{"id":653114,"date":"2025-09-05T06:53:11","date_gmt":"2025-09-05T04:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=653114"},"modified":"2025-09-04T12:35:54","modified_gmt":"2025-09-04T10:35:54","slug":"czy-airfryer-jest-zdrowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/","title":{"rendered":"Czy airfryer jest zdrowy?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\" alt=\"czy airfryer jest zdrowy\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Obecnie znalezienie ksi\u0105\u017cki kucharskiej, strony internetowej czy innego \u017ar\u00f3d\u0142a smacznych przepis\u00f3w nie powinno stanowi\u0107 wi\u0119kszych trudno\u015bci &#8211; air fryer sta\u0142 si\u0119 ostatnimi czasy po prostu bardzo modny. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co to jest airfryer?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nazywany bezt\u0142uszczow\u0105 frytkownic\u0105 to urz\u0105dzenie przypominaj\u0105ce ma\u0142y piekarnik z termoobiegiem, grza\u0142k\u0105 g\u00f3rn\u0105 i wentylatorem umo\u017cliwiaj\u0105cym swobodny przep\u0142yw gor\u0105cego powietrza. To powietrze kr\u0105\u017cy wok\u00f3\u0142 jedzenia, poddaj\u0105c je obr\u00f3bce termicznej i efektowi Maillarda (wysuszanie i z\u0142ocenie, a potem br\u0105zowienie powierzchni). Produkty z nim przygotowywane s\u0105 cz\u0119sto chrupkie i soczyste, jednak nie wymaga on stosowania du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu. Zazwyczaj polecane s\u0105 spraye z olejem ro\u015blinnym, np. rzepakowym. Pomimo swojej nazwy (fry \u2013 sma\u017cenie) jedzenie si\u0119 w nim nie sma\u017cy, a piecze konwekcyjnie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Airfryer jest coraz cz\u0119stszym wyborem, poniewa\u017c nie zajmuje tyle miejsca, co piekarnik, a niekt\u00f3re z nich umo\u017cliwiaj\u0105 nawet pieczenie chleba lub ciasta. Nie wymaga zabudowy meblowej, co wi\u0119cej \u2013 jako urz\u0105dzenie przeno\u015bne mo\u017cemy je ze sob\u0105 zabra\u0107 na wakacje.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do plus\u00f3w airfryera nale\u017cy:<\/p>\n<ul>\n<li>kr\u00f3tki czas przygotowywania potraw w por\u00f3wnaniu z tradycyjnym piekarnikiem<\/li>\n<li>zdecydowanie mniejsza ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu u\u017cytego do gotowania w por\u00f3wnaniu z patelni\u0105<\/li>\n<li>prostota u\u017cycia i czyszczenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Minusami tego urz\u0105dzenia s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>ograniczona pojemno\u015b\u0107, bo prze\u0142adowanie szuflady jedzeniem ogranicza uzyskanie efektu chrupko\u015bci<\/li>\n<li>pomimo pewnych podobie\u0144stw, nie uzyskujemy w nim identycznego efektu sma\u017cenia w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu<\/li>\n<li>niekt\u00f3re modele s\u0105 do\u015b\u0107 g\u0142o\u015bne, co nie ka\u017cdemu mo\u017ce przypa\u015b\u0107 do gustu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08301854\";\nvar wert1 = \"08305287\";\nvar wert2 = \"08300079\";\nvar wert3 = \"08301461\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dieta z airfryer a odchudzanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Szczeg\u00f3ln\u0105 popularno\u015b\u0107 zyska\u0142 sobie airfryer w\u015br\u00f3d os\u00f3b dbaj\u0105cych o sylwetk\u0119 i si\u0119 odchudzaj\u0105cych. Czy s\u0142usznie?<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wiadomo na pewno, \u017ce mniej t\u0142uszczu, szczeg\u00f3lnie nasyconego, oznacza najcz\u0119\u015bciej mniej kalorii. W tym sensie airfryer sprawdza si\u0119 znakomicie. Ponadto najcz\u0119\u015bciej jest to t\u0142uszcz nienasycony, kt\u00f3rego w naszej diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107. Airfryer doskonale sprawdza si\u0119 w diecie wegetaria\u0144skiej, co oznacza, \u017ce odpowiednio skomponowane posi\u0142ki pozbawione s\u0105 kalorii pochodz\u0105cych bezpo\u015brednio z mi\u0119sa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Istniej\u0105 jednak pewne zagro\u017cenia w kontek\u015bcie odchudzania z tym urz\u0105dzeniem. Przede wszystkim \u0142atwo ulec z\u0142udzeniu, \u017ce wszystko, co wyci\u0105gniemy z airfryera b\u0119dzie zawsze zdrowe i bezkaloryczne. Dlatego, by nie wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119 objadania si\u0119, zalecana jest kontrola porcji, by kalorii faktycznie by\u0142o mniej. Nie musimy ich r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142nia\u0107 ci\u0119\u017ckimi, t\u0142ustymi sosami, ale si\u0119gn\u0105\u0107 po nowe przepisy na bazie chocia\u017cby jogurtu naturalnego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">U\u017cywaj\u0105c mro\u017conek pami\u0119tajmy, by wybiera\u0107 te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wy\u0142\u0105cznie naturalne sk\u0142adniki, bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w. Dzi\u0119ki temu zachowamy od\u017cywcze w\u0142a\u015bciwo\u015bci dania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Warto r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cnicowa\u0107 spos\u00f3b przygotowywania r\u00f3\u017cnych potraw, by zapewni\u0107 swojemu organizmowi r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 tekstur i smak\u00f3w. Nie wszystko na diecie musi by\u0107 pieczone w airfryerze, by utrzyma\u0107 deficyt kaloryczny.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co mo\u017cna przygotowa\u0107 w airfryer?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">To urz\u0105dzenie sprawdzi si\u0119 u kogo\u015b, kto poszukuje powtarzalnych rezultat\u00f3w, prostych rozwi\u0105za\u0144, ale jednocze\u015bnie lubi eksperymentowa\u0107 ze zdrow\u0105 kuchni\u0105. Jak najbardziej nadaje si\u0119 do codziennego przygotowywania da\u0144, a jego opanowanie wymaga po prostu nabrania nieco praktyki.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Pieczone warzywa z airfryer<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Warzywa pieczone w airfryerze zachowuj\u0105 sw\u00f3j niepowtarzalny smak, lecz spos\u00f3b pieczenia nadaje im nieco dymnego aromatu, kt\u00f3ry tak dobrze znamy z letniego grilla. W airfryerze mo\u017cemy piec praktycznie ka\u017cde warzywo, jednak najwi\u0119cej chrupko\u015bci zachowaj\u0105 te o zwartej strukturze, np. broku\u0142y, kalafior czy warzywa korzeniowe. Mo\u017ce to by\u0107 odpowiedni spos\u00f3b na wprowadzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw do swojego jad\u0142ospisu, szczeg\u00f3lnie przez osoby, kt\u00f3re nie gustuj\u0105 w daniach gotowanych w wodzie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ponadto, te jarzyny, kt\u00f3re tradycyjnie k\u0142adziemy na grilla lub przygotowujemy w piekarniku, a tak\u017ce <a href=\" https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jesienne-warzywa-i-owoce-co-warto-polozyc-na-talerzu\">jesienne warzywa<\/a> \u015bwietnie sprawi\u0105 si\u0119 w tym urz\u0105dzeniu. Takim przyk\u0142adem jest chocia\u017cby papryka, kt\u00f3ra smakowa\u0107 b\u0119dzie nie tylko samodzielnie, ale r\u00f3wnie\u017c jako g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik past.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pieczone w airfryerze warzywa mog\u0105 pos\u0142u\u017cy\u0107 do sa\u0142atek lub zup, je\u015bli je zblendujemy z wybranym bulionem.<\/p>\n<h4 class=\"post_h4\">Pasta z pieczonej papryki z airfryera<\/h4>\n<p class=\"post_content\">3 sporej wielko\u015bci czerwone papryki bez gniazd, pokrojone solimy i spryskujemy olejem. Pieczemy w airfryerze przez 15 minut w 200 stopniach Celsjusza. W po\u0142owie pieczenia otwieramy i wstrz\u0105samy, by ciep\u0142o r\u00f3wnomiernie si\u0119 rozprowadza\u0142o.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po upieczeniu papryk\u0119 wraz z sokiem umieszczamy w blenderze, dodajemy ulubione pestki i\/lub orzechy w takiej ilo\u015bci, jaka nam najbardziej odpowiada. Dodajemy 1-2 z\u0105bki czosnku zale\u017cnie od naszych preferencji, s\u0142odk\u0105 w\u0119dzon\u0105 papryk\u0119, opcjonalnie r\u00f3wnie\u017c ostr\u0105 w\u0119dzon\u0105, ulubione zio\u0142a i przyprawy. W sklepach mo\u017cemy kupi\u0107 chocia\u017cby mieszanki do hummusu bez niezdrowych dodatk\u00f3w, co sprawdzi si\u0119 w tym przypadku znakomicie. Je\u015bli nie mamy dost\u0119pu do takich mieszanek, mo\u017ce to by\u0107 kumin, ga\u0142ka muszkato\u0142owa, czosnek nied\u017awiedzi, kolendra, lubczyk \u2013 co tylko chcemy. Wszystko blendujemy do uzyskania po\u017c\u0105danej przez nas konsystencji. Mo\u017cemy pod koniec doda\u0107 nieco oleju b\u0105d\u017a oliwy, je\u015bli pasta wydaje nam si\u0119 zbyt g\u0119sta, sprawdzi si\u0119 te\u017c odrobina soku z limonki.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pasta \u015bwietnie nadaje si\u0119 na kanapki, jako dodatek do mi\u0119s i warzyw oraz frytek.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Tak\u0105 past\u0119 mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 z bak\u0142a\u017cana lub z cukinii, dyni, kalafiora b\u0105d\u017a batata. Tak naprawd\u0119 ogranicza nas wy\u0142\u0105cznie nasza wyobra\u017ania.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Ziemniaki i frytki domowe z airfryer<\/h3>\n<p class=\"post_content\">W tym urz\u0105dzeniu jak najbardziej mo\u017cna przygotowywa\u0107 frytki kupione w sklepie, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby wrzuci\u0107 do niego tradycyjne ziemniaki. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o kilku czynnikach, dzi\u0119ki kt\u00f3rym uzyskamy idealn\u0105 konsystencj\u0119 \u2013 b\u0119d\u0105 chrupkie na zewn\u0105trz, a mi\u0119kkie w \u015brodku.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ziemniaki, niezale\u017cnie od odmiany, warto przed upieczeniem pozbawi\u0107 skrobi. Zrobimy to \u0142atwo poprzez p\u0142ukanie obranych i pokrojonych warzyw w zimnej wodzie. Ziemniaki bardziej m\u0105czyste mog\u0105 wymaga\u0107 wi\u0119cej moczenia ni\u017c inne, ale warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 temu dodatkowych pi\u0119tna\u015bcie minut. Obrane i pokrojone ziemniaki zatapiamy w zimnej wodzie na dwie minuty i kiedy widzimy, \u017ce woda staje si\u0119 coraz bardziej m\u0119tna, wod\u0119 wymieniamy. Czynno\u015b\u0107 powtarzamy, a\u017c woda b\u0119dzie niemal ca\u0142kiem klarowna.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nast\u0119pnie ziemniaki wrzucamy do osolonej, wrz\u0105cej wody i kr\u00f3tko gotujemy \u2013 do momentu a\u017c widelec b\u0119dziemy mogli w niego wbi\u0107, ale z pewnym oporem. Chodzi o to, by ich nie rozgotowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ugotowane ziemniaki delikatnie wyk\u0142adamy na r\u0119cznik papierowy, by odparowa\u0142y, nast\u0119pnie skrapianym wybranym przez siebie olejem lub oliw\u0105 i posypujemy ulubionymi zio\u0142ami b\u0105d\u017a przyprawami. Wcze\u015bniej obgotowanym ziemniakom wystarczy nawet 10 minut pieczenia w airfryerze w temperaturze 200 stopni. W po\u0142owie pieczenia warto otworzy\u0107 szuflad\u0119 i delikatnie wstrz\u0105sn\u0105\u0107 zawarto\u015bci\u0105. W razie potrzeby mo\u017cna wyd\u0142u\u017cy\u0107 lub skr\u00f3ci\u0107 czas pieczenia.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Mi\u0119so z airfryer<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Mi\u0119so z airfryera mo\u017ce by\u0107 ciekawym sposobem na dostarczenie sobie pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka w niskot\u0142uszczowej formie. Chocia\u017c urz\u0105dzenie to zas\u0142yn\u0119\u0142o przede wszystkim dzi\u0119ki skrzyde\u0142kom i pa\u0142kom, jest ono pod tym wzgl\u0119dem du\u017co bardziej uniwersalne.<\/p>\n<p class=\"post_content\">We frytkownicy bezt\u0142uszczowej mo\u017cemy z powodzeniem przygotowa\u0107 ryb\u0119. Najlepiej by by\u0142y to filety o zwartej strukturze, takie jak \u0142oso\u015b czy dorsz. Ryb\u0119 k\u0142adzie si\u0119 w szufladzie lub w formie (w wersji \u201epiekarnikowej\u201d) sk\u00f3r\u0105 do do\u0142u, odrobin\u0119 kropi oliw\u0105 i ulubionymi przyprawami lub tylko soli. Piecze si\u0119 j\u0105 w temperaturze 180 stopni przez ok. 10 minut, sprawdzaj\u0105c pod koniec gotowania, czy jest ju\u017c gotowa.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Skrzyde\u0142ka z airfryera to wyj\u0105tkowo prosta i smaczna propozycja dla os\u00f3b gustuj\u0105cych w drobiu. Pozwala na absolutn\u0105 dowolno\u015b\u0107 w wyborze przypraw i zi\u00f3\u0142, jednocze\u015bnie umo\u017cliwiaj\u0105c uzyskanie soczystego i smacznego dania. Po osuszeniu mi\u0119sa wystarczy posypa\u0107 je przyprawami i lekko spryska\u0107 olejem, a nast\u0119pnie piec w temperaturze 200 stopni przez ok. 25 minut. Dodanie odrobiny proszku do pieczenia do soli umo\u017cliwi uzyskanie jeszcze bardziej chrupi\u0105cej sk\u00f3rki.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Je\u017celi wolimy spo\u017cywa\u0107 nieco l\u017cejsze mi\u0119sa, takie jak pier\u015b z kurczaka, airfryer jak najbardziej i w tym przypadku si\u0119 sprawdzi. Pier\u015b nale\u017cy najpierw moczy\u0107 w solance przez ok. godzin\u0119, nast\u0119pnie osuszy\u0107, spryska\u0107 olejem i przyprawami. Przy grubo\u015bci do 3 centymetr\u00f3w zaleca si\u0119 pieczenie w 180 stopniach przez ok. 15 minut, a nast\u0119pnie odstawienie do odpoczynku na 5 minut, by wewn\u0105trz temperatura si\u0119 wyr\u00f3wna\u0142a.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wskaz\u00f3wki: je\u017celi ju\u017c na samym pocz\u0105tku na mi\u0119so po\u0142o\u017cymy s\u0142odk\u0105 marynat\u0119, mo\u017ce si\u0119 ona za mocno przypiec, wi\u0119c lepiej, by pojawi\u0142a si\u0119 na powierzchni pod koniec. Dotyczy to np. sos\u00f3w barbecue, miodowych, itd.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Solank\u0119 samodzielnie przygotujemy z litra wody, \u0142y\u017cki soli i ewentualnie \u0142y\u017ceczki cukru.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do urz\u0105dzenia zazwyczaj do\u0142\u0105czone s\u0105 ksi\u0105\u017ceczki z przepisami na start. Warto jednak samodzielnie eksperymentowa\u0107, by sprawdzi\u0107 w domu, jaki czas i temperatura gotowania najlepiej si\u0119 sprawdza.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Airfryer \u2013 czy jest zdrowy?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Na uwag\u0119 jednak zas\u0142uguje fakt, \u017ce w produktach skrobiowych poddawanych pieczeniu i sma\u017ceniu mo\u017ce gromadzi\u0107 si\u0119 akrylamid. Powstaje on na skutek styczno\u015bci L-asparaginy, cukr\u00f3w prostych i skrobi z wysok\u0105 temperatur\u0105, skutkuj\u0105c\u0105 br\u0105zowieniem. Im bardziej br\u0105zowiej\u0105 nasze ziemniaki, tym wi\u0119cej go jest.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dlatego szczeg\u00f3lnie ziemniaki i inne produkty skrobiowe zaleca si\u0119 moczy\u0107 przed pieczeniem \u2013 wymywa si\u0119 w ten spos\u00f3b cz\u0119\u015b\u0107 skrobi oraz zwi\u0119ksza wilgotno\u015b\u0107 produktu na powierzchni, dzi\u0119ki czemu ziemniak nie przypieka si\u0119, a z\u0142oci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W <a href=\" https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/nutrition\/articles\/10.3389\/fnut.2023.1297069\/full\" rel=\"nofollow\">badaniach<\/a> ziemniaki sma\u017cone w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu maj\u0105 znacz\u0105co mniej akrylamidu ni\u017c pieczone w airfryerze, a te z piekarnika plasuj\u0105 si\u0119 na drugim miejscu. Czy to oznacza, \u017ce airfryer nie jest zdrowy albo nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z pieczenia powietrzem na rzecz g\u0142\u0119bokiego t\u0142uszczu? Absolutnie nie. Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w takiego stanu rzeczy jest fakt, \u017ce gor\u0105ce powietrze po prostu zwi\u0119ksza potencja\u0142 br\u0105zowienia powierzchni produktu spo\u017cywczego, w tym przypadku ziemniaka. Mo\u017cna jednak temu zaradzi\u0107, podczas gdy g\u0142\u0119bokie sma\u017cenie uznawane jest za najgorszy spos\u00f3b obr\u00f3bki termicznej czegokolwiek. Gotowanie z airfryerem jest zdecydowanie pomocne w dbaniu o prawid\u0142owy poziom <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-profilaktyka-zdrowotna\/cholesterol-funkcje-i-normy-jak-utrzymac-rownowage-poszczegolnych-frakcji-we-krwi\/\">cholesterolu<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy airfryer jest przydatny?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Airfryer mo\u017ce by\u0107 bardzo przydatny, szczeg\u00f3lnie osobom chc\u0105cym dba\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty spo\u017cywcze przygotowywane w spos\u00f3b nieopiewaj\u0105cy w niezdrowe t\u0142uszcze. Przyda si\u0119 osobom, kt\u00f3re nie mog\u0105 sobie lokalowo pozwoli\u0107 na posiadanie pe\u0142nowymiarowego piekarnika oraz takim, kt\u00f3re lubi\u0105 eksperymentowa\u0107 w kuchni.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Airfryer mo\u017ce te\u017c by\u0107 \u015brodkiem do rozpocz\u0119cia swojej przygody z gotowaniem, kiedy jeste\u015bmy gotowi zrezygnowa\u0107 z kupnych, gotowych da\u0144 lub chcemy si\u0119 nieco bardziej usamodzielni\u0107 w tej materii. Nie wymaga on du\u017cych zdolno\u015bci na pocz\u0105tek, a w Internecie roi si\u0119 obecnie od przepis\u00f3w na zdrowe i pyszne dania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przygotowuj\u0105c si\u0119 do kupna airfryera warto pami\u0119ta\u0107 o kilku istotnych czynnikach. Airfryer ma ograniczon\u0105 pojemno\u015b\u0107. Zastan\u00f3wmy si\u0119 przed kupnem, jaka wielko\u015b\u0107 urz\u0105dzenia jest nam rzeczywi\u015bcie potrzebna. Te mniejsze, 2-3 litrowe, sprawdz\u0105 si\u0119 przy samodzielnym mieszkaniu, ale je\u015bli planujemy du\u017co gotowa\u0107 dla wi\u0119kszej liczby domownik\u00f3w \u2013 lepiej zainwestowa\u0107 w wi\u0119kszy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Typ urz\u0105dzenia te\u017c ma znaczenie. Ten piekarnikowy wymaga\u0107 mo\u017ce wi\u0119kszego nak\u0142adu pracy przy sprz\u0105taniu, ale te\u017c b\u0119dziemy w stanie w nim upiec pieczywo, ciasto, a nawet ca\u0142ego kurczaka. Typ szufladkowy jest ma\u0142o absorbuj\u0105cy, ale te\u017c nieco nas ogranicza w typie da\u0144, kt\u00f3re mo\u017cemy przygotowa\u0107.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Airfryera nie nale\u017cy wype\u0142nia\u0107 \u201epod korek\u201d podczas pieczenia, poniewa\u017c potrawy nie ugotuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnomiernie oraz nie uzyskaj\u0105 po\u017c\u0105danej konsystencji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Obecnie znalezienie ksi\u0105\u017cki kucharskiej, strony internetowej czy innego \u017ar\u00f3d\u0142a smacznych przepis\u00f3w nie powinno stanowi\u0107 wi\u0119kszych trudno\u015bci &#8211; air fryer sta\u0142 si\u0119 ostatnimi czasy po prostu bardzo modny. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":653115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[118,1262,399,1264,134,1,375,1266],"tags":[],"class_list":["post-653114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-odchudzanie","category-profilaktyka","category-vademecum","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie","category-zdrowie-w-kuchni","category-zywnosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-05T04:53:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Czy airfryer jest zdrowy?\",\"datePublished\":\"2025-09-05T04:53:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/\"},\"wordCount\":2021,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\",\"Profilaktyka\",\"Vademecum\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie w kuchni\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/\",\"name\":\"Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\",\"datePublished\":\"2025-09-05T04:53:11+00:00\",\"description\":\"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"czy airfryer jest zdrowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/zdrowie-w-kuchni\\\/czy-airfryer-jest-zdrowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy airfryer jest zdrowy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl","description":"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl","og_description":"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-09-05T04:53:11+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png","type":"image\/png"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Czy airfryer jest zdrowy?","datePublished":"2025-09-05T04:53:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/"},"wordCount":2021,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png","articleSection":["Lifestyle","Odchudzanie","Profilaktyka","Vademecum","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie","Zdrowie w kuchni","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/","name":"Czy airfryer jest zdrowy, co to jest airfryer - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png","datePublished":"2025-09-05T04:53:11+00:00","description":"Airfryer szturmem zdoby\u0142 rynek kulinarny w ci\u0105gu zaledwie kilku ostatnich lat. Potrawy z niego uchodz\u0105 r\u00f3wnie\u017c za du\u017co zdrowsze ni\u017c sma\u017cone. Co to jest airfryer i jak go u\u017cywa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/czy-airfryer-jest-zdrowy.png","width":1060,"height":350,"caption":"czy airfryer jest zdrowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/czy-airfryer-jest-zdrowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy airfryer jest zdrowy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=653114"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":653228,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/653114\/revisions\/653228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/653115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=653114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=653114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=653114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}