kr\u0119gos\u0142upa, staw\u00f3w skokowych czy bioder w takim samym stopniu, jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/\">bieganie<\/a> czy aktywno\u015b\u0107 w si\u0142owni. Dzi\u0119ki wyporno\u015bci zmniejsza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ryzyko kontuzji czy przeci\u0105\u017cenia cia\u0142a, nawet je\u015bli \u0107wiczy si\u0119 z akcesoriami. Mo\u017ce to mie\u0107 znaczenie szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b starszych oraz maj\u0105cych pewne trudno\u015bci z utrzymaniem r\u00f3wnowagi. Wa\u017cna uwaga: nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, by na p\u0142ywalni poza wod\u0105 zawsze nosi\u0107 klapki z antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0105 w celu unikni\u0119cia upadk\u00f3w na mokrej i \u015bliskiej powierzchni.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Mi\u0119\u015bnie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Woda stanowi wi\u0119kszy op\u00f3r ni\u017c powietrze, natomiast intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 mo\u017cna z \u0142atwo\u015bci\u0105 dopasowa\u0107 do swoich potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci. Mi\u0119\u015bnie k\u0144czyn zanurzonych w wodzie pracuj\u0105 nie tylko gdy je unosimy (tak jak w \u0107wiczeniach na l\u0105dzie), lecz r\u00f3wnie\u017c, gdy je opuszczamy (czyli przy odwodzeniu i przywodzeniu). Ponadto, im szybciej taki ruch si\u0119 wykonuje, tym wi\u0119kszy jest op\u00f3r. Nie potrzeba nam zatem dodatkowego sprz\u0119tu. Osoby maj\u0105ce ju\u017c wpraw\u0119 w wodnych \u0107wiczeniach mog\u0105 jednak si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkowe akcesoria: makarony, piankowe hantle czy deski.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Co wa\u017cne, podczas \u0107wicze\u0144 w wodzie pracuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, tj. te, kt\u00f3re stabilizuj\u0105 tu\u0142\u00f3w oraz kr\u0119gos\u0142up, bo przebywanie w wodzie wymaga \u015bwiadomego utrzymywania r\u00f3wnowagi.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wzmocnienie mi\u0119\u015bni jest jedn\u0105 z najistotniejszych zalet korzystania z aqua \u0107wicze\u0144, poniewa\u017c sprawne i silne mi\u0119\u015bnie s\u0105 niezb\u0119dne dla motoryki cia\u0142a, chroni\u0105 stawy i kr\u0119gos\u0142up przed kontuzjami oraz poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 podczas poruszania si\u0119. Mi\u0119\u015bnie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnym elementem spalania tkanki t\u0142uszczowej i gospodarki glukozowo-insulinowej, zatem ich praca nie sprowadza si\u0119 jedynie do d\u017awigania ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08305644\";\nvar wert1 = \"08303807\";\nvar wert2 = \"08302692\";\nvar wert3 = \"08306297\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kondycja i wydolno\u015b\u0107<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas \u0107wicze\u0144 wodnych serce pracuje intensywniej, poniewa\u017c mi\u0119\u015bnie potrzebuj\u0105 tlenu oraz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczanych im z krwi\u0105. Regularny, dostosowany do zdrowotnych mo\u017cliwo\u015bci wysi\u0142ek wodny mo\u017ce wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy oraz nawr\u00f3t krwi \u017cylnej z ko\u0144czyn do serca, zapobiegaj\u0105c tworzeniu si\u0119 zakrzep\u00f3w i <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/zylaki-c-525\">\u017cylak\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0106wiczenia w wodzie s\u0105 zatem odpowiednie dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 wysi\u0142ku aerobowego na l\u0105dzie.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">\u0106wiczenia w wodzie dla ci\u0119\u017carnych &#8211; czy s\u0105 bezpieczne?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">P\u0142ywanie og\u00f3lnie jest bezpieczne dla kobiet w ci\u0105\u017cy, a w niekt\u00f3rych p\u0142ywalniach organizowane s\u0105 zaj\u0119cia prenatalne z naciskiem na odci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa i cia\u0142a, relaks oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni. S\u0105 one zazwyczaj mniej intensywne, ale umo\u017cliwiaj\u0105 komfortow\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z oporem. Je\u017celi pani przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119 by\u0142a aktywna fizycznie i ucz\u0119szcza\u0142a na basen, jej organizm b\u0119dzie ju\u017c przyzwyczajony do tego typu wysi\u0142ku, jednak mimo to nale\u017cy si\u0119 lekarza poradzi\u0107 zanim rozpocznie si\u0119 wodne \u0107wiczenia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Aqua fitness<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 to \u0107wiczenia prowadzone przez instruktora polegaj\u0105ce na powtarzaniu sekwencji ruch\u00f3w w \u015brodowisku wodnym. Mo\u017ce zawiera\u0107 elementy aerobiku oraz \u0107wicze\u0144 si\u0142owych z u\u017cyciem akcesori\u00f3w. Niekt\u00f3re zaj\u0119cia mog\u0105 w wi\u0119kszym stopniu wykorzystywa\u0107 rekwizyty, np. hantle, w celu wzmocnienia mi\u0119\u015bni. W niekt\u00f3rych plac\u00f3wkach dost\u0119pne s\u0105 nawet zaj\u0119cia hydrobike, podczas kt\u00f3rych je\u017adzi si\u0119 rowerem zanurzonym w wodzie. Osoby ju\u017c zaawansowane w zaj\u0119ciach cardio mog\u0105 wybra\u0107 aqua interval lub HIIT w wysokiej intensywno\u015bci, natomiast zaj\u0119cia ukierunkowane na koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 czy og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 s\u0105 odpowiednie dla senior\u00f3w i os\u00f3b po kontuzjach (po konsultacji lekarskiej).<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Taneczny aqua fitness<\/h3>\n<p class=\"post_content\">S\u0105 to \u0107wiczenia inspirowane tanecznym aerobikiem prowadzonym przez licencjonowanego instruktora. Odbywa si\u0119 w takt rytmicznej muzyki i zawiera uk\u0142ady taneczne, podobnie jak w salach ta\u0144ca. Ruchy s\u0105 powolniejsze, poniewa\u017c woda stanowi wi\u0119kszy op\u00f3r ni\u017c powietrze, ale s\u0105 one generalnie polecane wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b ucz\u0119szczaj\u0105cych na wodny aerobic. Ma nieco bardziej rozrywkowy charakter. Choreografia jest tak przemy\u015blana, by zawiera\u0142a elementy cardio, wspomaga\u0142a prac\u0119 mi\u0119\u015bni i trening r\u00f3wnowagi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie-fizjoterapia.png\" alt=\"\u0107wiczenia w wodzie fizjoterapia\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">\u0106wiczenia w wodzie &#8211; fizjoterapia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Fizjoterapia zalecona przez lekarza lub prowadzona przez fizjoterapeut\u0119 to nie to samo co \u0107wiczenia w wodzie, kt\u00f3re mo\u017cna samodzielne wybra\u0107 z oferty p\u0142ywalni. Fizjoterapi\u0119 prowadzi si\u0119 najcz\u0119\u015bciej z basenach do tego przystosowanych np. znajduj\u0105cych si\u0119 w klinikach i szpitalach, u os\u00f3b po operacjach i z zaburzeniami ruchomo\u015bci, r\u00f3wnowagi, po trudnych urazach i w przebiegu leczenia chor\u00f3b neurologicznych. Zestawy \u0107wicze\u0144 s\u0105 dobierane do indywidualnej sytuacji zdrowotnej pacjenta przez lekarzy oraz fizjoterapeut\u0119. Przebieg oraz post\u0119py s\u0105 \u015bci\u015ble monitorowane.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Fizjoterapia w wodzie mo\u017ce by\u0107 mniej bolesna i obci\u0105\u017caj\u0105ca dla cia\u0142a dzi\u0119ki sile wyporu. Jest to forma leczenia aparatu ruchu lub innych cz\u0119\u015bci organizmu w sytuacjach wymagaj\u0105cych profesjonalnej pomocy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 w wodzie &#8211; \u015brodki bezpiecze\u0144stwa<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nawet p\u0142ywanie czy \u0107wiczenia w wodzie mog\u0105 spowodowa\u0107 problemy ze zdrowiem, je\u015bli nieodpowiednio si\u0119 do nich podejdzie. O czym nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 zanim si\u0119 zacznie?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ka\u017cda osoba, kt\u00f3ra dopiero zaczyna przygod\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, r\u00f3wnie\u017c w formie \u0107wicze\u0144 w wodzie, powinna najpierw zapozna\u0107 si\u0119 z opini\u0105 lekarza. Dotyczy to w szczeg\u00f3lno\u015bci os\u00f3b choruj\u0105cych przewlekle, przyjmuj\u0105cych na sta\u0142e leki oraz starszych i z niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Rozpoczynaj\u0105c \u0107wiczenia w wodzie trzeba bra\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce cia\u0142o musi mie\u0107 czas, by si\u0119 przyzwyczai\u0107 do wysi\u0142ku. Dlatego w pierwszych tygodniach lub miesi\u0105cach nie nale\u017cy przesadza\u0107 z jego ilo\u015bci\u0105, a bardziej liczy si\u0119 regularno\u015b\u0107 i stopniowe zwi\u0119kszanie nat\u0119\u017cenia \u0107wicze\u0144. Nawet w wodzie cia\u0142o nie jest ca\u0142kowicie bezpieczne od kontuzji.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po r\u00f3\u017cnego rodzaju urazach nale\u017cy zapozna\u0107 si\u0119 z opini\u0105 fizjoterapeuty lub lekarza ortopedy, jakie \u0107wiczenia mo\u017cna w wodzie wykonywa\u0107, czy dozwolone jest <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/korzysci-z-plywania-dlaczego-warto-regularnie-chodzic-na-basen\/\">p\u0142ywanie<\/a> oraz jakie ruchy r\u0119k\u0105 lub nog\u0105 mo\u017cna wykonywa\u0107, by rehabilitacja przebiega\u0142a zgodnie z planem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przed rozpocz\u0119ciem aktywno\u015bci sportowej, r\u00f3wnie\u017c w basenie, kobiety w ci\u0105\u017cy powinny poradzi\u0107 si\u0119 swojego lekarza lub po\u0142o\u017cnej, czy nie wyst\u0119puj\u0105 u nich przeciwwskazania.<\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/sucha-skora-po-basenie-i-slonej-wodzie-jak-o-nia-dbac\/\" target=\"_blank\">sucha sk\u00f3ra po basenie<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/produkty-dla-sportowcow-c-1129\" target=\"_blank\">produkty dla sportowc\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witaminy-dla-sportowcow-c-1055\" target=\"_blank\">witaminy dla sportowc\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/suplementy-dla-sportowcow-c-1132\" target=\"_blank\">suplementy dla sportowc\u00f3w<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\" target=\"_blank\">codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Dlaczego warto zaanga\u017cow\u0105\u0107 si\u0119 w ten typ aktywno\u015bci fizycznej? Aerobik w wodzie &#8211; \u0107wiczenia prawie dla ka\u017cdego \u0106wiczenia w wodzie s\u0105 rekomendowane wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b niezale\u017cnie od wieku. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":656257,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118,399,1],"tags":[],"class_list":["post-656255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","category-profilaktyka","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-06T04:45:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-08T11:52:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia w wodzie &#8211; jakie nios\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia?\",\"datePublished\":\"2026-07-06T04:45:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-08T11:52:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/\"},\"wordCount\":1189,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/cwiczenia-w-wodzie.png\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\",\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/cwiczenia-w-wodzie.png\",\"datePublished\":\"2026-07-06T04:45:41+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-08T11:52:05+00:00\",\"description\":\"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/cwiczenia-w-wodzie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/cwiczenia-w-wodzie.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"\u0107wiczenia w wodzie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0106wiczenia w wodzie &#8211; jakie nios\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl","description":"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl","og_description":"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-07-06T04:45:41+00:00","article_modified_time":"2026-07-08T11:52:05+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"\u0106wiczenia w wodzie &#8211; jakie nios\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia?","datePublished":"2026-07-06T04:45:41+00:00","dateModified":"2026-07-08T11:52:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/"},"wordCount":1189,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png","articleSection":["Fitness","Lifestyle","Profilaktyka","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/","name":"\u0106wiczenia w wodzie, aerobik w wodzie \u0107wiczenia, aqua fitness - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png","datePublished":"2026-07-06T04:45:41+00:00","dateModified":"2026-07-08T11:52:05+00:00","description":"\u0106wiczenia w wodzie mo\u017cna uprawia\u0107 nie tylko latem, lecz przez ca\u0142y rok. S\u0105 polecane osobom w r\u00f3\u017cnym wieku i stopniu mobilno\u015bci, bo nios\u0105 za sob\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cwiczenia-w-wodzie.png","width":1060,"height":350,"caption":"\u0107wiczenia w wodzie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/cwiczenia-w-wodzie-jakie-niosa-korzysci-dla-zdrowia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0106wiczenia w wodzie &#8211; jakie nios\u0105 korzy\u015bci dla zdrowia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=656255"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":656357,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/656255\/revisions\/656357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/656257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=656255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=656255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=656255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}