{"id":651540,"date":"2025-05-22T06:05:39","date_gmt":"2025-05-22T04:05:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651540"},"modified":"2025-06-11T09:06:49","modified_gmt":"2025-06-11T07:06:49","slug":"czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/","title":{"rendered":"Czy opalanie jest zdrowe? Jak nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na s\u0142o\u0144cu"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\" alt=\"czy opalanie jest zdrowe\" \/><\/p>\n<p class=\"teaser\">Wraz z nadej\u015bciem lata i s\u0142o\u0144ca, coraz ch\u0119tniej wyruszamy na dw\u00f3r, by chocia\u017c odrobin\u0119 go zaczerpn\u0105\u0107. Humory nam si\u0119 poprawiaj\u0105, sk\u00f3ra \u0142adnie si\u0119 przyciemnia i ch\u0119tniej spotykamy si\u0119 z innymi na zewn\u0105trz. W wakacje szukamy mo\u017cliwo\u015bci odpoczynku, czerpi\u0105c to, co w S\u0142o\u0144cu jest najlepsze. Czy jednak na pewno wiemy, jak bezpiecznie si\u0119 opala\u0107 lub eksponowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 na promienie w mie\u015bcie?<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak si\u0119 opala\u0107? Czy ekspozycja na s\u0142o\u0144ce ma jakie\u015b korzy\u015bci?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu. Do najwa\u017cniejszych zalet og\u00f3lnego przebywania na s\u0142o\u0144cu nale\u017cy produkcja witaminy D przez organizm. Jest ona kluczowa dla zdrowia ko\u015bci, poniewa\u017c reguluje wch\u0142anianie wapnia i fosforu, ale r\u00f3wnie\u017c dla skuteczno\u015bci uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia krzywicy u dzieci. S\u0142o\u0144ce pomaga te\u017c regulowa\u0107 rytm dobowy, a wi\u0119c snu i czuwania. Przy odpowiedniej ilo\u015bci \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, produkcja melatoniny u zdrowych os\u00f3b przebiega bez zak\u0142\u00f3ce\u0144. Ponadto, ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mo\u017ce poprawia\u0107 nastr\u00f3j i korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne poprzez wspieranie produkcji naturalnego neuroprzeka\u017anika &#8211; serotoniny.<\/p>\n<p>    <style>\r\n      a:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .wrapper {\r\n        overflow: hidden;\r\n      }\r\n      .products {\r\n        box-sizing: border-box;\r\n        width: 100%;\r\n        overflow: hidden;\r\n        margin: 1.25em 0;\r\n        padding: 1.25em 0;\r\n        border-top: solid 2px;\r\n        border-bottom: solid 2px;\r\n      }\r\n      .products__title {\r\n        text-align: center;\r\n        color: #333333;\r\n        font-size: 22px;\r\n\t\t margin-bottom:1.2em;\r\n      }\r\n      .products__wrapper {\r\n        display: flex;\r\n        flex-wrap: nowrap;\r\n        \/* width: 300%; *\/\r\n      }\r\n      .product {\r\n\t\tdisplay:flex;\r\n        min-width: 50%;\r\n        text-align: center;\r\n      }\r\n      .product__link {\r\n        display: flex;\r\n        flex-direction: column;\r\n        width: 100%;\r\n        justify-content: space-between;\r\n        text-decoration: none;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      img.product__img {\r\n        max-width: 150px;\r\n        margin: 0 auto !important;\r\n      }\r\n      .product__name {\r\n        min-height: 50px;\r\n        color: #333333;\r\n      }\r\n      .product__price {\r\n        text-align: center;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 10px 0;\r\n        color: #b90014;\r\n        font-weight: bold;\r\n      }\r\n      .product__btn {\r\n        cursor: pointer;\r\n        width: 70%;\r\n        font-size: 18px;\r\n        margin: 0 auto;\r\n        background-color: #ffba31;\r\n        color: #fff;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n        border-radius: 5px;\r\n        height: 35px;\r\n        font-weight: bold;\r\n        transition: 0.5s;\r\n      }\r\n      \r\n      .product__link:hover {\r\n        text-decoration: none;\r\n      }\r\n\r\n      @media only screen and (min-width: 900px) {\r\n        .products {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .products__wrapper {\r\n          width: 100%;\r\n        }\r\n        .product {\r\n          min-width: 25%;\r\n          padding: 0 5px;\r\n        }\r\n        .product__btn {\r\n          font-size: 16px;\r\n          height: 30px;\r\n        }\r\n\t\t .product__link:hover .product__btn {\r\n        background-color: #fff;\r\n        color: #ffba31;\r\n        border: 2px solid #ffba31;\r\n      }\r\n      }\r\n      @media only screen and (min-width: 901px) and (max-width: 1200px) {\r\n        .product {\r\n          min-width: 33%;\r\n        }\r\n      }\r\n    <\/style>\r\n    <section class=\"products\">\r\n      <div class=\"products__title\">Polecane produkty<\/div>\r\n      <div class=\"products__wrapper\">\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/entitis-pastylki-smak-truskawkowy-30-pzn-08300032\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300032.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">46.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/artresan-efekt-kapsulki-30-pzn-08300015\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300015.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Artresan Efekt kapsu\u0142ki<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/piascledine-100-mg-200-mg-30-pzn-08300014\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300014.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">ENTitis pastylki smak truskawkowy<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">56.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"product\">\r\n          <a\r\n            href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/fitolizyna-pasta-doustna-100g-pzn-08300052\"\r\n            class=\"product__link\"\r\n          >\r\n            <img decoding=\"async\"\r\n              src=\"\thttps:\/\/www.apo-discounter.pl\/images\/product_images\/thumbnail_images\/08300052.jpg\"\r\n              alt=\"\"\r\n              class=\"product__img\"\r\n            \/>\r\n            <div class=\"product__name\">Fitolizyna pasta doustna<\/div>\r\n            <div class=\"product__price\">19.99<\/div>\r\n            <button class=\"product__btn\">Sprawd\u017a<\/button>\r\n          <\/a>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n    <\/section><br \/>\n<script type='text\/javascript'>\nvar id = \"609132\";\nvar title = \"Preparaty po opalaniu\";\nvar wert = \"08304225\";\nvar wert1 = \"08304886\";\nvar wert2 = \"08304222\";\nvar wert3 = \"08304884\";<\/script><!-- start Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<script type=\"text\/javascript\">\n\/\/console.log(wert);\r\nconst injectProducts = function () {\r\ndocument.querySelector(\"div.products__title\").textContent = title\r\nconst pzns = [wert, wert1, wert2, wert3];\r\n      const url = \"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/pl\/\";\r\n      const templateLink = document.querySelectorAll(\".product__link\");\r\n      const templateImg = document.querySelectorAll(\".product__img\");\r\n      const templateName = document.querySelectorAll(\".product__name\");\r\n      const templatePrice = document.querySelectorAll(\".product__price\");\r\n      const articleURL = document.URL;\r\n      const articleTitle = articleURL\r\n        .substring(\r\n          articleURL.lastIndexOf(\"\/\", articleURL.length - 2),\r\n          articleURL.length\r\n        )\r\n        .replaceAll(\"\/\", \"\");\r\n      const utm =\r\n        \"?utm_source=blog&utm_medium=recomendations&utm_campaign=\" +\r\n        articleTitle +\r\n        \"&utm_term=\";\r\n      \/\/console.log(pzns);\r\n      fetch(url)\r\n        .then((response) => {\r\n          if (response.status != 200) {\r\n            console.log(\"Wrong server response\");\r\n          }\r\n          \/\/console.log(response.text());\r\n          return response.text();\r\n        })\r\n        .then((html) => {\r\n          const parser = new DOMParser();\r\n          const htmlDoc = parser.parseFromString(html, \"text\/html\");\r\n          const pPZN =\r\n            htmlDoc.documentElement.querySelectorAll(\"td.colset.colset-5\");\r\n          if (pPZN) {\r\n            pzns.forEach((pzn, index) => {\r\n              let i = index;\r\n              let product = pzn;\r\n              pPZN.forEach((pzn, index) => {\r\n                pznNumber = pzn.innerText.trim();\r\n                if (product == pznNumber) {\r\n                  templateLink[i].setAttribute(\r\n                    \"href\",\r\n                    pzn.parentNode.children[6].innerText.trim() +\r\n                      utm +\r\n                      pznNumber\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"src\",\r\n                    pzn.parentNode.children[1].innerText.trim()\r\n                  );\r\n                  templateImg[i].setAttribute(\r\n                    \"alt\",\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText\r\n                  );\r\n                  templateName[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[2].innerText;\r\n\r\n                  templatePrice[i].innerText =\r\n                    pzn.parentNode.children[3].innerText + \" z\u0142\";\r\n                }\r\n              });\r\n            });\r\n          }\r\n        });\r\n};\r\naddEventListener(\"load\", injectProducts());\r\nconst productsWrapper = document.querySelector(\"div.products__wrapper\");\r\nconst products = document.querySelectorAll(\"div.product\");\r\nconst scrollArea = productsWrapper.scrollWidth-productsWrapper.clientWidth;\r\nlet width = 0;\r\nlet xStart= 0;\r\nlet xEnd = 0;\r\nlet transformX = 0;\r\nlet xLeft = 0;\r\n\r\n\/\/ products.forEach(p => {\r\n\/\/     width =+ p.clientWidth;\r\n\/\/ })\r\nconst setTransform = function() {\r\n    productsWrapper.style.transform = `translate(${transformX}px)`;\r\n};\r\n\r\nconst scroll = function (e) {\r\nif(transformX >= -(scrollArea)|| transformX == -0) {\r\n    transformX = e.touches[0].clientX - xStart + xLeft; \r\n    setTransform();\r\n    if (transformX < -(scrollArea)) {\r\n        transformX = -(scrollArea); \r\n        setTransform();\r\n    } \r\n    if(transformX>0) {\r\n        transformX = 0;\r\n        setTransform();\r\n    }  \r\n} \r\n};\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchmove', scroll);\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchstart', (e)=> {\r\n    xStart = e.changedTouches[0].clientX;\r\n});\r\n\r\nproductsWrapper.addEventListener('touchend', (e)=> {\r\n    xLeft = transformX\r\n    \r\n});\r\n\n<\/script>\n<!-- end Woody Code Snippets CSS and JS -->\n<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">O kt\u00f3rej najlepiej si\u0119 opala\u0107?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Pod k\u0105tem zdrowia sk\u00f3ry i minimalizowania ryzyka przegrzania organizmu najlepiej opala\u0107 si\u0119 przed godzin\u0105 10:00 i po 16:00. Poza wspomnianymi godzinami promieniowanie UVB jest \u0142agodniejsze, temperatura powietrza mo\u017ce by\u0107 ni\u017csza, a ryzyko poparze\u0144 znacz\u0105co si\u0119 zmniejsza. Dlaczego nie powinno si\u0119 opala\u0107 w \u201enajgor\u0119tszych\u201d godzinach?<\/p>\n<p class=\"post_content\">W po\u0142udnie promienie UV docieraj\u0105 do nas pod k\u0105tem prostym, a to oznacza ich najwi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015b\u0107. UVB jest odpowiedzialne za poparzenia sk\u00f3ry w tym czasie i uszkodzenie DNA kom\u00f3rek, kt\u00f3re powtarzane mog\u0105 mie\u0107 daleko id\u0105ce konsekwencje dla ca\u0142ego organizmu. D\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na silne promieniowanie zdecydowanie zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/zdrowie\/jak-rozpoznac-czerniaka-czy-mozna-uniknac-nowotworu-skory\/\">czerniaka<\/a> oraz innych rak\u00f3w i nowotwor\u00f3w. Ponadto, w tym czasie ryzykujemy najbardziej przegrzanie cia\u0142a, kt\u00f3re mo\u017ce wymaga\u0107 interwencji medycznej. Sk\u00f3ra wyeksponowana na silne promieniowanie szybciej si\u0119 starzeje: traci j\u0119drno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 do obrony przed szkodliwymi czynnikami.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jaki SPF do opalania?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">SPF to znacznik liczbowy tego, o ile d\u0142u\u017cej mo\u017cna przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu zanim dojdzie do poparzenia sk\u00f3ry. Zasadniczo ka\u017cdy powinien stosowa\u0107 jakie\u015b kosmetyki z filtrami przeciws\u0142onecznymi, nawet osoby o ciemniejszym odcieniu sk\u00f3ry, natomiast w takim przypadku ten filtr mo\u017ce by\u0107 nieco ni\u017cszy. Osoby o bardzo jasnej karnacji, \u0142atwo ulegaj\u0105cej poparzeniom, powinny postawi\u0107 na SPF powy\u017cej faktora 50 (najcz\u0119\u015bciej okre\u015blane jako SPF 50+). Na rynku s\u0105 r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne wysoko specjalistyczne preparaty o faktorze nawet 100 i s\u0105 one przeznaczone dla os\u00f3b po zabiegach kosmetycznych lub cierpi\u0105cych na niekt\u00f3re problemy sk\u00f3rne, wymagaj\u0105ce szczeg\u00f3lnie wysokiej ochrony.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce filtr przeciws\u0142oneczny nie blokuje ca\u0142kowicie promieni, ale zdecydowanie os\u0142abia ich dzia\u0142anie wobec sk\u00f3ry, pod warunkiem, \u017ce jego warto\u015b\u0107 jest odpowiednio dobrana do potrzeb. Dlatego po wakacjach, nawet je\u015bli u\u017cywali\u015bmy kosmetyk\u00f3w przeciwopalaj\u0105cych, mo\u017cemy wr\u00f3ci\u0107 z niego przyciemnion\u0105 sk\u00f3r\u0105, ale na pewno b\u0119dzie to proces du\u017co bezpieczniejszy i \u0142agodniejszy. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ochron\u0119 sk\u00f3ry dzieci i os\u00f3b starszych, a tak\u017ce rozwa\u017cy\u0107 wizyt\u0119 u dermatologa po zako\u0144czeniu sezonu, by oceni\u0142 jej stan po s\u0142onecznych k\u0105pielach.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/jaki-spf-do-opalania.jpg\" alt=\"jaki spf do opalania\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Dermokosmetyki do opalania \u2013 czym s\u0105?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Dermokosmetyki to osobna grupa preparat\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 najlepsze cechy kosmetyk\u00f3w oraz produkt\u00f3w o dzia\u0142aniu dermatologicznym. S\u0105 one opracowywane z udzia\u0142em farmaceut\u00f3w, dermatolog\u00f3w i\/lub chemik\u00f3w. Ich sk\u0142ad jest starannie dobrany, by odpowiada\u0107 na specyficzne potrzeby sk\u00f3ry i nie zawieraj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w potencjalnie dra\u017cni\u0105cych, takich jak czysty alkohol, substancje dra\u017cni\u0105ce czy niepotrzebne barwniki. Celem ich stosowania jest nie tylko piel\u0119gnacja, lecz r\u00f3wnie\u017c wspomaganie leczenia i profilaktyka chor\u00f3b sk\u00f3ry.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dermokosmetyki do opalania najcz\u0119\u015bciej nieco r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od \u201ezwyk\u0142ych\u201d preparat\u00f3w przeciws\u0142onecznych, co niekoniecznie stanowi o gorszej jako\u015bci tej drugiej grupy. Zawieraj\u0105 one filtry nowej generacji, kt\u00f3re nie wywo\u0142uj\u0105 reakcji uczuleniowych w takim samym stopniu, jak tradycyjne, takie jak oktokrylen. S\u0105 one generalnie fotostabilniejsze, co oznacza, \u017ce zachowuj\u0105 swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci w kontakcie z promieniowaniem UV. Zaleca si\u0119 ich stosowanie osobom o cerze wra\u017cliwej, z tendencj\u0105 do wyst\u0119powania reakcji alergicznych na promieniowanie. Ponadto zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w stricte piel\u0119gnacyjnych, by wspiera\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci regeneracyjne sk\u00f3ry, takich jak gliceryna, antyoksydanty czy <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/ceramidy-w-kosmetykach-5-powodow-dla-ktorych-twoja-skora-ich-potrzebuje\/\">ceramidy<\/a>.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Dermokosmetyki do opalania polecane s\u0105 szczeg\u00f3lnie dzieciom, osobom ze sk\u00f3r\u0105 atopow\u0105 i sk\u0142onn\u0105 do alergii, bardzo jasn\u0105, a tak\u017ce po zabiegach kosmetycznych oraz wszystkim tym, kt\u00f3rym tradycyjne preparaty nie dostarczaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ochrony i opieki.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak si\u0119 opala\u0107 na br\u0105zowo?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Niestety nie ka\u017cdy mo\u017ce opala\u0107 si\u0119 na br\u0105zowo. U niekt\u00f3rych tak intensywna opalenizna w og\u00f3le mo\u017ce si\u0119 nie pojawi\u0107. R\u00f3\u017cne fototypy r\u00f3\u017cnie reaguj\u0105 na interakcj\u0119 z promieniowaniem; jeden bardzo \u0142atwo ulega poparzeniu i od razu widoczne s\u0105 intensywnie czerwone plamy, podczas, gdy inny opala si\u0119 na ciemno bez bolesnych dolegliwo\u015bci. Co wi\u0119cej, osoby pochodz\u0105ce z tej samej rodziny mog\u0105 opala\u0107 si\u0119 kompletnie inaczej, a nawet jedna osoba mo\u017ce widzie\u0107 r\u00f3\u017cnice w reakcjach sk\u00f3rnych na s\u0142o\u0144ce np. na ramionach i na nogach.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Na kolor opalenizny wp\u0142ywa typ oraz ilo\u015b\u0107 melaniny w sk\u00f3rze, predyspozycje genetyczne oraz og\u00f3lny stan zdrowia sk\u00f3ry. Sk\u00f3ry nie mo\u017cna wytrenowa\u0107 do opalania si\u0119 na br\u0105zowo np. \u201eprzygotowywaniem\u201d jej wizytami w solarium. Je\u015bli chcemy uzyska\u0107 br\u0105zow\u0105 opalenizn\u0119, a nie mamy do tego predyspozycji, lepiej zdecydowa\u0107 si\u0119 na dobrej jako\u015bci kosmetyki br\u0105zuj\u0105ce lub opalanie natryskowe.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jak opala\u0107 twarz na co dzie\u0144?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Twarz opala si\u0119 przez ca\u0142y dzie\u0144 bardziej ni\u017c jakakolwiek inna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a z tego prostego wzgl\u0119du, \u017ce jest ca\u0142y czas ods\u0142oni\u0119ta. Ma to miejsce przez ca\u0142y rok, nawet zim\u0105. Dlatego ochrona sk\u00f3ry twarzy powinna by\u0107 priorytetem w piel\u0119gnacyjnym rytuale ka\u017cdego dnia. Na rynku kosmetycznym dost\u0119pne s\u0105 produkty stricte przeciw opalaj\u0105ce nak\u0142adane na zwyczajowy krem oraz kremy piel\u0119gnacyjne z filtrem w formulacji. W drugim przypadku jest on najcz\u0119\u015bciej znacz\u0105co ni\u017cszy ni\u017c w przypadku kosmetyk\u00f3w specjalistycznych, co warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, rozpatruj\u0105c, w jakiej szeroko\u015bci geograficznej \u017cyjemy i jak bardzo wystawiamy twarz do s\u0142o\u0144ca. Je\u015bli w czasie najwi\u0119kszego promieniowania przebywamy w biurze, krem piel\u0119gnacyjny z filtrem mo\u017ce wystarczy\u0107. Je\u015bli jednak du\u017co przebywamy poza czterema \u015bcianami, eksponuj\u0105c sk\u00f3r\u0119 na promieniowanie, filtr przeciws\u0142oneczny o wysokim faktorze b\u0119dzie zapewne lepszym wyborem.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/jak-opalac-twarz-na-co-dzien.jpg\" alt=\"jak opala\u0107 twarz\" \/><\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry po opalaniu<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Nawet je\u017celi uda\u0142o nam si\u0119 unikn\u0105\u0107 poparze\u0144 s\u0142onecznych, sk\u00f3ra, kt\u00f3ra by\u0142a wystawiona na promieniowanie UV potrzebuje wsparcia w regeneracji. Zacz\u0105\u0107 mo\u017cna od delikatnego oczyszczania preparatami, kt\u00f3re nie narusz\u0105 jej bariery ochronnej, a j\u0105 wzmocni\u0105. Mog\u0105 to by\u0107 olejki w formulacji dermokosmetycznej lub po prostu preparaty bez nadmiernej ilo\u015bci zb\u0119dnych dodatk\u00f3w. Prysznic lub kapiel powinny by\u0107 w temperaturze przyjemnej dla sk\u00f3ry, ale nie zimnej, bo mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 szok termiczny.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Nast\u0119pnie przydatne b\u0119d\u0105 preparaty przeznaczone do piel\u0119gnacji <a href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/kosmetyki-po-opalaniu-c-390\">po opalaniu<\/a> zawieraj\u0105ce silnie nawil\u017caj\u0105ce sk\u0142adniki, takie jak aloes, pantenol, a tak\u017ce witamin\u0119 E. Koj\u0105co zadzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c woda termalna. Unika\u0107 nale\u017cy preparat\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c domowych, kt\u00f3re maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zamykania por\u00f3w, bo mog\u0105 one uniemo\u017cliwi\u0107 ucieczk\u0119 ciep\u0142a ze sk\u00f3ry. Je\u015bli sk\u00f3ra jest zaczerwieniona i wyst\u0119puj\u0105 na niej objawy poparzenia lub nadwra\u017cliwo\u015bci na s\u0142o\u0144ce, zastosowanie znajd\u0105 koj\u0105ce pianki z pantenolem i aloesem.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Po dog\u0142\u0119bnym nawil\u017ceniu przydadz\u0105 si\u0119 balsamy regeneruj\u0105ce zawieraj\u0105ce lekkie emolienty, kt\u00f3re zatrzymaj\u0105 wilgo\u0107 we wn\u0119trzu sk\u00f3ry, takie jak mas\u0142o shea, olejek arganowy, jojoba, a tak\u017ce ceramidy odbudowuj\u0105ce nask\u00f3rek. Zapobiegn\u0105 one nadmiernemu przesuszeniu i \u0142uszczeniu si\u0119 nask\u00f3rka.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Pami\u0119tajmy, \u017ce nawil\u017canie i odbudowa od zewn\u0105trz nie wystarczy. W czasie upa\u0142\u00f3w i opalania niezb\u0119dne jest picie odpowiednio wi\u0119kszej ilo\u015bci wody, najlepiej mineralnej. Nie ma znaczenia, czy jest ona gazowana czy nie \u2013 jest to kwestia preferencji. Mo\u017cna wspomaga\u0107 si\u0119 orze\u017awiaj\u0105c\u0105 wod\u0105 kokosow\u0105 lub elektrolitami, ale tylko je\u015bli wiemy, \u017ce mamy ich niedobory. Bardzo du\u017co wody zawieraj\u0105 \u015bwie\u017ce owoce oraz og\u00f3rek i pomidory \u2013 warto wi\u0119c je\u015b\u0107 ich jak najwi\u0119cej podczas ciep\u0142ej pogody.<\/p>\n<h2 class=\"post_h2\">Jaki balsam po opalaniu zastosowa\u0107 u dzieci?<\/h2>\n<div class=\"separator\"><\/div>\n<p class=\"post_content\">Sk\u00f3ra dzieci wymaga szczeg\u00f3lnej opieki, poniewa\u017c jest ona cie\u0144sza i bardziej podatna na odwodnienie. Dlatego do jej piel\u0119gnacji warto wybra\u0107 kosmetyki przeznaczone specjalnie dla nich lub dla ca\u0142ej rodziny. Odpowiednie preparaty pomog\u0105 ukoi\u0107 i zregenerowa\u0107 sk\u00f3r\u0119 oraz zminimalizowa\u0107 ryzyko podra\u017cnie\u0144. Pami\u0119tajmy, \u017ce sk\u00f3ra dzieci cz\u0119sto jest wra\u017cliwa na niekt\u00f3re sk\u0142adniki krem\u00f3w przeciw opalaniu, np. filtry starej generacji, po ekspozycji s\u0142onecznej mo\u017ce ona by\u0107 bardziej sw\u0119dz\u0105ca lub piek\u0105ca, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pojawi\u0107 si\u0119 na niej oznaki wysypki. W takim wypadku najlepiej w og\u00f3le zrezygnowa\u0107 z tego konkretnego kosmetyku i postawi\u0107 na preparaty konkretnie dla sk\u00f3ry wra\u017cliwej.<\/p>\n<p class=\"post_content\">Przed piel\u0119gnacj\u0105 nale\u017cy dziecko dok\u0142adnie umy\u0107 z piasku, soli morskiej oraz resztek kremu z filtrem. Balsamy i pianki przeznaczone dla dzieci powinny zawiera\u0107 sk\u0142adniki koj\u0105ce i nawil\u017caj\u0105ce, takie jak gliceryna, pantenol i aloes. Nie wszystkie balsamy \u0142agodz\u0105ce przeznaczone dla os\u00f3b doros\u0142ych nadaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dla dzieci, szczeg\u00f3lnie tych m\u0142odszych, dlatego zwracajmy uwag\u0119 na oznaczenia na opakowaniach. Warto r\u00f3wnie\u017c powstrzyma\u0107 si\u0119 od produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych silnie zapachowe substancje oraz du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 konserwant\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z nadej\u015bciem lata i s\u0142o\u0144ca, coraz ch\u0119tniej wyruszamy na dw\u00f3r, by chocia\u017c odrobin\u0119 go zaczerpn\u0105\u0107. Humory nam si\u0119 poprawiaj\u0105, sk\u00f3ra \u0142adnie si\u0119 przyciemnia i ch\u0119tniej spotykamy si\u0119 z innymi na zewn\u0105trz. W wakacje szukamy mo\u017cliwo\u015bci odpoczynku, czerpi\u0105c to, co w S\u0142o\u0144cu jest najlepsze. Czy jednak na pewno wiemy, jak bezpiecznie si\u0119 opala\u0107 lub eksponowa\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651589,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1252,447,1254,116,1],"tags":[],"class_list":["post-651540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-porady","category-twarz","category-uroda","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-22T04:05:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-11T07:06:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Czy opalanie jest zdrowe? Jak nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na s\u0142o\u0144cu\",\"datePublished\":\"2025-05-22T04:05:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-11T07:06:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/\"},\"wordCount\":1744,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\",\"articleSection\":[\"Cia\u0142o\",\"Porady\",\"Twarz\",\"Uroda\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/\",\"name\":\"Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-22T04:05:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-11T07:06:49+00:00\",\"description\":\"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"czy opalanie jest zdrowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/uroda\\\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy opalanie jest zdrowe? Jak nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na s\u0142o\u0144cu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl","description":"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl","og_description":"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-05-22T04:05:39+00:00","article_modified_time":"2025-06-11T07:06:49+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Czy opalanie jest zdrowe? Jak nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na s\u0142o\u0144cu","datePublished":"2025-05-22T04:05:39+00:00","dateModified":"2025-06-11T07:06:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/"},"wordCount":1744,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg","articleSection":["Cia\u0142o","Porady","Twarz","Uroda","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/","name":"Czy opalanie jest zdrowe, jak si\u0119 opala\u0107 - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg","datePublished":"2025-05-22T04:05:39+00:00","dateModified":"2025-06-11T07:06:49+00:00","description":"Ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest dla zdrowia korzystna, jednak pod kilkoma warunkami. Po pierwsze, powinna by\u0107 umiarkowana i kontrolowana, tj. odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem \u015brodk\u00f3w ochrony sk\u00f3ry i przy odpowiednim nawodnieniu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-opalanie-jest-zdrowe.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"czy opalanie jest zdrowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/uroda\/czy-opalanie-jest-zdrowe-jak-nie-zrobic-sobie-krzywdy-na-sloncu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy opalanie jest zdrowe? Jak nie zrobi\u0107 sobie krzywdy na s\u0142o\u0144cu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651540"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651801,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651540\/revisions\/651801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}