{"id":655786,"date":"2026-05-14T06:19:53","date_gmt":"2026-05-14T04:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=655786"},"modified":"2026-07-14T09:40:46","modified_gmt":"2026-07-14T07:40:46","slug":"plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/","title":{"rendered":"Plan piel\u0119gnacji na lato i czas dla siebie"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png\" alt=\"plan piel\u0119gnacji na lato\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. Sk\u00f3ra mierzy si\u0119 wtedy z wy\u017csz\u0105 temperatur\u0105, suchym powietrzem, klimatyzacj\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 ekspozycj\u0105 na czynniki zewn\u0119trzne, dlatego poranna i wieczorna rutyna powinna \u0142\u0105czy\u0107 lekko\u015b\u0107, nawil\u017cenie oraz wsparcie bariery ochronnej. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Poranna piel\u0119gnacja letnia<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zim\u0105 sk\u00f3ra zwykle potrzebuje bogatszych, otulaj\u0105cych formu\u0142, kt\u00f3re lepiej wspieraj\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 i chroni\u0105 przed przesuszeniem wywo\u0142anym przez mr\u00f3z, wiatr i ogrzewanie. Z kolei letnia piel\u0119gnacja sk\u00f3ry twarzy, szyi oraz dekoltu skupia si\u0119 przede wszystkim na dog\u0142\u0119bnym nawil\u017ceniu przy lekkich, szybko wch\u0142aniaj\u0105cych si\u0119 formu\u0142ach. Zale\u017cnie od potrzeb, jeden kosmetyk w postaci kremu mo\u017ce jednej osobie zupe\u0142nie wystarczy\u0107, podczas gdy u innych lepiej sprawdza si\u0119 piel\u0119gnacja wieloetapowa. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/skjur-krem-do-pielegnacji-dziennej-50ml-pzn-17565048\">Krem do piel\u0119gnacji dziennej<\/a> zawiera sk\u0142adniki nawadniaj\u0105ce oraz barierowe i nawil\u017caj\u0105ce, w tym gliceryn\u0119, ektoin\u0119 oraz mas\u0142o shea, ceramidy i skwalan. Szybko si\u0119 wch\u0142ania oraz doskonale sprawdzi si\u0119 pod makija\u017c. Ceramidy pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 ubytki w strukturze sk\u00f3ry, a ektoina znmiejsza przezsk\u00f3rn\u0105 utrat\u0119 wilgoci.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08305655\";\nvar wert1 = \"08306295\";\nvar wert2 = \"08303594\";\nvar wert3 = \"08303999\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wiele pa\u0144 skar\u017cy si\u0119 na bardziej odczuwalne przesuszenie sk\u00f3ry w okolicach oczu. Jest ona cie\u0144sza ni\u017c w innych obszarach cia\u0142a i dlatego \u0142atwiej si\u0119 odwadnia. Jednocze\u015bnie, nawet kosmetyki od\u017cywcze nie powinny jej przeci\u0105\u017ca\u0107, dlatego formu\u0142a kosmetyku piel\u0119gnacyjnego przeznaczonego na t\u0119 okolic\u0119 powinna zapewnia\u0107 nawil\u017cenie, szybkie wch\u0142anianie oraz wsparcie dla bariery ochronnej. Latem doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 formulacje lekko emolientowe i nawil\u017caj\u0105ce, takie jak w <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/skjur-krem-do-pielegnacji-oczu-15ml-pzn-17565025\">kremie do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry wok\u00f3\u0142 oczu<\/a> z olejem z kie\u0142k\u00f3w pszenicy, kwasem hialuronowym oraz mas\u0142em shea w sk\u0142adzie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Wieczorna piel\u0119gnacja twarzy &#8211; oczyszczanie i nawil\u017canie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Kluczowym elementem piel\u0119gnacji jest oczyszczanie \u2013 delikatne, ale dok\u0142adne. Sk\u00f3ra w cieplejszych miesi\u0105cach roku bardziej si\u0119 poci, wi\u0119c kosmetyki powinny usuwa\u0107 zabrudzenia, jednocze\u015bnie jej nie przesuszaj\u0105c. Zatem nawet panie, kt\u00f3re nie stosuj\u0105 na co dzie\u0144 makija\u017cu powinny zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciwe oczyszczanie sk\u00f3ry wieczorem \u2013 dostosowane do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Cera oczyszczona efektywniej wch\u0142ania sk\u0142adniki piel\u0119gnacyjne z kosmetyk\u00f3w &#8211; mo\u017ce je w pe\u0142ni wykorzysta\u0107, poniewa\u017c \u017cadne zabrudzenia nie stoj\u0105 jej na drodze. Oczyszczanie odblokowuje r\u00f3wnie\u017c pory poprzez usuwanie sebum, tym samym zmniejszaj\u0105c prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0119powania zask\u00f3rnik\u00f3w. Ponadto, je\u015bli kosmetyki na dzie\u0144 zawieraj\u0105 filtry przeciws\u0142oneczne, nieusuni\u0119cie ich mo\u017ce nadmiernie obci\u0105\u017ca\u0107 sk\u00f3r\u0119. \u0141agodna <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/skjur-lagodna-pianka-do-mycia-twarzy-200ml-pzn-17565019\">pianka do mycia twarzy Skjur<\/a> delikatnie oczy\u015bci sk\u00f3r\u0119 bez naruszenia bariery ochronnej, przygotowuj\u0105c j\u0105 do kolejnych krok\u00f3w.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/wieczorna-pielegnacja-twarzy.png\" alt=\"wieczorna piel\u0119gnacja twarzy\" \/><\/p>\n<p class=\"post_content\">Oczyszczanie wieczorne mo\u017cna wykonywa\u0107 dwuetapowo. Pierwszym etapem mo\u017ce by\u0107 zmycie makija\u017cu, najlepiej <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/bioliq-clean-plyn-micelarny-200ml-pzn-08300553\">p\u0142ynem micelarnym<\/a> b\u0105d\u017a wybranym kosmetykiem na bazie olejowej, kt\u00f3ry rozpu\u015bci zwi\u0105zki zawarte w kosmetykach kolorowych. Nast\u0119pnym krokiem niech b\u0119dzie preparat do dok\u0142adnego oczyszczania z sebum, potu, kurzu oraz innych zanieczyszcze\u0144.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Czy oczyszczanie sk\u00f3ry rano jest konieczne? To zale\u017cy od osobistych preferencji. Niekt\u00f3re panie nie mog\u0105 si\u0119 bez tego oby\u0107 i ich sk\u00f3ra lepiej reaguje na wieczorne i poranne oczyszczanie, podczas gdy u innych sk\u00f3ra si\u0119 przez to dodatkowo przesusza \u2013 jako \u017ce kosmetyk usuwa naturaln\u0105 ochronn\u0105 warstw\u0119 sebum, kt\u00f3ra wytworzy\u0142a si\u0119 w nocy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Kosmetyki na noc s\u0105 cz\u0119sto bogatsze w sk\u0142adzie i bardziej od\u017cywcze ni\u017c do piel\u0119gnacji dziennej. Maj\u0105 wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 podczas snu oraz d\u0142ugotrwa\u0142e nawil\u017cenie. Intensywny krem na noc zawiera mas\u0142o kakaowe i olej z zarodk\u00f3w pszenicy, kt\u00f3re g\u0142\u0119boko od\u017cywiaj\u0105 cer\u0119, przygotowuj\u0105c j\u0105 do kolejnego dnia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Podstawa piel\u0119gnacji twarzy latem<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Sk\u00f3ra twarzy, szyi oraz dekoltu jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cona na ekspozycj\u0119 s\u0142oneczn\u0105, a tym samym na fotostarzenie, powstawanie przebarwie\u0144 oraz uszkodze\u0144 cery. Zalecane jest stosowanie kosmetyk\u00f3w z filtrem nawet pod makija\u017c, je\u017celi mamy przebywa\u0107 na otwartej przestrzeni. Preparaty zawieraj\u0105ce filtry przeciw UV przeznaczone do twarzy maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej l\u017cejsz\u0105 formu\u0142\u0119, by nie przeci\u0105\u017ca\u0107 sk\u00f3ry w ci\u0105gu dnia. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/skjur-leichtes-sonnenserum-lsf-50-30ml-pzn-19479301\">Lekkie serum przeciws\u0142oneczne<\/a> z SPF 50 zapewnia wysok\u0105 ochron\u0119 przeciw promieniowaniu UV. Aplikowane pod krem na dzie\u0144 szybko si\u0119 wch\u0142ania, stanowi\u0105c bezpieczn\u0105 baz\u0119 na s\u0142oneczne i te nieco bardziej pochmurne letnie dni.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/czas-dla-siebie.png\" alt=\"czas dla siebie\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czas dla siebie \u2013 jak go znale\u017a\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Zadbanie o swoj\u0105 rutyn\u0119 piel\u0119gnacyjn\u0105, nawet je\u015bli jest ona minimalna, mo\u017ce by\u0107 dobrym sposobem na zapewnienie sobie codziennie odrobiny czasu dla siebie. Anga\u017cowanie si\u0119 w aktywno\u015bci przyjemne dla osoby je wykonuj\u0105cej lub aktywuj\u0105ce poczucie uzyskania nagrody za codzienne wysi\u0142ki, a jednocze\u015bnie nie obci\u0105\u017caj\u0105ce funkcji poznawczych w spos\u00f3b nadmierny czy szkodliwy, mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na popraw\u0119 dobrostanu. Aktywizacja behawioralna mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy: spaceru, piel\u0119gnacji sk\u00f3ry lub w\u0142os\u00f3w, masa\u017cu czy przeczytania ksi\u0105\u017cki.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Co ciekawe, istniej\u0105 doniesienia naukowe wskazuj\u0105ce, \u017ce piel\u0119gnacja twarzy mo\u017ce faktycznie sprzyja\u0107 relaksacji i pozytywnym emocjom, poniewa\u017c \u0142\u0105czy fizjologiczny efekt masa\u017cu mi\u0119\u015bni, zaanga\u017cowanie w przyjemn\u0105 czynno\u015b\u0107 oraz poczucie sprawczo\u015bci zwi\u0105zane z dbaniem o siebie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ponadto, anga\u017cowanie si\u0119 w przyjemne aktywno\u015bci dla samego lub samej siebie jest wi\u0105zane z cz\u0119stszym wyst\u0119powaniem pozytywnych emocji r\u00f3wnie\u017c poza tymi aktywno\u015bciami. Co istotne, wymiar \u201eprzyjemno\u015bci\u201d jest ca\u0142kowicie subiektywny \u2013 liczy si\u0119 tu bowiem fakt, \u017ce s\u0105 to czynno\u015bci przyjemne dla danej osoby.<\/p>\n<p class=\"post_content\">O czym warto pami\u0119ta\u0107, wprowadzaj\u0105c do swojego dnia kr\u00f3tki rytua\u0142 relaksacji, niezale\u017cnie od tego, czy polega on na piel\u0119gnacji czy na innych czynno\u015bciach?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po pierwsze, takie rytua\u0142y zazwyczaj powinny zajmowa\u0107 mniej ni\u017c wi\u0119cej czasu &#8211; nawet 10 minut wystarczy. \u0141atwiej je wtedy wkomponowa\u0107 w bardzo zaj\u0119ty dzie\u0144, a gdy znajdzie si\u0119 wi\u0119cej czasu, nic nie stoi na przeszkodzie, by je wyd\u0142u\u017cy\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po drugie, nie dbamy o perfekcjonizm. Nie nak\u0142adamy na siebie ram, \u017ce ka\u017cdy jeden punkt rytua\u0142u musi zosta\u0107 wykonany, kiedy akurat nie mamy na to ochoty lub brakuje nam do tego \u015brodk\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po trzecie, pomaga \u0142\u0105czenie rytua\u0142u z istotnymi dla nas warto\u015bciami. Dbaj\u0105c o sk\u00f3r\u0119 codziennie wieczorem lub rano nie chodzi tylko o to, by dobrze wygl\u0105da\u0107, lecz o to, by odwdzi\u0119czy\u0107 si\u0119 swojemu organizmowi za to, \u017ce spe\u0142nia swoje zadanie. Sk\u00f3ra jest przecie\u017c naszym najwi\u0119kszym narz\u0105dem i chroni wewn\u0119trzne tkanki \u2013 musi by\u0107 silna, elastyczna i zdrowa. Dbaj\u0105c o siebie i sw\u00f3j dobrostan, dbamy r\u00f3wnie\u017c o swoje zdrowie.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/p>\n<ul>\n<li>Bouhout, S., Aubert, A., Vial, F., &amp; Choquenet, B. (2023). Physiological benefits associated with facial skincare: Well-being from emotional perception to neuromodulation. International journal of cosmetic science, 45(4), 458\u2013469. https:\/\/doi.org\/10.1111\/ics.12855<\/li>\n<li>Chen ST, Hyun J, Graefe AR, Almeida DM, Mowen AJ, Sliwinski MJ. Associations Between Enjoyable Activities and Uplifting Events: Effects on Momentary Positive Affect in Adulthood. J Leis Res. 2022;53(2):211-228. doi: 10.1080\/00222216.2021.1878002<\/li>\n<li>Mazzucchelli, T. G., Kane, R. T., &amp; Rees, C. S. (2010). Behavioral activation interventions for well-being: A meta-analysis. The journal of positive psychology, 5(2), 105\u2013121. doi:10.1080\/17439760903569154<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n<p>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/marka\/bioliq\" target=\"_blank\">kosmetyki bioliq<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/marka\/cetaphil\" target=\"_blank\">cetaphil produkty<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/marka\/emolium\" target=\"_blank\">emolium produkty<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/marka\/regenerum\" target=\"_blank\">regenerum produkty<\/a>   \u2022 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/marka\/uriage\" target=\"_blank\">kosmetyki uriage<\/a><\/p>\n<div style=\"height:10px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. Sk\u00f3ra mierzy si\u0119 wtedy z wy\u017csz\u0105 temperatur\u0105, suchym powietrzem, klimatyzacj\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 ekspozycj\u0105 na czynniki zewn\u0119trzne, dlatego poranna i wieczorna rutyna powinna \u0142\u0105czy\u0107 lekko\u015b\u0107, nawil\u017cenie oraz wsparcie bariery ochronnej. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":655787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,443,1254,116],"tags":[],"class_list":["post-655786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-psyche","category-twarz","category-uroda"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T04:19:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-14T07:40:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Plan piel\u0119gnacji na lato i czas dla siebie\",\"datePublished\":\"2026-05-14T04:19:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-14T07:40:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/\"},\"wordCount\":1242,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/plan-pielegnacji-na-lato.png\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Psyche\",\"Twarz\",\"Uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/\",\"name\":\"Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/plan-pielegnacji-na-lato.png\",\"datePublished\":\"2026-05-14T04:19:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-14T07:40:46+00:00\",\"description\":\"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/plan-pielegnacji-na-lato.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/plan-pielegnacji-na-lato.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"plan piel\u0119gnacji na lato\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Plan piel\u0119gnacji na lato i czas dla siebie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl","description":"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-05-14T04:19:53+00:00","article_modified_time":"2026-07-14T07:40:46+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Plan piel\u0119gnacji na lato i czas dla siebie","datePublished":"2026-05-14T04:19:53+00:00","dateModified":"2026-07-14T07:40:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/"},"wordCount":1242,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png","articleSection":["Lifestyle","Psyche","Twarz","Uroda"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/","name":"Plan piel\u0119gnacji na lato, czas dla siebie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png","datePublished":"2026-05-14T04:19:53+00:00","dateModified":"2026-07-14T07:40:46+00:00","description":"Latem piel\u0119gnacja twarzy nabiera nieco innego znaczenia ni\u017c w pozosta\u0142ych porach roku. To tak\u017ce prosty spos\u00f3b, by na chwil\u0119 zwolni\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i odzyska\u0107 kilka minut spokoju w intensywnym dniu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/plan-pielegnacji-na-lato.png","width":1060,"height":350,"caption":"plan piel\u0119gnacji na lato"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/plan-pielegnacji-na-lato-i-czas-dla-siebie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Plan piel\u0119gnacji na lato i czas dla siebie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=655786"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":655809,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/655786\/revisions\/655809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/655787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=655786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=655786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=655786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}