{"id":654034,"date":"2025-11-21T07:00:46","date_gmt":"2025-11-21T06:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=654034"},"modified":"2025-11-21T08:23:43","modified_gmt":"2025-11-21T07:23:43","slug":"cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/","title":{"rendered":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\" alt=\"cyfrowe zm\u0119czenie wzroku\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Pieczenie oczu, zamglone widzenie, b\u00f3l g\u0142owy po kilku godzinach przed ekranem? To mog\u0105 by\u0107 objawy cyfrowego zm\u0119czenia wzroku. Jakie s\u0105 jego przyczyny i co mo\u017cna z tym zrobi\u0107?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dost\u0119p do nowoczesnych technologii sprawia, \u017ce <strong>coraz wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy, patrz\u0105c w ekrany<\/strong> urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Robimy to nie tylko w pracy, ale i w czasie wolnym. W tym artykule wyja\u015bniamy, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-wzrok-dieta-nawyki-suplementacja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak dba\u0107 o wzrok<\/a>, aby s\u0142u\u017cy\u0142 nam jak najd\u0142u\u017cej.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Syndrom widzenia komputerowego &#8211; definicja i przyczyny<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub <em>digital eye strain<\/em>. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re <strong>d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy)<\/strong> sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami:<\/p>\n<ul>\n<li>komputer\u00f3w<\/li>\n<li>laptop\u00f3w<\/li>\n<li>telefon\u00f3w<\/li>\n<li>czytnik\u00f3w e-book\u00f3w<\/li>\n<li>telewizor\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">D\u0142ugie spogl\u0105danie w monitory urz\u0105dze\u0144 elektronicznych przy jednoczesnym przebywaniu w klimatyzowanym pomieszczeniu i w sztucznym \u015bwietle nie sprzyja naszym oczom. Szacuje si\u0119, \u017ce <strong>od 40 do 90% os\u00f3b, kt\u00f3re pracuj\u0105 z urz\u0105dzeniami cyfrowymi<\/strong>, mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 symptom\u00f3w widzenia komputerowego.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Syndrom widzenia komputerowego &#8211; objawy<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Poni\u017cej przygotowali\u015bmy zestawienie najcz\u0119stszych objaw\u00f3w syndromu widzenia komputerowego.<\/p>\n<table class=\"post_table\" style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; border: 1px solid #ccc;\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Objawy zwi\u0105zane z oczyma i widzeniem<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Objawy og\u00f3lne<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">zm\u0119czenie oczu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">b\u00f3l g\u0142owy, karku i bark\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">pieczenie oczu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">problemy z koncentracj\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">sucho\u015b\u0107 oczu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">uczucie zm\u0119czenia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">\u0142zawienie oczu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">czerwone oczy<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">b\u00f3l oczu i dyskomfort<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">niewyra\u017ane widzenie<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">zaburzenia akomodacji<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p class=\"post_content\">Symptomy cyfrowego zm\u0119czenia wzroku w pocz\u0105tkowej fazie choroby znikaj\u0105 lub zmniejszaj\u0105 si\u0119 po zaprzestaniu korzystania z ekranu.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\" alt=\"czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Urz\u0105dzenia elektroniczne z ekranami emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re w nadmiarze mo\u017ce zaburzy\u0107 rytm dobowy i utrudni\u0107 zasypianie. Wi\u0119cej na ten temat mo\u017cna przeczyta\u0107 w naszym innym artykule: <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/melatonina-na-sen-jakie-ma-wlasciwosci-zastosowanie-i-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Melatonina na sen<\/a>. Intensywne i d\u0142ugotrwa\u0142e wpatrywanie si\u0119 w ekran mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 sucho\u015b\u0107, pieczenie b\u0105d\u017a \u0142zawienie oczu. Niebieskie \u015bwiat\u0142o emitowane przez ekrany wp\u0142ywa na zm\u0119czenie narz\u0105du wzroku i przez to pogorszenie komfortu widzenia.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak chroni\u0107 oczy przed cyfrowym zm\u0119czeniem?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jak-chronic-oczy-przed-cyfrowym-zmeczeniem.png\" alt=\"jak chroni\u0107 oczy przed cyfrowym zm\u0119czeniem\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\"><a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-wzrok-przy-komputerze-badania-wzroku-i-profilaktyka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak dba\u0107 o wzrok przy komputerze<\/a>? Do pracy przed monitorem mo\u017cemy <strong>u\u017cywa\u0107 okular\u00f3w z filtrem \u015bwiat\u0142a niebieskiego<\/strong>. Je\u015bli jest taka mo\u017cliwo\u015b\u0107, to <strong>przewietrzmy pomieszczenie<\/strong> przed rozpocz\u0119ciem pracy. Do naszej diety wprowad\u017amy <strong>produkty wspieraj\u0105ce wzrok<\/strong>, np.: szpinak, papryk\u0119, bor\u00f3wki, orzechy, nasiona oraz ryby i jajka. Nie zapominajmy o regularnych <strong>badaniach wzroku<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Pami\u0119tamy o mruganiu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Dr Anna Maria Ambroziak, wyk\u0142adowczyni Europejskich Studi\u00f3w Optyki Okularowej i Optometrii, zwraca uwag\u0119, \u017ce podczas d\u0142ugiej pracy przed ekranem liczba mrugni\u0119\u0107 spada \u2013 z oko\u0142o 15 do nawet 7 razy na minut\u0119. To sprawia, \u017ce <strong>film \u0142zowy nie rozk\u0142ada si\u0119 r\u00f3wnomiernie na powierzchni oka<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Jak temu zapobiec? Specjalistka poleca <strong>proste \u0107wiczenie<\/strong>, kt\u00f3re polega na zamkni\u0119ciu oczu na 3 sekundy, nast\u0119pnie zaci\u015bni\u0119ciu powiek na 3 sekundy i otworzeniu oczu na 3 sekundy. Tak\u0105 sekwencj\u0119 nale\u017cy <strong>powt\u00f3rzy\u0107 5 razy<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Stosujemy zasad\u0119 20\/20\/20<\/h3>\n<p class=\"post_content\"><strong>Co 20 minut<\/strong> zr\u00f3bmy sobie przerw\u0119 od pracy przed ekranem i sp\u00f3jrzmy <strong>przez 20 sekund<\/strong> na obiekt, kt\u00f3ry jest oddalony od nas o <strong>20 mil<\/strong>, czyli 6 metr\u00f3w. Nasze dzia\u0142ania mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c wesprze\u0107 <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/preparaty-na-oczy-c-1781\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preparatami do oczu<\/a>, np. nawil\u017caj\u0105cymi kroplami.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Dbamy o odpowiednie o\u015bwietlenie<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Najlepiej pracowa\u0107 w dobrze nas\u0142onecznionym pomieszczeniu, ale \u015bwiat\u0142o dzienne nie zawsze wystarcza. W takiej sytuacji warto si\u0119gn\u0105\u0107 po sztuczne o\u015bwietlenie o parametrach zbli\u017conych do naturalnego.<\/p>\n<div class=\"highlighted_content\">Zgodnie z przepisami BHP, nat\u0119\u017cenie \u015bwiat\u0142a przy stanowisku z komputerem powinno wynosi\u0107 co najmniej <strong>500 luks\u00f3w<\/strong>, a w ca\u0142ym biurze \u2013 minimum 300 luks\u00f3w.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Prawid\u0142owo ustawiamy monitor<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Monitor powinien by\u0107 ustawiony <strong>w odleg\u0142o\u015bci oko\u0142o 50\u201370 cm od oczu<\/strong>, na wysoko\u015bci wzroku. Najlepiej, gdy okno lub inne <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o \u015bwiat\u0142a<\/strong> znajduje si\u0119 <strong>prostopadle do ekranu<\/strong> \u2013 pozwala to ograniczy\u0107 niepo\u017c\u0105dane odbicia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ekran nie powinien by\u0107 ani zbyt jasny, ani zbyt ciemny w por\u00f3wnaniu do otoczenia. <strong>Jasno\u015b\u0107 i kontrast<\/strong> warto dostosowa\u0107 tak, aby zapewni\u0107 maksymalny komfort dla oczu.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300828\";\nvar wert1 = \"08303240\";\nvar wert2 = \"08301328\";\nvar wert3 = \"08302748\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Digital eye strain \u2013 kiedy uda\u0107 si\u0119 do specjalisty?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Problemy ze wzrokiem nie powinny by\u0107 lekcewa\u017cone. Trudno samodzielnie oceni\u0107, czy obni\u017cona ostro\u015b\u0107 widzenia, migotanie lub dr\u017cenie obrazu to jedynie objaw przem\u0119czenia, czy ju\u017c sygna\u0142 rozwijaj\u0105cego si\u0119 schorzenia. W takiej sytuacji <strong>warto skorzysta\u0107 z konsultacji u okulisty lub optometrysty<\/strong>, kt\u00f3ry przeprowadzi wywiad i wykona odpowiednie badania. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe b\u0119dzie postawienie trafnej diagnozy oraz wdro\u017cenie zalece\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 skutecznie zmniejszy\u0107 objawy cyfrowego zm\u0119czenia wzroku.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Podsumowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dobry wzrok to nie tylko sprawna praca, ale tak\u017ce komfort podczas czytania, ogl\u0105dania film\u00f3w czy spotka\u0144 towarzyskich. W \u015bwiecie zdominowanym przez ekrany \u0142atwo o cyfrowe zm\u0119czenie oczu. Wprowadzenie drobnych zmian w codziennych nawykach \u2013 takich jak regularne przerwy, prawid\u0142owe ustawienie monitora, odpowiednie o\u015bwietlenie czy stosowanie kropli nawil\u017caj\u0105cych \u2013 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 widzenia. Warto zadba\u0107 o oczy ju\u017c teraz, aby mog\u0142y dobrze s\u0142u\u017cy\u0107 przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p class=\"post_content\">A.M. Ambroziak, \u201eCyfrowe zm\u0119czenie wzroku a najnowsze wytyczne dotycz\u0105ce suchego oka TFOS DEWS III\u201d, Po dyplomie, https:\/\/podyplomie.pl\/medycyna\/42138,cyfrowe-zmeczenie-wzroku-a-najnowsze-wytyczne-dotyczace-suchego-oka-tfos-dews-iii, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eComputer vision syndrome\u201d, AOA, https:\/\/www.aoa.org\/healthy-eyes\/eye-and-vision-conditions\/computer-vision-syndrome, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eCyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czym jest i jakie s\u0105 jego objawy?\u201d, Hoya Vision, https:\/\/www.hoyavision.com\/pl\/dla-uzytkownikow\/blog\/blogi\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czym-jest-i-jakie-sa-jego-objawy\/, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eErgonomia pracy: w jaki spos\u00f3b prawid\u0142owo ustawi\u0107 monitor ekranowy?\u201d, Pa\u0144stwowa Inspekcja Pracy, https:\/\/www.pip.gov.pl\/dla-pracodawcow\/pytania-i-odpowiedzi\/stanowisko-pracy-wyposazone-w-monitor-ekranowy-w-jaki-sposob-prawidlowo-ustawic-monitor?, , dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eJak niebieskie \u015bwiat\u0142o emitowane przez urz\u0105dzenia cyfrowe wp\u0142ywa na nasz organizm? \u201d, Gov.pl https:\/\/www.gov.pl\/web\/psse-aleksandrow-kujawski\/jak-niebieskie-swiatlo-emitowane-przez-urzadzenia-cyfrowe-wplywa-na-nasz-organizm, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">\u201eO\u015bwietlenie na stanowiskach pracy\u201d, Bezpiecze\u0144stwo BHP, https:\/\/bezpieczenstwo-bhp.pl\/blog\/blog-o-bezpieczenstwie-bhp\/oswietlenie-na-stanowiskach-pracy?srsltid=AfmBOopXdm4lA9L8CaLrMjFakzhA8SSTlXlreN0DQ3Wi-K6yMrFK8WUB, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\">P. A. Wo\u017aniak, \u201eCo to jest Cyfrowe Zm\u0119czenie Wzroku?\u201d, Mam wzrok Ok, https:\/\/mamwzrokok.pl\/co-to-jest-cyfrowe-zmeczenie-wzroku\/, dost\u0119p dn. 13.11.2025 r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pieczenie oczu, zamglone widzenie, b\u00f3l g\u0142owy po kilku godzinach przed ekranem? To mog\u0105 by\u0107 objawy cyfrowego zm\u0119czenia wzroku. Jakie s\u0105 jego przyczyny i co mo\u017cna z tym zrobi\u0107? Dost\u0119p do nowoczesnych technologii sprawia, \u017ce coraz wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy, patrz\u0105c w ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Robimy to nie tylko w pracy, ale i w czasie wolnym. W [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":654042,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,118,447,399,124,1],"tags":[],"class_list":["post-654034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby","category-lifestyle","category-porady","category-profilaktyka","category-zdrowie-profilaktyka-zdrowotna","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-21T06:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-21T07:23:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?\",\"datePublished\":\"2025-11-21T06:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T07:23:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/\"},\"wordCount\":1041,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\",\"articleSection\":[\"Choroby\",\"Lifestyle\",\"Porady\",\"Profilaktyka\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/\",\"name\":\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\",\"datePublished\":\"2025-11-21T06:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T07:23:43+00:00\",\"description\":\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"cyfrowe zm\u0119czenie wzroku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie\\\/choroby\\\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl","description":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl","og_description":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-11-21T06:00:46+00:00","article_modified_time":"2025-11-21T07:23:43+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?","datePublished":"2025-11-21T06:00:46+00:00","dateModified":"2025-11-21T07:23:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/"},"wordCount":1041,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png","articleSection":["Choroby","Lifestyle","Porady","Profilaktyka","Zdrowie","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/","name":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, syndrom widzenia komputerowego - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png","datePublished":"2025-11-21T06:00:46+00:00","dateModified":"2025-11-21T07:23:43+00:00","description":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku, nazywane jest te\u017c syndromem widzenia komputerowego lub digital eye strain. To zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 os\u00f3b, kt\u00f3re d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 godziny dziennie (bez przerwy) sp\u0119dzaj\u0105 czas przed ekranami.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom.png","width":1068,"height":358,"caption":"cyfrowe zm\u0119czenie wzroku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/choroby\/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-niebieskie-swiatlo-szkodzi-oczom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cyfrowe zm\u0119czenie wzroku &#8211; czy niebieskie \u015bwiat\u0142o szkodzi oczom?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=654034"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":654104,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/654034\/revisions\/654104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/654042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=654034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=654034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=654034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}