{"id":651932,"date":"2025-06-03T06:02:07","date_gmt":"2025-06-03T04:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651932"},"modified":"2025-06-03T08:06:53","modified_gmt":"2025-06-03T06:06:53","slug":"korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z biegania &#8211; czy euforia biegacza istnieje?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg\" alt=\"korzy\u015bci z biegania\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Ma udowodnione dzia\u0142anie prozdrowotne m.in. dla uk\u0142adu krwiono\u015bnego, nerwowego oraz odporno\u015bciowego. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Zalety biegania<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Z biegania wynika szereg korzy\u015bci zdrowotnych &#8211; zar\u00f3wno pod k\u0105tem fizycznym, jak emocjonalnym.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Podczas biegania serce pracuje intensywniej, co w d\u0142u\u017cszej perspektywie prowadzi do jego wzmocnienia, poniewa\u017c zwi\u0119ksza si\u0119 obj\u0119to\u015b\u0107 wyrzutowa krwi, a t\u0119tno spoczynkowe maleje. Naczynia krwiono\u015bne z czasem staj\u0105 si\u0119 bardziej elastyczne, kr\u0105\u017cenie jest efektywniejsze.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Bieganie pomaga r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, takie jak serotonina i dopamina, oraz endorfin. Przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia poziomu kortyzolu, \u0142agodz\u0105c napi\u0119cie psychiczne. Regularne biegania pomaga w zasypianiu i uzyskaniu stanu relaksacji.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Do biegania organizm zu\u017cywa du\u017c\u0105 porcj\u0119 energii, zatem kalorie spalane s\u0105 nie tylko w trakcie samego biegu, lecz r\u00f3wnie\u017c po jego zako\u0144czeniu. Zwi\u0119ksza si\u0119 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119, co przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 gospodarki glukozowo-insulinowej. Bieganie, w po\u0142\u0105czeniu z treningiem si\u0142owym, pomaga pozbywa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszczu trzewnego.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Zaj\u0119cia aerobowe, a bieganie do nich nale\u017cy, zwi\u0119kszaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, takich jak limfocyty T oraz makrofagi. W rezultacie, organizm \u0142atwiej rozpoznaje infekcje na bardzo wczesnym etapie i je zwalcza. Wiele os\u00f3b nie zaprzestaje biegania r\u00f3wnie\u017c w sezonie jesienno-zimowym, znacz\u0105co tym samym wzmacniaj\u0105c sw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Bieganie ponadto poprawia przep\u0142yw krwi do m\u00f3zgu, dzi\u0119ki czemu zwi\u0119ksza si\u0119 poziom dotlenienia i od\u017cywienia kom\u00f3rek uk\u0142adu nerwowego. Przek\u0142ada si\u0119 to na popraw\u0119 funkcji poznawczych, takich jak uczenie si\u0119, pami\u0119\u0107 czy koncentracja. Regularna aktywno\u015b\u0107 aerobowa, szczeg\u00f3lnie na zewn\u0105trz i w otoczeniu natury wspiera r\u00f3wnie\u017c tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Produkty z elektrolitami\";\nvar wert = \"08300343\";\nvar wert1 = \"08301610\";\nvar wert2 = \"08303218\";\nvar wert3 = \"08304158\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Bieganie &#8211; endorfiny<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Wspomniane wcze\u015bniej endorfiny to naturalne neuropeptydy, kt\u00f3re produkowane s\u0105 przez podwzg\u00f3rze i przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105. Syntetyzuj\u0105 si\u0119 w reakcji na r\u00f3\u017cnorodne bod\u017ace, w tym emocjonalne i fizyczne, a ich g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 jest poprawa samopoczucia, \u0142agodzenie b\u00f3lu i obni\u017canie poziomu stresu. Ich poziom wzrasta np. w sytuacji odczuwania rado\u015bci i gdy pojawia si\u0119 szczery \u015bmiech, przy s\u0142uchaniu muzyki, a tak\u017ce w kontaktach fizycznych, takich jak masa\u017ce, przytulanie czy zbli\u017cenie fizyczne. Dzia\u0142aj\u0105 w spos\u00f3b podobny do znanych nam syntetycznych i naturalnych farmaceutyk\u00f3w, takich jak morfina.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Euforia biegacza<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Do j\u0119zyka psychologicznego jaki\u015b czas temu wszed\u0142 termin \u201eeuforia biegacza\u201d (<em>runner\u2019s high<\/em>), kt\u00f3ra mo\u017ce u niekt\u00f3rych wyst\u0105pi\u0107 wskutek d\u0142u\u017cszej aktywno\u015bci aerobowej, takiej jak bieganie. Jego objawami s\u0105: poczucie lekko\u015bci, euforii, dojmuj\u0105cej rado\u015bci, zredukowane poczucie b\u00f3lu oraz spok\u00f3j. Jest efektem zachodz\u0105cych w wyniku aktywno\u015bci zmian biochemicznych, najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 po ok 20-30 minutach \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Za eufori\u0119 biegacza prawdopodobnie w najwi\u0119kszym stopniu odpowiadaj\u0105 endokanabinoidy, kt\u00f3re s\u0105 produkowane podczas biegu i przenikaj\u0105 barier\u0119 krew-m\u00f3zg, aktywuj\u0105c receptory kanabinoidowe i wywo\u0142uj\u0105c uczucie spokoju oraz redukuj\u0105c l\u0119k. Endorfiny r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bciowo mog\u0105 odpowiada\u0107 za wyst\u0105pienie tego stanu, poniewa\u017c naturalnie redukuj\u0105 one b\u00f3l i zwi\u0119kszaj\u0105 odczuwanie przyjemno\u015bci w nast\u0119pstwie wyst\u0105pienia bod\u017aca. Neuroprzeka\u017aniki, takie jak <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/co-to-jest-serotonina-i-jaki-ma-wplyw-na-dzialanie-calego-organizmu\/\">serotonina<\/a> i dopamina powi\u0105zane s\u0105 z odczuwaniem motywacji, satysfakcji, dobrym nastrojem oraz wzmocnieniem efektu nagrody. Mog\u0105 one pe\u0142ni\u0107 istotn\u0105 rol\u0119 w wyst\u0119powaniu euforii biegacza.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Euforia biegacza z jednej strony mo\u017ce nas motywowa\u0107 do podj\u0119cia kolejnych aktywno\u015bci fizycznych \u2013 naturalnie d\u0105\u017cymy przecie\u017c do zachowa\u0144, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 nam rado\u015b\u0107. Z drugiej strony, u niekt\u00f3rych mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/uzaleznienia-behawioralne-co-to-jest\/\">uzale\u017cnieniem behawioralnym<\/a>, w kt\u00f3rym tracimy poczucie granicy pomi\u0119dzy tym, co zdrowe, a zachowaniami przesadzonymi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/euforia-biegacza.jpg\" alt=\"euforia biegacza\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">A co, je\u015bli nie mo\u017cemy biega\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Pomimo bezsprzecznych korzy\u015bci z biegania, nie wszyscy mo\u017cemy anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w t\u0119 aktywno\u015b\u0107. Dotyczy to os\u00f3b np. po przebytych zabiegach, uskar\u017caj\u0105cych si\u0119 na schorzenia kolan, kt\u00f3rym lekarz odradzi\u0142 bieganie, lub osoby, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju dyskomfortu ze strony uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Nie oznacza to jednak, \u017ce powinny one prowadzi\u0107 wy\u0142\u0105cznie siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Istniej\u0105 alternatywy dla os\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 biega\u0107.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Szybki marsz lub dynamiczne spacery<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Cechuje je mniejsze obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w, a zbli\u017cone korzy\u015bci. Marsz wzmacnia serce, poprawia kr\u0105\u017cenie, samopoczucie i ma pozytywny wp\u0142yw na trawienie. Regularny marsz jest polecany wszystkim osobom chc\u0105cym aktywnie sp\u0119dza\u0107 wolny czas.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Rower lub rower stacjonarny<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Jazda na rowerze nie obci\u0105\u017ca kolan w takim stopniu jak bieganie, a wzmacnia nogi i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. Jest cz\u0119sto wykorzystywany w rehabilitacji os\u00f3b po kontuzjach, pod warunkiem w\u0142a\u015bciwego dobrania oporu. Bywa u\u017cywany przez osoby starsze lub osoby z problemami z utrzymaniem r\u00f3wnowagi, pod warunkiem zachowania \u015brodk\u00f3w bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">Joga<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy oddech, techniki uwa\u017cno\u015bci oraz ruch. Wspiera uk\u0142ad trawienny i nerwowy. Ponadto wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, pozytywnie wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i gi\u0119tko\u015b\u0107 cia\u0142a, a tak\u017ce wykazuje dzia\u0142anie zmniejszaj\u0105ce b\u00f3le i napi\u0119cia stawowo-mi\u0119\u015bniowe.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Regularna joga pozytywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na umys\u0142 \u2013 mo\u017ce zdecydowanie pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">P\u0142ywanie i aqua aerobic<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Woda ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci wypieraj\u0105ce, dlatego \u0107wicz\u0105c w niej nie obci\u0105\u017camy swoich staw\u00f3w, cz\u0119sto nie odczuwamy, jak bardzo si\u0119 m\u0119czymy i dlatego \u0107wiczymy d\u0142u\u017cej. \u0106wiczenia w wodzie s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane przy artretyzmie, oty\u0142o\u015bci oraz osobom cierpi\u0105cym na chroniczne b\u00f3le plec\u00f3w. P\u0142ywanie i aerobic wodny pomagaj\u0105 redukowa\u0107 stres i wzmacniaj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n<h3 class=\"post_h3\">\u0106wiczenia w miejscu<\/h3>\n<p class=\"post_content\">Chodzenie po domu lub w miejscu (<em>indoor walking<\/em>), praca ze stepem (<em>step touch<\/em>) to aktywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna z powodzeniem wykonywa\u0107 w domu przy ka\u017cdej mo\u017cliwej okazji i przez ca\u0142y dzie\u0144. Dzi\u0119ki rozproszeniu jej na ca\u0142y dzie\u0144, nie mamy poczucia wykonywania m\u0119cz\u0105cego treningu, a fundujemy sobie odpowiedni\u0105 liczb\u0119 krok\u00f3w dla zachowania zdrowia. Mo\u017cemy robi\u0107 to, s\u0142uchaj\u0105c muzyki, ogl\u0105daj\u0105c ulubiony serial lub korzystaj\u0105c z trening\u00f3w dost\u0119pnych w Internecie.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak zacz\u0105\u0107 biega\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Przede wszystkim: ostro\u017cnie. Je\u015bli do tej pory nie anga\u017cowali\u015bmy si\u0119 w aktywno\u015bci aerobowe, najlepiej rozpocz\u0105\u0107 j\u0105 od konsultacji lekarskiej. By\u0107 mo\u017ce istniej\u0105 jakie\u015b przeciwwskazania, kt\u00f3rych nie mamy \u015bwiadomo\u015bci. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wygodne, odpowiednie do biegania obuwie. Stare, znoszone buty sportowe nie b\u0119d\u0105 stanowi\u0142y podparcia dla podeszwy st\u00f3p oraz kostek. Je\u015bli chcemy zacz\u0105\u0107 biega\u0107, pami\u0119tajmy, by nie i\u015b\u0107 w tym kierunku za bardzo \u2013 najlepiej zacz\u0105\u0107 od niewielkich dystans\u00f3w oraz intensywno\u015bci i stopniowo je zwi\u0119ksza\u0107. Nie zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c biegania wy\u0142\u0105cznie po betonie \u2013 jest to niekorzystne dla staw\u00f3w, szczeg\u00f3lnie kolan. Je\u015bli nie mamy w okolicy \u017cadnego parku, lepiej b\u0119dzie wybra\u0107 si\u0119 na boisko, bie\u017cni\u0119 wok\u00f3\u0142 niego czy na stadion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Ma udowodnione dzia\u0142anie prozdrowotne m.in. dla uk\u0142adu krwiono\u015bnego, nerwowego oraz odporno\u015bciowego. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107? Zalety biegania Z biegania wynika szereg korzy\u015bci zdrowotnych &#8211; zar\u00f3wno pod k\u0105tem fizycznym, jak emocjonalnym. Podczas biegania [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651939,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122,118,443],"tags":[],"class_list":["post-651932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-lifestyle","category-psyche"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-03T04:02:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-03T06:06:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Korzy\u015bci z biegania &#8211; czy euforia biegacza istnieje?\",\"datePublished\":\"2025-06-03T04:02:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-03T06:06:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/\"},\"wordCount\":1232,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/korzysci-z-biegania.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness\",\"Lifestyle\",\"Psyche\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/\",\"name\":\"Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/korzysci-z-biegania.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-03T04:02:07+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-03T06:06:53+00:00\",\"description\":\"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/korzysci-z-biegania.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/korzysci-z-biegania.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"korzy\u015bci z biegania\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/lifestyle\\\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Korzy\u015bci z biegania &#8211; czy euforia biegacza istnieje?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl","description":"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl","og_description":"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-06-03T04:02:07+00:00","article_modified_time":"2025-06-03T06:06:53+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Korzy\u015bci z biegania &#8211; czy euforia biegacza istnieje?","datePublished":"2025-06-03T04:02:07+00:00","dateModified":"2025-06-03T06:06:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/"},"wordCount":1232,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg","articleSection":["Fitness","Lifestyle","Psyche"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/","name":"Korzy\u015bci z biegania, euforia biegacza, zalety biegania - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg","datePublished":"2025-06-03T04:02:07+00:00","dateModified":"2025-06-03T06:06:53+00:00","description":"Aktywno\u015b\u0107 aerobowa, np. bieganie, to jeden z istotnych element\u00f3w profilaktyki zdrowotnej. Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z bieganiem lub podobn\u0105 mu aktywno\u015bci\u0105 i co mo\u017ce nam ona przynie\u015b\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/korzysci-z-biegania.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"korzy\u015bci z biegania"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/lifestyle\/korzysci-z-biegania-czy-euforia-biegacza-istnieje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Korzy\u015bci z biegania &#8211; czy euforia biegacza istnieje?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651932"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":652006,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651932\/revisions\/652006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}