{"id":651361,"date":"2025-05-05T06:25:58","date_gmt":"2025-05-05T04:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?p=651361"},"modified":"2025-05-05T07:11:24","modified_gmt":"2025-05-05T05:11:24","slug":"cholina-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Cholina w ci\u0105\u017cy"},"content":{"rendered":"

\"cholina<\/p>\n

Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Niedob\u00f3r tej substancji mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia komplikacji, w tym wad cewy nerwowej.<\/p>\n

Cholina a ci\u0105\u017ca – w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n
<\/div>\n

Cholina odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w procesie podzia\u0142u kom\u00f3rek, co jest niezwykle wa\u017cne podczas szybkiego wzrostu i rozwoju p\u0142odu. Witamina B4<\/a> jest te\u017c niezb\u0119dna do produkcji acetylocholiny \u2013 neuroprzeka\u017anika, kt\u00f3ry usprawnia pami\u0119\u0107, poprawia nastr\u00f3j i kontrol\u0119 mi\u0119\u015bni. Ponadto, cholina wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie w\u0105troby, zapobiegaj\u0105c jej st\u0142uszczeniu oraz wspiera metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w. Substancja ta uczestniczy w procesie syntezy DNA, a jej niedob\u00f3r w ci\u0105\u017cy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia wad cewy nerwowej, przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka.<\/p>\n

Jaka cholina w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n
<\/div>\n

Kobiety w ci\u0105\u017cy, po konsultacji lekarskiej, mog\u0105 przyjmowa\u0107 cholin\u0119 w formie fosfatydylocholiny lub dwuwinianu choliny, kt\u00f3re s\u0105 najlepiej przyswajaln\u0105 form\u0105 tej substancji. Dzienna porcja dla kobiet ci\u0119\u017carnych wynosi oko\u0142o 450 mg, co mo\u017ce by\u0107 dostarczane zar\u00f3wno przez diet\u0119 bogat\u0105 w jajka, mi\u0119so czy ro\u015bliny str\u0105czkowe, jak i suplementy, takie jak Prenatal Classic<\/a>, kt\u00f3ry zawiera 125 mg choliny w jednej tabletce. Dlaczego jedna tabletka w suplementach nie zawiera ca\u0142kowitej zalecanej dziennie ilo\u015bci choliny? Pami\u0119tajmy, \u017ce suplementacja ma wyr\u00f3wnywa\u0107 ewentualne niedobory, a nie stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o od\u017cywienia w dan\u0105 substancj\u0119. W ci\u0105\u017cy ro\u015bnie zapotrzebowanie na poszczeg\u00f3lne sk\u0142adniki, dlatego dieta mo\u017ce (cho\u0107 nie musi) sta\u0107 si\u0119 niewystarczaj\u0105ca i wtedy zalecane s\u0105 suplementy.<\/p>\n

Na rynku dost\u0119pnych jest wiele preparat\u00f3w z cholin\u0105 dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Zazwyczaj zawieraj\u0105 one tak\u017ce dodatkowe witaminy i minera\u0142y, tworz\u0105c kompleksowy suplement ze sk\u0142adnikami wspieraj\u0105cymi og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu w tym trudnym okresie. Jedn\u0105 z najbardziej znanych marek jest Prenatal w ci\u0105\u017cy<\/a>, w tym tak\u017ce produkt z kwasami DHA stymuluj\u0105cymi rozw\u00f3j m\u00f3zgu i oczu u p\u0142odu.<\/p>\n

Cholina w ci\u0105\u017cy – od kiedy<\/h2>\n
<\/div>\n

Ju\u017c przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 choliny w organizmie; mo\u017ce ona pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i kondycj\u0119 niepocz\u0119tego jeszcze dziecka. Substancja ta wspiera procesy metaboliczne oraz podzia\u0142 kom\u00f3rkowy, co jest kluczowe dla pocz\u0105tkowych etap\u00f3w rozwoju zarodka.<\/p>\n

Najlepiej zacz\u0105\u0107 suplementacj\u0119 ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy, aby zapewni\u0107 odpowiednie zaopatrzenie organizmu w t\u0119 substancj\u0119 od pierwszych dni rozwoju zarodka. Je\u015bli jest to niemo\u017cliwe, to cholina dla kobiet w ci\u0105\u017cy powinna by\u0107 podawana jak najwcze\u015bniej od pierwszego trymestru, kiedy faza rozwoju m\u00f3zgu u p\u0142odu przebiega najszybciej.<\/p>\n

Cholina dla kobiet w ci\u0105\u017cy – przeciwwskazania<\/h2>\n
<\/div>\n

Chocia\u017c cholina przed ci\u0105\u017c\u0105 i w jej trakcie jest niezwykle wa\u017cna dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu, istnieje kilka przeciwwskaza\u0144 do jej suplementacji. Kobiety cierpi\u0105ce na powa\u017cne zaburzenia funkcjonowania w\u0105troby powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania preparatu, podobnie jak osoby z problemami dotycz\u0105cymi metabolizmu tego sk\u0142adnika. Naturalnym przeciwwskazaniem jest tak\u017ce nadwra\u017cliwo\u015b\u0107. Ponadto, nadmierne spo\u017cycie choliny mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak:<\/p>\n

    \n
  • nudno\u015bci<\/li>\n
  • biegunka,<\/li>\n
  • wymioty.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cholina w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce prowadzi\u0107 do spadku ci\u015bnienia krwi, co jest niepo\u017c\u0105dane w ci\u0105\u017cy i mo\u017ce doprowadzi\u0107 do stan\u00f3w zagro\u017cenia zdrowia i \u017cycia. W ka\u017cdym przypadku nale\u017cy te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce kobiety ci\u0119\u017carne i karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem zanim przyjm\u0105 nowy \u015brodek farmakologiczny, niezale\u017cnie od tego czy jest to lek, czy suplement.<\/p>\n

    Cholina jest wa\u017cna dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu, szczeg\u00f3lnie jego m\u00f3zgu, i powinna by\u0107 suplementowana ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy. Warto szuka\u0107 w aptece dedykowanych preparat\u00f3w dla pa\u0144 przy nadziei, kt\u00f3re zawieraj\u0105 ten sk\u0142adnik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Niedob\u00f3r tej substancji mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu niebezpiecznych dla zdrowia i \u017cycia komplikacji, w tym wad cewy nerwowej. Cholina a ci\u0105\u017ca – w\u0142a\u015bciwo\u015bci Cholina odgrywa kluczow\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":651370,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25711,447,120,1],"tags":[],"class_list":["post-651361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza","category-porady","category-rodzicielstwo","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nCholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"blog.apo-discounter.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-05T04:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-05T05:11:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1060\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Juszczak\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\"},\"headline\":\"Cholina w ci\u0105\u017cy\",\"datePublished\":\"2025-05-05T04:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T05:11:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/\"},\"wordCount\":682,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cholina-w-ciazy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ci\u0105\u017ca\",\"Porady\",\"Rodzicielstwo\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/\",\"name\":\"Cholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cholina-w-ciazy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-05T04:25:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-05T05:11:24+00:00\",\"description\":\"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cholina-w-ciazy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/cholina-w-ciazy.jpg\",\"width\":1060,\"height\":350,\"caption\":\"cholina w ci\u0105\u017cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/rodzicielstwo\\\/cholina-w-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cholina w ci\u0105\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"name\":\"blog.apo-discounter.pl\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i urodzie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#organization\",\"name\":\"apo-discounter.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/shop_logo.png\",\"width\":216,\"height\":65,\"caption\":\"apo-discounter.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/apteka.apodiscounter\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92\",\"name\":\"Barbara Juszczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Juszczak\"},\"description\":\"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.apo-discounter.pl\\\/author\\\/b-uzarska-juszczak\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl","description":"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl","og_description":"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.","og_url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/","og_site_name":"blog.apo-discounter.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter","article_published_time":"2025-05-05T04:25:58+00:00","article_modified_time":"2025-05-05T05:11:24+00:00","og_image":[{"width":1060,"height":350,"url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Juszczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Juszczak"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Barbara Juszczak","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92"},"headline":"Cholina w ci\u0105\u017cy","datePublished":"2025-05-05T04:25:58+00:00","dateModified":"2025-05-05T05:11:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/"},"wordCount":682,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg","articleSection":["Ci\u0105\u017ca","Porady","Rodzicielstwo","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/","name":"Cholina w ci\u0105\u017cy od kiedy, cholina a ci\u0105\u017ca - Apo-Discounter.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg","datePublished":"2025-05-05T04:25:58+00:00","dateModified":"2025-05-05T05:11:24+00:00","description":"Cholina, znana r\u00f3wnie\u017c jako witamina B4, jest jednym z bardzo wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zw\u0142aszcza w okresie ci\u0105\u017cy. Wspomaga prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu, wp\u0142ywaj\u0105c na kszta\u0142towanie si\u0119 m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/cholina-w-ciazy.jpg","width":1060,"height":350,"caption":"cholina w ci\u0105\u017cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/rodzicielstwo\/cholina-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cholina w ci\u0105\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","name":"blog.apo-discounter.pl","description":"Blog o zdrowiu i urodzie","publisher":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#organization","name":"apo-discounter.pl","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/shop_logo.png","width":216,"height":65,"caption":"apo-discounter.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/apteka.apodiscounter"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2aeb4950d5a2503e8d7fbda336c0ab92","name":"Barbara Juszczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/761c2dc347b35581c653439c328b7ef42ba8928b293c276fa9e342eacff7f73f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Juszczak"},"description":"Pisz\u0119 o zdrowiu, dietetyce i kosmetologii, opieraj\u0105c si\u0119 na aktualnej wiedzy medycznej i badaniach naukowych. Nieustannie si\u0119 dokszta\u0142cam, by dzieli\u0107 si\u0119 z czytelnikami rzetelnymi i aktualnymi informacjami ze \u015bwiata zdrowia i urody. S\u0105dz\u0119, \u017ce \u015bwiadoma edukacja to klucz do lepszego samopoczucia i m\u0105drych wybor\u00f3w na co dzie\u0144.","url":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/author\/b-uzarska-juszczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=651361"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":651414,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/651361\/revisions\/651414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=651361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=651361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apo-discounter.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=651361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}