{"id":652545,"date":"2025-08-05T07:00:57","date_gmt":"2025-08-05T05:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=652545"},"modified":"2025-08-05T08:11:59","modified_gmt":"2025-08-05T06:11:59","slug":"czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/","title":{"rendered":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda lub elektrolity?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\" alt=\"czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity? Por\u00f3wnujemy wod\u0119, izotoniki oraz elektrolity \u2013 i podpowiadamy, co sprawdzi si\u0119 najlepiej w r\u00f3\u017cnych sytuacjach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Czy wystarczy wypi\u0107 wod\u0119, czy mo\u017ce lepszym wyborem b\u0119d\u0105 elektrolity lub nap\u00f3j izotoniczny? W tym artykule por\u00f3wnujemy te trzy rozwi\u0105zania i podpowiadamy, co najlepiej sprawdzi si\u0119 w codziennych sytuacjach \u2013 zar\u00f3wno u os\u00f3b aktywnych, dzieci i senior\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Latem podczas s\u0142onecznej pogody pocimy si\u0119, a przez to tracimy wod\u0119 i cenne elektrolity. Podobnie wygl\u0105da sytuacja podczas choroby lub uprawiania sportu \u2013 nawet tego amatorskiego. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce sama woda bez dodatk\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca podczas odwodnienia. W dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u wyja\u015bniamy, jak prawid\u0142owo dostarcza\u0107 p\u0142yny i <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/jak-nawodnic-organizm-aby-sobie-nie-zaszkodzic-czy-mozna-przedawkowac-czysta-wode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jak dobrze nawodni\u0107 organizm<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Nap\u00f3j izotoniczny \u2013 co to?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wielu z nas, ogl\u0105daj\u0105c reklamy, mo\u017ce zada\u0107 sobie pytanie: co to jest izotonik? Najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c, to nap\u00f3j, kt\u00f3rego sk\u0142ad \u2013 pod wzgl\u0119dem st\u0119\u017cenia cukr\u00f3w i elektrolit\u00f3w \u2013 jest bardzo zbli\u017cony do p\u0142yn\u00f3w ustrojowych cz\u0142owieka.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Izotoniczno\u015b\u0107 odnosi si\u0119 do r\u00f3wnowagi ci\u015bnie\u0144 osmotycznych, czyli zdolno\u015bci p\u0142yn\u00f3w do przenikania przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe. Sk\u0142ad izotonika nie odwzorowuje dok\u0142adnie sk\u0142adu krwi, ale zawiera celowo dobrane proporcje cukr\u00f3w i elektrolit\u00f3w, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 ten sam efekt osmotyczny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dzi\u0119ki temu <strong>napoje izotoniczne s\u0105 szybciej wch\u0142aniane ni\u017c sama woda<\/strong> i skutecznie dostarczaj\u0105 organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Jaki ma sk\u0142ad nap\u00f3j izotoniczny?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Do podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych izotonik\u00f3w zaliczamy:<\/p>\n<ul>\n<li>wod\u0119 (bazowy no\u015bnik nawodnienia),<\/li>\n<li>w\u0119glowodany (najcz\u0119\u015bciej glukoz\u0119 lub sacharoz\u0119),<\/li>\n<li>jony sodu, magnezu, potasu i chloru<\/li>\n<li>oraz witaminy z grupy B.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Izotonik a elektrolity \u2013 jak dzia\u0142aj\u0105?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\"><strong>Elektrolity<\/strong>, takie jak s\u00f3d, potas czy magnez, s\u0105 potrzebne do prawid\u0142owego dzia\u0142ania ca\u0142ego organizmu. Wspieraj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu nerwowego i dbaj\u0105 o prawid\u0142owe nawodnienie. Podczas upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub gor\u0105czki, wraz z potem i moczem tracimy elektrolity, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia, skurcz\u00f3w czy problem\u00f3w z koncentracj\u0105. Dlatego <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/profilaktyka\/odwodnienie-organizmu-jak-uzupelnic-elektrolity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">elektrolity na odwodnienie<\/a> stanowi\u0105 wa\u017cny element wakacyjnej czy wyjazdowej apteczki.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Izotoniki <\/strong>to prosty w u\u017cyciu i skuteczny spos\u00f3b na nawodnienie \u2013 zawieraj\u0105 wod\u0119, elektrolity oraz cukier, w proporcjach zbli\u017conych do p\u0142yn\u00f3w ustrojowych. Dzi\u0119ki temu lepiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 i pomagaj\u0105 szybciej wr\u00f3ci\u0107 do formy. Dedykowane s\u0105 amatorom sportu, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 szybko uzupe\u0142ni\u0107 utracone p\u0142yny.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Czy napoje izotoniczne s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-napoje-izotoniczne-sa-zdrowe.png\" alt=\"czy napoje izotoniczne s\u0105 zdrowe\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Je\u015bli si\u0119gamy po nap\u00f3j izotoniczny, zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119 na jego <strong>sk\u0142ad \u2013 im prostszy, tym lepiej<\/strong>. Warto wybiera\u0107 produkty w saszetkach, kt\u00f3re rozpuszcza si\u0119 w wodzie \u2013 zazwyczaj zawieraj\u0105 mniej zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ze wzgl\u0119du na<strong> wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru i soli<\/strong>, izotoniki trudno uzna\u0107 za element zdrowej, codziennej diety. Nawet przy umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej ich stosowanie mo\u017ce utrudni\u0107 osi\u0105gni\u0119cie <strong>deficytu kalorycznego<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nie powinny by\u0107 spo\u017cywane na co dzie\u0144 jako zamiennik wody czy innych napoj\u00f3w. To raczej <strong>dora\u017any \u015brodek<\/strong>, przydatny w sytuacjacji du\u017cego wysi\u0142ku fizycznego lub w czasie upa\u0142\u00f3w, gdy grozi odwodnienie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Woda czy izotonik a mo\u017ce elektrolity \u2013 co lepiej nawadnia?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nie zawsze wystarczy si\u0119gn\u0105\u0107 po wod\u0119 \u2013 w zale\u017cno\u015bci od sytuacji organizm mo\u017ce potrzebowa\u0107 tak\u017ce elektrolit\u00f3w lub izotonik\u00f3w. Zobaczmy, kiedy kt\u00f3re z nich warto wybra\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kiedy wystarczy woda?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Woda jest niezwykle wa\u017cna dla funkcjonowania naszego organizmu. Zgodnie z rekomendacjami sanepidu doros\u0142a osoba (u\u015bredniaj\u0105c) powinna wypija\u0107 dziennie mi\u0119dzy 1,5 a 2 litrami p\u0142yn\u00f3w \u2013 z naciskiem na wod\u0119. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawadniamy si\u0119 nie tylko przez picie \u2013 wod\u0119 dostarczamy te\u017c z po\u017cywieniem, na przyk\u0142ad jedz\u0105c owoce, warzywa czy lekkie zupy.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Polecane produkty\";\nvar wert = \"08300823\";\nvar wert1 = \"08304743\";\nvar wert2 = \"08304936\";\nvar wert3 = \"8300200\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Podczas umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej wystarczy woda<\/strong>, aby ugasi\u0107 pragnienie. Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce uczucie pragnienia jest delikatnym sygna\u0142em, \u017ce organizm si\u0119 odwadnia. Najlepiej jest pi\u0107 <strong>ma\u0142e ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, ale za to regularnie<\/strong> i to przez ca\u0142y dzie\u0144. Wypicie za jednym razem ca\u0142ego dziennego zapotrzebowania na wod\u0119, te\u017c nie rozwi\u0105\u017ce sytuacji, a mo\u017ce jedynie spowodowa\u0107, \u017ce szybciej udamy si\u0119 do \u0142azienki.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Kiedy si\u0119gn\u0105\u0107 po elektrolity?<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Podczas <strong>biegunki<\/strong>, <strong>wymiot\u00f3w <\/strong>czy <strong>gor\u0105czki <\/strong>mo\u017ce doj\u015b\u0107 do odwodnienia, kt\u00f3re jest szczeg\u00f3lnie gro\u017ane dla ma\u0142ych dzieci i senior\u00f3w. Utrata elektrolit\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 mi\u0119dzy innymi z\u0142e samopoczucie, b\u00f3l mi\u0119\u015bni, a w najgorszym wypadku zagra\u017ca\u0107 \u017cyciu.<\/p>\n<p class=\"post_content\"><strong>Podczas du\u017cych strat p\u0142yn\u00f3w<\/strong> specjali\u015bci zalecaj\u0105 elektrolity w saszetkach. Na rynku s\u0105 dost\u0119pne produkty o smaku owocowym, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/orsalit-o-smaku-bananowym-saszetki-10-pzn-08302730\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Orsalit bananowy<\/a>, co mo\u017ce by\u0107 atrakcyjne dla dzieci. Preparaty tego rodzaju maj\u0105 s\u0142odko-s\u0142ony smak, kt\u00f3ry nie ka\u017cdemu odpowiada. Podczas picia elektrolit\u00f3w pami\u0119tajmy, \u017ce ich zadaniem jest nawodnienie organizmu i przywr\u00f3cenie r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej, smak w takiej sytuacji jest drugorz\u0119dn\u0105 cech\u0105.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Izotoniki a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Doktorzy z Uniwersytetu Morskiego w Gda\u0144sku Micha\u0142 \u015awitalski i Agnieszka Rybowska informuj\u0105, \u017ce spo\u017cycie napoj\u00f3w izotonicznych jest:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>zalecane podczas intensywnego wysi\u0142ku<\/strong> trwaj\u0105cego mniej ni\u017c godzin\u0119 lub w przypadku aktywno\u015bci fizycznej trwaj\u0105cej ponad godzin\u0119;<\/li>\n<li>zb\u0119dne dla os\u00f3b o niskiej lub \u015bredniej aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3rych trening trwa poni\u017cej 1 godziny i obejmuje na przyk\u0142ad szybki marsz lub spokojn\u0105 jazd\u0119 na rowerze czy p\u0142ywanie. W takiej sytuacji izotonik <strong>nie przyniesie wi\u0119cej korzy\u015bci ni\u017c czysta woda<\/strong>, natomiast mo\u017ce spowodowa\u0107 przekroczenie dziennego spo\u017cycia cukr\u00f3w prostych oraz chlorku sodu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Napoje izotoniczne \u2013 rodzaje<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/napoje-izotoniczne-rodzaje.png\" alt=\"napoje izotoniczne rodzaje\" \/><\/p>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wyr\u00f3\u017cniamy 3 grupy napoi sportowych:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>hipotoniczne <\/strong>\u2013 maj\u0105 osmolalno\u015b\u0107 poni\u017cej 270 mOsm\/kg. Szybko nawadniaj\u0105 organizm, ale z uwagi na nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 soli nie uzupe\u0142niaj\u0105 utraconych elektrolit\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>hipertoniczne <\/strong>\u2013 maj\u0105 osmolalno\u015b\u0107 wy\u017csz\u0105 ni\u017c krew, powy\u017cej 330 mOsm\/kg. Skutecznie uzupe\u0142niaj\u0105 poziom energii, ale s\u0142abiej nawadniaj\u0105. Szybkie spo\u017cycie napoj\u00f3w hipertonicznych mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 problemy trawienne u os\u00f3b niedo\u017cywionych lub z zaburzeniami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi.<\/li>\n<li><strong>izotoniczne <\/strong>\u2013 maj\u0105 osmolalno\u015b\u0107 na poziomie krwi, mi\u0119dzy 270 a 330 mOsm\/kg. Nawadniaj\u0105 i dostarczaj\u0105 niezb\u0119dne <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/elektrolity-c-1844\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">elektrolity<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zdrowy izotonik \u2013 domowy przepis<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Farmaceuta Marcin Korczyk podzieli\u0142 si\u0119 domowym przepisem na nap\u00f3j izotoniczny. Zaznacza jednak, \u017ce z uwagi na znaczn\u0105 zawarto\u015b\u0107 sodu i cukru receptura nie jest wskazana dla os\u00f3b maj\u0105cych problemy z ci\u015bnieniem czy cukrem (w tym cukrzycy) lub stosuj\u0105cych diet\u0119 niskosodow\u0105. W przypadku problem\u00f3w zdrowotnych lepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem zanim si\u0119gniemy po tego typu nap\u00f3j.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Sk\u0142adniki<\/p>\n<ul>\n<li>1 litr wody<\/li>\n<li>3 \u0142y\u017cki miodu lub cukru<\/li>\n<li>\u00bc \u0142y\u017ceczki soli<\/li>\n<li>l\u00f3d i ulubione zio\u0142a na przyk\u0142ad mi\u0119ta<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post_content\">Przygotowanie<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do dzbanka wsypy l\u00f3d i s\u00f3l. Nast\u0119pnie dodajmy wod\u0119 oraz mi\u00f3d. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszajmy i nap\u00f3j jest gotowy do spo\u017cycia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Wi\u0119cej na ten temat mo\u017cna przeczyta\u0107 w naszym artykule \u2013 \u201e<a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/domowe-elektrolity-dlaczego-warto-samemu-przygotowac-napoj-izotoniczny\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Domowe elektrolity<\/a>\u201d, zapraszamy do lektury.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Podsumowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Na co dzie\u0144 do picia <strong>najlepsza b\u0119dzie woda<\/strong> \u2013 jest naturalna, bezpieczna i skutecznie wspiera nawodnienie.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Elektrolity warto uzupe\u0142nia\u0107 wtedy, gdy <strong>ryzyko odwodnienia<\/strong> jest wi\u0119ksze \u2013 na przyk\u0142ad przy biegunce, w czasie choroby, upa\u0142\u00f3w lub intensywnego pocenia.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Z kolei napoje izotoniczne najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego \u2013 pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 nie tylko wod\u0119, ale te\u017c elektrolity i energi\u0119.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nawadnianie to nie tylko kwestia pragnienia. Pijmy regularnie, przez ca\u0142y dzie\u0144 \u2013 zw\u0142aszcza podczas upa\u0142\u00f3w, choroby lub wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"post_content\"><em>Tekst ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem b\u0105d\u017a dietetykiem.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 class=\"post_h6\" style=\"text-align: left;\">\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/h6>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">\u201eBeverageOsmolality\u201d, Wolfram Function Repository, https:\/\/resources.wolframcloud.com\/FunctionRepository\/resources\/BeverageOsmolality\/#:~:text=The%20European%20Food%20Safety%20Authority,and%20below%20270%20are%20hypotonic., dost\u0119p dn. 08.07.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">E. Rychlik, \u201eElektrolity na lato\u201d, Narodowe Centrum Edukacji \u017bywieniowej, https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/abc-zywienia\/elektrolity-na-lato\/, dost\u0119p dn. 07.07.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">I. Shrimanker; S. Bhattarai, \u201eElectrolytes\u201d, National Library of Medicine, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK541123\/,<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">M. Korczyk, \u201ePrzepis na domowy izotonik \u2013 \u201eTurbotonik\u201d \u2013 domowe elektrolity\u201d, Pan Tabletka, https:\/\/pantabletka.pl\/jak-sie-nawadniac-przepis-na-domowy-izotonik\/, dost\u0119p dn. 08.07.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">Y. Ruiz, M. A. Garc\u00eda, \u201eIsotonic sports drinks: formulation and physiological effects of their consumption\u201d, Research Gate, https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/363195890_Isotonic_sports_drinks_formulation_and_physiological_effects_of_their_consumption, dost\u0119p dn. 07.07.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">\u201ePicie wody\u201d, https:\/\/www.gov.pl\/web\/psse-swinoujscie\/picie-wody, Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w \u015awinouj\u015bciu, dost\u0119p dn. 08.07.2025 r.<\/p>\n<p class=\"post_content\" style=\"text-align: left;\">S. Stwora-Petela, \u201ePrawid\u0142owe nawodnienie organizmu: co daje i jak je poprawi\u0107? Normy i zasady nawadniania organizmu doros\u0142ych i sportowc\u00f3w\u201d, Sportano, https:\/\/sportano.pl\/blog\/prawidlowe-nawodnienie-organizmu-co-daje-i-jak-je-poprawic-normy-i-zasady-nawadniania-organizmu-doroslych-i-sportowcow\/, dost\u0119p dn. 07.07.2025 r.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity? Por\u00f3wnujemy wod\u0119, izotoniki oraz elektrolity \u2013 i podpowiadamy, co sprawdzi si\u0119 najlepiej w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Czy wystarczy wypi\u0107 wod\u0119, czy mo\u017ce lepszym wyborem b\u0119d\u0105 elektrolity lub nap\u00f3j izotoniczny? W tym artykule por\u00f3wnujemy te trzy rozwi\u0105zania [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":652544,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,122,1270,118,1262,447,1264,1,375,1266],"tags":[],"class_list":["post-652545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-fitness","category-leki-i-suplementy","category-lifestyle","category-odchudzanie","category-porady","category-vademecum","category-zdrowie","category-zdrowie-w-kuchni","category-zywnosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-05T05:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T06:11:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"358\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Lesz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Lesz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\"},\"headline\":\"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda lub elektrolity?\",\"datePublished\":\"2025-08-05T05:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T06:11:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/\"},\"wordCount\":1493,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Fitness\",\"Leki i suplementy\",\"Lifestyle\",\"Odchudzanie\",\"Porady\",\"Vademecum\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie w kuchni\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/\",\"name\":\"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\",\"datePublished\":\"2025-08-05T05:00:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T06:11:59+00:00\",\"description\":\"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png\",\"width\":1068,\"height\":358,\"caption\":\"czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/fitness\\\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda lub elektrolity?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5\",\"name\":\"Anna Lesz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Lesz\"},\"description\":\"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/anna-l\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl","description":"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl","og_description":"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-08-05T05:00:57+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T06:11:59+00:00","og_image":[{"width":1068,"height":358,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png","type":"image\/png"}],"author":"Anna Lesz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Lesz","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/"},"author":{"name":"Anna Lesz","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5"},"headline":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda lub elektrolity?","datePublished":"2025-08-05T05:00:57+00:00","dateModified":"2025-08-05T06:11:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/"},"wordCount":1493,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png","articleSection":["Cia\u0142o","Fitness","Leki i suplementy","Lifestyle","Odchudzanie","Porady","Vademecum","Zdrowie","Zdrowie w kuchni","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/","name":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda, nap\u00f3j izotoniczny co to - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png","datePublished":"2025-08-05T05:00:57+00:00","dateModified":"2025-08-05T06:11:59+00:00","description":"W czasie upa\u0142\u00f3w, wysi\u0142ku fizycznego lub choroby \u0142atwo o odwodnienie. Co pi\u0107, by szybko i skutecznie uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny oraz elektrolity?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity.png","width":1068,"height":358,"caption":"czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/fitness\/czy-izotonik-nawadnia-lepiej-niz-woda-lub-elektrolity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy izotonik nawadnia lepiej ni\u017c woda lub elektrolity?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0a964b33dd472aff8fec3c26bf4af8f5","name":"Anna Lesz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/121bc264f5739dff49cac0779267af58c9f6d30fc42e45acf643893967d67332?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Lesz"},"description":"Copywriterka medyczna specjalizuj\u0105ca si\u0119 w popularyzacji wiedzy z zakresu profilaktyki zdrowotnej, chor\u00f3b zaka\u017anych i fitoterapii. W swoich tekstach \u0142\u0105czy rzetelno\u015b\u0107 publikacji naukowych z przyst\u0119pnym j\u0119zykiem, przek\u0142adaj\u0105c z\u0142o\u017cone zagadnienia medyczne na praktyczne wskaz\u00f3wki dla pacjent\u00f3w. Skupia si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bciach sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych zi\u00f3\u0142 i ich zastosowaniu. Prywatnie propaguje \u015bwiadome podej\u015bcie do zdrowia i jest autork\u0105 poradnika o niemarnowaniu \u017cywno\u015bci.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/anna-l\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=652545"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652926,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652545\/revisions\/652926"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/652544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=652545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=652545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=652545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}