{"id":651577,"date":"2025-05-23T06:46:37","date_gmt":"2025-05-23T04:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651577"},"modified":"2025-05-23T07:42:40","modified_gmt":"2025-05-23T05:42:40","slug":"witamina-e-wystepowanie-dzialanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/","title":{"rendered":"Witamina E – wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie"},"content":{"rendered":"

\ufeff<\/span>\ufeff<\/span>\"witamina\ufeff<\/span><\/p>\n

Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?<\/p>\n

Witamina E \u2013 dzia\u0142anie<\/h2>\n
<\/div>\n

Witamina E znana jest przede wszystkim ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych. Neutralizuje wolne rodniki, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do stresu oksydacyjnego zdrowych kom\u00f3rek. W jaki spos\u00f3b?<\/p>\n

Rodniki hydroksylowe niejako \u201eprzyw\u0142aszcza\u201d sobie jeden atom wodoru z nienasyconego kwasu t\u0142uszczowego, w czego skutek powstaje rodnik lipidowy. Reaguje on z tlenem, tworz\u0105c z kolei rodnik nadtlenkowy, kt\u00f3ry atakuje kolejne lipidy. Tak kaskadowo rozprzestrzenia si\u0119 w\u0142a\u015bnie stres oksydacyjny, a witamina E mo\u017ce ten proces przerwa\u0107.<\/p>\n

Alfa-tokoferol oddaje atom wodoru rodnikowi nadtlenkowemu, neutralizuj\u0105c go do postaci lipidowej \u2013 stabilniejszej i nieinicjuj\u0105cej kolejnych uszkodze\u0144. W rzeczywisto\u015bci, witamina E jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy<\/a>, jakie s\u0105 nam dane z natury i zdecydowanie nie powinno go zabrakn\u0105\u0107 w naszej diecie.<\/p>\n

Witamina E jest niezb\u0119dna w ci\u0105\u017cy dla prawid\u0142owego rozwoju tkanek dziecka i jego uk\u0142adu nerwowego, jednak\u017ce nie zaleca si\u0119 jej suplementowa\u0107 bez wyra\u017anego wskazania lekarza.<\/p>\n

Pomimo, \u017ce witamina E nie jest konserwantem w klasycznym znaczeniu, cz\u0119sto jest dodawana do kosmetyk\u00f3w jako substancja zapobiegaj\u0105ca utlenianiu t\u0142uszcz\u00f3w oraz olej\u00f3w ro\u015blinnych. W produktach kosmetycznych o bogatszej konsystencji, np. kremach czy mas\u0142ach, zapobiega je\u0142czeniu t\u0142uszczu – dlatego s\u0105 one d\u0142ugotrwa\u0142e nawet w zetkni\u0119ciu ze \u015bwiat\u0142em, temperatur\u0105 czy tlenem. W sk\u0142adach INCI znajdziemy go pod nazw\u0105 Tocopheryl acetate – octan tokoferylu b\u0105d\u017a po prostu Tokopherol (alfa-tokoferol). Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina E nie dzia\u0142a przy tym grzybob\u00f3jczo czy przeciwbakteryjnie.<\/p>\n


\n<\/p>\n

Dzia\u0142anie witaminy E na sk\u00f3r\u0119<\/h3>\n

Chocia\u017c \u017cadna witamina samodzielnie nie chroni sk\u00f3ry przed promieniowaniem ultrafioletowym, alfa-tokoferol pomaga zmniejsza\u0107 szkody przez nie spowodowane. Zmniejsza liczb\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania s\u0142o\u0144ca, dzi\u0119ki czemu spowalnia degradacj\u0119 elastyny i kolagenu \u2013 g\u0142\u00f3wnych budulc\u00f3w sk\u00f3ry odpowiadaj\u0105cych za jej elastyczno\u015b\u0107.<\/p>\n

Ponadto, alfa-tokoferol wspiera odbudow\u0119 bariery lipidowej nask\u00f3rka, dzi\u0119ki czemu mniej wilgoci mo\u017ce ze sk\u00f3ry odparowa\u0107. Zwi\u0105zek ten mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zapobiegania powstawania zmarszczek, jednak jako substancja czerpana z po\u017cywienia nie usunie ju\u017c istniej\u0105cych, g\u0142\u0119bokich zmian wyst\u0119puj\u0105cych na sk\u00f3rze.<\/p>\n

Dodawany jest do wielu kosmetyk\u00f3w przeciws\u0142onecznych oraz \u0142agodz\u0105cych po s\u0142o\u0144cu, ponadto przyspiesza gojenie si\u0119 ran i blizn. Witamina E doskonale wsp\u00f3\u0142gra z witamin\u0105 C, kt\u00f3ra jest drugim pot\u0119\u017cnym antyoksydantem czerpanym z po\u017cywienia.<\/p>\n

Witamina E \u2013 zapotrzebowanie<\/h2>\n
<\/div>\n

Dzienne zapotrzebowanie witaminy E u kobiet wynosi 8 miligram\u00f3w, a u m\u0119\u017cczyzn \u2013 10 miligram\u00f3w. Osoby starsze mog\u0105 wykazywa\u0107 wi\u0119ksze zapotrzebowanie, podobnie osoby, kt\u00f3rych dieta nie dostarcza odpowiedniej ilo\u015bci tego zwi\u0105zku. U dzieci zapotrzebowanie na alfa-tokoferol jest nieco mniejsze i bez wskazania lekarza nie ma potrzeby suplementowania go.<\/p>\n

Witamina E \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a<\/h2>\n
<\/div>\n

Jako \u017ce witamin\u0119 E znajdziemy w wielu szeroko dost\u0119pnych produktach spo\u017cywczych, nietrudno jest zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 jej dzienn\u0105 poda\u017c. Nie powinny mie\u0107 z tym r\u00f3wnie\u017c osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wega\u0144sk\u0105.<\/p>\n

Do produkt\u00f3w szczeg\u00f3lnie bogatych w alfa-tokoferol nale\u017c\u0105 oleje ro\u015blinne: z kie\u0142k\u00f3w pszenicy, w kt\u00f3rym znajdziemy najwi\u0119ksz\u0105 jego koncentracj\u0119), oleju z orzech\u00f3w laskowych, kt\u00f3ry jest idealny do sa\u0142atek, s\u0142onecznikowym, z pestek winogron, rzepakowym oraz oliwie. Oleje t\u0142oczone na zimno i nierafinowane maj\u0105 tej witaminy najwi\u0119cej.<\/p>\n

Sporo witaminy E znajdziemy ponadto w orzechach i nasionach, przede wszystkim pestkach s\u0142onecznika, migda\u0142ach i orzechach laskowych, nast\u0119pnie w pestkach dyni i orzechach w\u0142oskich.<\/p>\n

Warzywa nie zawieraj\u0105 zbyt wiele tokoferolu, ale s\u0105 cennym uzupe\u0142nieniem diety. Mog\u0105 to by\u0107 broku\u0142y, jarmu\u017c i surowy szpinak.<\/p>\n

Ponadto, witamin\u0119 E zawieraj\u0105 ryby: \u0142oso\u015b, pstr\u0105g i krewetki i produkty pochodzenia zwierz\u0119cego: \u017c\u00f3\u0142tko jaja, mas\u0142o oraz w\u0105tr\u00f3bka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\ufeff\ufeff\ufeff Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c? Witamina E \u2013 dzia\u0142anie Witamina E znana jest przede wszystkim ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych. Neutralizuje wolne rodniki, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do stresu oksydacyjnego zdrowych kom\u00f3rek. W jaki spos\u00f3b? Rodniki hydroksylowe niejako \u201eprzyw\u0142aszcza\u201d sobie […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651579,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1270,447,1264,134,1,375],"tags":[],"class_list":["post-651577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leki-i-suplementy","category-porady","category-vademecum","category-zdrowe-odzywianie","category-zdrowie","category-zdrowie-w-kuchni"],"yoast_head":"\nWitamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-23T04:46:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-23T05:42:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Witamina E – wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie\",\"datePublished\":\"2025-05-23T04:46:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T05:42:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/\"},\"wordCount\":680,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/witamina-e-zrodla.jpg\",\"articleSection\":[\"Leki i suplementy\",\"Porady\",\"Vademecum\",\"Zdrowe od\u017cywianie\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie w kuchni\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/\",\"name\":\"Witamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/witamina-e-zrodla.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-23T04:46:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T05:42:40+00:00\",\"description\":\"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/witamina-e-zrodla.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/witamina-e-zrodla.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"witamina e wyst\u0119powanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/vademecum\\\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina E – wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","description":"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","og_description":"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-05-23T04:46:37+00:00","article_modified_time":"2025-05-23T05:42:40+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Witamina E – wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie","datePublished":"2025-05-23T04:46:37+00:00","dateModified":"2025-05-23T05:42:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/"},"wordCount":680,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg","articleSection":["Leki i suplementy","Porady","Vademecum","Zdrowe od\u017cywianie","Zdrowie","Zdrowie w kuchni"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/","name":"Witamina E wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie, \u017ar\u00f3d\u0142a, witamina E dzienne zapotrzebowanie - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg","datePublished":"2025-05-23T04:46:37+00:00","dateModified":"2025-05-23T05:42:40+00:00","description":"Witamin\u0119 E stosunkowo \u0142atwo czerpa\u0107 z po\u017cywienia, bo jest rozpowszechniona w naturalnych produktach spo\u017cywczych. Dlaczego warto dba\u0107 o jej prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/witamina-e-zrodla.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"witamina e wyst\u0119powanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/vademecum\/witamina-e-wystepowanie-dzialanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina E – wyst\u0119powanie, dzia\u0142anie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651577"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651823,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651577\/revisions\/651823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}