{"id":652053,"date":"2025-06-09T06:08:23","date_gmt":"2025-06-09T04:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=652053"},"modified":"2025-06-09T07:32:48","modified_gmt":"2025-06-09T05:32:48","slug":"rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/","title":{"rendered":"Rola witaminy A dla zdrowia i urody"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg\" alt=\"rola witaminy a\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Dla zachowania zdrowia niezb\u0119dna jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta pe\u0142na jak najmniej przetworzonych produkt\u00f3w. To z nich czerpiemy najwi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym witaminy A. Dlaczego powinni\u015bmy dba\u0107 o jej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w swoim jad\u0142ospisie i jaki ma wp\u0142yw na zdrowie?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina A \u2013 wp\u0142yw na organizm<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok. Witamina A jest niezb\u0119dnym elementem produkcji rodopsyny \u2013 barwnika umo\u017cliwiaj\u0105cego nam widzenie w ciemno\u015bci. Witamina A jest silnym antyoksydantem. Wspiera dzia\u0142anie kom\u00f3rek odporno\u015bciowych \u2013 limfocyt\u00f3w B i T, a tak\u017ce poprawia integralno\u015b\u0107 b\u0142on \u015bluzowych w uk\u0142adach organizmu. Ponadto, zwi\u0105zek jest wp\u0142ywa na ekspresj\u0119 gen\u00f3w \u2013 jest potrzebna do procesu r\u00f3\u017cnicowania kom\u00f3rek. Jej odpowiednia ilo\u015b\u0107 jest potrzebna w \u017cyciu p\u0142odowym, chocia\u017c w tym czasie niezalecana jest suplementacja. U pan\u00f3w witamina A bierze udzia\u0142 w procesie spermatogenezy, a u pa\u0144 \u2013 w dojrzewaniu kom\u00f3rek jajowych.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Produkty z witamin\u0105 A\";\nvar wert = \"08301804\";\nvar wert1 = \"08304762\";\nvar wert2 = \"08302210\";\nvar wert3 = \"08302658\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy A<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Naturaln\u0105 witamin\u0119 A znajdziemy w produktach zar\u00f3wno pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego. Forma odzwierz\u0119ca to retinol, znany nam przede wszystkim z silnego oddzia\u0142ywania na sk\u00f3r\u0119, chocia\u017c <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/witamina-a-c-1883\">witamina A<\/a> jest dla nas istotnym sk\u0142adnikiem diety pod wieloma wzgl\u0119dami. Retinol znajdziemy przede wszystkim w w\u0105trobie, szczeg\u00f3lnie ciel\u0119cej. Jest to zdecydowanie najbogatsze naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o tego zwi\u0105zku. Popularnym niegdy\u015b wyborem jest r\u00f3wnie\u017c w\u0105troba kurza, kt\u00f3ra dostarcza tej witaminy wi\u0119cej ni\u017c dzienne zapotrzebowanie, chocia\u017c nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest ona r\u00f3wnie\u017c bogata mi\u0119dzy innymi w cholesterol, dlatego niezaleca si\u0119 jej nadmiernego spo\u017cywania<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dalej w kolejno\u015bci pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci witaminy A s\u0105 mas\u0142a i margaryny \u2013 w pierwszym przypadku mas\u0142o jest naturalnie w ni\u0105 bogate, a w drugim \u2013 dodawane przez producent\u00f3w w celu zapobiegania niedoborom witaminowym z uwagi na brak spo\u017cycia naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142. Witamin\u0119 A w formie retinolu znajdziemy te\u017c w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, serach dojrzewaj\u0105cych oraz morskich rybach, np. tu\u0144czyku i w\u0119dzonej makreli.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Ro\u015blinn\u0105 form\u0119 witaminy A organizm sam przekszta\u0142ca w retinol. Znajdziemy j\u0105 przede wszystkim w marchwi \u2013 w tym warzywie korzeniowym jest jej niezwykle du\u017co. Dalej w kolejno\u015bci znajduje si\u0119 natka pietruszki, jarmu\u017c i szpinak, a tak\u017ce czerwona papryka, <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie-w-kuchni\/wlasciwosci-dyni-co-nam-daje-spozywanie-tego-iscie-jesiennego-warzywa\/\">dynia<\/a> oraz szczaw.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Odpowiednio komponuj\u0105c swoj\u0105 diet\u0119 mo\u017cemy bez wi\u0119kszych problem\u00f3w zapewni\u0107 sobie dzienne zapotrzebowanie tej witaminy bez konieczno\u015bci suplementowania.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Witamina A jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach, dlatego produkty ro\u015blinne j\u0105 zawieraj\u0105ce powinno si\u0119 spo\u017cywa\u0107 w towarzystwie t\u0142uszcz\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 t\u0142uszcze ro\u015blinne, np. olej rzepakowy lub oliwa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/zrodla-witaminy-a.jpg\" alt=\"\u017ar\u00f3d\u0142a witaminy a\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina A \u2013 dzienne zapotrzebowanie<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 A u kobiet wynosi ok. 700 mikrogram\u00f3w na dob\u0119, u m\u0119\u017cczyzn jest to 900 mikrogram\u00f3w. Te warto\u015bci s\u0105 jednak zale\u017cne od stosowanej diety, masy cia\u0142a i og\u00f3lnego stanu zdrowia. Zapotrzebowanie na witaminy og\u00f3lnie wzrasta w okresie ci\u0105\u017cy i wiele z nich jest dodatkowo suplementowanych, ale nie dotyczy to witaminy A. Lekarz prowadz\u0105cy ci\u0105\u017c\u0119 mo\u017ce doradzi\u0107 swojej pacjentce, jak bezpiecznie zwi\u0119kszy\u0107 jej spo\u017cycie bez przyjmowania \u015brodk\u00f3w farmakologicznych.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Skutki niedoboru witaminy A<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">D\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce powodowa\u0107 tak zwan\u0105 kurz\u0105 \u015blepot\u0119 czyli niemo\u017cno\u015b\u0107 ostrego widzenia po zmierzchu, lecz r\u00f3wnie\u017c uszkodzenia rog\u00f3wki a tak\u017ce odczuwania silnego przesuszenia oka. Mo\u017ce on r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno u kobiet, jak u m\u0119\u017cczyzn. Niedob\u00f3r mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonej podatno\u015bci na infekcje i os\u0142abienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Sk\u00f3ra pozbawiona w\u0142a\u015bciwej dawki tego zwi\u0105zku mo\u017ce z czasem szybciej wiotcze\u0107, podlega\u0107 rogowaceniu, da si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107 jej og\u00f3lnie gorsz\u0105 kondycj\u0119. W przypadku, gy zabraknie nam witaminy A oraz innych antyoksydant\u00f3w, bardziej aktywne mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 wolne rodniki, kt\u00f3rych nie b\u0119dzie mia\u0142o co neutralizowa\u0107.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Witamina A \u2013 suplementacja<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Suplementacja w sytuacji, gdy z diet\u0105 dostarczana jest wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 witaminy A, nie jest zalecana. Jej nadmiar mo\u017ce odk\u0142ada\u0107 si\u0119 w organizmie i prowadzi\u0107 do hiperwitaminozy. Kwesti\u0119 ewentualnego stosowania suplement\u00f3w diety powinno si\u0119 om\u00f3wi\u0107 z lekarzem, kt\u00f3re oceni stosunek korzy\u015bci do ryzyka i b\u0119dzie w stanie doradzi\u0107 dawk\u0119 oraz czas stosowania \u015brodk\u00f3w farmakologicznych.<\/p>\n<p class=\"post_content\">W okresie ci\u0105\u017cy nadmiar witaminy A mo\u017ce by\u0107 niekorzystny dla p\u0142odu, wykazuje ona bowiem dzia\u0142anie teratogenne. Oznacza to, \u017ce mo\u017ce ona prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 przebiegu ci\u0105\u017cy, wad wrodzonych czy poronie\u0144. To istotne w kontek\u015bcie suplementowania kwas\u00f3w omega-3 &#8211; zwi\u0105zk\u00f3w zalecanych w ci\u0105\u017cy z uwagi na ich cenne dzia\u0142anie dla p\u0142odu i mamy, jednak tylko zwi\u0105zkami niezawieraj\u0105cymi witaminy A. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce typowo przyjmowany przez nas tran w kapsu\u0142kach lub p\u0142ynie, w tym okresie nale\u017cy odstawi\u0107 na bok.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Co nam daje witamina A w kosmetykach<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Witamina A wykazuje korzystne dzia\u0142anie dla sk\u00f3ry. Wspomaga keratynizacj\u0119 (r\u00f3\u017cnicowanie kom\u00f3rek sk\u00f3ry \u2013 keratynocyt\u00f3w) i tym samym zapobiega nadmiernemu rogowaceniu sk\u00f3ry. Dzia\u0142a wi\u0119c wyg\u0142adzaj\u0105co. Retinoidy, kt\u00f3re s\u0105 bezpo\u015brednimi pochodnymi witaminy A, zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 w\u0142asn\u0105 kolagenu, dzi\u0119ki czemu sk\u00f3ra zachowuje j\u0119drno\u015b\u0107 i g\u0142adk\u0105 struktur\u0119. Retinoidy stosowane miejscowo mog\u0105 pomaga\u0107 leczy\u0107 zmiany \u0142ojotokowe i tr\u0105dzikowe. Witamina A wspomaga te\u017c gojenie ran i poparze\u0144. <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/masc-ochronna-z-witamina-a-hasco-25g-pzn-08300413\">Ma\u015b\u0107 ochronna z witamin\u0105 A<\/a> nat\u0142uszcza bardzo przesuszon\u0105 sk\u00f3r\u0119, nie dopuszczaj\u0105c do dalszej utraty wilgoci oraz wspiera jej regeneracj\u0119, r\u00f3wnie\u017c w przypadku miejscowo pojawiaj\u0105cych si\u0119 reakcji nadwra\u017cliwo\u015bci np. na chemikalia domowe czy niekt\u00f3re produkty \u017cywno\u015bciowe. Witamina A jest r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pna w formie leku, zatem wykazuje ona dzia\u0142anie lecznicze na stany zapalne sk\u00f3ry, zapobiegaj\u0105c dalszemu \u0142uszczeniu i rogowaceniu. W zale\u017cno\u015bci od produktu, niekt\u00f3re ma\u015bci mog\u0105 by\u0107 stosowane u dzieci.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Witamina A jest cz\u0119stym sk\u0142adnikiem czynnym niekt\u00f3rych zabieg\u00f3w wykonywanych w salonie kosmetycznym lub w domowych warunkach. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce retinole nie powinny by\u0107 stosowane w okresie letnim, gdy sk\u00f3ra jest wystawiana na promieniowanie ultrafioletowe. Nie jest r\u00f3wnie\u017c zalecane poddawanie si\u0119 im w miesi\u0105cach zimnych, je\u015bli korzystamy z solarium. Retinol bowiem sprawia, \u017ce sk\u00f3ra przynajmniej przez jaki\u015b czas po ich zastosowaniu jest bardziej wra\u017cliwa na promienie UV, wi\u0119c ich szkodliwe oddzia\u0142ywanie b\u0119dzie jeszcze silniejsze. Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, by przygod\u0119 z zabiegami z witamin\u0105 A rozpoczyna\u0107 od mo\u017cliwie jak najni\u017cszego st\u0119\u017cenia, kt\u00f3re z czasem mo\u017cna zwi\u0119ksza\u0107 zgodnie z indywidualnym poziomem tolerancji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla zachowania zdrowia niezb\u0119dna jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta pe\u0142na jak najmniej przetworzonych produkt\u00f3w. To z nich czerpiemy najwi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym witaminy A. Dlaczego powinni\u015bmy dba\u0107 o jej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w swoim jad\u0142ospisie i jaki ma wp\u0142yw na zdrowie? Witamina A \u2013 wp\u0142yw na organizm Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":652054,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,1264,134,375,1266],"tags":[],"class_list":["post-652053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-vademecum","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie-w-kuchni","category-zywnosc"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-09T04:08:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-09T05:32:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Rola witaminy A dla zdrowia i urody\",\"datePublished\":\"2025-06-09T04:08:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-09T05:32:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"},\"wordCount\":1171,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/rola-witaminy-a.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Vademecum\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie w kuchni\",\"\u017bywno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/\",\"name\":\"Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/rola-witaminy-a.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-09T04:08:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-09T05:32:48+00:00\",\"description\":\"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/rola-witaminy-a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/06\\\/rola-witaminy-a.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"rola witaminy a\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rola witaminy A dla zdrowia i urody\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","description":"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-06-09T04:08:23+00:00","article_modified_time":"2025-06-09T05:32:48+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Rola witaminy A dla zdrowia i urody","datePublished":"2025-06-09T04:08:23+00:00","dateModified":"2025-06-09T05:32:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/"},"wordCount":1171,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Vademecum","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie w kuchni","\u017bywno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/","name":"Rola witaminy A, \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A, dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg","datePublished":"2025-06-09T04:08:23+00:00","dateModified":"2025-06-09T05:32:48+00:00","description":"Witamina A bywa nazywana witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, ale charakteryzuje si\u0119 ona du\u017co wi\u0119kszym zakresem dzia\u0142ania wzgl\u0119dem organizmu. Szczeg\u00f3lnie dobrze poznany zosta\u0142 jej wp\u0142yw na oczy i wzrok.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/rola-witaminy-a.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"rola witaminy a"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/rola-witaminy-a-dla-zdrowia-i-urody\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rola witaminy A dla zdrowia i urody"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=652053"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652107,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/652053\/revisions\/652107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/652054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=652053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=652053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=652053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}