{"id":654590,"date":"2026-01-26T06:15:00","date_gmt":"2026-01-26T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=654590"},"modified":"2026-01-26T07:30:40","modified_gmt":"2026-01-26T06:30:40","slug":"jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/","title":{"rendered":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png\" alt=\"jak zapobiec oty\u0142o\u015bci\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Pracuj\u0105c z domu oszcz\u0119dzamy mn\u00f3stwo czasu na dojazdach, mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 swobodnie, a niekt\u00f3re organizacje zezwalaj\u0105 na tak zwane workation &#8211; prac\u0119 z miejsca kojarzonego z urlopem, np. na wsi czy podczas wyjazdu nad morze. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Praca zdalna a zdrowie somatyczne<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/siedzacy-tryb-zycia-i-jego-skutki-dla-zdrowia-czym-grozi-brak-aktywnosci-fizycznej\/\">Siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/a> wi\u0105\u017ce si\u0119 szczeg\u00f3lnie z negatywnymi skutkami dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, w tym r\u00f3wnie\u017c z incydentami naczyniowymi (takimi jak udary m\u00f3zgu czy zawa\u0142y serca). W rezultacie braku ruchu nab\u0142onek nie wykonuje prawid\u0142owo swojej pracy, mi\u0119\u015bnie wykazuj\u0105 mniejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniow\u0105, nast\u0119puj\u0105 niekorzystne dla zdrowia zmiany metaboliczne i mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 przewlek\u0142y stan zapalny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">D\u0142ugotrwale przebywanie w pozycji siedz\u0105cej mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z pogorszeniem wska\u017anik\u00f3w uk\u0142adu nerwowego i funkcji poznawczych, tj. uwagi, pami\u0119ci czy koncentracji. Ruch jest wa\u017cny dla uk\u0142adu nerwowego, poniewa\u017c przyczynia si\u0119 do efektywniejszego ukrwienia i od\u017cywienia m\u00f3zgu, poprawia plastyczno\u015b\u0107 tego organu i przyczynia si\u0119 do ograniczenia ryzyka zmian metabolicznych.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300199\";\nvar wert1 = \"08303467\";\nvar wert2 = \"08300564\";\nvar wert3 = \"08302336\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy zdalnej po\u0142\u0105czonej z siedz\u0105cym trybem \u017cycia ucierpie\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zdrowie metaboliczne. Mog\u0105 one bowiem sprzyja\u0107 wyst\u0119powaniu insulinooorno\u015bci, a po d\u0142u\u017cszym czasie r\u00f3wnie\u017c zmianom w gospodarce lipidowej oraz rozwini\u0119ciu cukrzycy typu 2.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pozostawanie przez d\u0142ugi czas g\u0142ownie w pozycji siedz\u0105ce sprzyja zastojom \u017cylnym i powstawaniu zakrzep\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 stanowi\u0107 zagro\u017cenie nie tylko dla zdrowia lecz r\u00f3wnie\u017c \u017cycia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Negatywne skutki siedz\u0105cego trybu \u017cycia dlazdrowia psychicznego<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">U wielu os\u00f3b praca ca\u0142kowicie zdalna pe\u0142ni funkcj\u0119 czynnika ochronnego dla zdrowia psychicznego, poniewa\u017c wyra\u017anie zmniejsza ich ekspozycj\u0119 na stresory. Dla innych, mo\u017ce nie by\u0107 korzystna.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W pracy \u201etwarz\u0105 w twarz\u201d pracownik do\u015bwiadcza wi\u0119kszej liczby interakcji na poziomie mikro &#8211; rozmawia nie tylko z osobami z najbli\u017cszego otoczenia zawodowego, lecz nieraz tak\u017ce z osobami z innych dzia\u0142\u00f3w. Osoby towarzyskie mog\u0105 ponadto cz\u0119\u015bciej do\u015bwiadcza\u0107 objaw\u00f3w obni\u017caj\u0105cego si\u0119 dobrostanu i nastroju. Ten efekt zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od warunk\u00f3w domowych pracownika oraz relacji domowych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dla niekt\u00f3rych praca zdalna mo\u017ce oznacza\u0107 &#8222;rozmycie&#8221; granicy mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a osobistym. Przed\u0142u\u017caj\u0105ce si\u0119 godziny pracy, obecno\u015b\u0107 innych domownik\u00f3w i chaos z tym zwi\u0105zany mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 poczucie znu\u017cenia prac\u0105, a nawet, w d\u0142u\u017cszej perspektywie, wypalenia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce gdy pracujemy zdalnie \u0142atwiej nam anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w bierne korzystanie z ekran\u00f3w &#8211; po wy\u0142\u0105czeniu komputera mo\u017cemy od razu usi\u0105\u015b\u0107 do przegl\u0105dania Internetu lub ogl\u0105dania telewizji. To z kolei rodzi bierne zachowania poznawcze, kt\u00f3re najbardziej przyczynia\u0107 si\u0119 mog\u0105 do obni\u017cenia samopoczucia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Pierwszym mechanizmem, w kt\u00f3rym dochodzi\u0107 mo\u017ce do nagromadzenia kilogram\u00f3w jest spadek ilo\u015bci ruchu w tle (czyli <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/co-nam-daje-aktywnosc-fizyczna-pozatreningowa-czym-jest-neat-i-jak-je-wprowadzic-do-swojego-zycia\/\">aktywno\u015bci pozatreningowej<\/a>, NEAT) i wi\u0119cej siedzenia og\u00f3\u0142em. Gdy pracujemy z biura musimy si\u0119 tam przemie\u015bci\u0107, a w czasie pracy cz\u0119sto wstajemy, przechodzimy do innego dzia\u0142u, wychodzimy na obiad. Te wszystkie kroki wykonywane \u201eprzy okazji\u201d przy pracy zdalnej szybko znikaj\u0105, przez co bilans energetyczny mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 na niekorzy\u015b\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W domu \u0142atwiej si\u0119 podjada. Kuchnia jest pod r\u0119k\u0105, w tym r\u00f3wnie\u017c przek\u0105ski, i cz\u0119sto zdarza nam si\u0119 robi\u0107 nadwy\u017cki kaloryczne. Jednocze\u015bnie nie odchodzimy od komputera, by zje\u015b\u0107 obiad z innymi, jemy szybko i \u201eprzy okazji\u201d, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie dok\u0142ada nam kalorii do dnia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ma to r\u00f3wnie\u017c znaczenie w sytuacjach, gdy dotyka nas stres. W domowej kuchni mamy dost\u0119p do jedzenia, po kt\u00f3re si\u0119gamy w celu obni\u017cenia poczucia dyskomfortu.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Gdy pracujemy zdalnie mo\u017ce nam si\u0119 zdarza\u0107 pracowa\u0107 d\u0142u\u017cej lub rozbija\u0107 og\u00f3lny czas pracy na mniejsze okna. W rezultacie mamy mniej czasu w ci\u0105gu dnia na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. To skutkowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce rozbiciem rytmu dobowego i niedoborem snu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zapobiega\u0107 oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Kilogramy bardzo \u0142atwo si\u0119 gromadz\u0105, a ich zgubienie niestety nastr\u0119cza wielu osobom mn\u00f3stwa trudno\u015bci. S\u0105 sposoby na to, by im zapobiega\u0107 lub z nimi walczy\u0107 w domowym zaciszu, zar\u00f3wno podczas pracy, jak i poza ni\u0105.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po pierwsze, je\u015bli widzimy, \u017ce praca zdalna \u201eodbija si\u0119\u201d na naszej sylwetce, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, by zbada\u0107 podstawowe parametry, jak np. glukoza, morfologia czy profil lipidowy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pierwszym etapem mo\u017ce by\u0107 ustawienie konkretnej liczby krok\u00f3w na dzie\u0144. W przypadku niesprzyjaj\u0105cej pogody, kroki mo\u017cna robi\u0107 w domu &#8211; tutaj przyda si\u0119 zegarek z pedometrem, kt\u00f3ry wszystkie nasze kroki zliczy. Je\u015bli nie mamy mo\u017cliwo\u015bci wyj\u015bcia na zewn\u0105trz ani na si\u0142owni\u0119, mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 w Internecie \u201echodzone&#8221; treningi i robi\u0107 je w czasie przerwy lub po pracy, nawet ogl\u0105daj\u0105c telewizj\u0119. Przed ka\u017cdym treningiem pami\u0119tajmy o rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni, bo nawet w domu mo\u017cna nabawi\u0107 si\u0119 kontuzji. Ponadto, kroki mo\u017cna dodatkowo robi\u0107 podczas kilkuminutowej przerwy po ka\u017cdej godzinie pracy lub kr\u00f3tkim spacerem przed prac\u0105 oraz zakupami w bardziej oddalonym od naszego miejsca zamieszkania sklepie. Wraz z wyd\u0142u\u017caniem dnia mo\u017ce to by\u0107 \u0142atwiejsze.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b pomocne mo\u017ce by\u0107 ustalenie sta\u0142ych p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w lub zmiana proporcji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych na talerzu. Na pocz\u0105tek pomocne mog\u0105 by\u0107 warzywa &#8211; wystarczy zamieni\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w na talerzu w\u0142a\u015bnie na warzywa, a nast\u0119pnie zadba\u0107 o chude bialko. Zmiany nie musz\u0105 nast\u0119powa\u0107 od razu &#8211; wtedy wiele os\u00f3b po kr\u00f3tkim czasie si\u0119 po prostu zniech\u0119ca.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u017celi mamy tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107, warto skorzysta\u0107 z pomocy dietetyka klinicznego po studiach magisterskich lub z bezp\u0142atnego portalu <a href=\"https:\/\/diety.nfz.gov.pl\/\" rel=\"nofollow\">Narodowego Funduszu Zdrowia<\/a>, w kt\u00f3rym ka\u017cdy zalogowany u\u017cytkownik mo\u017ce otrzyma\u0107 zdrowy jad\u0142ospis.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Bardzo du\u017co kalorii, szczeg\u00f3lnie pustych, pochodzi ze s\u0142odzonych napoj\u00f3w, sok\u00f3w czy z bardzo s\u0142odkich kaw zawieraj\u0105cych syropy. Systematyczne ich ograniczanie nie tylko spowoduje, \u017ce dostarczanych organizmowi kalorii b\u0119dzie mniej, ale r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 si\u0119 mo\u017ce gospodarka glukozowo-insulinowa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z przyrostem masy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zana niedostateczna ilo\u015b\u0107 snu i odpoczynku. Niedob\u00f3r snu mo\u017ce powodowa\u0107 zwi\u0119kszenie apetytu i zmniejszenie kontroli impuls\u00f3w. Dlatego, chocia\u017c w pracy zdalnej kusi pozostanie przy komputerze nieco d\u0142u\u017cej, by wykona\u0107 wi\u0119cej pracy, warto zadba\u0107 o tak zwany <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/work-life-balance-7-sposobow-aby-zachowac-go-podczas-home-office\/\">work-life balance<\/a>, czyli r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem osobistym a zawodowym. W sytuacji konieczno\u015bci d\u0142u\u017cszego pozostania przy pracy, ten czas mo\u017cna odebra\u0107 przy innej okazji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Pracuj\u0105c z domu oszcz\u0119dzamy mn\u00f3stwo czasu na dojazdach, mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 swobodnie, a niekt\u00f3re organizacje zezwalaj\u0105 na tak zwane workation &#8211; prac\u0119 z miejsca kojarzonego z urlopem, np. na wsi czy podczas wyjazdu nad morze. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":654591,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118,443,1],"tags":[],"class_list":["post-654590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","category-psyche","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-26T05:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-26T06:30:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?\",\"datePublished\":\"2026-01-26T05:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-26T06:30:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/\"},\"wordCount\":1170,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/jak-zapobiec-otylosci.png\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\",\"Psyche\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/\",\"name\":\"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/jak-zapobiec-otylosci.png\",\"datePublished\":\"2026-01-26T05:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-26T06:30:40+00:00\",\"description\":\"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/jak-zapobiec-otylosci.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/jak-zapobiec-otylosci.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"jak zapobiec oty\u0142o\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl","description":"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2026-01-26T05:15:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-26T06:30:40+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?","datePublished":"2026-01-26T05:15:00+00:00","dateModified":"2026-01-26T06:30:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/"},"wordCount":1170,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png","articleSection":["Fitness","Lifestyle","Psyche","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/","name":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci, praca zdalna a zdrowie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png","datePublished":"2026-01-26T05:15:00+00:00","dateModified":"2026-01-26T06:30:40+00:00","description":"Praca zdalna ma niew\u0105tpliwie wiele zalet. Dla niekt\u00f3rych jednak mo\u017ce ona mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c mniej przyjemne skutki, szczeg\u00f3lnie dla zdrowia. Jednym z nich s\u0105 dodatkowe kilogramy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/jak-zapobiec-otylosci.png","width":1060,"height":350,"caption":"jak zapobiec oty\u0142o\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/jak-zapobiec-otylosci-w-pracy-zdalnej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zapobiec oty\u0142o\u015bci w pracy zdalnej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654590"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654590\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":654651,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654590\/revisions\/654651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/654591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}